羽毛球全攻略：技术、战术与训练 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目 录

1 羽毛球比赛的指导思想 …………………………………………………… 7

2 装备 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍线 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 预备位置 ………………………………………………………………… 23

5 击球区域 ………………………………………………………………… 27

6 击球分类 ………………………………………………………………… 31

7 发球 ……………………………………………………………………… 33

8 高远球（底线击球） …………………………………………………… 39

9 近网短球 ………………………………………………………………… 45

10 杀球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 网前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳杀 …………………………………………………………… 78

15 战术（单打、双打、混双） ………………………………………… 81

15.1 基本战术规则 ………………………………………………… 81

15.2 单打战术 ……………………………………………………… 86

15.3 双打战术 ……………………………………………………… 88

15.4 混双战术 ……………………………………………………… 95

16 训练 …………………………………………………………………… 99

16.1 训练周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何组织一堂训练课 ……………………………………… 101

16.3 水平监控 …………………………………………………… 103

16.4 身体素质 …………………………………………………… 104

16.5 心理训练 …………………………………………………… 107

17 比赛 ………………………………………………………………… 111

17.1 准备 ………………………………………………………… 111

17.2 比赛形式 …………………………………………………… 113

18 受伤风险与预防（热身） ………………………………………… 119

19 技术术语 …………………………………………………………… 125

20 规则简介 …………………………………………………………… 131

21 来自雅加达后院的印度尼西亚羽毛球运动报告 ………………… 139

22 羽毛球词条库 ……………………………………………………… 145

23 统计数据 …………………………………………………………… 171

贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个guojia与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

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书籍介绍

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

• 作者：serge 发布时间：2021-07-11 12:32:31

  基础书籍，内容比较宽泛，入门了解还行

• 作者：muzer 发布时间：2021-05-20 22:45:08

  组织训练部分非常专业，很有参考价值，力量训练要轻重量多次，模拟比赛的心理训练极有启发

• 作者：DK武 发布时间：2024-02-01 16:13:37

  通俗易懂，入门必看

• 作者：我醉君复樂 发布时间：2018-10-11 13:01:07

  羽毛球教学还是看视频的好，书上的文字不太能构建出场景出来，而且毕竟是外国人写的，所以对羽毛球其中有些技术没有中国人了解透彻，不过有些运动员比赛时的图片还不错，然后还有一些羽毛球的训练方法

• 作者：把噗 发布时间：2020-03-27 17:22:55

  我们独自出生，我们独自死去。

• 作者：Constantine 发布时间：2021-07-11 00:40:41

  表面为全攻略，实则为流水账。给入门的做点简单科普是足够的，但是稍微深入一点就会觉得没意思了。

  不讲讲拉吊，拉吊突击，进攻打法？变速突击，控网抢攻，抓推突击，远网抓推呢？这些都被吃了吗？

• 绝响，那些已断的事物

  作者：老羊 发布时间：2021-12-31 17:05:35

  巧合的是，在2021年最后一天，读完了本书。

  最后，主人公的命运也只是随时代潮流沉浮。但机会总是给有准备的人。

  只是，再奋斗，也几乎无法企及那位“社来社去”工农兵大学生，因为人家正经八百成了地区专员。

  其实。阶层的固化，早就开始，甚至可以追溯到很久很久以前。

  

