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玛丽莲·阿特金森著吴佳、王利娟、杨兰译的《高级隐喻(故事转化生命)/隐喻表达系列》是埃里克森教练体系下的又一本佳作，玛丽莲老师用隐喻也就是讲故事的方式，带领读者学习教练语境下的表达及应用。在如今沟通与表达在工作学习生活中，发挥着着越来越重要的角色。本书着重训练大家在此处的技能，并了解一种方法进而加以应用，学会在不同的场景应用自如里，最终实现自我成长。

前言

第一章 找到那扇被掩藏的门

隐喻(metaphor)是什么，“meta”是为了什么

是什么在我们的隐喻中创造出转化

创造任何东西——讲故事

探索整体觉察(Holistic Awareness)的过程

在快乐线上迈出三小步

第二章 身份探索、苦难和发现

超越身份这种苦难

推动变化的力量

意识的礼物

世界的朝圣者

第三章 为隐喻的风景播下种子

已有脚本的情感(scripted Emotions)=预先录入的结论

丢掉“死亡”面具

用开放式问题搭建内在花园

倾听内在认知

第四章 人为何受苦

摆脱隐喻式的痛苦，获得了悟的觉察

在你内心隐秘处：冥想

构建目的的过程

英雄之旅

第五章 转化死亡：超越痛苦的故事

形成你的“价值观思维”

出色的隐喻创造者创造出点金术

发展转化性的愿景——讲故事

设计一个转化性的现实情况

皮划艇的图景和生命的心跳

冲刷掉主观的权利(entitlement)：一种冥想方法

第六章 连接内在真相

创建一个新思维

今天你希望自己置身于怎样的思维中

承诺的巨大作用

承诺带来结果

个人成长的转变

与彼此在一起

因自我认知而受苦

第七章 诚信和承诺

用隐喻来指向

转变情感，发展积极能量

人如何发展新能力

第八章 你的“身心一致——身份”，一个意识的场域

扩展身份——我们是谁

拆掉墙

可持续的星球

第九章 生命伟大的礼物：勇气和决心

构建你最强的身份

用隐喻故事进行自我精通教练

自我设计的问题

设计深层转变

第十章 团队合作和转化

思考生命的一个隐喻

我们如何建立起百分百的承诺

生命中的同伴：一个小练习

人类这个团队——翻过围墙

一个被称作“在失败中前行”的故事

第十一章 友谊和爱

将人们与深层原则联系起来

用原则和警句来创造

启发性问题激发我们探索

米尔顿·埃里克森的原则

通过仪式

超越情绪，爱在扩展

什么样的原则具有转化力

特蕾莎修女的准则

不管怎样都要做

创造临在(Presence)

坚不可摧的完整性：一种冥想方法

第十二章 与同步性一起高飞

身份作为一个意识场域(Field 0f consciousness)

将开放式问题当作警句来使用

一种冥想方法——和着宇宙的呼吸：大和小

第十三章 意识、临在和智慧

感恩的巨大成果导向作用

“场域意识”的含义

价值意识

创造你自己的旅行之瓶

讲故事时发展场域意识

隐喻是什么

作者:(加)玛丽莲·阿特金森 译者:吴佳 译者:王利娟 译者:杨兰

玛丽莲·阿特金森，埃里克森学院创始人及院长，大师级培训师，成果导向的教练模型创造者。

她是注册的组织心理治疗师，NLP大师级培训师，埃里克森沟通模式的专家。

她也在全世界范围内培训专业教练和培训师，为推广成果导向的心理学和教练方法工作了超过40年。独创ICF认证的最高级别专业教练培训课程：《教练的艺术与科学》。目前，此课程已经扩展到45个国家，70多个城市。每年，有近10000名来自不同背景的专业人士、跨国公司的首席执行官、高管以及政府的领导人加入到埃里克森的教练课程和领导力发展项目中。

