医学心理与精神卫生 第二2版 杜文东 吴明华 主编 中国中医药出版社 中医类别全科医师岗位培训规划教材【可开发票】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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• 作者：沈某人 发布时间：2018-04-20 21:51:13

  只值1星

• 作者：小拓 发布时间：2017-05-30 12:30:36

  艾玛，真的有这本书！我当时还接着书里的表格，记录每届世锦赛各项赛事的冠军

• 作者：7 发布时间：2022-07-17 01:21:47

  这本书有点像暴露疗法，直接触碰创伤，最后再给你包扎一下……有点浅。可能翻译和排版也不是那么考究。

• 作者：妙音 发布时间：2021-05-14 12:42:06

  古人注道德者多，此人句身不落流俗。

• 作者：盛夏 发布时间：2020-06-09 17:13:34

  深度略浅。其实更想看些关于暴力犯罪被害原因和被害人处境的研究的。

  希望能减少别人受的苦。

• 作者：菠萝 发布时间：2016-05-16 10:50:48

  一代传奇

• 你那么急着成功，其实是焦虑

  作者：灵林玖玖 发布时间：2016-11-29 16:54:04

  01 我的全世界都在急

  前一阵子，我在学习驾考的科目二，花费时间和精力最多的项目是定点停车和上坡起步。这个项目对有些人来说科是小菜一碟，可我在缓慢地松离合器后，脚板也跟着松开。教练反复地说：“松开离合器后，不要一下子放开，先稳住两秒。”我也听进去，可十几个回合下来，我依然一下子松开离合器，车子重重地顿了一下，熄火了。

  这下惹火了教练，他气急败坏地质问我：“你那么急干嘛？”

  是啊，我这么急干嘛呢？我扪心自问。

  两秒！两秒！两秒而已！我都要急，这是为什么呢？

  谁说只有我一个人急，当咪蒙和PAPI酱拿到上千万的广告收入时，很多人也急着加入公众号运营，急着开通原创、留言和赞赏功能，急着接到广告。

  就连现代文学的名作家张爱玲都说了：“出名要趁早呀！来得太晚的话，快乐也不那么痛快了。“

  不是只有我一个人在急，是整个时代都在急，急着毕业，急着结婚，急着成功，可是谁能告诉，你们在急啥？

  02 打破焦虑的死循环，才能慢慢地靠近成功

  当我慢下来思考时，我深深地觉察到我的“急”背后的情绪是深深的焦虑。

  当我在阅读《走出焦虑风暴》一书时，作者韩非说“焦虑背后的心灵坑洞现象最初由失落、空虚、沮丧的情绪演化而来，它喻指一颗心灵和自己最重要的本体与“成年成熟情感“失去联结的时候，”小我“的盲目幼稚性情感开始占据上风，而”自我”往往有时候意识不到。“

  也就是很多人都有焦虑，只是自己没有意识到而已。可荣格说“你没有察觉到的事情，就会成为你的‘命运’。”可见，当焦虑被觉察时，人生将会重大的变化。

  当我一个人独处时，我试着按照《走出风暴焦虑》第213页“以逸待劳”的静坐冥想方法继续深入地觉察我的焦虑的目的，刚开始脑袋里的念头散乱，并不能深入地观察焦虑，不一会儿又是大腿酸痛。我试了好几天，在第六天时我才真正地发现我那么焦急的目的。我做事急躁，刚开始学车时我就想着一次性地通过考试，在最短的时间取得驾照。这种直线思维使我第一次考科目二时，紧张到踩离合器的大腿一直在发抖，自我期望值太高了，压力太大了，致使我科目二挂掉了。其实，我并不着急着拿到驾照，那我急着考试干嘛。

  

  焦虑从小孩开始了。。

  因为我想一次性通过考试证明我的是聪明，可以获得别人的肯定和称赞，最终证明我是成功的。

  越急，越焦虑，事情越做不好。形成了这样的恶性循环，我就会不断地经历挫败。打破这个死循环，只有告别焦虑了。

  《走出焦虑风暴》这本书是融合了西方的科学心理学和东方的佛道禅文化，共同探讨帮助人类走出焦虑的困境。

  西方心理学主要是海因茨．科胡特的“自体我”学说，弗洛伊德的精神分析学说为主要解开焦虑的原因：婴儿期时的自恋和安全感的需要没有得到满足，致使焦虑的人一直停留在幼稚病情绪。当婴儿长大时，环境变了，但心理年龄却一直停留在婴儿期，用一个现在流行词：巨婴。破解的方法是通过心理咨询来引导焦虑的人一步步地洞察背后的起因，洞察到了，问题也就解决了，改变也就发生了。

