伯恩斯新情绪疗法Ⅲ 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

伯恩斯新情绪疗法Ⅲ电子书下载地址

》伯恩斯新情绪疗法Ⅲ电子书籍版权问题请点击这里查看《

伯恩斯新情绪疗法Ⅲ书籍详细信息

ISBN：9787518937325
作者：暂无作者
出版社：暂无出版社
出版时间：2018-3-1
页数：317
价格：48
纸张：暂无纸张
装帧：暂无装帧
开本：暂无开本
语言：未知
丛书：暂无丛书
TAG：暂无
豆瓣评分：暂无豆瓣评分
豆瓣短评：点击查看
豆瓣讨论：点击查看
豆瓣目录：点击查看
读书笔记：点击查看
原文摘录：点击查看
更新时间：2025-01-09 23:13:35

内容简介：

《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！

书籍目录：

致谢

1999年新版《十天建立自尊》新增前言

本手册常用缩略语

第一部份建立自尊的十个步骤

步骤1：快乐的代价

步骤2：思维决定感受

步骤3：你可以改变自己的感受

步骤4：如何摆脱坏情绪

步骤5：接受悖论

步骤6：深挖病根

步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？

步骤8：完美主义者的自我挫败脚本

步骤9：拖延症患者的处方

步骤10：练习、练习、练习

第二部份附录：自助表格和图表

第三部份其他资源

作者介绍：

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，有名心理学家、认知疗法很重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在优选已售出500多万册。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士很乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居靠前，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。本书即是此系列的后续之作，明晰实用，实践练习可操作性强。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：伯恩斯新情绪疗法Ⅲ在线阅读

在线听书地址：伯恩斯新情绪疗法Ⅲ在线收听

在线购买地址：伯恩斯新情绪疗法Ⅲ在线购买

原文赏析：

我发现有一个因素对康复至关重要和你的年龄、性别或种族通通无关，它就是自助的意愿。

思维决定感受。你会发现，抑郁、焦虑和愤怒等负面感受实际上并非源于发生在你身上的不幸，而是源于你看待这些不幸事件的方式。

自尊的秘決不在于心情好转，而在于能力提高。能力提高意味着你学会了更有效地处理情绪波动。

其它内容：

书籍介绍

精彩短评：

作者：Amara 发布时间：2021-03-20 19:49:05
三系列里最后一本，个人觉得比较像是一个团体的操作手册的感觉。这个系列对于想埋头自助的人推荐2，想先了解原理再自助的推荐1+2，只想了解原理的推荐1。当然，价钱上这本最便宜。。。所有自助心理书都有局限性，病重依旧要求医！嗯，基本就是这样~
作者：楚亦男发布时间：2018-10-30 23:21:23
其实主要读前两本就好，这书书更多的是辅助练习
作者：磐礴斋老道发布时间：2020-12-15 10:02:46
配合前两本使用的习题集。习题集!
作者：鬼武者发布时间：2019-11-09 14:10:08
自尊建设。看到p145，下次崩溃后再看完。
作者：Sisyphus 发布时间：2012-10-31 14:22:32
不太实用
作者：Jie 发布时间：2019-09-24 10:41:45
这个就是练习册，以及对之前观点的进一步阐释。