玛丽莲·阿特金森著有《教练的艺术与科学》三部曲：《唤醒沉睡的天才：教练的内在动力》，《被赋能的高效对话：教练对话流程实操》，《流动》（暂定名，中文版即将上市），及《高级隐喻》，《四象限量子思维》等书。

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当我们对自己宣称，人类旅程的所有方面都值得我们去真正满足时就可能产生可持续的平衡。我们学着通过讲故事的方式来把这个观点分享给别人，我们宣称人类旅程的所有方面都是有价值的，生命因此变得宝贵。这个讲故事的过程就是一连串体验的过程，我们进入了真正满足的流动状态中。我们都想在永恒中留下印记。

当我们认同一个强有力的故事，我们就能够通过神经系统轻易地进入、感受、体验和感知。这意味着：我们对这些价值观的感觉和身体层面的体验，共同形成我们的身份，从而在我们的全身创建出一种扩大的“价值连接”。通过这种内在的力量，一个强有力的隐喻可以创造出长远的价值观，能够使人在身体层面和情感层面再次体验到那种对自己人生目的充满喜悦和能量的感觉。

隐喻的一个重要目的在于：发现某个人的深层智慧，以故事的形式将其作为礼物和他人分享，而不是作为一条建议向别人提出来。我们每个人对于探索自己的内在智慧都有一份天然的亲近感，你的故事就像一块跳板，你借助它跳进那有汪灵感的“池塘”中。

假设你的人生是一条长线，它代表你生命中收到的所有精彩礼物，在任何时间、任何地点，你都可以轻易地在你生命线上朝着快乐迈出更远的距离。

我每天都进行一个小练习，发现这很有价值。多年来我一直将这个方法推荐给别人：

1. 无论你恰好站在什么地方，都想象前方有一条快乐的线，从你这里一直延伸到“无尽快乐的无尽地平线”。

2. 留意这条在你面前闪闪发亮、美丽异常的线，上面布满各种明亮好看的深色、浅色（金色、彩虹色、白色或者任何你喜欢的颜色）。

3. 现在，想出今天到目前为止你体验到的三件开心事。或许是品尝一杯热茶那香醇的第一口，或许是好朋友的一个拥抱，或许是让大家开怀而笑的一个笑话，或许是享受着阳光的片刻息，也可以是与一位亲密家人的真情互动，让你感到心满意足、无比愉悦。

4. 当每个这样的念头浮现在你脑海，看到你自己在这条快乐线上迈出象征性的一小步，每一步都让你更加振奋，更加意识到这一天中快乐和感恩的时刻。

5. 在你回忆、重新体会这一天每个快乐时刻的时候，在这条线上就迈出了一步，一共要迈出三小步。

6. 提醒自己明天继续享受这前往无尽快乐的旅程。

7. 告诉自己你的快乐线是你一生中印象最深刻、最具深远意义的旅程。

体现“苦难身份”的隐喻是特别有用的工具，这些隐喻向人们展示出人所承受的痛苦是如何打开自我发现之路，让人获得领悟、得以解脱的。

如何突破“评判性信念系统”这一障碍。这样的描述展示了一条特别有价值的途径，于是其他人也可以效仿。而这个故事所蕴含的创造性洞察力可以为听者打开一扇门，从苦难中走出去（正如故事中主人公所做的一样），突破他们自己的障碍。

当一个人专心地聆听着对自己所遭遇的苦难的描述时，常常会展现出一定程度的内在自我评估，其表现就是他们会专注地倾听，或在语气上表达出相比较的意思，这个人会以消极的语言和语气在内心对自己说话，其内心的评论可能会是：“总是这个样子”，“我一直都是局外人”，或“我就是这样搞砸一切的”。

因此，抽离的习惯必然会带来内在自我分离的个人身份。具有讽刺意味的是，人具有根深蒂固的天然本能，来捍卫这种抽离的内在身份一即便这有碍于学习和解脱。人总是会捍卫那些他们以为是他们自己的东西。这种永不停止的捍卫，让人没有多少时间和能量来体验他们生命中可能实现的丰盛。

