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《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书提供了48个日常生活中常见的心理案例，作者结合自己多年的心理咨询生涯，用讲故事的方法让你轻松掌握每一个心理技术。在轻松的故事中解决问题，心理学书籍也可以如此有趣。

第一章 心之声

002 寻找你的优势 优势表格

008 你有权利不完美 跟洁癖say goodbye

014 无疾而终的亲密关系 一念之转

023 脏话不脏心理疗愈法 君子动口

028 刷不出的存在感 150式管理

034 颜值年代 德施五样

039 面对偶然事件我们喜欢冒险 冒险系数

045 会说话的身体 唤醒能量

052 有一类人不喜欢做爱 自由之路

058 为什么我们会去讨好 我是谁

065 不快乐的理由中也许包括这个 来摘苹果

071 如何给自己解梦 梦的启示

077 我们能永远相爱吗 爱的修行

084 认识你的内在小孩 找回童心

091 屏读时代我们赖何而生存 时间的减法

096 成年人流泪你怎么看 向上看看

第二章 心之舞

102 传递正能量 赞美陷阱

108 焦虑那些事 焦虑自评

113 善意可以传染 种子力量

120 把乐观培养成习惯 聚沙成塔

125 看标签效应如何影响你 未知的我

132 当我们必须分离时 九宫格绘画

138 清理心理内存 言语革命

143 和“巨婴”相遇，你必辛苦 不做“巨婴”

148 语言暴力是把刀 谁来承担

154 假如无趣，就请放下 趣人趣事

160 幻想多了会成瘾 念念要忘

167 用另一种色彩生活 五彩世界

173 我们害怕和别人不一样 和而不同

179 同时掉海里，先救起的一定是妈 同心圆

185 被情结牵绊的人生 一路情怀

第三章 心之力

192 心理咨询也会“骗人” 觉醒之路

199 烦恼时的文艺疗法 诗意人生

206 揭秘现代心理测验 意向寻找

213 左手画圆，右手画方 分心测试

220 读书能治病 文字之力

228 选择困难症发生以后 无常之选

234 偏见是存在的 我不喜欢

239 愤怒是个什么鬼 愤怒指数

245 你所不知道的“七” 仪式之美

249 无处不在的催眠 帮忙启示

256 无力感来时应该这样做 心灵导师

261 如何保持心情平静 心灵四季

266 失眠了怎么办 合适最好

272 下班沉默症 幸福账单

278 脸盲者的心塞 允许遗忘

283 美是你看不见的竞争力 美美与共

《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》：章宁香，心理医生，资深媒体人，知乎专栏作家。从心理咨询到心理治疗，再到心理教育，作者在学校和医院实战数载，丰富的经历为她写作本书提供了鲜活的素材。

为了验证大量的心理问题是否都从童年就开始出现，作者开办了儿童之家和父母课堂，亦受邀到各大卫视和凤凰电台录制心理节目，尝试新媒体下的心理学应用传播，取得了节目单集播放量突破16万次，总播放量数百万次的好成绩，被业界誉为“最有亲和力的心灵导师”。

在心理学书籍中，她创造了心理技术与心理量表相对应的模式来与读者进行互动，从此心理学书籍变得简单直白，不懂都难。

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书籍介绍

《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书提供了48个日常生活中常见的心理案例，作者结合自己多年的心理咨询生涯，用讲故事的方法让你轻松掌握每一个心理技术。在轻松的故事中解决问题，心理学书籍也可以如此有趣。

• 作者：Lonely Walker 发布时间：2020-11-14 13:08:26

  终于等到你，70周年快乐。

• 作者：生活如此多喵 发布时间：2021-04-06 12:59:07

  "破坏环境是真的，浪漫想法是假的"读到这里真的是真的啊

• 作者：霭霭停云 发布时间：2022-12-23 20:03:47

  借着整本书阅读东风出来的一本书

• 作者：不同·凡想 发布时间：2011-08-31 11:49:11

  把每天当作是末日来相爱。末日之前，再能见你一面，该有多好呢。P227 笔记一下，玛雅洗罪分汤的仪式，集体主义。

• 作者：梅子 发布时间：2015-05-30 21:43:53

  书里讲到了很多商业地产的基础概念，基础工具，周全而浅泛 。本来是主要想看看商业地产怎么营销推广而买的这本书，但这本书主要没有讲营销推广的事情，讲了一些商业地产项目，调研、定位、规划、招商……一系列的基础概念，看了一遍，算是先补课吧。

• 作者：Julie 发布时间：2015-06-24 17:42:27

  在书店花了一个小时看完了。总结起来，爱是一种能力，生来也许就会有，但是后天需要引导，需要学习，需要用心经营。每个人，尤其是女人，首先是要爱自己，要对自己好，然后，要学会如何爱别人，如何从内心深处来体贴别人，鼓励别人，来营造开心的心理和氛围，来让生活过得丰富多彩。这些，都是需要学习的。最重要的，女人，要提高自己的情商。要成为独立的个体，做内心强大的自己。