  其实也没特别的感受可以写，就将书中印象深刻的复制一遍。

  读书----《群山绝响》

  “草字头 大字腰 木字下面大火烧”---那个年代似乎很远很远了，但也很近很近。

  【鸡鸭的斗争】

  清晨起来，农妇把鸡鸭从圈中放出。两只鸡首先蹦出来，叮叮叮啄食破碗里面的玉米。

  两只母鸭子迟缓地来到碗前，如公社干部似的，八字步慢半拍晃悠着出来。

  照说鸡脑袋比鸭脑袋小许多，鸡应该比鸭笨啊，可事实相反，鸡比鸭灵敏多了，而且贪婪多了。

  鸡恨不得几嘴啄光碗里的玉米，但是嘴巴细小，啄不及，便拿爪子捂碗。

  一捂就踩翻了碗，玉米粒四散滚开。

  于是那鸭子先是偏斜了脑袋看看，颇有点困惑不解，然后张开戳瓢嘴巴，贴着地面晃着屁股，径直铲将前去。

  戳瓢嘴巴所到之处，玉米粒们一颗不剩，全入了鸭嘴，看得鸡们惊呆了。

  再醒过来时，一撅屁股，戳瓢嘴前丢疙瘩屎。

  小肚鸡肠一说，大概来源于此。

  文字来自《群山绝响》。本书是由方英文作家创作的。

  《群山绝响》是描述关于二十世纪六七十年代楚子川里的纯洁快乐、农人的爽快泼辣和敏感忧伤。

• 当代艺术何为？

  作者：ly的读享生活 发布时间：2019-07-25 09:33:29

  1917年，杜尚将一只签有“R.Mutt”的小便器命名为《泉》，送到了美国独立艺术家展览会。据说很快被一名感到厌恶的组委会成员给砸烂了，后来我们看到的图片或实物全都是复制品。今天，杜尚与他的《泉》拥有至高无上的地位，因为这个随手找来的现成品已经被视为观念艺术与挪用艺术的开山之作，这种对艺术施加哲学压力、制造概念迷宫的手法，后来成为现代艺术和后现代艺术的核心观念。

  正如中央美院教授周至禹在《当代艺术的好与坏》序言《态度：三种观看艺术的方式》里所指出的，当代艺术不是叙事的艺术，而是表现与象征，要通过阐释丰富作品的意义，观念艺术可以被人们随便大说特说，只要你说得有些道理。一个小便器是艺术品？如果剥离了特定的情境，它肯定不是。可是杜尚借此传达了艺术家/艺术品/公众关系上的大胆颠覆，于是这个小便器就作为符号系统而存在，杜尚以无意义的达达风格撼动了主流艺术体制。

  

  马丁·基彭贝尔格装置作品《卡夫卡快乐大结局（美国）》1994，象征大杂烩式的工作机构，阐释现代文化的卡夫卡意味。

  周至禹说，在日常生活审美化的今天，当代艺术解构了业已形成的艺术概念和审美价值，所谓的艺术弥散于生活之中，判断艺术好坏的标准失效了，模糊了。观看当代艺术的人，大约有三类：一类是艺术家，一类是知晓各种文化知识的智者，另一类就是凭直觉作出判断的普通人。直觉是一切观看的开始，不应把普通人排除在外，似乎普通人就是被教育者。普通人也有观看和判断的权利。好坏是相对的。有一些“坏画”，画技虽然糟糕，但却因真诚而呈现稚拙天真的效果。这类“坏画”的存在，说明了当代艺术的鉴赏和评估存在多重标准。

  

  马克·罗斯科与他的画，1960

  当代艺术是一个容纳各种主题、选材、风格、技巧、内容、目的和审美品位的斑斓世界。为了给那些感兴趣而又缺乏“入场券”的普通人提供渠道，周至禹选择的方法是——10堂当代艺术课。以主题为结构的方法抛弃了对纷繁复杂的当代艺术流派与手法的梳理，重点阐析近些年的一些重要议题，并介绍具有代表性的艺术家。比如，《病态：自我偏执的艺术精神》，谈论蒙克、马克·罗斯科这类画作里蕴含强烈情感的表现主义艺术家；《对比：与商业对接的日本两剑客》，谈论村上隆、草间弥生作品与商业的关系；《轻盈：在市场里沉重地说昆斯》、《教母：阿布拉莫维奇的行为艺术》，关注艺术家与其创作的命运；另外一些，阐析最新科学技术发展与艺术探索，以及周至禹对当代艺术环境与存在问题的思考。

  

  村上隆的自我塑像

  从杜尚开始，或者从毕加索开始，或者更早一些，从梵高开始，从塞尚开始，从印象派的诞生开始，现代艺术的革命性意义就是观念的巨大革新。这些艺术家提出了哲学家自古以来就苦苦追索的问题：自我的本质是什么？人之为人的意义是什么？当代艺术的精神就是主张从人的内部生长出自我，这是成为现代人的基本特征。艺术是现实的折射、时代的先声，现代艺术拓展多种可能性，艺术在今天首先意味着心灵的自由。当代艺术的领域是开放的，它揭示给我们生活的多种可能性，它把自我个性的完整放在首位。