深度书评：

看过一正在看二的我拿到这本书不知所措
作者：child22 发布时间：2018-03-24 13:14:00
这本也就是第三本，里面的内容绝大多数都是表格附带一些讲解。我是很不习惯，看的一头雾水。翻开第二本发现作者的意图是说，用笔写下你的感受是很重要的。所以在看这本书之前先看下一和二。不然会和我一样不知所措。
这本书的原书名叫做《ten days to self-esteem》（十天建立自尊）。原书是没有一二三之分的，都是不同的书名，没有系列之说。译者翻译的这三本确实是按作者写书的顺序出的，前后是有关联性的。所以时间性和连贯性都是没问题的。查看作者的英文版维基百科发现他还在其它的书没被翻译。
还是那句话，我觉得作者应该拿诺贝尔奖。
来点猛的，教你造人！
作者：魔云兽发布时间：2018-09-30 14:03:55
第一次听到有本科普书叫《如何制作一个哥哥》时，胃口一下就被吊起来了。
因为按正常逻辑，制作一个弟弟似乎还比较好理解，劝爸妈生二胎嘛。
制作一个哥哥？这是认真的吗？
后来，终于等到了这本大大的书。
到手的当天，迫不及待把它一口气读完了！
完全被震撼到！
△38.5cm*31cm大小，你感受一下！
这可以说是
我见过的最巧妙、最有想象力、最美好、最靠谱、最有力量的科普书！
它把生命的节律和神奇之处都写出来了。不仅写出来，它还用巧妙的故事和有趣又不失严谨的图表，吸引你一步步感受到关于人体结构与运转的全部秘密！
它的故事是如此合理，以至于读到最后，恍惚间你都感觉它是真实发生过的！！！
它是2017年奥地利“年度科学书”，也是2017年德国“The best 7”……
我们不引用那些重磅媒体的评论了，我举个例子吧。
读这本书的感受，让我想起一件有趣的事情。有两个剪辑软件教程，一个声称教你如何制作分身特效，一个只介绍说这是剪辑软件教程。第二个比第一个更专业，但是往往学习第一个的人更多。而且有意思的是，学习完第一个，通常也就学会了第二个里面的部分功能。这就是说
巧妙的形式能促进知识的传递！
而
《如何制作一个哥哥》最吸引我的特点之一就是形式的巧妙
。下面我们细说一下。
一、真巧妙：科普与童话的完美编织
如果让你给小朋友科普人体结构与运转知识，你会怎么办呢？我问了几个人，大部分人的反应都是孩子问啥就回答啥；稍微厉害一点的人会说可以按照呼吸系统、血液循环系统、肌肉骨骼系统等分门别类地讲；只有一个人说可以编故事，他的创意是把身体各部分拟人化，比如心脏是个喜欢跳跃的胖子，腿是个开起重机的。也有点意思，但跟《如何制作一个哥哥》比起来弱爆了！
《如何制作一个哥哥》把科普和童话结合得太完美了。
它的故事主干是《弗兰肯斯坦》似的，简单讲就是把人体像零部件一样组装起来，然后用某种方式赋予其生命，它就真的活了。区别是《弗兰肯斯坦》的重点是这个人造人有生命后与创造者之间的矛盾。而《如何制作一个哥哥》的重点是制造人的过程，因为它重在科普人体知识。
《弗兰肯斯坦》（全名是《弗兰肯斯坦——现代普罗米修斯的故事》，其它译名有《科学怪人》、《人造人的故事》等）是英国作家玛丽·雪莱在1818年创作的长篇小说。
——百度百科
《如何制作一个哥哥》巧妙就巧妙在整本书层层推进的讲述方式。你不由自主就被吸引了！
小女孩祖娅她想亲手做一个活的哥哥，那么她怎么做呢？不是捏泥人，而是从骨骼开始做。想象一下，一个小孩子，知道自己身体有骨头，这是一件非常正常的事情，所以先从骨头开始，本身有合理性。这时候画面上是祖娅拿着两根长棍子。
那么问题来了，骨头可不是一大根，而是分段的，怎么办？
