快速阅读 (德)克里斯蒂安·格吕宁(Christian Grüning) 著;郝湉 译 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。本书作者格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。

前言一起登山吧！

第一部分起程前的准备工作

第一章测测你现在的阅读能力

趣味测试1：有氧慢跑的益处

趣味测试2：测试理解程度

第二章逐字阅读是低效阅读的症结所在

趣味测试3：眼球的运动

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？

知识普及1：为什么我们常常走神儿？

知识普及2：左右脑的思维模式

第三章如何真正提高自己的阅读能力？

知识普及3：潜意识操作的能力

第四章阅读的出发点是一笔一画

第二部分登山之旅

第五章提高阅读速度

趣味测试5-1：转动眼球画一个圆圈

趣味测试5-2：加上食指的引导，会怎么样？

知识普及4：生存的本能

第一节辅助阅读法

实用练习1：用笔辅助阅读

实用练习2：用阅读辅助的方法读书

实用练习3：把“练习书”读3遍

实用练习4：反复练习辅助阅读

知识普及5：心理舒适区

知识普及6：大脑的“高速公路效应”

实用练习5：3-2-1练习

实用练习6：拓宽视野

趣味测试6：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？

知识普及7：突破平台期

实用练习7：收尾练习

趣味测试7：科学饮食，维持大脑的正常运转

实用练习8：2-2-2练习

实用练习9：1000单词/分钟练习

第二节拓宽视野练习

知识普及8：男人的方向感比女人要好？

实用练习10：字母树练习

实用练习11：读报练习

第三节逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖

实用练习12：符号练习

实用练习13：文本练习

实用练习14：1-2-3练习

实用练习15：语义单元练习

第四节试试“一目几行”阅读法

实用练习16：画圈练习

知识普及9：成功的两大秘诀

第五节提高阅读能力的5类练习

第六节练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力

趣味测试8：真真假假的谣言

第七节快速阅读与好书精读

第六章集中注意力

第一节找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点

知识普及10：压力源于心理和生理两个方面

第二节建立自我放松的条件反射

实用练习17：高尔夫球练习

第七章培养理解力

第一节养成梳理文章脉络的阅读习惯

☆案例示范1：如何梳理文章脉络？

第二节线性文字与发散性思维的转换

第三节制作视觉卡片，培养新的阅读习惯

实用练习18：自己动手制作视觉卡片

知识普及11：制作视觉卡片的基本原则

实用练习19：逐段制作视觉卡片

实用练习20：10分钟练习

实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片

实用练习22：更多的视觉卡片练习

实用练习23：“3-2-1练习”升级版

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片

☆案例示范2：一个学科的视觉卡片

知识普及12：用电脑制作视觉卡片

第八章增强记忆力

第一节建立明确阅读目标的条件反射

知识普及13：记忆姓名的原则

知识普及14：明确阅读目标的好处

第二节建立激活知识储备的条件反射

知识普及15：知识—学习时间曲线

知识普及16：蜘蛛网与知识网络

第三节建立复述文章内容的条件反射

知识普及18：复述的重要性

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习

实用练习26：找出自己的复述间隔

第四节建立回放视觉影像的条件反射

知识普及18：注意力与记忆力

☆案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？

实用练习27：形象思维练习

☆案例示范4：抽象的故事与具象的故事

第三部分阅读整本书的步骤与技巧

第九章阅读前要明确阅读目标

知识普及19：能过滤信息的潜意识

第十章阅读整本书的步骤

第一节泛读全书，把握整体脉络

知识普及20：脑干就像指南针

实用练习28：高空侦察练习

第二节快速阅读与反复精读相结合

知识普及21：标注重点的正确方式

知识普及22：处理难点的正确方法

第三节回顾知识点，系统理解全书

结语充分享受阅读的乐趣

附录一：“阅读整本书”视觉卡片

附录二：“视觉阅读”训练进度表

附录三：影响世界的25部经典著作

克里斯蒂安？格吕宁（Christian Grüning）

曾从事法律行业，后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。

他在临近大学时准备律师职业资格考试期间，因为无法像同学一样有充裕的时间复习备考，而自己开发出一套快速阅读法，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始密集研究高效率阅读与学习技巧。

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

主要任务：

1.

提高阅读速度

2.

集中注意力

3.

培养理解力

4.