我们个人认同什么是自己的身份，就被什么控制住了；相反，我们不认同什么，就控制了什么。这就意味着，无论一个人内心轮番演示什么样的身份、观念（或随着他人的评价而起起落落），都一定会成为个人苦难的源头。因为我们任由头脑中想象出来的那些东西会摆布着我们，令我们毫无办法，于是，人们倾向于将自己老一套的故事看成是自己的当前现实。

“身份即苦难”最强烈的体现是：身份倾向于建立起一种与他人的强烈分离感，这种对人与人之间的根本连接没有深刻觉知的生命，从终极意义来说是沉压抑的。一辈子小心翼翼地维护严丝合缝的界限、坚持人我之分、对自己评判的人生，是一种充满恐惧、焦虑、内在冲突和持续深度抽离的生活。

始终存在的自我比较，是一件重要而伟大的礼物。作为人，长久以来，我们的大脑习惯于去关注任何让我们痛苦的事情。一旦痛苦抓住了我们的注意力，我们就会揣摩它、质疑它，想要找到一种超越它的方法。痛苦让自满止步，也瓦解这日复一日上演着、却可能会被我们当成梦想世界的剧情。

受苦是通向自由的大门，描述一个人如何克服痛苦、如何将自己从痛苦的牢狱中解脱出来的故事，是非常棒的礼物。

书籍介绍

玛丽莲·阿特金森著吴佳、王利娟、杨兰译的《高级隐喻(故事转化生命)/隐喻表达系列》是埃里克森教练体系下的又一本佳作，玛丽莲老师用隐喻也就是讲故事的方式，带领读者学习教练语境下的表达及应用。在如今沟通与表达在工作学习生活中，发挥着着越来越重要的角色。本书着重训练大家在此处的技能，并了解一种方法进而加以应用，学会在不同的场景应用自如里，最终实现自我成长。

• 作者：辄馨 发布时间：2008-02-27 09:59:17

  感谢这本书，终于发核心了~

• 作者：王大安 发布时间：2024-01-24 14:03:23

  隐喻的概念很不错，但内容有点表面化了。看了三章，看不下去了，有教练故事，也有类似心灵鸡汤的叙述，于我而言，没有看到新东西；另一方面，强调了某种信念，就是脑海里的视觉化沟通，当人将想法、情绪、念头视觉化后，会发现有不一样的东西出来，也会有本书所说的生命转化力。

• 作者：小森林の栗子 发布时间：2022-01-25 21:16:27

  有点太唯心了吧…有点搞不懂

• 作者：繁一 发布时间：2022-09-18 09:31:48

  理念大于技术的书，因为故事是我的弱项，所以还是值得一看。

• 作者：田佚 发布时间：2021-12-26 14:37:12

  没看明白

• 作者：一千瓦的刀狼 发布时间：2019-05-17 06:56:05

  如果心理治疗是面向特定人群的话，教练技术就是面向普罗大众的了。

• 如雪花般幻灭的民族主义

  作者：seamouse 发布时间：2010-03-11 23:29:37

  萨沙坐上窗台，把自动步枪放在了腿上。“天真冷啊，”萨沙疲惫地想。“到了解冻的时候，污水就会四处漫溢……”他伸出右手。好奇怪，雪花在绕着它翻飞，没有一片落到温热的皮肤和被汗浸湿的手上。;

