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• 作者：矿矿 发布时间：2008-06-16 17:57:33

  这样的女人着实让人喜欢。毕淑敏老师很不错。

• 作者：陸琦琦的书单 发布时间：2023-09-14 23:52:58

  这本书与前面分享的《2小时玩转小红书》，还有后面要分享的《轻松打造爆款短视频：抖音+快手拍摄与后期大全》，是想要认真运营一个IP账号的博主的必读书单。

  这本《手机摄影、短视频和后期从小白到高手》是一本专门为手机摄影爱好者编写的图书。目的是为了帮助大家快速、系统地掌握手机拍摄和短视频并进行后期处理的能力。

  这本书的8个章节，涵盖了手机摄影的基础技法、各种类型摄影风格、以及后期修图、剪辑和短视频剪辑进阶案例解析等内容。

  它的实用性和可操作性，非常强！全彩印刷：画质纸质好，使得案例更加丰富多彩，易于理解。

  书中还提供了拍摄和剪辑的心得及技法，使我们能够更深入地了解如何在实际操作中运用这些技巧。

• 作者：何碰碰 发布时间：2018-06-02 20:54:07

  通过这本书认识到我的一些心理问题被定义为：完美强迫症，是强迫症的一个分类。实际上在这个心里问题认知的同时，找到了转介来降低物欲的办法。

• 作者：不喜欢吃苹果 发布时间：2023-03-30 13:19:28

  书算是不错，还需要再读一遍，印象不深刻

• 作者：月羊 发布时间：2022-08-31 18:22:48

  盗版都要亏本的程度，厚厚一本很良心，每一处设定都很用心

• 作者：惑 发布时间：2024-02-02 11:54:39

  没有亮点

• 阅读摘抄笔记

  作者：忍者神龟 发布时间：2021-12-18 23:10:26

  一、治疗的基本原则

  人本主义注重的是无条件积极关注和接纳；行为治疗聚焦于改变来访者的行为方式；认知疗法致力于改变来访者的不良认知等等。而心理动力学治疗来源于精神分析，它是在精神分析的基础上发展起来的，所以它跟精神分析一样更多是聚焦于潜意识中的冲突。这些冲突是从童年期就开始在大脑中形成的感受、想法和行为的模式。而这些模式是个体发展历史和生物特点共同作用的结果。

  什么是自由联想呢？就是病人需要尽可能地将他脑海中出现的想法，不加筛选地说出来。那阻抗又是什么？简单讲就是，只要是阻止病人去自由联想、去触及潜意识的表现，都可以把它叫做阻抗。自由联想中阻抗的来源可能有以下几个方面：1）因为病人可能会觉得自己的想法幼稚，或者无关紧要（或者病人认为与分析无关），而选择不说出来；2）他们也会因为害怕分析师不赞同他们的想法和观点，而不说出来；3）一些想法是跟一些会令他们不舒服、难过的感受联结在一起的，病人会因为要躲避这些不舒服的感受，而避免讲出这些想法；4）另外，如果一些想法是跟分析师有关的，所以他们也会避而不谈。要化解阻抗，就要探索到病人潜意识中的认知、行为模式，这就是通常所说的防御机制了，也让病人来了解这些防御机制是怎样影响到他的状态的。

  咨询师通过共情和倾听，与来访者建立一个良好的治疗联盟，依靠澄清和解释来对阻抗进行工作，会最大化地使用移情来达到治疗目的，并尝试将此时此地的移情，跟来访者现在的重要关系，以及重大的童年事件做联系，来帮助来访者逐渐理解他们身上的无意识部分。

  二、如何对病人的评估

  首先，从四个方面去做精神科评估：来访者的困扰是否存在器质性的原因，来访者的问题属于精神疾病吗？有没有自伤或伤人的风险？来访者状况恶化的可能性。然后我们要做的是心理动力学评估，心理动力学评估的内在方向是，探索来访者的愿望和情感、认知行为模式、自尊调节能力、内化的人际关系模式。探索时，咨询师主要会从来访者生活中的以下四个方面去着手：1）问题形成和寻求帮助的过程；2）个人成长中重要的人和事；3）以前被治疗的体验（如果有的话）；4）现在跟咨询师建立关系的方式。

