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书籍介绍

本书运用大量统计数据和经验调查材料，从入口、家庭、社会结构、社会心态、社会治理等不同的角度，全面反映了改革开放以来中国发生的千年来有之巨变，揭示了中国何以能够通过有效的社会治理应对社会巨变带来的挑战，为理解中国巨变提供了一个窗口。

• 作者：e3dws 发布时间：2022-08-07 22:04:04

  逆向的

• 作者：Roseanna 发布时间：2023-05-21 21:16:41

  听书。

• 作者：陆秋槎 发布时间：2010-08-22 13:58:05

  等2015年的新版吧。按陈尚君老师的说法，点校本二十四史里，《史记》卖得最好，但是问题也最多。不过说是点校本，这本的校勘记在哪里呢- -

• 作者：楚恪（划水版 发布时间：2021-10-21 22:54:18

  思想狠狠升华了，写的很有深度

• 作者：muhaizi121 发布时间：2019-07-23 21:43:05

  2019#65，很喜欢剧中女性掌握主动权的剧情

• 作者：安平君1909 发布时间：2009-11-20 23:39:46

  作者自述以及叙述和梁的交往占了不小的部分，没有自知之明，很烦。

• 婚姻是一生的必修课

  作者：瓶子 发布时间：2019-06-03 18:11:40

  在人生的旅途里，每个人都会经常面临人生道路的选择，而每一个选择后面，又会衍生出新的岔路选择。

  人都是有点贪心的，不管选择哪条路，都会觉得另一条路更平坦更顺遂，风景更好，会忍不住回想，如果那时选了另一条路，是不是现在会更好一点？会觉得自己做了错误的选择，错过更美的风景。

  人们总是会对失去的和没拥有的格外怀念，这是人生来的弱点，尤其是在感情和婚姻里

  就像张爱玲白玫瑰与红玫瑰的比喻：

  也许每一个男子全都有过这样的两个女人，至少两个。娶了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上粘的一粒饭黏子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。

  人生的路，不管怎么选，都会觉得有遗憾。

  在《亚当的人生歌单》这本书中，亚当就有着这样的困扰。结婚二十年后，生活平乏，曾经深爱过的恋人发来邮件，让亚当心里泛起涟漪。

  二十六岁的亚当，因音乐结识了二十三岁的安杰利娜，两人坠入爱河，情意绵绵，却因为彼此工作和生活步调不一致，都希望对方能先开口做出承诺，但是谁也没开口，最后两人只得匆匆惜别。

  亚当已经与克莱尔结婚二十年，长期的婚姻生活，早已褪去当初的激情、浪漫，生活的消磨，没能有孩子的压力，两人没有大矛盾，却彼此觉得有点累了。克莱尔即将因工作移居海外，亚当更想留下来，如果克莱尔真的去了国外，那么意味着婚姻的终结。

  这个时候，曾经的恋人安杰利娜突然发来只说了一声“Hi”的邮件。

  站在岔路口的亚当，一边是曾经爱而不得，深深遗憾的恋人，一边是已经有了缺口的婚姻，亚当会怎么选？

  这个故事来自澳大利亚籍小说家，格雷姆.辛浦生。格雷姆.辛浦生还是《罗茜计划》和《罗茜效应》的作者，

  《罗茜计划》曾获得维多利亚总督文学奖未出版原稿奖，2014 年澳大利亚书业ABIA 年度小说大奖，续集《罗茜效应》也成为畅销作品。目前《亚当的人生歌单》电影版权也已售出，筹备拍摄中。

  

  在亚当犹豫摇摆的时候，安杰利娜夫妇向亚当发出邀请，在法国共度一周假期，权衡一番后亚当决定告别乏味的生活，追随内心的想法，见一见安杰利娜，最后的结局，每个人都寻找到了自己的位置。

  虽然故事主线是亚当的故事，但是借着亚当的经历，我们不仅能看到亚当与安杰利娜的情感，还能看到他与克莱尔的婚姻，安杰利娜的婚姻，他们的故事，能给我们一些关于婚姻，关于情感关系的启示。

  一 亚当选择离开婚姻离开克莱尔，如果亚当与安杰利娜在一起，是否真的会有不一样的幸福？不会的。

  1 世界上没有完美的人和事，婚姻和情感也是。

  据说再恩爱的夫妻，一生中都会有一百次想离婚的念头。当情感的激情和新鲜感逐渐褪去后，看待对方的滤镜光环也消失，对方再不是那样光彩照人，魅力四射。

  生活里少不了柴米油盐，少不了日常琐事的消磨，还有彼此性格的差异，仍然避免不了的争吵和矛盾，生活的真相就是这样日复一日的重复。亚当没有意识到这点，完美的情感完美的相处状态，只存在理想中。

