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潜意识是指人类心理活动中，人们不能认知或没有认知到的部分。了解并剖析人类的潜意识，能帮助我们开启潜能，重塑 的自我。

《解码潜意识》从理论与实际相结合的角度出发，用 简单便捷的方式，帮助读者对人类心灵深处的潜意识进行了深层次的挖掘与分析，旨在帮助读者开启深层次的潜能，进而揭开“心想事成”的全部秘密。

第1章　解剖潜意识，了解我们的心灵是如何工作的 001潜意识来源于哪里 002人的潜意识是怎样工作的 006人类的一切行为都是潜意识的产物 010潜意识与显意识的区别 013潜意识释放的能量决定了你人生的高度 017第2章　潜意识与潜能：激发出你的潜在力量，让自己 强大 021挖掘出潜意识背后的力量 022肯定自我，敢于改变自我意识 025积极地利用和改变自己的潜意识 027不断给自己打气，会让你越来越自信 029积极的自我暗示能提升自信 033累积自我价值，提升自信 037第3章　潜意识与情绪：管理情绪，别让自己成为情绪的奴隶 041冲动是魔鬼，别失去理智 042从潜意识控制你的愤怒情绪 045调整心理状态，从消极变积极 048用转移法把负面情绪从潜意识中放走 052主动屏蔽“干扰”，不给意识受刺激的机会 056堵不如疏，学会用呐喊法消除情绪垃圾 058第4章　运用意识转换心态，心态好才能心情好 061你快乐或悲伤，都来自潜意识的选择 062学会降低欲望，享受简单的快乐 065凡事多往好处想一想 067笑对人生，不管发生什么 071调整潜意识，“装”出你的好心情 073第5章　与不良潜意识说再见，别让负能量占据你的内心 077割除潜意识中自卑这颗毒瘤 078在潜意识中用正能量代替负能量 081敢想敢做，摒弃“不可能”的意识 085原谅自己，才能重新出发 089别苛求生活，抱怨只会破坏你的潜意识 092防微杜渐，别让虚荣心滋生 096第6章　潜意识与微动作：潜意识是我们读懂人心的突破口 099小小名片所能告诉你的信息 100从打招呼的方式判断人的性格 104观察微动作，识别话语的真实性 108眼为心门，读懂他人眼神中透露出来的信息 112嘴巴的动态展现他人内心世界 115分辨不同笑容背后的含义 118第7章　潜意识与婚恋：从潜意识经营爱情与婚姻 121了解男女潜意识中的异性符号 122在爱情中为何阻碍越大，关系越亲密 126火眼金睛，怎样辨别他是不是花花公子 129理解和包容是婚姻长久的基础 133敞开心扉地沟通，才能创造和谐的关系 137求同存异，用爱和包容经营婚姻 141第8章　潜意识与人际：社交场上迎合人心就能收获好人缘 145人的潜意识中都有被尊重的渴望 146满足他人以自我为中心的愿望 149交际中谁都希望被重视 151想要获得认可，先要认同和赞赏他人 155“抬高”他人，满足对方的虚荣心 157善意的微笑让你迅速提升亲和力 160第9章　潜意识与成功：激发内在力量，为自己插上成功的翅膀 163发现自己应该为之奋斗的目标 164树立明确的目标，制订详尽的计划 167运用潜意识在心中建立一个成功的信念 170从潜意识中消除恐惧心理 172任何一种策略，只有坚持才会有价值 176 0章　潜意识与人生：积极一点，你可以 幸福 179人生的 目标是幸福 180人生安宁的本源在于潜意识 183如何从潜意识调节自己的睡眠质量 186通过自己积极的暗示来获得力量 190了解自己真正热爱什么 193放过自己，别跟自己过不去 195

杨昌洪，土家族，中 员，贵州省德江县人，1982年4月出生。 二级心理咨询师， 一级人力资源师，中国管理科学研究院行业发展研究所学术委员会委员，职业教育专家组首席专家， 语言文字报社研究员，中国教育学会会员，中国高等教育学会会员，中国陶行知研究会会员，生命教育专业委员会理事，中国陶行知研究会生活讲师团副秘书长，贵州陶行知思想研究会民办分会会长，贵阳市志愿者服务联合会理事，中国留学人员联谊会（贵州欧美同学会）会员，贵州省十大德师之一。贵州省青年联合会第九届委员会委员、贵阳市修文县政协委员。现任贵阳行知科技职业学校校长。

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潜意识来源于哪里 在日常生活中，人们对于这样一个名词——“潜意识”大概已经耳熟能详了，这是心理学中精神分析学范畴的词汇。对此，精神分析学派的学者认为，潜意识是我们无法看见的人类心灵深处蕴藏着的巨大力量。那么，什么是潜意识，潜意识又来源于哪里呢？ 精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德将潜意识分为前意识和无意识，又称前意识和潜意识。他所谈的潜意识，是一种与理性相对立存在的本能，是人类固有的一种动力。

