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• 作者：pddpb 发布时间：2020-11-19 13:11:19

  挺好看的，石昊是我最喜欢的玄幻小说男主角，毕竟看着长大的，他好可爱啊吃货一个，犹记得每天晚上追更的日子，很着迷，里面的世界非常绚烂。

  ps：就是结局有点莫名其妙啊，太突然了，我觉得还可以写。

• 作者：▖▜▖▗▝ ▜▖▗ 发布时间：2024-02-24 21:09:04

  同志，请你相信，那令人向往的幸福之行就在面前。《致恰达耶夫》

• 作者：李风 发布时间：2008-07-09 15:41:05

  版本不是很好

• 作者：西西弗伐桂 发布时间：2022-10-04 12:09:43

  大概是小学四五年级 在县城小学的破得可怜的图书馆里借来，当作至宝来看的。

• 作者：砂沫singalongsong 发布时间：2012-04-30 16:34:27

  流水账

• 作者：犀牛大哥 发布时间：2020-04-22 11:24:53

  亚洲画神郑问水墨风格定型之作，也是老师创作生涯里少有的全彩漫画，绝对值得收藏！

• 百变女主带你领略别样风景

  作者：柳延卿 发布时间：2020-06-02 23:23:15

  对我而言，阅读书籍就像是在与不同的灵魂交流，在人生的道路上我走进一辆巴士，在一个陌生人身旁坐了下来，开始听他/她讲述一段或是温馨平淡或是曲折离奇的故事。

  这场偶遇的最好结果，便是结识了一个人格完整且个性鲜明的友人，因其讲故事的技艺高超，我会不由自主地代入其中，也会从他/她的角度来考虑问题，体会一把改变时空与身份的感觉。即便因为处事方法的不同无法代入，我也会从这段独立而完整的故事中体会到一些宝贵的东西。

  而若是他/她所讲述的故事不仅毫无吸引力，言辞枯燥且乏味，表现出的三观更是与我相左，我就会任由他/她在旁边絮絮叨叨，偶尔捕捉一些关键的人物或事件，并在脑中试图接上其创造者的脑电波：祂为什么要这样写啊？祂想表达个啥意思啊？

  与这本《等待呼吸》的相遇对我来说就是后一种结果，一开始我是打算把它当作文艺小说来看的，第一部分的前几节还能让我勉强保持这种心态，但越看到后来就越感到迷惑，我既无法认同主角的价值观，也不能理解作者这样写的用意，这就使得阅读的过程变得无比艰辛。

  不过哪怕是看得满脑袋问号，这本书的梗概也是很好懂的，它最大的优点便是主旨清晰，要写什么就只写什么。全书共分为三个部分，它们给我的印象也不尽相同。

  第一部分莫斯科的子弹，是夹杂了一些经济学与苏联民情的青年爱情故事，这对于未曾去过那片土地的我来说是有一点吸引力的，但是关于女主杜怡和夏小松之间的爱情描写实在是有些平淡，他们之间的互动与交谈甚至比不上我和闺蜜之间来得有趣，无法代入其中的我就会觉得困惑：杜怡和夏小松的感情有那么好？她借来5万块医药费的时候夏小松的父母就一点表示也没有？这也太不符合人情世故了吧。

  第二部分北京的问号，有一个明确的主旨，那就是——搞女主（“搞”为网络用语，代表折腾），女主在失去夏小松之后，会重复找工作—被搞—睡觉逃避—再找工作这样的过程，而且她所遇到的奇葩人士真的可以称得上是千奇百怪，大道理一套一套的，这么厉害你们都应该去出书啊！女主的行为也足够令人迷惑，平时行事毫无顾忌，每次表现得都像是为了钱什么都差事能做一样，结果可预料的最坏结果到来时又露出一副“啊你们这些坏人都走开”的样子，这算什么啊？新时代励志流白莲花吗？

  而我更不明白的是作者这一部分让女主碰上这么多奇葩事是想表达个什么意思，嘛文案上说的是通过这段时间的坎坷来为下一阶段的回忆过去的爱情做铺垫，但是这大几百页的不能一个字的夏小松都不提吧，女主在和别人丈夫同居的时候心里难道一点儿愧疚感都没有？没有就算了，连一次夏小松都没想过，这...让我相信他俩是真爱有点过于困难了。

  第三部分杭州的氧气，其故事情节已经可以归类于古早言情小说一派了，我将其总结为——《霸道总裁带球跑》。在一个微风轻拂的傍晚，从小父母离异而个性散漫的他，邂逅了一个谜一样的女人，她通身冷厉的气质与饱含故事的双眸令他为之心折，哦！这是一个多么让人为之着迷的人儿！经过一段时间的追求，他开始走进她的生活，而在与她有了肉体关系后，本以为他们之间的关系会开始改变，但她却冷酷地笑道：呵，男人。你没有资格代替我心中白月光的位置。现在的你，只配去给他上一炷香！纵使他百般挽留，在生下孩子后她还是毅然决然地踏上了追随白月光的旅途。