增强记忆力



如何引导眼球的运动？



为什么总是不知不觉地默读？



有没有一种练习能在最短的时间内提高阅读速度？



如何制订合理的训练计划？



怎样才能拓宽视野？



怎样在没有阅读辅助的情况下保持高效？



怎样才能成为阅读高手？



如何阅读世界名著？



怎样才能在阅读的时候始终保持视野宽广？

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阅读的时候，注意力应该集中在哪里？



压力会对阅读能力产生哪些影响？



怎样才能在身心放松的同时集中注意力？



怎样才能长时间集中注意力？

广角阅读：把眼睛想象成一台相机，广角阅读就相当于个给相机安上了广角镜头，同时扩大横向和纵向的取景范围，从而增大每次读入的信息量。

7±2理论：人脑在同一时间最多只能处理7±2个信息

思考帽：固定在帽子内侧的一个突起物持续压迫后脑勺的那个穴位，读书人就更容易感知到那个点的存在，从而能够有意识地集中注意力。甚至还有一个十分贴切的比喻，说这个点就是“阅读时的震中”。所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止那些多余的思绪到处乱飞，而把剩余的精力都用在学习和思考上面。

书籍介绍

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。

• 作者：Meow走过中世纪 发布时间：2015-03-15 20:03:41

  一半是废掉没意义的，剩下的一半作为故宫基础性的资料。

• 作者：cruiser 发布时间：2022-01-06 23:40:38

  高中语文和英语老师一节课可以讲完的技巧，他写了十万字

• 作者：大刀阔斧流星锤 发布时间：2019-02-06 19:17:48

  几年前就开始读这本书了，但是每次都想循规蹈矩的按书里面的步骤来，所以价几次都卡在了提高阅读速度的练习上，这次终于跳过了练习的内容，把书看完了，不能说想见恨晚，但确实打开了一条新的读书思路，读经管类别的书很受用。理解了，一年读书上千本的人是如何做到的，有了这个，我想正常情况下，今年的阅读量应该可以提升了吧。

• 作者：swychao 发布时间：2015-12-09 20:59:52

  快速阅读的四个阶段：一提升阅读速度；二集中注意力；三培养理解力；四增强记忆力。文中提供的许多方法既实用，又易于掌握，要常常练习。

• 作者：丸子(^.^)v 发布时间：2017-10-23 05:27:24

  成长基本功之一 = =

• 作者：greatabel 发布时间：2018-12-29 17:14:18

  重读这本书，不过速读只能针对一些流行文化书籍（https://www.douban.com/doulist/1969572/），有些没法子速读。有些书我每个月重看一遍，而且特别慢，甚至都几乎要背下了：其中一类是非常深刻的，如尼采叔本华的一些书，还有些是和社会经验结合，需要边读边思索的，比如曾文正公嘉言钞，还有一类像IT/科技书籍需要探索式的阅读，数学类需要变读边先尝试自己证明，读的快作用是0。

• 《快速阅读》和《超级快速阅读》的区别

  作者：王建之 发布时间：2020-04-17 14:18:47

  1、时间上，《快速》在前，《超级》在后；

  2、内容上，《快速》全书围绕如何阅读展开，《超级》基本涵盖了《快速》的内容，细节上略有损失，新增了许多学习方法方面的内容；

  3、结构上，《快速》从阅读的目的，最常见的错误和困扰开始层层递进，引导我们逐步训练阅读技巧，《超级》在阅读方面的内容有所精简，叙述顺序上也较为“学术”。

  个人感觉《快速阅读》全书的内容和展开顺序更符合我们这样被阅读速度困扰的普通人，像一本实用的训练手册，只要愿意坚持练习，一定会有所成效。

  《超级快速阅读》的结构则显得比较学术，从理论的角度来说这样的结构更严谨，应该是作者刻意优化的。新增学习方法和时间管理的内容，可能是考虑到坚持这件事的不易，想要提供尽可能多而全的解决方案。虽然相关，但跟书名和主题有所偏离。

  总得来说，希望切实解决阅读方面的问题，《快速阅读》应当是更合适的，需要尽可能全面了解相关理论，则可以考虑《超级快速阅读》。

• 要改善阅读习惯就是要不断地同自己既贪又懒的劣根性作斗争

  作者：朽木蘑菇 发布时间：2014-06-07 17:08:01

  作为一个喜欢读书，但是又存在诸多阅读问题的人来说是痛苦的，想要提高，却又无果，虽然这样勉强地过了二十几年，但是内里依然有一颗不愿放弃治疗的心不死，终于，有一天我读到了《快速阅读》这本书。

  关于阅读的书，我读过《如何阅读一本书》，读过《越读者》，这二本都是极好的书，读的时候很开心，但是读完了之后我还是抱持着固有的陋习，江山易改，本性难移。直到读到《快速阅读》，我才意识到是因为这二本书对于改善我的阅读习惯没有起到太大作用的原因是没有提供最基本的技法，而像我这样愚笨的人是需要手把手教的……