  三、如何开始治疗

  开始治疗至关重要的是建立安全的治疗联盟，咨询师通过不评判的态度，和努力理解来访者，来实现这个目标。哪怕他选择的生活方式是违背常态的，咨询师也只是和来访者一起去探索，他为什么要选择这样的生活方式；哪怕他的想法是咨询师不认同的，咨询师也只是跟他讨论，这样的想法对于他来说意味着什么。从这个角度来看，心理动力学可以说是所有心理治疗流派中接纳度最高的。

  其次，咨询师需要用节制的态度来促进来访者自由联想，让来访者更多呈现出他的内在模式。经常在评估结束之后，为了更多地倾听来访者是怎样组织他内在的心理世界的，咨询师会逐渐变得相对不那么主动说话，或者不正面回应来访者的一些问题。在技术上，这种方法被称为“节制”，“节制”的目的就是为了避免干扰来访者。最后，面对来访者开始阶段的疑虑和失望，咨询师可以真诚地回应和解释。

  四、识别并处理阻抗与防御

  阻抗的来源：严苛的道德标准；对于改变的普遍恐惧；对童年期冲动满足的坚持；冲动任性的行为所带来的快乐；疾病的继发获益。

  人活着有一个重要的快乐原则，就是避苦求乐，所以，人会不自觉地使用防御机制，来将某些痛苦的感受和记忆保持在意识之外。这些防御机制是特定的、不同的思考策略或方式，人们利用它们来回避痛苦的情绪，但在回避痛苦的同时，它也常常导致我们出现另外的问题。防御机制通常也是阻抗的来源。常见的防御机制：

  1）压抑。它是指个体将一些自我所不能接受的，或具有威胁性的、痛苦的经验和冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除，抑制到潜意识里去。

  2）隔离。把部分的事实，从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快，这类似于我们日常所说的麻木。

  3）合理化。个体无意识地用似乎合理的解释，来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受。

  4）否认。一种比较原始而简单的防御机制，它借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感和感觉，来逃避心理上的痛苦，或者将不愉快的事件“否认”，当作它根本没有发生过，来获取心理上暂时的安慰。

  5）投射。把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。

  6）退行。个体在遭遇到挫折时，表现出在他的年龄所不应有的幼稚的行为反应。是一种反成熟的倒退现象。

  7）升华是一种成熟的防御机制，这是一种将原始的冲动向成熟表达水平的转变。

  五、移情与反移情的识别和处理

  人们在所有的关系中都会塑造移情，好像有一种心理需要，必须去重复过往，以掌控那些情感上非常困难或痛苦的内容，这也是我们通常所说的强迫性重复。心理发展永远包含着困难和痛苦，所以这种强迫性重复和移情的结果，在人类的体验中无处不在。

  心理动力学治疗中的移情指的是，来访者对咨询师的情绪和情感，是来访者将自己在儿童早期，指向父母或者是抚养者的想法和感受，转移到咨询师身上的状态。移情的表现形式包括：来访者对于咨询师的强烈的爱，或者是性的渴望；强烈的不喜欢，甚至是憎恨；贪得无厌的苛刻要求，或者是宣称咨询师对他毫无帮助。对于很多新手的咨询师来说，这种来自于来访者的强烈的情感，会引发他们强烈的不适。对移情工作的重点是，当来访者对咨询师有一些负面情绪或情感的时候，咨询师需要协助来访者，回想过去的历史，同时要协助来访者，理解在这一类情境下的个人反应。

  反移情是指咨询师对于来访者的情感反应，这些反应对于了解来访者来说，既是一种阻碍，也是一种帮助。一致性的反移情是指，咨询师认同了来访者的情感状态。咨询师抵抗了来访者的情感状态，叫互补性反移情。容纳和处理反移情，需要咨询师有一种分裂的功能，咨询师一分为二，一半负责反应和感知，诚实的自我观察，而另一半则致力于理解反移情。

  六、梦的工作

  弗洛伊德把梦的分析称为通往无意识的坦途。梦就是为创造这样的一个空间，提供了一种途径。也就是说，梦提供了一个窗口，通过这扇窗口，能窥见来访者潜意识的想法和记忆。梦的分析也是一个重要的媒介，它能够帮助来访者发展出，持续自我探究的技能。对梦的解释，并不是就其对梦的表面内容做解释，而是探查梦里头所隐藏的思想内容。弗洛伊德认为，梦是被压抑的愿望的满足，或者是变形的满足。

  在对梦进行工作的过程中，心理动力学的咨询师要做的不是告诉来访者，他的梦是什么意思，咨询最重要的是，教会来访者发展出一种能力，就是能够将梦的成分用作相关的自由联想的起点。