  全书大概就是讲了这样一个故事，在无法接受遣词造句和主角性格的情况下，我的脑子已经被大大的问号与吐槽塞满，与作者相差了三十多岁的我目前只想到了这些，可能随着年纪与阅历的增长我会拥有不同的看法，但更大的可能是它会很快沉没在我的记忆之河里，再也没有浮起的一天。

• 翻开本书，告诉你：如何从现在起，不再只是盯着问题，开始热爱生活！

  作者：嘚瑟小仙女 发布时间：2023-10-06 21:21:52

  总是有人告诉我们要做一个情绪稳定的成年人，要么就是凡事要往好的方面想，负面情绪来了不要紧，尽量无视它们，比如装进瓶子里丢掉，之后自然就没有了。

  这些方法你可能试过，但效果并不理想，也许你依然受到情绪的困扰，甚至找不出你不开心的原因。

  或许情绪已经进入了你的潜意识，在今后的岁月里，时不时冒出来干扰你的生活，影响你的快乐。

  那么，不妨翻开这本《回避型人格自救手册》，你可以找到为什么自己总是不开心，情绪纠结苦闷，你完全可以把它当作一本情绪自救手册，不断翻阅，用书中的方法反复练习。

  

  作者特蕾西·克罗斯里，是著名的行为关系专家，开了自己的播客，为广大情绪困扰着答疑解惑，擅长为患者处理各种认知与行为问题，通过情感驱动的工具，帮助人们改变人际关系，重新接纳自我，让情感得以自由。

  你当初以为，高敏感，低自尊，患得患失，压抑内心，隐藏真我......这些表现，是因为自己生性软弱或者性格有缺陷。其实不然，它们的背后有深层的动机。

  作者告诉我们，原始人为了生存，把蜥蜴脑保留了下来，确保我们能存活。

  所以，蜥蜴脑会让我们尽量不改变日常行为习惯，逃离可能会遭到的威胁，让我们开启自动驾驶模式，防御和抗拒改变，夸大未知的困难与危险，害怕被批评和否定，说到底，是为了让我们逃离恐惧，获得安全。

  作者通过大量真实的咨询案例，为我们总结出八个步骤，让我们停止追求完美，停止取悦他人，停止满世界找问题，停止做违心的事，不再做受害者或牺牲者，停止脑补和对号入座，开始承担责任，开始感受自己的真实情绪。

  当你按本书中叙述的练习方式，不断实践，就可以不再只是盯着生活中的问题，真正开始生活，不惧怕负面情绪来袭，全面感受情绪，挖掘情绪背后的动机。

  我们很多人或许都是不良情绪的患者，长期遭受困扰，但还会有意识地回避。

  一起翻开本书，去寻找解决方案吧！

  好的心理学书籍，除了科学的理论之外，少不了可以立即被拿来使用的方法，书中就有大量的练习供我们使用。比如：建立情绪连接的身体扫描法，如何关注自我感受，有效地应对自身的应激反应，摆脱满世界找问题的毛病.......

  “任何会引发你激烈情绪反应的东西都是你改变的机会。”真正打破消极的行为模式，需要从情绪出发，还需要勇气和行动力。

  

  01 打开情绪的魔盒，让情绪显露，尽情体验

  “情绪是一种信号、一种语言、一条线索、一种联系，还有其他很多属性。你做的每个选择背后都暗含着情绪。事实上，情绪被阻滞时做的决定只会让人感到空虚，不会令人愉快。”

  随着年岁增长，人会不断积累情感包袱，遇到了各种各样的事情，积攒了各式各样的情绪。情感包袱是很多消极信念的集合，你还会不断寻找证据，证明这些消极信念的真实性，助长它们不断把包袱撑大，让你不堪重负。

  装满情感包袱的就是情绪，它是潜意识理解的东西，对信念和行为模式产生影响。你感受到什么，潜意识里就随之产生了消极或积极的信念。

  “抑制情绪会导致痛苦和不健康的关系，让你身体产生疾病。让自己充分建立与情绪的联系，而不是无视它们的存在，反而会让你感觉自由。”

  想不想看看到底怎样才能让自己内外顺畅，获得自由的感觉？

  作者建议我们，要让自己“情绪化”，当然，不是说让我们完全失去对自己的控制，开始在屋顶大喊大叫，而是说要让自己和情绪之间建立联系，这种联系能让我们提升对自身感受的意识，还可以了解言行背后的动机。

  我们大多数人，会更喜欢快乐，因而让自己麻木，分散注意力，或与自己的情绪保持距离，也是希望自己能受到积极的情绪，忽略消极的情绪。

  比如，“我不配拥有金钱、爱情、幸福等等，我还不够好，不足以获得晋升、跟人交往、被推选等等。我注定孤独，我一文不值，我是个失败者，我是个小透明，我没有什么可以付出的，我有问题，我不值得被爱......”