  至于东方的佛道禅文化主要是思维层次和修养身心的方法。中国古人讲“一步登天”的快捷之道，但99%的事是要符合四大规律：“阴阳互根律”“因果律”“律动螺旋规律”“自动调谐律”，了解万事万物的规律，不致于盲目地焦虑。修心的方法有多种，如站桩，静坐冥想、禅观和熏习正念等。对我受益最大的是禅观，通过参加寺院里三天的禅修，我的深度睡眠时间延长了，饮食量减少了，做事的专注力和敏锐力提高了，整个人从头到脚轻松了许多。

  这本书里讲的都是韩非老师的一些实修心得和心理咨询过程中的一些案例，方法是有效，可惜韩非老师在讲述心理咨询案例时并没有详细地讲解过程和步奏，但他对基础的方法写得非常的详细，对于焦虑的人来说是一个很好的指导。

  我在考驾照的两个月时，时不是会拿出来看。当我又开始急，又开始想着用成功去取悦别人时，这本书的出现对我来说就是一种提醒：先处理自己的焦虑情绪再做事。

  越急越焦虑，事情越糟糕。慢下来，用方法让自己放松，一步一脚印，步步为营，才能逐渐地接近成功。

• 少看传记、多做事情

  作者：lunch 发布时间：2020-01-29 23:28:12

  过去我读名人传记，原因就像太史公所说，“余读孔氏书，想见其为人”。大抵出于一种偶像崇拜，想要了解更多关于他的事情。古人的风雅概不可寻，只能根据后人记载的事迹追思想象。但现代人出传的速度越来越快，还没有到盖棺定论的时候，传记已经有几本了。并且互联网时代影音资料发达，似乎看传记还不如亲自去听传主的演讲，这就是我上次读《乔布斯传》时候的感受。

  仿佛钢铁侠和蝙蝠侠的对比，看完《硅谷钢铁侠》，你会觉得马斯克和乔布斯的设定也太像了吧，不甚美好的童年、多段婚姻、创办多家公司、性格偏执追求完美、骂起人来毫不留情等。但假如说有看过两人的纪录片、访谈和演讲，你就会发现两人其实相差很远，首先马斯克是个结巴。

  乔布斯在晚年已经俨然圣哲的形象，你会联想到禅、打坐、冥思等；而马斯克似乎更接地气，或许说逼格还没那么高，也会尬聊尬舞，这应该也是文科生和理科生的区别。或许用他们生命中的不同阶段来比较并不合理，但我想说的是，跳开这本传记书，也许你能够认识到不同的马斯克。

  我看了几个视频，感觉收获比看完这部书更大（括号里面是B站的av号供大家参考）。

  第一个是在国际宇航大会(7680919)，马斯克用不甚精彩的演讲，给大家描绘的一个梦：让人类成为跨星球的物种。你会发现，马斯克的一切投资活动，都是为这个梦服务的。

  第二个是马斯克回顾特斯拉最艰难的时刻(17337657)，含泪坦言绝不放弃。

  第三个是马斯克评价乔布斯(64437907)，回顾了他被乔布斯羞辱的时刻，以及他对他的评价。

  第四个是马斯克和马云的对话(66729604)，大家可以感受到理科生对文科生的降维打击（当然可能更重要的原因是马云用的不是汉语）。正是看完这个视频之后我觉得，马斯克内心也许并不希望大家浪费时间在阅读他的传记，还不如把这个时间花在自己工作上的一些实事。

  第五个是马斯克在南加州大学毕业典礼的演讲(19445338)，对后进的寄语。

  1. Work hard, like, every waking hour

  2. Do everything you can to gather/join great people

  3. Focus on signal over noise. Tesla never spent on advertising.

  4. Now is the time to take risks.

  假如这个时代必须要有一个偶像，那就选马斯克吧！