    弗洛伊德称，人类有一种本能，也就是追求满足的、享受的、幸福的生活的潜意识。这种潜意识虽然看不见摸不着，却一直在不知不觉中影响着人类的言语行动。在适当的条件下，这种潜意识可以升华为人类文明的原始动力。

     所以，潜意识是无法被人们察觉到的，但是它确实随时随地影响着我们的行为和生活。例如，我们如何看待自己的行为，我们所做出的任何一个抉择。所以，潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。

    在我们的思想构成部分中，除了潜意识外，还有意识，但是潜意识的力量比意识大数万倍。

     心理学家称，潜意识大致有三个来源。

     个是先天的潜意识部分，一些人认为这是前世因素，一些人认为来自基因，此处，这一部分我们暂不讨论。

     第二个是“潜移默化”或“熏陶”。也就是说，在日常工作、学习和生活以及人际交往中，我们会接触到很多的人和事，这些人和事都会进入到我们的心里，成为我们潜意识的一部分，在暗中起着作用。

     第三个是在我们的显意识中，随着时间的推移，一些内容逐步沉淀下来，然后进入到我们的潜意识中。例如，我们的一些习惯和信念等，我们常说的“习惯成自然”讲的大概就是这个道理。

     其实，自从我们来到这个世界，潜意识便开始形成。

    例如，父母的教育思想、他人对我们的期望、家庭环境的熏陶、学校的教育，我们在不断成长过程中获得的阅历以及在我们的头脑中逐步形成的观念与思想，还有一些积极的想法，或者负面的情感等，无论是好是坏的，都会在我们的潜意识里存储起来，形成我们丰富的内心世界和灵魂。它们是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息源泉。

     心理学家称，人的潜能是深藏于潜意识之中的，所以，人要激发潜能，可以从潜意识人手。

     潜意识包罗万象，内容丰富而神奇，那么我们应该如何来开发和利用它呢？以下几点可供探索和参考： 1.学会训练和开发潜意识中的超强记忆功能 我们从出生开始的所见所闻，都会被潜意识储存起来，而这些事物包罗万象，虽有好坏之分，但潜意识却不分好坏，统统“记录在册”。

     为了提高潜意识的储存效率，你可以借用一些辅助手段，如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、

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• 作者：侄子看书多过我 发布时间：2020-07-28 22:28:34

  十岁的侄子看的，给四星吧。

• 作者：昨夜星辰昨夜风 发布时间：2021-12-03 23:52:52

  技巧再多点就好了，有些不适用国情。

• 作者：舟舟 发布时间：2021-10-12 19:47:45

  编的比较好理解，学起来很容易。局限性就是内容太少了，很多东西没讲清楚。

• 作者：海！ 发布时间：2022-03-07 15:05:02

  浅显易懂，里面包含了很多市场上的案例，非常引人深思，但感觉内容还不够深入。可以再读一些其他的作为补充。

• 作者：Gigantomachia 发布时间：2017-05-26 19:45:47

  四书

• 作者：多瑙河读书 发布时间：2020-10-10 09:51:08

  未来30年的经济金融史，很值得一读

• 听，石头在歌唱

  作者：ly的读享生活 发布时间：2016-01-12 09:11:46

      美国著名传记作家欧文•斯通向来是艺术家的知音，在广为人知的《渴望生活：梵高传》之中，我早已领略了他的传记作品的强烈感染力，尤其是他对传主心理的细腻想象，往往令我感同身受。《痛苦与狂喜：米开朗基罗传》让我又一次感动于文学与艺术的相遇带来的双重体验。米开朗基罗疯狂奔腾的、无法驾驭的艺术魅力，通过欧文•斯通的笔尖喷涌而出，最终我听见了那个久远的故事，关于一个艺术家如何以生命为祭，奉献给世界以大美。

     这不是一本中规中矩的传记，欧文•斯通采用了小说的写法，但大体仍然是非虚构，借助罗曼•罗兰、亨利•托德等人的相关传记，可以印证本书在生活概况和重要事件上并无臆造，而细节的描摹是欧文•斯通惯用的现场还原手法，通过文学解读来剖析传主的内心，唤起丰富的想象激发读者的同理心，既保证了传记的严谨，又增加了通俗好读的文学色彩。这部传记的中文版第一卷《向石而生》日前已出版，主要描绘初试啼声的少年米开朗基罗的成长，尤其紧扣他早期的雕塑创作经历，我们从中可以了解到米开朗基罗艺术理念的形成。

