玩转悠悠球 白水 著 外语教学与研究出版社【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《玩转悠悠球》中每个招式都配有图片，还有常见问题答疑和拓展指导。最让人开心的是，白水还亲自出演，拍出将近一小时的教学演示光盘！只要跟着白水循序渐进地练习，不出一个月，你也可以成为悠悠高手，玩转悠悠球！

初识悠悠

你从哪里来——话说悠悠

悠悠球现在进行时

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走近悠悠

悠悠球的动作分类

悠悠球的构造

悠悠球的各种球型

悠悠球的轴承系统

如何选择适合自己的悠悠球

玩悠悠球前的准备工作

玩转悠悠

初级10招

睡眠(空转、劲力旋风)Long SIeeper

遛狗Walk the Dog、爬行者The Creeper

前抛(瞬雷出击)Forward Pass

逃脱(旋风扫落叶)Break Away

摇篮(荡秋千)Rock the Baby

卫星回收(火箭)Rocket

升降机Elevator

闪电快打3次Loop the Loop×3

环绕世界Around the World

初级拓展招式

摩托车Motorcycle

五角星Star

急转弯Around the Corner

倒V字0ver the Fence

佛跳墙Hop the Fence

闪电快打一接环绕世界Warp Drive

环绕世界一接反向环绕世界Time Warp

中级十招

狗咬

飞碟(幻光飞轮)UFO

东京铁塔Tokyo Tower

闪电快打10次Loop the Loop X 10

三叶草Three-Leaf Clover

搭绳(登陆月球、空中飞人)MooSault

魔术球(收放自如)Stop and Dash

棒球(天地双龙)Home Run

闪电快打30次Loop the Loop X 30

智能旋风BraiTwister

中级拓展招式

蜘蛛摇篮

魔术球一接飞碟Stop and UFO

环绕世界一接搭绳Around the World to Moonsault

再次搭绳Triple oMoonsault

10招

摩天轮PiWheel

两周着地Double or Nothing

侧转旋风Side Winder

魔术手套Magic

滚筒(星月穿梭)Barrel Roll

新月漫游(弯月回旋)Moonsault Backflip

射月Shoot the Moon

双手快打Double Loop

原子裂变(核子分裂)Split the Atom

核子爆炸(原子烈焰)Atomic Fire

拓展招式

疯狂摇篮Crazy Rock the Baby

射月一接闪电快打一接射月

核子震荡Boing Boing

落袋搭绳Dunk Shoot

离绳、离手入门

离绳发球与收球OS Forward Pass and Mount

离绳滚筒OS Barrel Roll

离绳蹦床OS Toss and Catch

离绳流星OS String Release

甩绳套球Whip Catch

离手大回环FH Throw

离手360度旋转FH 360度

离手大“一”字FH Boomerang

离手拉菲尔回旋FH Rafeal Spin

深入了解悠悠

悠悠球的回收系统

深入了解滚珠轴承系统

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进一步了解悠悠绳

悠悠球的调试与改造

名球图鉴

国外悠悠球赏析

国内悠悠球赏析

附录1：悠悠部落

附录2：悠悠球资源

白水，真名罗义诚，中国大陆位“全亚洲悠悠球大赛”的参赛者。身为国内悠悠球高手，白水没有只顾闭门研究技术，而是投入相当精力去推广和发展悠悠球技巧；不管是开办公益性网站研讨悠悠球技法，还是编撰练习悠悠球的图书、拍摄教学录像指导新手，乃至设计竞技专用悠悠球，白水都尝试去做，而且做得很好。明天会怎样？白水且“悠”且行！

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编辑推荐

国内高手，全力打造，悠悠玩家的秘密法宝。

　　先天下之YO而YOU，后天下之乐而乐。

　　——网友　　光人

　　YO手YO心。YO闲自在。YO得畅快。若你真爱YO-YO，砸到也觉得幸福！

　　——网友　　周鹏飞

　　从网上知道白水哥哥的大名，一直盼望着能得到他的指点，可惜他太忙了。要是白水哥哥能出一本教玩悠悠球的书，我会开心得梦里笑醒。

　　——网友　　爱悠的小兵

书籍介绍

《玩转悠悠球》中每个招式都配有图片，还有常见问题答疑和拓展指导。最让人开心的是，白水还亲自出演，拍出将近一小时的教学演示光盘!只要跟着白水循序渐进地练习，不出一个月，你也可以成为悠悠高手，玩转悠悠球!