• 被故乡吃掉的沈从文

  作者：布克尔 发布时间：2012-07-15 20:30:04

  今年是沈从文先生诞辰110周年，他如果睁开眼就会发现，自己笔下那个想象出来的“湘西”，已经消失了，故乡藉着他的大名荷包渐鼓，而他却好像永远失去了故乡。

  沈从文家人不愿为了纪念沈从文而毁掉凤凰，但凤凰已经被逐利的商业旅游摧毁了。灯红酒绿，喧嚣浮躁。蹩脚的仿古建筑破坏了小城的视线，人造的繁华遮蔽了历史，伪民俗大放光明，人们看到的是一个充满铜臭味的闹市。那个“遗世独立、生活太平、原始能量异常充沛”的“世外桃源”，已变得难以辨认。

  对沈从文的再认识却要开始了。最新出版的以沈从文长子沈龙朱口述为主体的《沈从文家事》，将彻底改变人们的认知。

  在1949年，他曾因新政权的打压，自杀两次。1949年5月30日，沈从文写道：“世界变了，一切失去了本来意义。”沈龙朱“看到消沉的父亲用手反复去触摸插销，觉得不对头：‘啊？是要中电的呀！’”几天后，沈从文用锋利的刀片把手腕脖子都割了，家人认为他神经不正常了，把他送进北郊精神病医院。

  在“文革”中，沈从文一家从三间房缩为二间房，最后只剩下一间房。

  妻子和两个儿子是在沈从文离世数年后，在整理其遗作和日记后才逐步理解了他。沈从文由思而信，家人却只是信。

  生前寂寞，死后荣耀。

  故乡派人下跪请回了沈从文的骨灰，想做成墓园供人凭吊。其实也很想获取经济效益，仅仅因为他两个儿子的坚决反对，才未能把墓园变成收费景点。沈龙朱他们制止了县政府一次次扩建墓园的冲动，却阻止不了当地人的盖房狂潮，沈虎雏说，“违章建筑一直逼近墓地，堵着墓地的进口，全都盖满了，而且高度把从墓地往外的视野都挡住了。”沈龙朱说，“墓地跟城区之间，原来很好的沅河自然风光全没了，变成两边全是房子非常狭窄的一条小过道。”

  “故居陈列室里，一张张清晰珍贵的图片，记录了沈从文步入尘世后所走过的艰难历程，那一行行流畅深沉的文字，忠实地记录了作家成长的过程。檀木方桌，藤编靠椅、古老的木质结构架子床，都是沈老当年使用过的实物。目睹这些实物，眼前似乎出现了沈老和蔼可亲的音容笑貌，仿佛又在聆听沈老的教诲：‘照我思索，能理解我；照我思索，可认识人。’”当地旅游网如此介绍，但事实是，由沈家旧屋翻新的故居，不过是一个假古董，家具摆设都是向当地人征集的，跟沈从文没有一丝关系。即便如此，故居也被列入湖南省省级文物保护单位，而且已经承包给他人了，租期五十年。凤凰县城旅游通票168元，沈从文故居是“最耀眼”的景点。

  到凤凰为父母扫墓，沈龙朱和沈虎雏兄弟俩不愿迈进那地方。

  更离奇的是，沈从文创造的“边城”沦为当地政府的摇钱树。“边城”原名茶峒，茶，汉人也，此地是汉人居住的小块平地，地处三省交界，乃湘西名镇。一心求进步的地方官，将茶峒镇更名为“边城镇”，坐实了沈从文的想象。他们还请一百个书法家书写六万字的《边城》全文，雇人刻在岩石上。最让人侧目的是，他们请沈从文的表侄黄永玉设计了一个宏大“翠翠岛”主题公园，岛上耸立着巨大的“翠翠”雕像，小说里那条著名的黄狗依偎在她身边，她在等待心上人归来。游船上挂着“翠翠笑迎天下客”的横幅，让人生出几分滑稽感。在自负的规划师眼里，《边城》里的人物地名皆可落地——“渡口岸坡上有一块坪地，说这里就是‘碧溪嘴’。坪地上绿草如茵，四周灌木丛生，近边还有几丛翠竹和两株大枫树。当地人说，当年翠翠和她的爷爷就住在这儿的一间木屋里。”“边城镇”网站如是介绍。

