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《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技

术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

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扎卡，自幼喜欢体育运动，青少年时期曾参加过游泳、田径、篮球、中国式摔跤等项目的专业训练。1993—2006年，先后在俄罗斯、菲律宾、美国、泰国等国家参加拳击训练和比赛。2005年至今在北京盈科会所担任拳击教练。2008年获得WBO世界拳击组织裁判证书。

2009-201O年在美国拉斯维加斯世界拳击四大组织(WBA、WBC、WBO、IBF)拳王头衔获得者弗洛伊德梅威瑟拳击馆进行学术交流。2015年获得中国公益体育盛典“卓越进步奖”。在多年的拳击教学训练中，积累了丰富的教学经验，总结出了许多科学的教学方法，教学态度认真，教学风格幽默。深受国内外学员的喜爱。

扎卡先生不仅是一位优秀的拳击教练员，指导过许多影视明星的拳击训练，而且还是一位优秀的演员。饰演过很多重要角色，如《硬汉》《大兵小将》《太极侠》《龙门飞甲》《警察故事2013》《智取威虎山》《勇士之门》等。

宋歌，1990年毕业于清华大学热能工程系。现任北京京西文化旅游股份有限公司董事长，深圳厚德前海基金管理有限公司董事长。中国知名创业家和风险投资人，涉及金融投资，娱乐传媒等领域，具有丰富的海外资本运作经验，投资过著名影片《刺陵》《非常完美》《新警察故事2013》。热衷各类社会活动，慈善事业，公益事业。2012年在著名导演丁晟的推荐下跟拳击教练扎卡学习拳击。

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书籍介绍

《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技

术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

• 作者：温莎墓园日记。 发布时间：2019-10-30 20:13:37

  再次给自己的书打五星系列 虽然我水平一般 但是这套书无论从画风还是人设都是我译过的书里最喜欢的 感谢并且怀念艳艳老师跟美玉姐的帮助跟共事 转眼间已经这么多年了呢

• 作者：玻璃柔术街 发布时间：2013-10-30 23:39:11

  现当代文学史必研究的作品，但个人觉得文学性不强。今天才和朋友谈起，还好柳青没有把他的四部书写完，不然我们就悲催了。

• 作者： 发布时间：2022-04-13 08:57:08

  体系清晰，案例实际性强；但错误太多，图表不严谨

• 作者：手贱贱贱贱贱奇 发布时间：2012-09-30 11:16:40

  一个大致的了解 倒是虫具比虫更加吸引人

• 作者：小波福娃 发布时间：2019-12-23 02:27:32

  讲芭蕾的地方看了一眼还蛮有参考价值

• 作者：子不语 发布时间：2024-01-23 17:00:35

  导游性质的历史介绍

• 秘书工作手册 读书笔记

  作者：落晓柒 发布时间：2021-04-11 21:22:58

  1、从人性的角度说，任何领导都看重2样东西：上级的信任，下属的尊重。

  2、面对领导，有些地方应会柔软，避开坚硬的伤害；而有些地方又应该强硬，用风骨赢得他的尊重。

  3、管理体系是自上而下的系统，讲的是令行禁止，上行下效，你的工作成果由上级和领导评判。孤芳自赏、脱离了领导认可的自信都是对工作的不负责任。

  4、创造性把握和落实领导指示，善于深化领导意图，不但要把领导嘴里的事情办好，也要发散思维，把领导没好意思说的、旁敲侧击的、笼统说说的事情办了。

  5、要学会悉心研究“笔写纸载”的材料，从中掌握和熟悉领导的“内心世界”，有助于我们领会领导意图。通过领导闲谈表现出来的设想和主张，也要“善闻其言”，结合进工作中。

  6、你的心有多大，决定位置有多高。心不是说野心或者进取心，而是说包容心。内心排斥、疏远、惧怕领导的人，就很难从领导身上学会东西，结果就是无法成为领导。

  7、有眼力劲，有时候说白了就是善待他人，乐于助人，让人感到舒服，时刻考虑和顾及别人的需要，会照顾人。把姿态放低，把心态放低，自然就会有眼力劲。

  8、比眼力更重要的，就是心态和想法。看到了想不到，想到了不愿做，都是眼力劲的绊脚石。

  9、如果感觉自己是水平太高而遭人嫉恨，多半真相不是你能力太强，而是恃才傲物、推功揽过、目中无人、疏远同事等言行。

  10、开会发言，可以尽情展现自己的口才与思想，但是能否注意在开头或结尾多体现领导和同事对你的帮助？能否给别人美言几句？能否多说说自己在集体中的成长？工作上高调，为人上谦虚，生活上低调。

