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• 作者：排排 发布时间：2013-09-27 22:58:06

  杰克伦敦写短篇小说其实并不算出彩，但这些悲剧的剪影作为故事本身倒是很符合我们悲观的现实主义者的口味。说到底，生活就是失望。

• 作者：— 卟拎皮箱的鱼 发布时间：2023-01-10 13:26:37

  好看

• 作者：冬客 发布时间：2022-03-24 16:49:16

  一种用快餐式的言情包装的个体心理学摘抄本。

• 作者：barbie娴情悦读 发布时间：2018-09-14 20:32:25

  阅读

• 作者：波斯蜗牛 发布时间：2021-01-01 18:00:18

  和孩子一起读完，画风有趣。这些不太实用却足够荒诞的奇思妙想是人类想象力的美妙集合。

• 作者：夏亦润秋 发布时间：2022-09-14 09:35:05

  了解一些基本的东西，还是需要多学习多探索，从实战中汲取经验。

• 囚徒健身是本好书，但我有很多疑问

  作者：84 发布时间：2014-06-15 00:50:26

  第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。

  后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。

  时间过了半年多，如今此书依然在国内体育类的图书排行榜上畅销，今天我在百度贴吧中发现越来越多的人热衷于囚徒健身，我也迫不及待得想开始按书中的内容挑战自己了。

  于是今天有机会稍认真读了一遍书，根据白天产生的疑问，晚上上网查了一些，很多疑问还是没有解开，反而发现有不少持同样怀疑态度的人，但怀疑派仍然属于少数，估计很快被大家的口水淹没了。

  1。作者Paul Wade何人？为什么网上找不到任何关于作者本人的视频介绍，也没有看到作者本人的照片？作者从来没有具体指出过在哪一年到哪一年在哪家监狱服刑过，国外有不少人怀疑作者是虚构的，监狱里服刑是为了吸引眼球的营销手段。

  2。个人认为难度最大，同时从身体的平衡角度看最不科学的动作，单手俯卧撑和单臂倒立撑，果然网上一个是姿势完全不是书中标准姿势，一个没有标准示范视频。同时示范者也不是作者本人。

  单手俯卧撑：双腿不岔开，同时身体不扭动的方式下行到贴地板，此时如果要起来，重心很可能超出支撑三点之外，书中的照片如果双脚是紧贴着的，身体的重心肯定在外，不能拿这种最低点和最高点的摆拍就认为可行并且合理。不相信也没见过不撅屁股或不岔开双腿的单臂俯卧撑。

  http://v.youku.com/v_show/id_XNjQzOTg0MDMy.html

  http://v.youku.com/v_show/id_XNjUzOTEzNDI4.html

  单臂倒立撑：一样的道理，书中下来的最终式照片中，身体重心与手掌相比放在了一个不太科学的角度，同样怀疑是最高最低点的摆拍。

  3。单臂引体向上的最终式视频，示范者很明显也不是教科书式的标准动作，如果只是从视频中135度角开始，会做的人将大幅提高，135度角到180度角，示范者的速度极落，这个角度从下到上时又没有拍到全身，但仔细观察，示范者蹬腿后从135度角开始上拉的感觉明显。

  http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ0MTAyMTAw.html

  当然，这很可能只能说明示范者水平太差，毕竟真实世界中存在会做单臂引体向上的牛人的，我也相信通过努力加天赋，一部分人也有可能有朝一日做到单臂引体向上。

  至于单腿深蹲和挂单杠挺直大腿，难度不大，很多体重不大的人都可以做到单腿深蹲吧，至少我是可以的，我的两个同事也可以。

  腹肌练到一定程度的人挂单杠挺直大腿也不算什么难的，小学的时候就挂在单杠往后翻上一圈，虽然很久没摸过单杠了，但相信这个肯定有很多人做到，作者在书中也说过这个最容易。

  4。亚马逊美国网站的评论，我在英文版pdf中也确认过，确实有一段匪夷所思的话。

  目录的前一页是disclaimer也就是否认声明，其中第二段写着下面这段话：

  "This book is intended for entertainment purposes only. This book is not biography . The names, histories and circumstances of the individuals featured in this book have accordingly been changed either partially or completely. Despite this, the author maintains that all exercise principles within this volume-techniques, methods and ideology-are valid. use them, and become the best"