  我的阅读问题，一是逐字阅读，二是理解力低，加起来就是一无是处的意思嘛，空有一颗崇尚阅读的心啊……如果更深一层，就可以归结到性格上的既贪又懒了，贪，一是贪全，二是贪多。贪全，所以生怕遗漏，怎么办呢？一个字一个字读，生怕错过什么。贪多，则是希望读很多很多的书，看着豆瓣标记一本一本已读过，内心便会升起一股莫名的满足感。然而这种满足感是虚妄的，因为实质上，除了单纯阅读时的快感外，并没剩下太多的什么。而有时为了赶个进度，读的时候也没有乐趣了。再说懒，懒就是懒得动脑子，懒得做笔记，懒得写读后感，懒得梳理脉络，懒得回顾，所以对书本的理解就差，再加上读完一本就急急地奔赴下一个战场，所以——最后所有的都是无用功了。

  怎么办呢？心中对自己的贪懒要有所警醒，去想明白自己读书的目的是什么了。如果只是为了无聊打发时间，那大可以放任自己，爱怎么来就怎么来。但凡还有一点虚荣心作祟想要以读书多自夸一下，我都应该改一下这个习惯啊。何况，更多的时候，读书是为了增加知识、增长智慧呢？所以说，以往那些恶劣的阅读习惯就需要好好地治治了。而这本《快速阅读》算是颇为对症的一副药。

  好，回到书中来。

  阅读，不仅仅是文字的输入，还包括文字在大脑中的加工处理，良好的阅读习惯是涉及到方方面面的。这本书，书名虽为《快速阅读》，似乎只讲了速度，但实际上，却是从阅读速度、理解力、记忆力各方面入手，逐个给出对症的解决办法的。而在书的最后一部分，更是给出了阅读整本书的方法。

  总结如下：

          1. 提高阅读速度

                  a. 借助阅读辅助工具加快速速度

                          i. 3-2-1练习

                          ii. 2-2-2练习

                          iii. 1000单词/分练习

                  b. 拓宽视野

                          i. 字母树练习

                          ii. 读报练习

                  c. 无辅助工具训练眼球运动

                          i. 符号练习

                          ii. 文本练习

                          iii. 语义单元练习

                  d. 改掉默读习惯：1-2-3练习

                  e. 培养“裸眼扫描”能力：画圈练习

          2. 集中注意力：高尔夫球练习

          3. 培养理解力：通过思维导图（书中称视觉卡片）梳理文章脉络，从段落、到文章、再到整本书。

          4. 增强记忆力

                  a. 明确阅读目标

                  b. 激活知识储备

                  c. 复述文章内容

                  d. 回放视觉影像

  书中提出利用复述来评估对书本的理解能力，一方面是一个可以自我评价的方法，一方面本身也是对所读作了回顾，是一个增强记忆的回顾过程。

  提高阅读速度的要点，就是通过语义单元读入文本，然后通过反复的训练，提高大脑处理信息的速度。

  又很久没用思维导图了，看完这本书，又把落灰的软件打开，又纠结了一会儿以后是用Onenote做笔记好，还是用思维导图做笔记 好…… 最好结果，还是思维导图梳理大纲，把握总体框架，细节用Onenote来做。因为导图的的知识结构更直观，但是如果内容太多，做得太大的话，不方便阅读。

  书的最后一部分是阅读整本书的步骤和技巧，总结如下：

          1. 泛读，把握整体脉络

                  a. 摆好拼图的四角：看封面、封底、内容简介、作者简介、目录。如有必要，可制作思维导图。

                  b. 拼出拼图的四边：用画圈扫描法提取大概

          2. 快速阅读和反复精读相结合

                  a. 根据内容，划分阅读进度

                  b. 每部分先快速阅读，再根据需要有选择地精读

          3. 最后快速通读全书，串联知识点，梳理逻辑关系，系统理解全书。

  要点是快速读多遍，总-分-总的方式，先不求甚解一扫而过，再各个击破，最后不能忘记回顾，再观其大概。

  通过多次的阅读，可以发现先前遗漏的信息，也可以巩固已经抓取的。总的来说，所花时间会比慢读一遍要少，而收获更多。

  在这部分提到的重点标注方法（在重点段落旁边划线）也是一个很好的笔记策略，既简洁，又醒目，多次划线也很显然看出是重点。

  总的来说，这是一本实实在在从怎么样读的方法上来讲阅读的书，对很多人来说，也许没有什么用处。对于我来说，思想上认为很有用，但是行动上呢？想想以我这样懒的姿态，按部就班地按书上的练习计划来训练自己还是有难度的，所以最终效果也不会有书上讲的那么好，但是，把握住了一些要点，辅以一些有意识地训练，以我的起点之低，还是有望得到不少提高的……

  “上士闻道，勤而行之；中士闻道，若荐若闻；下士闻道，大笑之。”以我对自己的了解，撑死了就是个中士，不过文章开头说了，我是一个不弃疗的中士，努力地与自己的懒惰作着斗争，向上士靠齐中……