“国家地理科学探索”系列（美国国家地理学会为少年儿童量身定做）

科学就在你身边

美国之旅

人体科学

物理化学聚焦

生命科学

别小看孩子

假日科学之旅

实地科学探索

今日科学聚焦/国家地理科学探索丛书

物理科学

地球科学

时代科学巨匠:物理篇

文明的进程

解读数字的奥秘

文明之旅

“玩转”系列（国内第一高手手把手教授悠悠球、四驱车玩法）

玩转四驱车(附盘)

玩转悠悠球(附光盘)

超级悠悠球(附盘)

“ 辫子姐姐男孩”系列（辫子姐姐郁雨君）

我的枕头哥哥

我爱仙女姐姐

我们就像两只熊

“ 阳光姐姐超级女声大头马”系列（阳光姐姐伍美珍）

超级女生大头马:我是电视少女

超级女生大头马:恐怖同桌八爪鱼

超级女生大头马:新新老师咏咏

“ 异能小子乐小天”系列（儿童文学大师葛冰）

老师的秘密我知道

神秘功夫大PK

爸爸是个捣蛋鬼

柜子里的透明女孩儿

“ 闹得都是小别扭”系列（新闻出版总署向青少年推荐文学读物）

11岁老先生的苦闷

体育王子的罗曼史

遭遇妖精老师

美女猫拯救计划

“魔法姐姐童话水晶球”系列(魔法姐姐葛竞)

古怪精灵小秘密

猫耳朵里的魔法师

咕哩咕哩动物园

“捣蛋双胞胎”系列

很想很想逃学

暑假阴谋

捣蛋双胞胎-借个老爸去比赛

老妈乖一点儿

• 作者：天蝎小猪 发布时间：2021-06-18 14:51:47

  汪汪~~

• 作者：奇犽·揍敌客 发布时间：2011-10-30 16:15:04

  这本里的技巧也未免太简单了

• 作者：四条眉毛 发布时间：2021-01-08 12:15:42

  王先谦是真的弔！《后汉书集解》，用过，看过。只是至今都没出个点校本，看着真废眼

• 作者：小浣小浣 发布时间：2020-05-31 18:36:12

  喜欢季老的文字，朴实平淡恳切，想其为人也定是低调谦逊的大学者，真正的知识分子…最喜欢讲留德十年那一段，一样的生存”饭碗”问题，不精于人情世故的局促感，为未来不确定性的焦虑，面对”云蒸霞蔚”和”终生青衾”的选择，不能更真实…“如果人生真有价值和意义，其价值和意义就在于对人类发展的承上启下，承前启后的意义”。 想吐槽的是，最后一部分东拼西凑像凑文章篇数，按季老自己的意思是不愿意只是拼一拼杂文凑字数，对作者没交交待…也许通过“做”一本畅销书推广系列也是可行的（比方说我这种读者可能不会一开始就看《留德十年》或者《牛棚杂忆》，但之后会找来看…），如果是为了做畅销书而做畅销书，是真的对不起人家。

• 作者：奶油ta 发布时间：2019-10-06 23:11:26

  故事进紧接着上部发展，开始做出纸，利用前世了解的记忆，慢慢发展其他商业，结尾还加入了身蚀的悬念，吸引你继续看下一部

• 作者：张眷 发布时间：2019-04-30 01:36:18

  李玫瑾老师还是传统有余，变通不足，按她所说我大概也是个变态。

• 国内悠悠球好书

  作者：alswl 发布时间：2010-06-17 21:43:31

  国内悠悠球的书很少，这本书还是挺详细的，而且带有光盘视频教程。

  让我想起我的大学生活啊，真怀念～

• 和动物性饮食说NO！

  作者：Zerof 发布时间：2017-05-14 23:08:53

  民以食为天，吃进肚子里的东西，会在不经意间改变我们的体型，心态，精神面貌，最后影响到这个由人组成的社会。

  三个事例

  植物性饮食强健心脏1

  芬兰是北欧的一个国家，早起北欧的国家他们主要的饮食以鱼、肉、奶酪为主。所以在1970年，芬兰的心脏病发病率是全球第一，当他们意识到，动物性饮食中的多胆固醇、多饱和脂肪居然是罪魁祸首的时候，芬兰政府开始向全国公民宣传植物性饮食，他们把猪肉香肠改成蘑菇香肠，好吃而且不含胆固醇。经过了大约25年到30年，芬兰的冠心病的发病率下降到75%，一下子从世界上最差的一个国家变成世界上几乎是最好的一个国家了。