▶▶要做成一个一个小的关节。
可是这样的关节容易散架，怎么办？
▶▶那就需要加韧带了。
可是加完韧带，虽然不散架了，但是骨头容易弯腰啊，怎么办？
▶▶需要加肌肉了。
肌肉加完了，制作的“哥哥”有点人样了，可是问题又来了。哥哥没有知觉系统啊，比如没耳朵听不到啊，听不到就唤不醒，怎么办？
▶▶安装大脑和感受器。
大脑和感受器都安装完了，现在眼耳鼻舌都有了，温度感受器、立体感受器、平衡感受器和痛感感受器都有了。神经也有了。那赶紧测试一下看看“哥哥”行不行吧？发现还是不行，怎么办？
▶▶这是缺燃料了，于是顺理成章，开始讲消化和吸收，有血液系统了。
……
其他的我们就先不一一列举了。
总之，以此类推，讲完了全部人体结构和运转秘密。我们画一下这个绘本的故事推演逻辑，你跟着箭头读就ok：
你看到了吧？这真的是在描述一个工程，女主角祖娅和她的玩具好友们解决了一个又一个技术难题，但是
每解决一个老问题，就会产生一个新问题，在阅读的过程中，你自然而然就会好奇，接下来该怎么办呢？
这本书的画面结构是这样的，上半部分是绘画+图表+文字，下半部分一窄条是故事。在讲故事的同时，涉及到的知识点，全部在上半部分巧妙地体现。
△红点是我后加的，故事部分就下面一窄条，但足够了
因为故事吸引你读下来，你自然而然有很多疑问，而作者一点点在上面给你做出了完美的解释。
我和孩子把书看了两遍，每一次都看得津津有味。这书有
这么好的可读性，巧妙的构思功不可没。
二、真有想象力：常见物的奇妙运用
这本书第二个非常重要的特点是制作哥哥的材料不是组织、细胞、体液这些东西，而是木棍、电线、火柴盒、插头、海绵、漏斗……全是生活中常见的一些物体。
这么一写，
趣味性一下就上来了。
你会看到这个哥哥的长相和身体是有点奇怪的。就拿这一张来看，你能看得出来都是有什么东西做出来的吗？
小孩子一看用木棍能造人啊，用皮筋能做肌肉啊，用一大堆火柴盒能做大脑啊……注意力和想象力一下就被调动起来了。而且他很可能会思考这些常见材料的特点，因为要安排它成为“哥哥”人体的一部分，你就得了解它的性质。
这个书之所以显得非常真实，就是因为全是这样的细节，孩子们熟悉，因此也容易想象，作品感染力就很强。离第二次看已经过了很久了，有天我抽出孩子的玩具箱，脑子里还能立刻就浮现出书的场景，我甚至有一种想把孩子的玩具拿出来拼成人偶的冲动！
孩子如果要是也想做这样的人偶，那材料从家里找就行了，都不需要买。
△从这本书的目录就可以看出使用材料
《儿童艺术大书》里面讲尤金·阿杰特时说，我们大部分人拍照都只会对特别的事件、建筑或者地方拍，因此往往对很多细节视而不见。而尤金·阿杰特是按照相反的态度去拍的，他拍摄一切。按照这种指导思想拍，那就相当于
引导你去关注你平时会忽略的，不关注的事物，那你的眼睛就会打开了，你会看到更多东西。
《如何制作一个哥哥》也是一样，把身边的常见的东西当成各种不同的身体材料来制作哥哥，那一下让孩子们意识到这些看起来很寻常的东西，其实有很多用处。
对孩子们的观察力和感受力也是一种很重要的唤醒！那么知识就被资源化了，可以去用起来了。
三、真美好：糖果色童话里的童心童趣
第三个特点是美好，无论是最后唤醒“哥哥”的奇妙咒语，还是玩具好友们的热心帮忙，都有一种温馨美妙的感觉。整本书的配色也特别美，特别甜，就像整个故事的风格那样的甜。
祖娅的妹妹，一开始被祖娅评价是“只会爬、不会走，甚至连球都不会玩儿”。但就是这样一个一准被你忽视的角色在最后却起了大作用。
因为，她无意中说了一句咒语，竟然唤醒了“哥哥”，让“哥哥”有了生命。这句咒语的内容，我最喜欢了，就四个字：
