徐文图解好孕知音　孕前准备三个月 徐文　编著 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

章 关于怀孕的那些事儿

　了解精子

　了解卵子

　了解子宫

　了解生殖器官

　受孕的条件

　精子和卵子的相遇

　顺利怀孕的条件

第二章 怀孕的时期

　生育的年龄

　怀孕的季节

　怀孕的时机

　结婚半年后再怀孕

　知道自己的排卵期

　排卵前一周同房受孕概率

　受孕的性爱体位

　利用人体生物节律，生出聪明宝宝

　的受孕时机

第三章 孕前检查

　女性的优生检查（1）

　女性的优生检查（2）

　女性的优生检查（3）

　女性的优生检查（4）

　男性的检查

　孕前防疫

　遗传咨询

　伴性遗传疾病

　孕前常见病的预防

　孕前不要随便用药

　女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

　现在想要宝宝吗

　家庭生活会发生的变化

　做好自我心理调节

　工作？孩子？孰重孰轻

　保持乐观良好的情绪

　备孕爸妈不宜压力过大

　浪漫的气氛，和谐的性生活

　孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

　戒烟戒酒

　运动健身

　居住环境对备孕的重要性

　孕前安顿好宠物

　备孕爸妈不宜熬夜

　谨防电磁辐射

　“特殊”饮料应“特别”对待

　避开怀孕的“雷区”

　停止避孕措施后能否立即怀孕

　孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

　孕前通过饮食排毒

　备孕妈妈如何补充叶酸

　备孕爸爸也要补充叶酸

　备孕妈妈的营养需求

　备孕爸爸需要的营养

　孕前十大星级备孕食品

　偏瘦的备孕妈妈要吃什么

　偏胖的备孕妈妈要吃什么

　孕期营养先知道

　对孕妇奶粉先做了解

　孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

　孕前3个月

　孕前2个月

　孕前1个月

　怀孕啦

　判断是否怀孕的方法

　怀孕了，要有胎教计划（1）

　怀孕了，要有胎教计划（2）

　孕期特别注意

　孕期要避免接触有害物质

　孕期心情关系到母体和胎儿的健康

　不要为抑郁症埋下伏笔

　孕期注意事项

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

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编辑推荐

内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的好时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

　　阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

　　可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

　　查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

　　真人秀 原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

书籍介绍

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

• 作者：Ethel 发布时间：2016-04-21 11:22:52

  浅显易懂，还有图片。挺好的，

• 作者：kayoko 发布时间：2021-11-24 22:08:11

  解析写得不好，有点过度解读了

• 作者：梦回红楼 发布时间：2016-12-21 09:37:26

  看的是孕期营养 居然没有这本书

• 作者：Alittlekid 发布时间：2021-07-19 17:28:15

  道阻且长。

• 作者：青皮桔 发布时间：2015-12-31 00:16:00

  对于我这样的小白是本很好的科普书，一晚上看完了，受益很多！

• 作者：nancy♥山下 发布时间：2018-01-26 09:51:26

  @京东阅读。20180123。两个小时读完。这周读的，配图挺好的。适合提前阅读提前了解。

• 如何练就阅读力，你可以这样做

  作者：TT 发布时间：2019-04-17 14:05:50

  

  我一直觉得自己是一个看书非常快的人，大约三天能看完一本书，一年能看完100多本。在我身边的人群中，我已经算是看书比较快的人了。但是看到这位涂梦珊老师，一年居然能读300本书，差不多是一天一本。我觉得这个速度真是让人叹为观止。因为大家都知道阅读小说是非常快的，一天读两本都有可能，但是阅读资料书籍或者是提升类的书籍是非常的困难的，因为其中有很多的知识点。涂梦珊老师看的大部分都是这两类的书籍，依旧能这么快，这让我非常的惊讶。

  涂梦珊老师是知名的声音教练，喜马拉雅阅读法的明星老师。原来是会计出身，但是凭借对于阅读的热爱变成了知识付费平台的明星老师。所以我非常的好奇，她究竟是怎样能让自己又快又好的读完各种书籍的呢。

  

  这本《如何练就阅读力》开始就让我非常的惊讶。我以前看书都是比较随性的，或者是看一些平台的推荐，或者是一些朋友的推荐，或者是自己喜欢的作者的书。但是涂慧珊告诉我，看书就应该非常有目的的去看。比如说你需要什么书就去看什么书。没有目的性的阅读，很容易被别人的观点牵着鼻子走这点。这一点我之前从来没有想过，算是比较受灌顶的一个点吧。有了阅读的目的，就好像有了一根定海神针一样，你所需要的知识，你所阅读的东西，其中对你有用的部分就会被这根定海神针吸引过来，结果就是阅读就会变得更加的高效了。

  这本书里关于学习的内容有很多，比如说富兰克林如何成为一个写作水平很高的人。他会先把自己认为最好的文章收集起来，做完笔记之后再写同样的主题，比较后，发现自己的缺点，接着不断的改进，直到超越原作者。这一点也让我觉得学到了，锁定特定的弱点，想办法克服，然后在持续的加以改善，这就是我们平常的人，为什么不停的学习，累积数量的学习，但是依旧达不到自己想要的效果的原因，就是因为没有针对性的刻意练习。

  很多人学习方法时间够了，数量够了，但是质量或者效率总是达不到自己的期望，其实还是因为自己方法没有找对，或者说没有根本就没有去想过要去找方法，所以作者提供给我们的不光是如何阅读一本书，而是告诉我们应该如何去寻找适合自己的方法。

  《如何练就阅读力》还有一些很有意思的观点，比如说课堂不是用来接收新知识的，而是用来向老师提出问题的。这算是对于学习方式的一种总结吧。

  涂梦珊老师还教了我们如何记忆的方法。比如说读完一本书，我觉得它的内容太抽象，很难理解的时候，会自己到大脑里面去搜寻和这本书内容相关的电影或者图画来匹配，我觉得这是一种非常有意思的记忆方式。

  

  我之前读的书只限于小说或者自己喜欢的一些散文，但是这本书的作者涂梦珊老师告诉我说一定要购买30本原来你一定不会读的书，要做到平均每周要读一本舒适区之外的书。这样不仅可以走出自己的舒适区去发现更辽阔的一些阅读，还能发现自己的潜能。

  读书是可以增长一个人的阅历和知识面，但是如果只读自己喜欢的书，那么这个增长是非常非常有限的。在读这本书之前，我觉得自己已经是一个很会看书的人，看完这本书之后才发现自己原来只是在自己的小范围之内打圈圈。这本《如何练就阅读力》教会了我很多关于阅读的知识，等我慢慢的通过实践来消化吧。

  

• 内容不多

  作者：suerchen2008 发布时间：2016-03-31 13:04:46

  内容不多，翻翻看就看完了.

  由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大.

  不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的.

  所以多看几本书才能对比出好坏.