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• 作者：Moon 发布时间：2023-07-17 19:08:16

  讲解一般般吧

• 作者：苏乏 发布时间：2024-04-02 19:12:16

  名师导读就是做个序是吧？

• 作者：海草蘑菇 发布时间：2015-03-29 10:32:03

  除了一些暴食症心理成因的分析以外，我觉得这本书的中心思想就是再告诉为了体型而暴食的人“世上还有很多美好啊不要纠结于你的体型了blabla”……太不实用了

• 作者：枫 发布时间：2019-02-21 17:56:39

  实用性很高。语言也简单易懂。好书！

• 作者：红豆 发布时间：2024-03-09 17:32:48

  早想给我们的书友们推荐一本关于讨论爸爸育儿的书，我们总在批评爸爸们做得不够，却没能给出一个正面的建设性的建议，特别是负责家庭经济大计的那些忙碌的爸爸们到底应该如何做。这本书来自作者对75位忙碌的爸爸和他们的家人的采访，这些爸爸们来自社会各阶层，有水电修理工、白领职员、企业经理、体育明星、宗教人士、国家领导人，看看他们是如何做或者是如何反思的。无论你是不是一个称职的爸爸，你都能从中找到更好的办法！

• 作者：肉桂酸酸 发布时间：2012-11-10 18:36:14

  已经词穷~~~非常用心的一本，太感人了~都特么赖洋鬼子和小日本...一切都要感谢埃尔热的好盆友张充仁啊~

• 这真的不仅仅是在讲颜色，这是讲生活哲学

  作者：郭琳静Grace 发布时间：2018-01-09 16:09:11

  《白》,作者原研哉，作为MUJI的艺术总监，MUJI的成功已经奠定了这本书的分量。

  1. 颜色

  我以前一直不能很好地理解五感之间的转化，例如怎么把视觉转变成感觉，怎么把味觉转变成视觉，类似这种抽象能力的转化对于我来说很有难度。但，这本书里面赋予了颜色一种3维立体感，让我第一次深刻地理解了颜色的重量，层次和意义。颜色和声音一样，有高低，有深浅和有它独特的意义。

  以前我有个朋友说他能看到每个人身上的颜色，当时我觉得很玄，现在我能理解了。他看到的很可能是每个人散发出来的一种感觉，而他敏锐地抓住了那一个瞬间，“看到”了这个具有个人特色的颜色。

  2. 空

  无论是生命/灵感的诞生，甚至是高效沟通，都需要在一个空与白的状态里酝酿和发展。生命诞生于混沌当中，盘古开天辟地的隐喻我一直没懂，经过原研哉的包装和阐述以后，我突然懂了。他里面还推理了熵这个令人匪夷所思的能量终极转化，很可能是生命的转化，我觉得还是特别有道理。熵与生命之间转化，特别像是太极的图腾，阴阳两极地互相转化。

  最后他把高效沟通和积极倾听，链接到空杯的心态，也是一个很棒的转化。很多时候，我们可能都在沟通中，忙着接话，却忘记掉去听对方在说什么，去捕捉他背后的语言。沟通的通道得要保持通畅和空，才能更好地连接到彼此的心里去。

  3. 灵性

  日本美学的哲学理念，我估计以后在世界上的位置会越来越重要，因为世界上的信息和物品过载，导致我们更加渴望生命刚开始的那种空与白的状态。不论是最近几年极火的断舍离，还是后来延伸出来的整理收纳师，又或者是茶道以及日本的旅行，都在宣传极简主义背后，我们人性化繁为简，洗涤焦虑的解药。或许这个时代我们发现科技在往人性走，人性在往灵性走，而灵性的终极状态可能就是一种全然地空和平静。

  4.字与纸

  以前关注到字体的美，说实话是从《乔布斯传》里注意到的。因为字体的讲究与美，说实话我们普通人很少能注意到，我们只会有一种大体上的感觉。字我们一般很少注意到，纸的质感我们可能会注意到多一点。我因为原研哉谈纸这一章节里，特地注意了一下《白》这本书的材质，它有跟它文字一样，有重量，平滑且舒适，非常精致。这种细节上的捕捉，更加打动这本书承载的灵魂。文字的形态印制在特殊材质的白纸上，有一种典型的日本的仪式感，无形中也给大家增添了一点优雅和品位。

  5. 自然学

  最近我看的好几本书，以及音频，都在提醒我要向大自然学习，要顺应自然的规律。我一直在想自己是属于哪一个宗教派系的呢？我虽然并不是一个哪一个信徒，但我却很尊重每一个宗教，无论是佛教，伊斯兰教还是基督教，我觉得他们的教义都非常的神圣，非常值得学习。并且这些教义看多了，都会让我觉得殊途同归，都回到大爱这个层面。后来我听了关于《易经》的课程和分享，觉得人性以及个人成长，其实更加贴合自然规律。并且发现的许多商品，战略，创新，生态链的构建都是从大自然衍生的。现在以及未来我想我都会带着更少的标签去接近大自然，去尊重每一个生命形态，去那里汲取灵感和创意

  一本薄薄的讲白的书，原研哉延伸到日本文学，中国古典文化，宗教政治，人文艺术鉴赏，这不是一本讲颜色的书，这是一本生活哲学史。

• 怎么认识我们的大脑

  作者：逅而知智 发布时间：2020-03-02 22:05:48

  深层边缘系统，你可以把它看成是大脑这辆汽车的油箱。它为你提供，情感上的燃料。

  当然，一辆车要想跑得稳，不能光马力强劲，还必须要有一个强大的刹车，也就是制动系统。大脑里，也有这么一个类似于刹车的制动系统。这个区域叫做前额叶皮层，它也被称为大脑里的首席行政官，负责制定计划、做出决策、控制冲动。