  七、治疗结束阶段

  首先，我们来谈谈判断治疗结束的标准：1）来访者最初来治疗时，伴随着的强烈的痛苦和焦虑的情绪，或者是困扰他们的症状，得到了非常大的缓解；2）来访者能够深入的理解自己性格中的移情和防御时；3）来访者展现了对自己心智运作的详细的理解，并且开始能够用来做自我探究，当做一种解决问题的工具来使用。

  然后，在结束阶段，咨询师和来访者还需要完成4个主要任务：1）处理结束阶段的失望，咨询师和来访者要一起来哀悼，那些已经失去的愿望和渴望。2）处理分离的议题，咨询师必须留出时间，陪伴来访者完成对结束咨询的哀伤。3）回顾治疗，总结收获与成长。咨询师还要和来访者一起回顾咨询的过程，重新思考他的过往史和冲突，并且用已经学习到的视角，来看待生活里面的更多问题。 4）协助来访者练习如何成为自己的咨询师。这个过程，需要咨询师仔细的指引和协助，以及需要鼓励来访者的这些独立自主的努力，但是要注意，不要对来访者进行干扰，只需要解释，针对这种努力的移情和阻抗就可以了。

  八、实践中的问题处理

  首先我们来说说咨询室的布置和环境。那么关于咨询室的布置，一般来说，最好是简单而舒适，既不要空空荡荡，也不要让咨询师的私人生活过多的充斥其中，最好避免展示咨询师家人的照片。另外即使是在家里进行的网络视频咨询，也要注意保持背景的干净，不要出现家里的摆设、饰品之类的。然后，咨询室的灯光要够亮，但不能刺眼。最后，还应该为来访者和咨询师，都准备舒适的椅子，椅子的摆放距离既要能够提供亲密感，又不具有侵入性。以及咨询师最好在固定的咨询室见来访者，并坐固定的椅子，这样会给来访者一种稳定和安全的感觉。

  我们再来谈谈咨询费用的相关事项。心理咨询师应该直接而清楚地跟来访者讨论与费用有关的问题，如果错过了预约，是要为此付费的，这是一种最为中立和从根本上包含尊重的立场。从长远上来说，不让来访者为错过的预约付费，是损害咨询关系的。通常咨询师每年或者是每几年，都会和来访者一起重新评价，他们给来访者设置的费用。咨询师处理费用的方式，需要在评估结束后进行，咨询开始之前，就与来访者讨论清楚。

  另外，在实践当中，还有一个让很多咨询师深感困扰的问题，就是来访者在咨询时间外的联系。咨询师需要明明白白地告知来访者，心理咨询不是急诊，咨询师做不了救急的工作。

  接下来，我们再来谈谈，对于有自杀倾向的来访者的处理。首先，当来访者谈到自杀时，咨询师都要严肃对待。除了建议要联合药物治疗之外，咨询师要问非常细节、具体的问题，来澄清来访者所表达的含义。其次，咨询师要知道来访者是否尝试过自杀。再次，我们要了解来访者是否有自杀的家族史，是否有过自杀行为，如果有，则会增加自杀风险。另一个风险因素是，如果来访者有物质滥用的问题，比如酗酒、吸毒，那么也会增加自杀风险。还有一种情况是，病人的处境让他感到羞耻、尴尬，那么也会增加自杀风险。所以，咨询师要试着理解如何评估风险因素，再根据不同的评估予以回应。

  我们咨询的原则是不接受礼物，但是要探索来访者送礼物的背后，有怎么样的愿望和幻想？有的时候，咨询师也可以接受一份礼物，尤其是，假如对礼物意义的理解和解释，成为咨询的一部分时。当然，如果来访者要送一份昂贵的礼物，咨询师还是应该拒绝，因为在伦理上，200块以上的礼物是不能收下的。礼物也可以像其他所有材料一样，变成我们探索、诠释来访者的载体。

• 爱是一种病

  作者：缺自行车的鱼 发布时间：2009-03-20 20:39:52

  注：本人不懂心理学，只是把此书当成一本小说看。

  看过此书的最大的感触就是原来爱是一种病。杜拉的每一次发病我们都可以从影视作品或我们生活中找到对应，但是到了佛先生这里，这些恋爱过程中很常见的事（逃避，掩饰、嫉妒，猜测，自责以及对他人的谴责）都变成促使杜拉发病的根源。杜拉的根源来自于被压抑的爱。对同性的爱，表妹，K女士，女家庭教师；对异性的爱，父亲，K先生。这些爱伴随着逃避，掩饰，嫉妒，猜测，自责以及对他人的谴责嫉而来，导致的杜拉歇斯底里的病症。间歇性咳嗽，失语，并企图自杀。经过佛洛伊德的分析，我才发现原来导致杜拉发病原因也都曾出现在我们身边。下面我来举几个例子：