  虽然已经闭上扎·普里列平这本中篇小说《萨尼卡》有一段时间，可我还是久久陶醉于这个开放式的结尾，并时不时地将它在内心翻演成一个小剧场。读者都知道，萨沙和他年轻的创联党伙伴们，以及他们那无处安放的青春荷尔蒙，必然会被“丘八们”的火力剿灭。对当代俄罗斯社会恨铁不成钢的他们，却总是搞出一次次毫无建设性的集会游行、强砸商店、袭击警察，而这次倾其全力地全国串联，占领省府大楼的行为，已经完全突破了当权者可以接受的尺度了。俄罗斯评论界将《萨尼卡》誉为“高尔基《母亲》的现代版本”，其实，这些孩子们哪有什么政治理想，他们只是在苏东剧变后，高离婚率社会现实所塑出的一个个支离破碎的身影，他们跟着缅怀斯大林和赫鲁晓夫专制年代的老人去发出微不足道的呐喊，却又无比清楚地需要个体存在的意义。我想，萨沙生命的最后一刻，坐在窗台上看着翻飞的雪花，他的心应该飞到了另一片白雪茫茫中，那是他偏僻乡下的童年，如今还呆滞得赖在那的爷爷奶奶，早就被大雪覆盖了可以离开的路了吧。

  一个人在俄罗斯漫游时，我也一度担心碰上萨沙这样的激进青年，或者说比他们更极端的新纳粹分子——萨沙和他的创联党伙伴毕竟只是强调虚幻的俄罗斯精神，而并非要暴力排外。有一次，在深夜的红场还真让我碰上了。三个小伙突然停在我面前，行纳粹礼，然后踏着正步猖狂离去。要是落在哪个穷街陋巷，或许我将被揍得体无完肤吧，我后怕地想着。不过我同样年轻的俄国朋友们却提醒我还是该提防醉鬼，至于光头党，除非4月底的希特勒生日那周，他们不会搞什么乱子。

  相比这些在社会经济虚弱之际被法西斯主义趁虚而入的败家子，大多数俄国年轻人应该还是会像萨沙那样，对从苏联分出去的波罗的海三国翻脸不认人而痛心疾首。我不知道拉脱维亚人是否如《萨尼卡》里所描述的那样，将还在首都里加的苏联红军老兵抓进监狱，但他们追悼自己“被解放”时的抗苏英雄却是事实；同样，爱沙尼亚首都塔林前些年高调拆除苏联红军解放纪念碑的政府行为，也引来普金政府的强烈抗议。在这样紧张的历史和现实关系下，我自己也在皮丘里——这个和爱沙尼亚交界的小镇—— “被捕”了，由于好奇，我走到了边境检查站，立马就被当作不知是间谍还是偷渡客，而被带进去坐了三个小时，并被反复提问同样的问题，以验证我是否撒谎。

  我想小说中的萨沙，或许也经常置身这样的环境，条件当然更远不如我，从而酝酿出激进的民族主义。

• 《女孩之书》不仅仅是一本性教育书

  作者：书绿的治愈系 发布时间：2023-09-07 11:29:38

  像是珍宝一样，厚厚的，我捧着这本书，心想，这真是最好的礼物。

  我喜欢它的色彩，温柔的淡黄，活泼的粉色，还有五彩缤纷的女性们。

  这本书会让我回想起青春期，总是用严苛的眼光审视自己的身体，每一处变化都带来淡淡的恐慌和焦虑，羞于启齿，那些小小的阴影就那么藏在内心深处。

  现在有人洞悉了我多年之前的秘密心事，这安慰来得虽迟，但有效。

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  为什么我不像杂志上的人那样美呢？或者现在可以说是小红书。

  那些羡慕，慢慢堆积成了不自信。

  但如果，如果那个时候就使用“有的……有的……”这个句式的话，那个少女，会合上杂志，置之一笑：

  世界如此多姿多彩，人又怎么会长成一个模样。

  高矮胖瘦，皆有可爱。

  有的……有的……

  乳房有各种形状、大小和颜色，可能看起来像面包那样大而软，也可能会像李子那样小而结实。有的乳房看起来像滑雪跳台，而有些则两侧向内指向彼此或向外朝向腋窝。乳头也各不相同，有的看上去像小盘子，有的和硬币差不多。有些乳头向内，有些则向外。乳头的颜色有很多种。可能深得接近黑色，也可能浅到淡粉色。大多数人的乳头比乳房凸出一点，但有些人的乳头是凹陷的。发育完全后它们最终会凸出来。两个乳头看起来完全不同是很正常的，没有人的身体是两边完全对称的，或者说是一模一样的。《女孩之书》