  当然，一辆车要想正常行驶，你不能光保持一个速度不变，你得根据路况，随时调整速度。这就需要你有一个灵活的变速杆，让你在各个档位之间自由切换。我们的大脑里，也有这么一个变速杆，它叫前扣带回。也就是，让你具备切换注意力的能力。这部分一旦出了问题，这个人就会特别喜欢钻牛角尖，陷在一件事上出不来。严重的就会表现为认知僵化。比如不停的洗手；出门时总在想，我锁门了没有。稍微轻一点的，就会表现为纠结。比如路怒症。有人突然抢了你的车道，有的人可能会心里暗骂，骂完，也就完事了。但是前扣带回功能稍弱一点的人，就会在这件事上一直纠结，心里一直骂，越骂越生气，最后就演变成了路怒。症状稍微轻一点的，也是最常见的表现，就是本能的说不。

  当然，具备这些还不够，因为任何马路，都不可能只跑一辆车。你要想跑得快，跑的稳，还必须得协调好，跟其他汽车之间的关系，要保持合理的车距。这就必须要求，这辆车配备全套的后视镜，让你能看到前后左右的其他车辆。在大脑里，也有这么一个功能类似后视镜的区域，叫做颞叶。它的作用，就是帮你处理来自四面八方的社交信息，更好的维持跟周围人的社交关系。

  当然，一辆汽车要想跑得稳，不光要处理好跟周边车辆之间的关系，它本身还必须得有良好的驾驶体验，也就是自我协调性。这就是小脑。它是协调大脑活动和身体行为的传动装置。

  说到这，这辆汽车的主体零件，已经差不多凑齐了。它只缺最后一样东西，这就是应激机制。比如安全气囊，自动刹车，等等。一旦发生突发情况，它们能保护驾驶员的安全。在我们的大脑里，也有这么一个负责应激反应的区域，它叫基底神经节。它的主要作用之一，就是遇到突发状况的时候，让身体做出适当的反应。比如受到惊吓，你会马上呆在原地；面对惊喜，你会兴奋的跳起来；面对威胁，你会本能的想要逃跑。假如基底神经节活跃过度，这个人就会变得过度敏感。比如跟人聊天，对方明明只表现出了一点点的不同意见，他就会觉得，对方对自己有敌意，然后就进入警觉状态，甚至会引发焦虑。再比如受到了一丁点表扬，就过度兴奋，沉浸在小小的成就之中无法自拔。这些情绪上的过度反应，很大程度上，都是因为基底神经节过度活跃。说白了，就是有点大惊小怪。

  在心理学界，一直有一种说法，说心理学作为一个学科，它的母亲是哲学，父亲是自然科学。意思是，心理学的很多问题，它的母命题来自于哲学，但是研究方法，要借助自然科学，尤其是脑科学。从这段话里，你应该能看出，心理学、哲学、脑科学，三个学科之间，有着千丝万缕的联系。同样，怎么保养大脑，这也是一个跨学科的问题，它同时涉及到脑科学、心理学和哲学。

  首先，一日三餐，必须好好吃饭。因为你吃的东西，决定了你是什么样的人。怎么讲？我们身上所有的细胞，每五个月就会更新一次。从这个角度讲，五个月之后的你，就是一个全新的你。那么，这个全新的你是由什么原料组成的呢？就是在这五个月里，你吃进去的东西。

  同时，肠道被称为人体的第二大脑。因为它会分泌一种重要的化学物质，叫神经递质。它的作用是调节精力和情绪。而且肠道分泌的神经递质，比大脑还要多。这就意味着，你摄入的食物越优质，你的肠胃越能分泌优质的神经递质。它们会帮你更好的改善大脑。

  第二个要点，其实这也是个老生常谈的话题，就是你必须要勤加锻炼。锻炼不仅能强健身体，它更能强健大脑。首先，锻炼会加快大脑中的血液流动，并且通过血液，向大脑输送氧气、葡萄糖和其他营养物质。其次，锻炼还会让你的身体产生一种叫做脑源性神经营养因子的物质，它能滋养神经发育。而且更重要的是，锻炼还能促进前额叶皮层和颞叶，生成新的细胞。但是，这些新生成的细胞本身有点脆弱，假如你不去给它施加刺激，这些细胞只能存活四个星期就会死亡。所以，千万不要浪费这些通过锻炼，好不容易长出来的脑细胞，一定要想办法，给它们一点刺激。怎么刺激？很简单，多学习，多看书。换句话说，学习和健身，是一组彼此促进，实现共赢的合作伙伴。健身让我们生成更多的脑细胞，增加学习的效率。而学习又反过头来，激活了这些通过健身长出来的脑细胞，进一步改善了大脑。当然，除了乒乓球，慢跑、健步走、跳绳之类的有氧运动，也都是不错的选择。

  第三个要点是，你每天至少要拿出一点时间，多想一些，让你觉得快乐的事情。同样，大脑在思考的时候，也跟踢球一样。某一类思考，对应着某个特定的神经回路。快乐的回忆，对应的是跟快乐有关的脑区。悲伤的回忆，对应的是跟悲伤有关的脑区。这就意味着，你越是回想快乐的经历，跟快乐有关的脑区就会变得越强壮，而且更容易被你调动。换句话说，对大脑而言，快乐其实是一种能力，你越锻炼，它就越强大。这就是为什么乐观的人会越来越乐观。反过来说，悲观的人，也往往只会越来越悲观。

  亚蒙博士有趣的地方就在于，他不仅说方法，更告诉你方法背后的原理。他认为，很多人之所以不重视保养大脑，不是他们不知道方法，而是缺乏实践的信念。