做你自己的心理治疗师 琳·洛特,芭芭拉·曼登霍尔 著,花莹莹 译. 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定，我们常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定，但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。在阅读本书故事和参与本书活动的过程中，你会开始注意到人们小时候所做出的潜在无意识的决定对他们当下生活产生的影响，而鼓励咨询师们则懂得如何走进这些内在孩童，并帮助重新养育他们，以便他们能够长大。

本书共8章，每章为一周。每一章都遵循相同的模式：识别你成长和改变的障碍；尝试一种或几种改变的选择；进行一种建议活动。综合起来，每一章都是一个完整的体系，以帮助你找出问题所在，并做出会给你生活带来幸福和满足的改变。

致 谢

引 言

第1周 如果你愿意，就能改变

第2周 你怎样成为了你

第3周 你怎样成为了你

第4周 你的行为对你有帮助吗？

第5周 乌龟，老鹰，变色龙和狮子，天啊！

第6周 寻找童年记忆中隐藏的“黄金”

第7周 如何让你的想法、感受和行为焕然一新

第8周 呵护和培养健康的人际关系

结 语

琳·洛特（LynLott），心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师，具有在全球提供心理治疗服务的丰富经历，是超过20本著作的作者。

　　芭芭拉·曼登霍尔（Barbara Mendenhall），具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历。

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编辑推荐

如何在8周内让你的想法、感受和行为焕然一新；

　　这是一本会让你成为自己和他人的“鼓励咨询师”的书；

　　本书是正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。

　　借助《做你自己的心理治疗师》的指导和帮助，你可以实现真正的自我疗愈，本书将帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系的赋予你自己力量的模式。

书籍介绍

如何在8周内让你的想法、感受和行为焕然一新；

这是一本会让你成为自己和他人的“鼓励咨询师”的书；

本书是正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。

借助《做你自己的心理治疗师》的指导和帮助，你可以实现真正的自我疗愈，本书将帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系的赋予你自己力量的模式。

当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定，我们常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定，但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。在阅读本书故事和参与本书活动的过程中，你会开始注意到人们小时候所做出的潜在无意识的决定对他们当下生活产生的影响，而鼓励咨询师们则懂得如何走进这些内在孩童，并帮助重新养育他们，以便他们能够长大。

本书共8章，每章为一周。每一章都遵循相同的模式：识别你成长和改变的障碍；尝试一种或几种改变的选择；进行一种建议活动。综合起来，每一章都是一个完整的体系，以帮助你彻底找出问题所在，并做出会给你生活带来幸福和满足的改变。

• 作者：咪咪猫 发布时间：2023-11-21 15:19:17

  很实用的一本书，8周让你的想法、感受和行为焕然一新！

  一直跟着书中的觉察活动思考，对自己有了更清晰、更深刻的认识！

• 作者：简简 发布时间：2023-05-31 12:06:33

  改变自己的行为，那么感受和行为都能依次改变。改变自己的想法能让感受改变，并采取新的行为。这是改变的科学方法，看吧，我们都能改变的。

• 作者：墨 尘 发布时间：2008-05-04 13:46:14

  和也。。。。活过来吧。。。

• 作者：物语溪水 发布时间：2022-07-06 13:29:23

  鼓励性的语言，而不是赞美。描述感受，而不是讲道理。

  成人重复在做无用的事，小孩往往一个行不通，就转身了，例如：母亲不停的唠叨。

  人们在不停寻找的就是归属感和价值感。

  你是乌龟（安逸）变色龙（取悦）老鹰（控制）还是狮子（力争优秀）

• 作者：YoYo 发布时间：2022-07-20 17:47:31

  大致翻了一遍，是正面管教体系的书籍，比较科学。书中的活动应该需要人带着做会更好。很喜欢其中一个问句：回顾过去某个重要经历，你在当时做了什么决定？

• 作者：Grayer 发布时间：2021-09-08 18:28:26

  从产生“改变”想法出发，分别从遗传、环境、潜意识的决定、兄弟姐妹四方面阐述“你怎样成为你”，逐步探讨“行为如何影响你”“压力应对”“恐惧应对”“童年记忆察觉”“想法、感受与行为”，最后以“健康人际关系”结束。通篇没有艰涩的理论，如果想要扎实的实验数据和理论发现会失望。一本实践向的书，伴有很多“觉察活动”和“行动计划”，但有些尝试是需要有个安全人陪伴的，否则很有可能无法面对被觉察的内心而情绪崩溃，总体还是很温暖的书。

• 真正的接纳自己

  作者：泥朵 发布时间：2020-06-29 13:30:07

  童年记忆中对你现在的影响，不在于发生了什么，经历了什么。而在于你作为一个年幼的孩子对于所发生的事情做出了什么决定。

  让我联想到最近刚看完的电视剧《隐秘的角落》，大结局的时候朱朝阳对严良说：“我最后悔的事情就是给你们开了门。“，朱朝阳为什么会开门，开门后为什么会请严良和普普进门，为什么会留宿他们，为什么要和他们保持联系，都是他所作出的决定，正是他的决定导致了对他现在的影响。

  真诚地对待自己，承认自己感到难受的地方，感到羞耻的问题，感到烦恼的困难，如果可以把它告诉你的朋友或亲人，如果不能就先试着告诉自己，面对它们。

  大概，这是对自己最好的关怀了吧。

• 心理治疗书？正面管教广告贴！

  作者：-Y 发布时间：2021-12-24 11:49:33

  这本书是别人赠送的，我相信她是好意，但同时我也相信她进了某些陷阱，盲目相信某些理论。这本书确实讲了不少心理方面的问题，提供了一些指导让读者进行，但问题也不少：

  1、内容方面，总结不到位。要么是我们能够很轻易觉察到的心理问题，要么就是更进一步的，该书试图总结但话语不清晰。

  2、方法层面，或基础或收效甚微。这个不知是否是个体问题，书中的一些方法，较为基础的我想大家自身也能够总结出，而更加专业的，或者说这本书认为专业的方法，我认为并不能够提供太大帮助。

  3、细节问题，错误频出。这本书有多处，语句不同，错别字，让人观感体验极差，我想这是基本的态度问题，想让大家治疗自己的心理问题，书的基本质量需要保证。

  4、陷阱问题，有关“正面管教”。这本书许多内容让我觉得仿佛置身正面管教广告贴，引起不适。正面管教必有可取之处，但如今给我的感觉是宣传大过实质，不如多花心思在理论、实践以及相关书籍的质量上，人们自发口耳相传，比在金钱报酬下转发广告，来得可信得多。