“想玩儿吗？”
记得我第一次看到这里的时候，感觉超级美妙，说不清楚那是一种什么感觉。如果是祖娅唤醒“哥哥”或者其他人唤醒“哥哥”，就不会有那样的感觉，但祖娅的妹妹一句“想玩儿吗？”一下让整个故事的结尾又美妙又神秘！大概是婴儿具有无限可能，也就更接近神吧！
这本书的场景感也非常棒，如果你仔细观察，你会发现祖娅的玩具朋友们也画得很活，每一张的形态都很不一样。
作者对群像的塑造非常之灵动
，看起来具有相当的逼真度，很有一种
浸入式体验
，你会觉得这些角色都像真的一样，是有灵魂的。
这类型的细节非常多。
不仅如此，科普部分的展示图片也超可爱，充满了童心童趣。
随便举个例子，第10页讲关节和骨骼时鳄鱼的表现是不是十分好玩？
↓↓↓
第17页解释婴儿玩球的大脑感受器工作原理，这图片画得是不是超级可爱？
↓↓↓
整本书都是这种糖果色的配色风格，看起来非常甜。
四、真靠谱：专业且能一看就懂
我们一开始就说这是一本科普书，第一部分我们就讲了它巧妙的形式特别吸引人读下去。但其实，就是
科普部分的知识组织方式都极为用心。
讲内骨骼、外骨骼和没有骨骼的区别是这样体现的：
解释人如何看见物体和听见声音时，它是这样画的：
介绍血液里的物质时，它是这样来讲的：
甚至还把一些关键的化学反应画了出来：
全书由浅到深讲得清楚明白。
五、真厉害：通力合作找方法解决问题
这个书还有一点我觉得值得多讲几句。首先是玩具们给小女孩祖娅当助手，他们通力协作去解决具体的问题。这种
协作精神很宝贵。
而且，他们不懂的时候，懂得去鳄鱼那里看《鳄鱼宝典》，这就好比你解决问题去查资料一样，
通过学习去解决具体的问题。
这样的故事示范效应不可小觑。家长和孩子一起读书的时候，大人可以强调一下这一点。
人生所面临的就是一个又一个问题，有解决问题的想法是非常重要的素养。
祖娅想要一个哥哥就亲自动手去创造，作者把祖娅画得超认真。
△祖娅最终测试逐项检查中
整个的过程中，祖娅做了两次测试，尤其是第46页，逐步排查问题，一个系统一个系统地筛查，真的很有搞科学的风范。虽然最终哥哥有了生命是个偶然，但自助者天助之嘛。这跟我们做人做事是高度统一的。
还有在感受器的那部分内容里，鳄鱼通过讲解感受器的特点，告诉孩子们
当一种感受器较弱的时候，其他感受器会为了填补它的工作空缺而变得更强大。
鳄鱼说，这说明
我们总会有办法拥有更美好的东西！
简言之，大脑越用越灵！
鳄鱼还说：
每个人的感受器都各不相同，所以我们看世界的方式也各不一样。
这些观念都太好了！
六、真不错：没有避开性教育
再有一点想说的是，这本探索人体结构与运转秘密的书，没有避开性教育。40-41页的内容画得清楚专业。给小朋友讲完全够用了！！
这就是这本《如何制作一个哥哥》的一个简单介绍。实际上你读下来后的那种感觉肯定比我写得还要好。我用图文这种方式很难把全部的感受都写出来。而且因为太激动了，写得时候快，不免还有一些漏掉的东西。编辑一篇文章又有点繁琐，我后期就不想补充了，你们买书自己看吧。见谅见谅！
七、总结
这样一本把复杂的人体结构，讲得清楚明白，又用巧妙的故事创意，让孩子产生强烈的好奇心的杰作，我想它一定不会让你失望。总而言之，啥也别说了，赶紧下单吧。画得这么温馨有趣，生动形象，细节丰富，这真的就是最好的关于人体的科普书了，没有之一！
定价148块钱，打完折也就是一百出头，看起来有点贵，但相信我你一定会有物超所值的感觉。书只有吸引读者读下去的本事，买书的钱才算花得不冤。而我有绝对自信：绝大部分孩子一定会喜欢这本《如何制作一个哥哥》的！