  更有意思的是，他们甚至还找到了“翠翠”的原型。

  美国汉学家金介甫在《沈从文传》一书里说，沈从文“把地方风情写得很迷人，使评论家和读者一直在争辩他的乡土文学有多少真实性”，《边城》是记忆和想象在沈从文心里发酵的果实，属于美的抒情。沈从文书写的是对乡村文明解体的挽歌，是供自己追忆，让读者从功利社会里抬起头，眺望远方那个幻影似的真纯而美的生活，以此获得滋润。

  沈从文遭受的误解在于，许多人仅仅视他为一个天才的美文作家，而忘记了他是一个思想家和战士的事实。在介绍他思想精华的《中国人的病》出版后，情况有了微弱的改变。

  故乡抓住了他的名字，却背叛了他。无道德底线的商业放肆地消费着人们对“边城”的渴望，这使他的作品真的成了一个想象乌托邦。一切美好的东西都在迅疾的毁灭中，无非是时间迟早而已。

  创造了“边城”的作者，最后一次回家是在1992年，由妻子张兆和亲手将他的骨灰撒入沱江的流水中。他的墓碑上没有刻字，那块五彩石上写着他的警言：

  照我思索，可理解“我”；照我思索，可认识“人”。

  文/FT老愚

  （

  http://www.ftchinese.com/story/001045462

  ）

• 心理健康水平如何影响三生三世的幸福（转载）

  作者：若弈 发布时间：2017-05-14 02:46:32

  我个人非常喜欢章老师的这本书，前两天刚好在清华大学出版社第八事业部的公众号上看到章老师自己写的一片文章，我觉得写得很深刻，所以想转发过来给大家看一看。下面是正文。

                                             十里桃花春梦浅

                     ——看一个人的心理健康水平如何影响幸福

   

  向外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。谁在梦里，谁在梦外？

                                                                  ——荣格

  《三生三世十里桃花》是最近刷屏最多的电视剧之一，我应邀站在心理学角度来为大家来谈谈剧中人物的命运和心理健康水平的关系。为此，我拿出了七天的时间刷剧，58集看下来，辛苦了我的眼睛。因为我的眼睛自从夜间驾车后，被那些喜欢开远光大灯的人伤害不小。对于任何一个女性，一双明目除了是美丽的代表，还有很多其他隐喻的含义。《三生三世》中，围绕着眼睛也有很多的情节，凡人素素惨遭剜目，以及后来的白浅取回双目，还有天族为素锦用鱼眼睛替代双目等剧情。

  说到白浅，她在剧中有多个名字。折颜上神推荐她去昆仑墟学艺时，女扮男装化名司音；打入凡间历劫生老病死时，失去记忆，无名无姓，夜华为其取名素素；她本身的真实身份是青丘狐族掌门女神白浅，人称姑姑，是青丘内外包括各族敬仰的上神。白浅的三个名字都分别代表了她人生的不同时期，不同的身份之下，她的内心世界完全不一样，追求的也不一样。她身为昆仑墟弟子时，鬼怪机灵，被人称为17师弟，不改冥顽的本性，常常惹事生非却依旧得到师傅墨渊非同一般的喜爱。身为白浅时，她心系四海八荒，为了给东皇钟封印拯救仙界，封杀魔界，她做好以生命付出为代价的准备，潇洒出走独自担当。身为素素时，她孤单寂寞，需要一个人在荒山野岭陪伴，于是主动提出与夜华结婚。

  那么，是什么让司音成长的呢？是她的经历。在《三生三世十里桃花》里，叫做历劫。每一个要成为上神的人，都要历劫。通俗的讲，要体验一段非同一般的经历，也许是被雷劈，也许是去到凡间经历生老病死，也可能是情劫。对于神仙来说，历过劫的人才有资格升为上仙。历劫是特殊事件，也是成为上神的必经之路。对于普通人而言，何况不是如此：成长往往没有捷径可走，难免要经历苦楚，这是必经之路。

  历劫是有风险的，成功者飞升为上神，失败者要失去几万年的修为，甚至要面临魂飞魄散的可能。对于我们普通人何尝不是一样，我们要经历一段段成长事件才得以心智成熟。这段特殊经历是要变成助力我们成长的砝码？还是会成为阻碍我们内心成长的阻力？全在于我们自己。想法决定行动，确切的说，我们心头的念想决定我们的行为。何为念？念字拆开来看是“今日之心”，用今日之心行今日之事，意在活在当下。不管你经历什么，这是作为一个完整的人最值得体验的过程。可是，我们有人就不愿意面对这样的特殊事情，因为他们的心理健康水平不够。和凡人一样，有时候，神仙也有过不起的坎儿，素锦就是其中一个。

  素锦在《三生三世十里桃花》里是个很可怜的人。虽然出身高贵，贵到公主身份，却从小失去双亲。在天族的照顾下长大，天族为了补偿她，让她享尽荣华富贵，还让她成为未来天君夜华的伴童，可见对她的信任和喜爱。在这样的一个位置上，是何等的无上荣光，这样的上神她的经历势必如她的名字一样写满锦绣华章。可是，因为一段私欲的爱，她陷入了混沌之中，做了很多违反天理的事情。