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  脱毛真是困扰很久的事情，为什么男人可以露出长毛的腋窝，而女性就得保持光滑。

  我看了又看，那里分布着很多毛囊，和毛发，排汗装置，是为了更好地散热。

  然而这别扭挥之不去。或许，可以使用“完全正常的”这个句式。

  人，在青春期长出毛发，是完全正常的。

  完全正常的

  正如胯下和腋窝会在青春期长出较粗的毛发，乳晕边缘有一些又长又粗的毛发也是完全正常的。

  《女孩之书》

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  脱毛，又长出来了，脱毛，又长出来了，这就有点烦躁。

  不脱毛，做广播体操的时候，有点不敢把胳膊抬起来，会不会露出来，心里担忧。

  穿文胸，束缚好难受，不穿文胸，有点不敢把胸膛挺起来。

  这种两难的抉择，常常让我焦虑。

  或许，有个词语，叫做“个人选择”，无论选择哪一个，都是个人选择。

  原来这就是我的选择呀，无论哪一个选择，都是我的选择。

  而这是我的身体，这只是我的偏好而已。

  喝咖啡，还是喝茶，我都可以选择。

  个人选择

  胸罩的作用是支撑乳房。你是否想穿胸罩，以及你想穿什么样的胸罩基本上是个人选择。这也与文化有一定的关系。我们的意思是，每个人都会受到他人的做法和想法的影响。不论你穿不穿胸罩，都不会影响你乳房的样子。你不会因为不穿胸罩而乳房下垂！紧身的胸罩也不会阻碍你的乳房生长。有的女性不喜欢穿胸罩，因为这样会感觉更自由、舒适。有的女性喜欢穿胸罩，因为胸罩可以保护乳头不被摩擦，还能在活动的时候防止乳房颠簸。还有的人穿胸罩是为了让自己的乳房看起来更挺拔，或保持一个特定的形状，又或者希望乳头不会在衣服下显现出来。《女孩之书》

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  减肥，一直想减肥。想把自己变成杂志上的人，或者小红书上的人，但没有成功。

  我一度以为小红书上那么瘦的女性是不存在的，应该是ps出来的，直到我真的在街上遇到——

  原来年轻的女性，真的会照着媒体改变自己到这种地步，我看到她的锁骨，以及毫无脂肪的薄薄的表皮下，骨头随着走路显出运动的痕迹，内心一阵恐惧：

  在这个超市里都是食物，蛋白质碳水化合物唾手可得的现代世界里，女性居然让自己瘦到这个程度，就好像，踩在生存的边缘。

  或许，脂肪，“这是健康、自然的现象”，这是我的身体，健康的变化，脂肪，没有原罪。

  如果去医院体检，脂肪过多导致疾病，那么我们应该调整饮食，保持健康。

  而进入青春期，体重自然增加，这是健康、自然的现象。

  这是健康、自然的现象

  在青春期，女孩的体脂会比男孩多。有些女孩不喜欢自己的形体变化，认为是自己出了问题，或者觉得自己需要减肥。但其实所有女孩在青春期和青少年时期体重都会增加。这是健康、自然的现象，是我们从儿童到成人这段旅程中的重要一步。《女孩之书》