  一、生病的动机。当病人们发现生病可以给自己带来某些“好处”，（比如小孩可以不用去上学，K女士不用同她丈夫同床）他们便会在潜意识里对症状采取宽容和保护的态度。童年的时候，小孩子为了渴求父母的爱，会利用自己的不舒服得到父母更多的关注。结了婚的女人，会因为丈夫经常出差对自己关心不够而在丈夫回家后身体开始不舒服。M女士明明好好的，心情也不错，会去购物，接送孩子，给孩子做饭的时候哼着小曲，可等她丈夫一回来全都变了，她开始容易暴躁，乱发脾气，平时可以一个人应付来的事这时候也需要有人来打下手，一些常年的老病也会发作，比如怕吹凉风，头晕。丈夫回到家里本来是希望得到休息，这样一来他不但不能够休息而且会更累更不耐烦，这样导致的后果是丈夫会把出差看成是一种逃避，更加乐于出差，这是一个恶性循环。比如《傲慢与偏见》里伴随着班奈特夫人多年的神经痛，还有《达子的春天》里男主角的妈妈，她经常会做出一些很过分的举动，另全家人很没面子，（具体的事记不清了）记得的是有一次男主角责怪他父亲：要是您对妈妈多关注一些她根本不会这样，事实也是如此。佛洛伊德的临床对象多是女性，其实如果那些生活在这些女性周围的男性平时能够给予这些女性更多的关注，这些女性也许就不会得病。

  二、对象的转移。“那孩子决定跟她父亲走，实际上，她是逃向她父亲，因为她害怕追求她的男人；她寻求她父亲小时候的爱，以便阻止她对一个陌生人的爱。”这里涉及到佛先生的一个很有名的观点：女孩的恋父情结。如果把这个观点延伸即是所有的女孩都有恋父情结，而那些对父亲有意见的女孩则是因为她们没有或者她们觉得她们没有从父亲那里得到应得的爱。这个最典型的代表非张爱玲笔下的许小寒莫属。张氏在《心经》讲了一段双重对象转移的故事，即许小寒和她父亲许峰仪。许小寒逃避一切异性的爱，并总是躲藏在父亲的臂膀下。许峰仪最初是因为对许太没有感情而把全部的心血寄托在女儿身上，这是他的第一个对象转移；当他发现女儿对自己的爱不仅仅是父女之间的那种，便把自己的爱转移到女儿的好友（同时也是和女儿长相相似）段绫卿身上。在杜拉的世界里，她父亲一直和K女士保持着一种暧昧的关系，所以她既埋怨自己的父亲又嫉恨K女士。在没有体现恋父情结的一些影视作品中也存在着对象的转移。如《相思成灾》里的女主角，她对异性的爱感到没有安全感，却对身边的同性恋朋友（是男同性恋）推心置腹，她的前男友曾经对她大吼到：你永远都不能爱上任何男人，除非那人是个Gay。当然电影的结尾她不能免俗的克服了自己的畏惧感，爱上个纯爷们。

  三、同性之间的相互利用。这一段落在次证明了能看清女人的男人是多么可怕。在佛先生眼里似乎所有女人都被扒光了，暴露出人类（主要是女人）最原始的赤裸裸的面目。在这里杜拉被两个她曾信任的女性利用了。K女士为了博取杜拉父亲好感在一段时间里充当了杜拉密友的角色，杜拉的女家庭教师也是一样，她撺掇所有人去反对K女士。但是敏感的杜拉一下子就看穿了她的动机，女教师爱上了自己的父亲，当父亲在的时候她变得风趣而殷勤。这就是天下所有后母和小三的悲剧了，你永远不能获得孩子们的认同，除非你真正是一个一慈悲为怀的人。而我们都知道观音菩萨是不会爱上一个有妇之夫的，所以孩子们永远是对的，不要被弯下腰递给你苹果的陌生女士所欺骗，所有陌生人送到苹果都是有毒的，除非你有把握能找到有解药的王子。

  最后，我祝福所有女同胞们都能得到男性朋友的关注，给自己一个爱和被爱的机会，并遇到有解药的王子，希望是。