  素锦和夜华之间本没有爱情，虽然一起长大两小无猜，但在夜华眼里，遇到素素后，他明确的知道自己爱的是凡人素素。这里的故事和太多的偶像剧里面的剧情有着惊人的类似。一个是高高在上不可一世的公主，一个个是没身份没地位没实力的三无人员；在公主眼里，是三无人员夺走了王子；公主爱上的人，怎么可能被一个普通人轻而易举的夺走呢。在素素夜华还没有拜天地的时候，素锦做过努力，可是那种努力完全无效，因为所有的感情都是她的一厢情愿，只是她自己不愿意面对和承认。她不甘心，她不愿意相信这个现实。最后，错误把矛盾的的焦点放在了凡人素素身上。接下来的诛仙台事件，挖眼珠事件，被强暴事件……她一而再、再而三的无下限，去伤害手无缚鸡之力的凡人素素。她对于这段爱欲罢不能，甚至提出做天君的侧妃独守空房，为的是有一天请求天君把自己赐给夜华。狗血的是，这个居然被天君答应了。原因就是为了天族的无上荣耀，为了巩固天族的势力。（BAT，这样的剧情，天上与人间都差不多，偶像剧里为了家族利益而联姻的不在少数。）也许，正是因为有了天族在背后的强大支持，素锦才敢这样为所欲为，在心理学上，这叫社会支持系统。良好的个人社会支持系统是指依个人在社会巨大的人情网络中所获得来自他人的物质和精神上的双重支持，其中来自精神方面的支持最重要。

  也有人把“社会支持系统”，也称为“社会关系网”。客观上指包括物质上的直接援助和关系上的存在和参与；主观上指情感上得到支持。前者言外之意是有人撑腰，后者是朝中有人。天族的风俗是不可以和凡人联姻，在这样的大环境下，素锦打着为巩固天族血统的名号敢为所欲外，天族自然会睁一只眼闭一眼。加上她自己独特的身份，一直受到天族的喜爱和认可。我们可以试想一下，一个傲娇的公主，朝中有人，皇帝撑腰，这样的一个人打着为天族和四海八荒着想的旗号，去做一些事情，有谁会阻拦。哪怕，她的目的狭隘到就是想要得到自己爱的人也无人敢言。

  爱一个人却得不到。这样的事情在我们的身边数不胜数，这样的情形之下可以两条路可走：接纳一切的发生，成全他人，也成全自己；要么不甘心，用尽心机开始夺人大战。素锦选择的是后者，我甚至在想，她的选择是因为真的爱夜华，还是因为不甘心。

  心理学上关于爱情有三个基本要素的讨论，分别为：激情、亲密和承诺。满足三者才可以称之为真正的爱情，而我们大部分人的爱情是缺一个要素，满足两个要素的都很少。但在素锦与夜华之间这三个要素一个都不存在。

  也就是说他们之间不存在爱情，存在的仅仅是素锦的一厢情愿与幻想。一厢情愿本也无可厚非，不过为了满足自己的占有欲，而把问题聚焦到凡人素素身上，这样的路走出来，难怪连天君最后都无法拯救她。

  满心都被私欲占满的素锦已经没有能力来判断是非了，所以，她才会一错再错。58集的剧情里，在天族人几万年的岁月中，素锦其实有足够的时间来悬崖勒马，可惜，她少了一个很重要的心理成长的能力——自省。心理学家荣格有一句经典名言：向外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。谁在梦里，谁在梦外呢？很显然，素锦一直在做梦，做一个不切实际的春梦。

  在一次次试探中，素锦肆无忌惮的欺负凡人素素。我们作为观众，其实很明显的看到，素锦的绝路是自己走出来的。只是她没有想到素素是青丘白浅，没有想到将来还要有还债的一天。假如当初她想到了这些，还会这么去对待素素吗？我的感觉是一样会。她对素素的抵触不是因为她当时是什么身份，而是这个人就不应该出现和她抢心爱之人。

  心理学中，缺少自省能力的人，心理健康水平比具备这个能力的人要低很多。一个人看不到真实的自己，是可悲的；神仙也一样。剧情到最后，我能够理解素锦为夜华所付出的一切，但是我很难理解素锦对夜华的这份爱。占有、伤害、用尽心机这不是爱。一段好的爱的关系，是自己应这段关系而成熟，也给对方完整的成熟的爱。

  素锦自始自终都打着爱的名号去做违反天理的事情，她自认为很爱夜华，可是，她哪里知道，她连爱自己的能力都没有，何以言爱呢！真可谓：十里桃花春梦浅，只缘身在桃林中。