  植物性饮食强健心脏2

  现在素食在西方国家越来越流行，有意思的是克林顿总统，他是在美国中部长大，自小就是吃汉堡，尤喜欢汉堡和薄饼等快餐。克林顿曾承认自己是“天吃星”，不太注意饮食。作为美国历届总统中最聪明的一位，他的饮食习惯却非常糟糕，根本谈不上健康。他一向酷爱高热量食物，对快餐有狂热的欲望。结果卸任之后没几年，就心脏病突发被送到医院去抢救，当时克林顿总统有全世界最好的医生，所以他被救活了，但是他恢复之后没有意识到饮食的重要性，还是天天吃汉堡，结果又一次心脏病突发被送医院，如果说，2004年的心脏搭桥手术是架设高架桥，绕过心肌缺血、梗死区，那么这次的支架置入则相当于拓宽修补原有路面。这两种方法尽管有效，但只是对症治疗，而非对因治疗。换句话说，若克林顿不能有效地控制血脂、胆固醇，不能最大限度地减少血管内脂肪堆积，他的心脏将有再度罢工的可能性。除外服用降脂药等，有没有更恰当、自然的方式控制它们呢？答案就是饮食。克林顿采用了“植物性饮食”，靠“豆类、荚果、蔬菜和水果”为食，每天早上饮用一些蛋白质补充剂，但“不吃乳制品”，此外，只食用少许鱼肉。在严格的素食谱后，克林顿体重减轻约11公斤，回复到高中时水平。克林顿总统在尝到吃素的甜头后，到处去宣传吃素的好处，所以带动了西方的素食热潮。

  植物性饮食降低糖尿病发病率

  《中国健康调查》所关心的中心议题，是在西方已经逐渐成为热点的肥胖、糖尿病与常见癌症。而在刚刚改革开放的中国，在那个生活条件与物质资料相对清贫的时代，中国的肥胖、糖尿病发病率非常低。

  然而，近年来，随着中国人饮食的日益精细，能量过于富余，中国已经成为不折不扣的糖尿病大国。2010年3月，《新英格兰医学杂志（The New England Journal of Medicine）》发表中华医学会糖尿病学分会关于我国糖尿病患病率调查的结果。调查结果显示，我国20岁以上人群中男性和女性糖尿病的患病率分别达10.6% 和8.8%，总体患病率已达9.7%。同期糖尿病前期的患病率高达15.5%。根据这次调查结果所做出的推算，我国总糖尿病患病人数达9200万以上，糖尿病前期人数达1.48亿以上。

  这里有一个问题值得我们深思，为什么有钱了，腰包鼓了，食物种类多了，反而生病的人多了呢？

  不是食物的原因，而是我们的选择！现在的小胖墩无处不在，KFC里常常人满为患，炸鸡，牛排对人的吸引力远大于水果蔬菜！可是，嘴重要还是命重要？这是一个值得思考的命题！

  赚钱，投资，赚更多的钱。可是如果没命花，那岂不是可惜？说来道去，投资人际关系可能失败，投资房地产可能看走眼，但投资自己的身体，那颗是一本万利绝不吃亏的买卖。最近受一本书《植物性饮食革命》的启发，开始了自己植物性饮食的征程，学会了做各种各样的果昔，还别说，味道挺奇怪，但喝着喝着还挺想再来一杯的！

  这种奶昔，大概长成这样：

  

  瘦身素材果昔

  《植物性饮食革命》这本书内容还挺丰富，比如除了果昔还有教你做薄饼

  

  做法写的很清楚：

  还给你把每日饮食都安排好了，我们只需要照着做，既能享受动手的乐趣，还能一饱口福！

  

  

  另外，《植物性饮食革命》介绍了一些植物的用途，以及蛋白质含量，我随手一拍，大家随意一看：

  

  

  最后我想讲一下，所有吃素没有吃成功的人，问题在哪里？没有摄入足够的热量，很多的人有些吃素者，吃了一年回来面黄肌瘦，发如枯草，别人说吃素实在是不营养，不健康，所以还是吃肉好。可是症结在于：肉食是高脂低纤，那么素食是高纤低脂，所以肉食的热量密度要高，素食的热量密度要低，那么吃肉的时候吃一碗饭，吃素吃一碗饭就不够了因此需要多吃多餐。切记。