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  剃掉毛发，又长出来会更粗的！

  那怎么办？

  得一根一根拔掉。

  真是痛得掉眼泪啊……

  后来，我真的发现，真的，无论是剃掉、拔掉、还是药物去除掉，它只是——回到原来的样子。

  重要的是，记住这句话：“你自己做主”。

  可以的，没问题，“你自己做主”。

  这些小小的事情，当然是，“你自己做主”。

  当然，大的事情，更要“你自己做主”。

  你自己做主

  你可以自己决定是不是要脱毛。偶尔把毛发剃掉，然后在其他时候留着毛发也是完全可以的。做你想做的事！无论你选择做什么，重要的是要知道有毛发是完全自然的。就像男人一样，我们到处都有毛发。是否有毛发根干不干净一点关系也没有。很多人认为脱毛会让毛发长得更多，变得更黑、更粗。其实这是个流传甚广的谣言。脱毛不会导致你长出更多或不同的毛发。剃一次看看是什么感觉，然后再让毛发长出来，是完全没问题的。一段时间后，毛发又会回到之前的样子。《女孩之书》

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  啊啊啊啊是不是我没有好好洗脸，是不是我没有好好护肤，是不是我挤痘痘太多了，怎么这么多痘痘啊……

  内心有个声音一直对自己谴责，这怪罪的声音，我都习惯了。

  “这不怪你”

  这句话真的太重要了，哪怕是我自己，也可以不怪我自己了。

  这不怪你

  我们想要告诉你的关于痘痘最重要的事情是，它们的突然出现并不是你的错。长痘痘并不代表着不健康或不干净。有些人认为长痘痘是因为清洁的方法不对，但事实并非如此。痘痘的出现是因为你的皮肤对你身体里的新激素做出了反应。挤痘痘是非常诱人的。有些人甚至觉得挤痘痘会让人特别舒服，还会去视频网站看挤痘痘的视频。但也许你已经听说最好不要去挤痘痘吧，原因是挤痘痘会伤害你的皮肤，使其留下疤痕。不过，如果足够小心，偶尔挤一两颗痘痘也是可以的。《女孩之书》

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  有一个在男性论坛流传很久的谣言，叫“黑木耳”，据说性生活越丰富的女性，外阴越黑。

  偶尔浏览到，吓一跳。

  其实，这两者之间毫无关系，而颜色—— “这是完全正常的”。

  有很多很多类似的谣言，可以用得上这句话：“这是完全正常的”。

  这是完全正常的

  有些女孩发现，在青春期时自己的外阴颜色变得越来越深。这是完全正常的。

  《女孩之书》

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  科学知识的一个好处就在于，可以破除很多歧视。

  几千年前的“歇斯底里”实在太荒谬了，但现实中还有更多的荒谬，需要用科学知识来剖析，然后使用这句话：“这是对女性的一种歧视”。

  这是对女性的一种歧视

  歇斯底里的女人和子宫四处乱窜的谣言。几千年前，希腊科学家认为情绪饱满的女性患有疾病。他们把这种病叫做歇斯底里症。你有没有听人用过“歇斯底里”这个词？这种病就是这个词的来源。希腊人认为歇斯底里症是由于子宫像独立的生物一样在体内乱窜，把女人彻底搞疯了。“歇斯底里”在希腊语中实际上是“子宫”的意思。今天，我们知道子宫不会在体内乱窜。女性的愤怒、恐惧以及其他强烈的情绪也并非来源于它。强烈的情绪是女性和男性都会经历的事情。这是人类的一部分，并非某种神秘的女性疾病的征兆。但是很多人仍然轻视那些表达强烈感情的女性，他们认为直言不讳或为自己挺身而出的女性是歇斯底里的。这是对女性的一种歧视。《女孩之书》

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  甚至某种科学故事，也是一种旧的偏见。

  当我们重新去审视这个故事，会发现它的错误百出。

  那么我们应该：”推翻旧偏见“。

  我实在是太喜欢这篇了，全文录在下面：

  

  

  

  

  推翻旧偏见

  我们之所以把这种解释称为童话，就是因为童话不是真实的。你看，流传的故事其实错误百出。

  《女孩之书》

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  最尴尬的是，所有的忧虑，都和父母难以启齿，糟糕的是，他们也是对我难以启齿。

  啊，这真是个死局。

  青春期就是这么尴尬的存在。

  而或许，那些所有落伍的大人们，都值得一句嘲笑：“大人就是这么搞笑！”