      《楼梯旁的圣母》。这是一个正在哺乳的妇女的形象。米开朗基罗在街头四处游荡，观察哺乳期的妇女，他在探索母性的精神。米开朗基罗肯定想到了他的奶妈，她是一个石匠的妻子，后来他常常开玩笑说他之所以成为雕塑家，是由于幼年时期石匠之妻乳汁的滋养。作为一个没落贵族家庭的子弟，米开朗基罗既为高贵的血统自傲，又为窘迫的生活烦恼，他的家人自私自利，而石匠这些普通人却给了他更多的温情，并且教会他认真对待工作的态度。

      《圣殇》。玛丽娅面容忧伤。这仍然是一个母性超越了神性的妇女形象。她的美贴近现实的生活，躺在她膝头的孩子显得僵硬呆板，仿佛躯体渐渐变冷。丧子之痛，是为人母不想碰触的事实，米开朗基罗把哀矜化作同情，不忍放手的离别，死亡如此安静，令人心碎。米开朗基罗明白，人，将是他所有作品的主题，情感的共鸣让神走下了冰冷的祭坛。

      《半人马的战斗》。世界化为洪荒的修罗战场，对战双方交错的投掷，营造不见刀光剑影的杀戮。这是以粗凿方式完成最后表面的作品，这在当时是一种罕见的创新技巧。而对于主题的把握，对于这个希腊神话寓意的深切体会，假如我们能够穿越，和米开朗基罗一起生活在美第奇家族的雕像花园，在“伟大的洛伦佐”的餐桌上一起进食，聆听米兰多拉等思想家的谈话，我们是否也能和少年米开朗基罗一样，感受到文艺复兴人文主义的时代精神？

      《酒神》。至刚至纯的男体之美。谁能想到，为了作品的完美，他愿意甘冒大险。米开朗基罗个性怯弱、内向笨拙，在政治上、在人际交往上、在爱情的追求上，他总是优柔寡断。对于教皇和贵族的要求，他不敢反抗。佛罗伦萨发生暴乱时，他仓皇而逃，远离故土。可就是这样一个胆小鬼，在深夜里几度遁入修道院的停尸间，偷偷解剖以弄清楚人体结构。当英雄走出石头的囚笼，强迫症患者、完美主义者、自卑者米开朗基罗，是不是也经历了一次次的涅槃重生？

      米开朗基罗耽溺于痛苦，他曾作诗咏叹，“千般欢乐也不比一番苦恼更有价值”，他觉得，唯有痛苦才能保持他的清醒与敏锐；他深信，石头有自己的意志和智慧，在这个纷乱的世界上，只有大理石值得信赖。只要大理石在手，世界就是美好的。他用锤子和凿子，一点一点刻下他的意志，痛苦渐渐转化成了创作的狂喜。禁锢的躯体从大理石中解放，每每撞击观者的心灵。据说石头会唱歌，唱出美丽的传说，那是什么样的音律和歌词？

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  酒神

• 简洁规律迭代出复杂世界

  作者：月下白桦 发布时间：2015-07-29 15:52:21

  一句话概括：我们在周遭世界—甚至在生命世界中—所见到的复杂行为只是“从深奥的简洁中所浮现出的复杂表象”。

  作者简介： 约翰·葛瑞本(John Gribbin)，是剑桥大学天文物理学博士，也是著名专业科学作家。目前著作超过五十本，包括《寻找薛定谔猫》、《大爆炸探索》与《时间史漫画》(与凯特·查理渥斯合作)。

  全文脉络：

  前言：蕴含于复杂中的简洁

  1、为什么科学能告诉我们许多关于原子行为和星球内部的运行方式，而难以描述人类的行为？因为人类比比较复杂。一个原子或水分子结构比人类简单，因为其中只有少许内在结构；一个星球也比人类简单，因为重力把所有结构都压垮了。

  2、如何用最精炼的语言解构混沌与复杂？混沌和复杂所探讨的一切，只是建立于两个简单的概念—系统对初始状态的敏感以及反馈。

  第一章 混沌中的有序

  这章讲科学使人类，逐渐从只了解混沌，到了解混沌中的简洁（用科学简化复杂的现实世界），再了解简洁中的混沌（数学系统本身不能简化的问题，亦称NP完全问题）。

  自从十七世纪的科学革命以来，人们用科学的方法逐步的开始了解世界。当古希腊人所构建的世界观被伽利略、牛顿等科学家所取代，一部分以往无法回答的问题的到了完美的解决，宇宙像个有秩序的地方，让不可捉摸的神没有立足的地方。但由于数学上的问题，诸如“三体”之类的问题并无法得解。庞加莱证明三体问题（更不用说N体问题）通常无法以我们熟悉的近似技巧求解，而遵循牛顿定理和重力定理看似简单的运行轨道，都可能产生混乱而无法预测的行为。