  这些，都是令人痛苦的消极信念。

  但是，想要感受真正的快乐，必须感受全部的情绪，如果那些由消极信念产生的负面情绪给我们带来了痛苦，也需要去感受它们。因为，它们都是真实的情绪存在。

  那要如何感受真实的情绪呢？

  作者在书中给了我们练习的方法，一起来照着做吧。

  

  最主要的一个是进行身体扫描，可以帮助我们与自己的情绪建立联系。

  1、从头顶开始，注意从头到脚身体各个部位的感觉，肩膀疼吗？胃痉挛吗？背疼吗？是否有疼痛或者沉重的地方？

  2、把注意力集中到某一处不适上，看自己能不能感觉出一些情绪，如果没有感觉，继续练习，看看能否与什么情绪建立联系。

  3、如果确实感到情绪在酝酿，就让情绪显露出来，深入了解。想想过去有什么让你恐惧的信念与正在发生的事联系起来，比如，最近你正筹划一项活动，准备一个面试，要开启什么令你担忧的项目，这些让你产生了与原有内在情绪的关联。

  这套练习，可以让你有意识地去发掘，到底是什么深层次的原因，驱动了自己的行为。

  比如，抗拒变化，不喜欢正在发生的事，抗拒做相关的事，因为你所害怕的东西，会阻止你向未知的方向前进。

  “更深层次上理解自己是生活的创造者。”

  这个生活创造者的心态，能让我们对生活更有掌控感。

  

  02 停止取悦他人

  “你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。

  难道就真的抱着遗憾，一直到老了，你值得真正的快乐，你应该脱下你穿的保护色。” ------五月天的《你不是真正的快乐》

  也许短期来看，你会觉得取悦很有用，好像你已经是朋友圈里最受欢迎的人，取悦他人也是很多人的生存之道。但是，你是为了掌控或索取而去取悦，还是真的内心慷慨，想要无我利他而去取悦？也许，你是怕被孤立，怕经营的完美人设崩塌，怕不被别人喜欢，不被肯定，被人抛弃等等。

  这种恐惧，会让你更想要做取悦他人的事。如果再有人PUA你，那真是雪上加霜，你认真地在自己身上找问题，越来越低自尊，觉得自己一无是处，毫无价值感可言，开始大行取悦他人之道。

  你会发现很多取悦来自消极的信念。

  比如：“我还不够好，我真没用，我好笨，好丑，我是个异类，我很自私，我不值得被爱。”

  这些消极信念，让我们成为了总是希望得到别人肯定，关注和爱护的人，而自我的价值感很低。

  如果你在为别人做事时，是出于慷慨，而不是出于取悦，会有更好的感觉。

  如果不是真心利他，索性允许自己自私点。

  因为，要打破取悦他人的循环，必须感受自己的感受，了解深层信念。

  总是把他人的需求放在第一位，会把自己的精力抽干，你总觉得自己有了他人的认可，就会元气满满？那就会不断地把别人的肯定，当成力量的全部来源，一旦没有被看见，没有得到肯定，就会立马泄气，毫无动力。

  而且，你通过取悦而获得的认可，会让你犹如吃了一颗廉价的糖果，获取的只能是短暂的快乐或是一些无效的且无法持续的能量。

  

  作者告诉我们，要以自己的感受为重，通过书中的练习，慢慢训练自己，当你在想要讨好别人的时候，就开始扫描内心真实的感受吧。

  当你继续做对自己而言很重要的事情时，你的体力精神及情感能量都会增加；你的生活也会朝着一个积极的方向发展。

  03

  这样的练习在书中有很多，都是亲作者在大量的咨询过程中证有效的。

  你可以配合书中给出的八个步骤，帮助自己找出为什么会有不开心的感觉。当你有了这些不开心的感觉时，学习探索自己做事的动机。

  最重要的就是建立自己与内心的连接。

  当生活中出现问题时，你自己才是造成问题的原因，知道这一点，可以引导我们解决这些问题，跟着作者一起，抛弃过去的模式，代之以新的模式，从而活得更从容更开心。

  哪怕只做一个练习，也会让你感觉好一些。

  赶紧跟着作者，行动起来吧！