  11、被批评之后，做事更需要扎扎实实地多几个心眼，经常请教批评你的领导。既然成为领导，做事总有可取之处，况且没人不喜欢虚心的人。

  12、需要即兴发言的时候，可以套用“感谢+自谦+认同”的模式，感谢各种组织和人的帮助，表示自己还有很多成长和学习的空间，同时大大地认同下领导和同事，肯定他们之前的发言和做法。

  13、给别人帮忙这件事，永远不应凌驾在你的需求和感受之上。人格上大家都平等。

  14、孩子是每个父母的肋骨。在别人孩子的问题上，一定要多表扬多点赞，少批评少挑刺。

  15、经常在身边的同事身上寻找优点，尽量多夸赞，夸得过分一点也没关系。做的好的同事，夸他好他没感觉，夸他真是太优秀了，他才会飘飘然有舒服的感觉。

  16、落实领导指示，最好马上就办，同时结果进度及时让大领导知道，汇报注重详细性和逻辑性。

  17、陪领导出差，要少带行李，不然无法腾出手帮领导拎包拎东西，他也不好意思；把领导名片、常用药、现金都带上，以备不时之需；提前了解领导喜好、目的地环境，可以给他提活动建议；开会、就餐前提前等候，了解当地风土人情；千万别睡懒觉，早起安排好行程，让领导少操心。

  18、如果领导亲民，一起乘坐交通可坐他旁边；如果有独立要求，最后隔一个过道或者前后座位，方便领导随时需求和吩咐，互相有个照应。

  19、扮演好职场人的角色，良好的精神状态很关键。工作时间就应该或者努力装得精神良好，不然影响工作、影响气氛、影响领导印象。

  20、秘书的职责不止步于告诉、通知、说过的形式层面，确保每个活动领导都准确到位、顺利完成才是秘书岗位的意义。

  21、对接领导活动 ，要关注着装、背景、任务、衔接、资料五大环节。

  22、工作要多做高附加值的工作，少做重复性高、难度低、自己不擅长的工作。高附加值的业务包括沟通（上、下、平级），研究（岗位、行业、单位业务），特长（自己擅长出彩的地方）。

  23、找人帮忙是一种本事。学会找熟人帮忙、学会部分工作外包，会让业务如鱼得水。

  24、领导和同事如果在微信朋友圈发了什么业绩和成绩 ，有时间多多点赞。

  25、公文格式是单位脸面，也是体现自己业务水平和作风态度的细节。

  26、敬酒话术：自我介绍、回顾渊源、表扬赞美、感谢预祝、直抒胸臆、旁敲侧击、窃窃私语。

  27、不要轻易代酒，要看领导脸色。多多学会添酒。即使要代酒也要说是自己想喝。自己敬别人，如果不碰杯，自己看着喝；如果碰杯，就不能比对方喝得少。

  28、宴请不要让客人点餐，请人家吃饭，人家就是来享受的，不是来跑腿的。

  29、安排宴请上桌的话，要了解特色菜的名字、原料、渊源、功效，最重要的是向咖位最大的客人介绍这道菜的情况，体现你的用心。

  30、点菜前问问这顿饭的目的、预算、来宾的口味和禁忌、酒楼的特色、包厢最低消费等特殊要求。便于一切统筹在心。

  31、菜量要略大一点，光盘是不好看的；冷盘一般是全场人数的一半，有女士在场加一份偏酸甜或者有趣的冷菜；热菜是全场人数的上限往上1-2个菜，包括特色菜1-2个，肉类尽量不安排猪肉。鱼类安排1道鱼+1道其他海鲜，但是不能重复。

  32、酒水饮料方面，茶叶最好在开饭前就让服务员泡好，可以一边品茶一边聊天；红酒也是开饭前开好醒酒，开饭后再分给各人；女士在场最好准备热饮、酸奶、鲜榨果汁等。

  33、会议安排一定要考虑好出入和停车的问题，不要让客人在流程上感到不顺畅。会议准备和彩排期间，不要做甩手掌柜，测试音响、迎接宾客、催促服务员倒水（并观察有些嘉宾的饮用习惯），四处转转等。

• 感想

  作者：酒药女佛 发布时间：2011-05-05 20:17:15