  在原子分子尺度，要预测人们生活周围的事物性质是一件不可能的任务，所有粒子间的交互作用复杂到无法分析，并表现出混乱的情形。但当不计其数的分子互相作用后，这些混乱消失了，或者说它们被均摊了，所以简单法则带来的秩序就又出现了。

  第二章 重返混沌

  我们完全无法预测未来。比如我们反向进行数值运算行星轨道，将无法的到初始点，轨迹计算不可逆。这是因为无理数的原因，大多数数字是无理数。对于一个对初始值极敏感的系统，无论我们选择使用（无理数）的多少位数开始，系统的未来都可能如洛仑兹所发现的，必须高度依赖于我们没有纳入的那一位。

  这章对我最大的触动，就是论证了机械式的宇宙的不可能性。

  第三章 有序衍生混沌

  21世纪的科学家及我们正在讨论的“混沌”，和古时候人所指或是日常生活上的混乱不同。那种混乱是安全随机而且根本无法预测的，而我们所说的混沌是全然有序的、决定式的，原则上可依因果关系预测其每一个阶段，只是实际预测的细节赶不上真实事件发生的速度。而这章讲的就是，如何从决定式的存在演变为混沌的过程。

  碎形可以被描述为具有中间维度，直线是一维体，平面是二维体，但正如每两个有理数中间存在无穷多的数字一样，直线和平面之间也应该可以存在中间的、非整数维度的实体。碎形与混沌存在着深层的联系(分形就是在几何领域中，简单变成混沌的过程)。这章涉及到的分形学是一门很有意思的学科，有机会下次做此类学科的读书笔记。

  第四章 混沌的边际

  这章主要讲在混沌的边际发生的有趣的现象。

  无中生有——乔登对所有物体进行计算后发现，如果质量集中于一点，对应重力场所具有的负能量将恰好抵消它的正质能能量，换而言之，正如伽莫夫对爱因斯坦所说，一个星球可以无中生有（这个让我浮现连篇，顺着这个思路就是说，宇宙从无到有是完全没有问题的）。

  由简单的DNA到复杂的生命是如何形成的：1952年，图灵发表了一篇论文，内容描述均匀混合的不同化学物质，可能因内部扩散作用而自发地打破原来的平衡。在形态发育和进化生物学中，有时微小的作用会产生微小的改变，有时微小的作用会产生很大的改变，原则上这些都可经由涉及简单化学反应的图形形成模型来理解。上述发现可以说明哺乳动物斑点来源。同样情况，为什么我们这么复杂的生物特征都可包涵在简单的DNA中。

  第五章：地震、物种灭绝和突变

  幂次律：事件发生的概率等于1除以其尺寸的某个指数。物种灭绝、城市人口、地震发生、海岸新碎形、股市震荡。。。都遵循这个法则（这个差不多是我在本书中看到的最震撼我的发现了，这个规律充分的显现出了复杂现象表面下的规律。）

  第六章 生命的真相

  第七章 远方的生命

  最后两章，作者为了不辜负本书的标题，开始试图说明生命到底是怎么来的。作者引用的科学研究很多，也非常的恰当，对于之前没有接触过相关领域的人来说，会是相当震撼的体验。

  读后感：

  这本书很是让我惊喜！我在这本书中收获的东西真是太多太多，为之改变的方面也太多太多。下面我简单说一下给我的的整体收获：

  这本书用一句话概括就是：复杂的世界是被用简洁的规律迭代出来的。而这一句话背后所隐藏了许多东西，包括前提假设原因推论等等都有必要思考一下。

  比如，世界上有很多复杂的问题诸如混沌问题如何用简洁推导出来？就像作者在前言里讲到的，混沌的产生条件用简洁的语言来概括就是系统对初始状态的敏感以及反馈。再比如说这个简洁的规律是什么？我认为就是科学所追求的东西。再再比如，那句话的前提是基于两个形而上学的假设——因果论与整体统一性，承认那句话的同时，也就承认了因果论与整体统一性（不过这点是现代科学基本都承认的前提）。那句话的一个推论，就是这个世界没有实无限只有潜无限，因为一切事物都是被迭代出来的，那么微元的迭代的速度基于广义相对论是有上限的，因此世界上没有实无限只有潜无限。

  “复杂的世界是被用简洁的规律迭代出来的”，这句话都可以当一句格言了。格言的美妙之处，就是用有限的容量传递出相当多的有用的信息，从这个角度看，牛顿三定律可以当格言，洛仑兹变换公式可以当格言，麦克斯韦方程也可以当格言。。。格言之美，就如诗。科学之美，亦如格言。

  （这篇读后感写的不甚理想，配不上这本有趣的书，下次有机会会修改）