  2 没有人会一直在原地

  世界永远不变的，是世界永远在变。

  年龄增加，阅历和见识的增加，每个人都会有所改变。亚当对安杰莉娜的了解，还停留在二十二年前的记忆中。

  而且我们的大脑，会自动美化曾经的记忆。事实是安杰利娜和亚当，早已不是年轻时，他们在相处一周后，遗憾发现，穿越不了这彼此二十二年光阴的阻隔，还有现实的距离。

  幸运的是，亚当在安杰利娜夫妇的经历里，醒悟到自己的婚姻问题。自己一直没彻底放开过去，对婚姻，对克莱尔的情感一直都是消极处理，一直在接受克莱尔的付出，没有给她积极的回应。

  当然，两个人出现问题，不是亚当一个人的错，克莱尔的处理方式也有一定的问题。

  二 在亚当的婚姻经历里，我们可以得到一些启示，让婚姻更牢固，彼此感觉更幸福。

  1 爱要让对方知道，彼此感恩

  克莱尔默默为亚当做了很多事，但是很少正面直接表达对亚当的情感。漫长时间里，亚当对克莱尔的爱习以为常，但这都是因为克莱尔爱着亚当，才愿意为亚当付出。克莱尔没有直接表达，亚当也没有意识到对妻子的疏忽。

  因为我爱你才愿意为你付出，即使是夫妻，也要明白对方的付出不是理所当然，而是源自爱，彼此感恩对方的付出。

  2 彼此需要坦诚沟通

  生活中有很多的问题，来自于不明白彼此的想法，可能出发点是为了对方好，或者是“善意的谎言”，这样反而会造成彼此的误会，造成伤害和隔阂。

  比如亚当和克莱尔，在要孩子的问题上出现很大误会，亚当没有那么在意要孩子的事情，而克莱尔以为亚当想要做爸爸，但是身体对于要孩子比较难，两个人都以为是为对方好，却没有好好沟通和坦陈，造成埋在彼此心底的秘密。

  坦诚沟通，才能明白对方的想法，才能一起面对问题，解决问题，而不是各自暗暗猜测，给彼此关系埋下隐患。

  三 婚姻是互相包容，互相温暖，一起成长

  每个人都有缺点，还有成长经历里的情感缺失和伤痕，会影响两个人的相处方式。

  但是在一段好的婚姻，温暖的婚姻里，两个人会彼此包容，会让曾经的伤痕痊愈。

  就像亚当和克莱尔，亚当的家庭和克莱尔的家庭都不完整，亚当的父亲缺席，所以亚达一直在怀念父亲，不是一个敢于面对和承担的人；克莱尔是承受母亲对她的忽视和怨气，母亲一直沉浸在失去一个孩子的世界里，不仅无视克莱尔也需要她，，所以亚瑟尔只能依靠自己，情感的需求和表达，一直是内敛沉默的。

  在两个人经历了一场选择后，都在思考人生的意义，生活的意义，爱和责任……

  在人生的风雨里，亚当有了成长，面对现实，不再一味躲在自己的世界，去承担自己的人生，克莱尔也学会打开心扉，相信亚当。

  安杰利娜在自己的婚姻危机中，也学习着成长，学习面对，与查理互相承担人生的风雨波折。

  在婚姻里，两个人彼此陪伴，既是温暖，也是支持，情感可以填补心里的空缺，也会给人以力量，让人成长。

  两个人一起成长，也意味着两人有着更加牢固的关系，一起成长的关系，才有抵御风雨的力量 。

  婚姻很复杂，人也很复杂，所以婚姻里没有一成不变的情况，出现问题也没有一劳永逸的解决方法，更没有可以照抄模仿的办法来解决问题，大家只能在这条路上，试探前行，时时发现问题，时时修正。