  杜尚为了重新定义审美对象的认知和知识认识论的地位而挪用了一个工业生产的日常对象，半个世纪之后，美国波普艺术的代表人物安迪·沃霍尔通过再生产的技术手段，比如染印法和丝网印刷，将机械生产的“现成”（found）图像引入绘画的高雅艺术话语，从而否定了姿态性身份和表达的独创性。这让我之为“我”显得更加迷茫。周至禹说，波普艺术的特征可能就是融合现实与梦境，苦涩生活与欢愉向往的混合体，同时也涵纳了正负两极对比的特征。

  

  杰夫·昆斯与他的雕塑作品

  杰夫·昆斯成功的诀窍就在于此，“艺术可以成为你加冕的事物”，“艺术就是你作为人的潜力”，昆斯如此说道。周至禹从昆斯的作品和他谈论自己的言语中获得的启发，那就是对事物不抱成见，直接简单的表达。周至禹也提及，昆斯近年深陷抄袭风波，起因于他对“挪用”的边界与艺术再创造能力的忽视。戏仿性挪用必须在原创的主要话语中重新建构自我，这在当代艺术创作里是一个很容易引起纷争的问题，到底在何种意义或者何种程度上实现转化，是挪用和抄袭的很大区别。

  

  草间弥生与LV合作的产品

  昆斯提供的另外一个启示，就是商业与艺术的联姻。周至禹说，“商业与艺术之间的选择并不是非此即彼的选择题。这不仅要看艺术家选择了什么，也要看他们以什么样的姿态来面对自己的选择，以及选择之后其作品的品质到底怎样。”这在村上隆和草间弥生的创作里表现得更加突出。幼稚力宣言、扁平化风格、卡通形象、暧昧情色，当代艺术与大众文化甚或低俗文化之间保持不断的纠缠究竟意味着什么呢？当代艺术试图从日常生活的视角出发来理解艺术，然而，把艺术与日常生活分离开的，有时恰恰是这一点，日常生活里的许多事件并不指引什么更深远的东西，许多艺术也根本不指向纯粹的意义，商业化与消费主义，自恋、迷恋与庸俗、追捧，当代艺术的荒谬如此坚定地存在于当代艺术之中。

  当代艺术面临的各种困境，实际上也是我们这个时代的困境。许多当代艺术品因创造性投入过少而必须面对“何谓艺术品”的衡量；公众面对的则是一个文化价值被粉碎亟待重建的废墟。当代艺术是对自身文化的戏仿，它有时走得太远了，有时太偏了，有时过于标新立异而让人摸不着头脑，成为一堆散乱的积木而不是完备周密的系统。对于艺术家来说，时刻保持丰盈的灵感，也几乎是不可能的。阿布拉莫维奇的行为艺术含有对人性极致的探索，常常和两性情感有关。然而，不可避免的命运，她从“教母”日益变成了“教师”，后者从事重复性的事务。当代艺术总是这么快节奏，刚刚形成独特品质，就匆忙逝去成为了历史。

  

  阿布拉莫维奇和乌雷的行为艺术作品《无量之物》，1977，阐释性意识的自然反应。

  《怀疑：当代艺术的主义和问题》揭示了未来艺术将走向何方。不管主义是何种主义，艺术只应当是艺术，保持对这个世界的热情与天真。观念艺术强调的是人与物或物与物之间的关系，提出问题是当代艺术的主要目的。当代艺术对作品功能性的模糊，决定了我们对所见艺术品的评价可以有很强的主观性，也就决定了它将有更大的开放性，容纳更多的自我、个性和个人价值观。

  近年的一个趋势，就是《非人：生物科技与艺术的探索》的主题，“当代科技的发展，把人作为生物学的一个对象加以研究。而艺术也以医学化的态度重新认知和呈现人的身体。”科技启发了以人体为主题的艺术，艺术借助机器人技术、计算机技术等高科技手段呈现更加璀璨的视觉图像，有关技术伦理和警觉意识同时指出了暗藏的风险。

  《当代艺术的好与坏》的内容主题是西方的当代艺术。作者的阐释归根结底落实在最后一篇，《游牧：全球化背景下的旅居言说》。也就是说，当代艺术植根于多元化的全球文化，许多有影响力的艺术家和艺术作品都在世界各地广泛流动，伴随着相应的理念的传播。男性和女性、性向和婚恋、种族和地域、公共和私人、高雅和低俗……传统的二元论在当代艺术的冲击下行将消解，美、丑、暴力、性、时间、记忆、痛苦、治愈等主题的异常关注，成为当代艺术家有价值的批判发声。何为当代艺术？这个标准本身的难以把握，正是其最有价值之处。