  没错，嘲笑大人，会让我更自信，哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

  大人就是这么搞笑！

  大多数成年人对月经的了解，足以回答你想知道的问题。即使他们从不在家中谈论月经，也不意味着他们觉得月经令人尴尬或恶心。通常情况下，他们只是不知道该如何跟你讨论，或者担心你可能会对月经感到尴尬。大人就是这么搞笑！

  《女孩之书》

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  明明只是客观的身体，却给青春期的我带来了这么多自责、忧虑、焦虑、惊恐，甚至伴随我一生。

  直到现在，仍然想减肥，不喜欢自己的身体。

  而这本书说：“学习喜欢自己的身体本来的样子是一项艰巨的任务，这需要时间和练习，以及对自己的耐心。”

  当有人理解到我隐秘的内心的时候，我就想哭。

  喜欢自己，喜欢自己的身体，因为你有价值，而你有价值，是因为你是你自己。

  要是有人这么告诉青春期的我就好了，那就没有自卑两个字了。

  如果那时候的我，也能认识到这个道理就好了。

  当然，现在也不晚。

  看完这本书，我感觉一阵温柔的风吹过，穿越时空，把那些小小的，细细碎碎的，未曾启齿的阴影，都一一拂去了。

  那本不必是心灵的负担，是我们把性，藏得太深，于是压在精神上，就更重了。

  内在价值指的是因为你是你自己，所以你有价值，无论你做什么或完成了什么。

  也许你已经听过自己的父母或其他大人说，只要你足够努力，就可以成为任何你想成为的人，实现一切梦想。梦想确实可以激励你努力实现自己设定的目标，但无论你多么努力，有多少梦想，你都不可能得到你想要的一切。这么说可能让你很难接受，但这就是事实。得不到一切并不能说明你是失败的。内在价值指的是因为你是你自己，所以你有价值，无论你做什么或完成了什么。每个人都是有价值的，时不时地提醒自己这一点很重要。《女孩之书》

  我们知道，学习喜欢自己身体本来的样子是一项艰巨的任务，这需要时间和练习，以及对自己的耐心。你的身体不是为了参加选美比赛长成的，而是为了陪伴你度过一生。记得对它表示感谢和体谅，给它适量的营养丰富的食物，每天做一些体育活动。《女孩之书》

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  所以，我真的，好喜欢这两位作者。

  这不仅仅是一本关于性教育的书。

  它还是一本这样的书：

  女性该以何种方式看待性、自己的心理、以及自己的人生。

  在我们争辩其中的知识是否准确，性教育是否应该进行的时候，还应该思考，我们该如何解放自己的心理，变得更坦然，更自由。

  该如何反击歧视，该如何反击偏见。

  毫无疑问，是知识，知识就是力量。

  太多的知识从来都不是问题，无知才是。

  我们写《女孩之书》是因为我们相信女孩值得被认真对待。书的核心部分是告诉她们关于自己的身体、情感和性行为的真相。很多父母害怕与孩子谈论青春期，也许是想保护孩子免受成人世界的伤害。但作为医生和性教育者，我们知道科学知识和真实的信息才能让你的女儿以最好的方式，为自己的身体以及身边世界正在发生的变化做好准备。太多的知识从来都不是问题，无知才是。希望本书能让每个女孩都能在身体感到安全和舒适的状态下度过青春期。因为这是女孩们应得的。——妮娜和艾伦《女孩之书》

  最后，记住这些话吧，它们将是你的能量源泉，精神动力！

  有的……有的……

  完全正常的

  个人选择

  这是健康、自然的现象

  你自己做主

  这不怪你

  这是完全正常的

  这是对女性的一种歧视

  推翻旧偏见

  大人就是这么搞笑！

  内在价值指的是因为你是你自己，所以你有价值，无论你做什么或完成了什么。

  太多的知识从来都不是问题，无知才是。