  在人生的路上，婚姻是堂必修课，是每个人都需不停学习和修炼的课程。

  当我们选择了眼前的路，就无需左顾右盼，发现偏离了轨道，修正回来继续前行，才是到达目的更快的方法。

• 《停止你的精神内耗》：你的烦恼源自你想得太多

  作者：作茧于书 发布时间：2022-12-10 19:20:40

  你有过这样的经历吗，当你从一群朋友身边经过时，你和他们打完招呼准备走的时候他们却突然停了下来并且看向你走的方向窃窃私语，这时你会有什么样的感觉？

  你是否会想，是不是你哪里有什么问题，或者他们不喜欢你所以排挤你。然后内心暗自难过，觉得肯定是自己的问题。

  如果你经常有这样的想法的话，那就要小心了，也许你已经开始陷入了精神内耗当中。

  因为焦虑、自责、过分敏感、胡思乱想都是精神内耗的表现。

  在今天给大家带来的这本《停止你的精神内耗》中，作者也向我们介绍了很多关于精神内耗的例子。接下来就让我们一起来看看这本书吧。

  

  《停止你的精神内耗》是由著名的哈佛大学心理学学士刘轩所著的一本适合所有敏感、爱胡思乱想、在人际关系中总是自责不安的人群的书籍。现在就让我们看看，我们该如何摆脱这些精神内耗吧。

  1、告别过分敏感

  你是否会经常觉得自己不够好，经常担心自己在朋友、陌生人那里的印象呢？就连考试考砸了别人的安慰你也觉得是别人在嘲讽你呢。

  这样的人相较与普通人而言，他们看待世界的方式与其他人不太一样，当他们从外部获取到信息时，无论好与坏他们都会直接看成对自己的肯定或否定，长时间后会直接影响他们的自尊心。

  当这些内心敏感的人接收到对方的批评时会把对方对自己的评价直接变成否定他们能力的看法，觉得别人嫌弃他没有价值。

  当我们发现自己有这些表现的时候我们要及时改正我们的想法。

  正如作者在书中所说一样，我们首先要培养自己的自觉能力;其次，锻炼我们切换角度看问题的能力;第三，听取别人意见的同时别太快否定自己的能力。最重要的是不要过度解读对方的想法，也不要意气用事，说不定别人的回馈正好能帮助我们进步。

  2、远离情绪勒索

  我们都知道一个词名叫道德绑架，那你知道还有一个和它一样的词叫做“情绪勒索”吗？

  “情绪勒索”这个名词最早是由美国心理学家苏珊·福沃德提出的。在情绪勒索中，勒索人总是在关系中通过不合理的要求、胁迫、施压或沉默等手段让他们生命中那些重要的人内心产生一种挫败感、罪恶感、恐惧或羞愧，以此来达成他们的目的。

  而这种情况通常容易发生在和我们关系比较亲密的人身上。例如：老师、男女朋友、父母等。在情绪勒索中，他们的开场白通常都是：“我还以为……”“没关系，反正你都不在意……”“我们都是为了你好，不然你会后悔的！”

  每当听完这些，你是不是会感到很累，但又无力反驳。因为如果反驳的话就会破坏你们之间的关系。

  其实，情绪勒索的本质是因为你认定这段关系很重要，因为我们在乎这段关系才导致对方可以用关系决裂来威胁我们。

  那面对情绪勒索时我们该如何解决呢？在书中，作者给出了我们两个方法。首先，你要先停一停，不要急着回应，要懂得照顾好自己、好好对待自己你才能去爱别人。其次，当你响应一个勒索者的时候，必须设立“情绪界线”。

  即使你很在乎对方，但你也不需要为对方的情绪负责，直到勒索者比较缓和的时候再去沟通。当你多试几次后你就会发现，其实远离情绪勒索真的没那么难。

  3、停止无效猜测

  在《涵解》中有这样一句话：“我们太希望自己成为别人眼里重要的人，却忽略了什么对自己才是重要的。”

  因为我们对自己在别人那里的看法过分紧张，导致我们总是因为别人的一句话或是一件事就会难过很久，造成我们的心理负担。

  久而久之，我们内心的猜测就会变得很多，导致我们人际关系变得冷淡，无法与别人正常交流，经常与别人产生误会。这样既影响情绪又伤害双方的关系，真的是得不偿失。

  与其无限的猜测让自己产生烦恼倒不如直接说出来让自己知道其实猜测都是多余的。也不要总是觉得什么都是自己的不对，为和自己无关的事难过自责。

  之前刷到一句觉得挺有趣的一段话：“与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人。”

  所以，停止你的精神内耗，做更好的自己吧。

  

  

  停止你的精神内耗

  7.1

  [美]刘轩 / 2022 / 湖南文艺出版社