  呵呵，从这个角度，很多亚马逊和youtube上的点评怀疑这本书的作者就是出版商为了营销捏造出来的一个角色，中文版干脆把整个disclaimer删除了，这种不忠于原著的做法害处很大，国内读者由于没有看到这段否认声明，没有机会持怀疑态度审视这本书。

  5. 要从第一式开始做？至少今天百度贴吧里很多人把作者的的这番教导奉若神明，当我写今天第一次练，直接跳到第五式时很多人跳出来嘲讽。但这个明显不科学，如果锻炼的部位一致，从目前极限水平倒退1式做完全也能达到同样的肌肉、肌腱、关节等锻炼目的，为什么要从极其简单的第一式开始做？

  如果将这个比作游戏，作者希望你从第一关开始玩，这样一是能培养你的自信，二是能让你在遇到挫折前多玩一会，这样才会觉得这游戏好玩嘛，但如果要想进步，最关键的那一步练好才能让你通关，我不相信推墙3x50下能让胸肌更发达到有助于做第七式，这与增肌的基本科学原理也不符。

  如果明白作者的实际意图是让你尽可能多的时间停留在可控范围内，给骨骼、肌肉、肌腱和关节适应的时间的话，完美就更能灵活性的处理这个问题了。

  6. 单腿深蹲能保护关节？这个不敢苟同，有研究表明深蹲时膝盖超过脚尖反而会伤膝盖，既然能做1x5第十式，我就不打算继续深入做下去了，单腿手握20kg哑铃半蹲的效果远好过继续多做几组臀部贴小腿并站立的单腿深蹲，这样其实变成上半身锻炼了。

  根据以上，我怀疑这本书有可能是出版社另辟蹊径，巧妙地利用现代健身器械行业的缺点，结合复古的旧式体操健身思想，同时加入监狱和囚徒的神秘性，从一个崭新的角度重新架构了一个无器械健身体系，当然核心是近几年流行的body weight training,或者叫calisthenics。

  书的锻炼体系是很有创意的，尤其是作者将6艺分成10式又分3级，等于同一部位可以有30个不同的实力等级，这种阶梯式进步的感觉很让人兴奋并且容易产生成就感。

  之前有那么多健身方面的书和视频，都没有做到这么细分的程度，这种分级创造性也是此书最大的卖点。

  缺点是由于每一艺都要造30个等级，并且为了要把最后一级塑造成很牛，不惜编造了单手倒立撑、“标准”单手俯卧撑等姿势来加强逼格，书中照片的角度和官方的视频都不具备其真实性的足够说服力。

  那么有了这盆冷水，我会接着练吗？

  我还是会很高兴地练下去，练到碰到自己的瓶颈长期无法突破为止，并且放弃“标准”单手俯卧撑、单手倒立撑、单手引体向上等高难度，引体向上和双手倒立俯卧撑做到高阶水平也将会是不少的进步，我将身体力行半年看看效果，用不完美的指导坚持下去、保持健康比什么都不干好多了。

  大家也应该照此书练下去。

  2014.6.15

• 科幻小说的魅力

  作者：站住别跑 发布时间：2019-10-29 14:42:48

  我是一个地地道道的南京人，所以看到这本书的名字就已经吸引了我的好奇心，科幻与现实的结合，作者笔下的金陵城。

  

  2014年8月，赵俊把“碎嘴子”淋漓发挥在脑洞大开的科幻短篇小说《金陵十二区》。在一万八千字的小说中，几乎都是两人的对话。

  在层层深入的对话中，虚构了江苏南京有第十二个行政区，就在奥体中心。奥体中心表面看是个体育馆，其实是个藏有外星生命的秘密基地。第二代和第三代外星人混杂在南京市民当中，他们想通过颠倒人类文明来控制地球……

  科幻作家阿缺认为，《金陵十二区》科幻与现实色彩结合得好，并有独到的南京地域特点。作为国内科幻文学最具权威性和影响力的奖项，星云奖在科幻读者群体中有着不可替代的地位。“星云志”系列图书收录了星云奖自2010年以来的中短篇精彩佳作，代表了华语科幻近十年的最佳写作水平，以“让想象力去旅行”为丛书主题。《金陵十二区》为星云奖获奖作品精选集之一，内容主要包括桂公梓《金陵十二区》、阿缺《我讲我爷爷的故事》、张冉《大饥之年》等几篇作品。

  

  

  

  我对科幻题材总有一种深重的情节，小时候看过的《科幻世界》，每期都刊载科幻小说，其中不乏优秀之作。如今回想起来看这些科幻小说的感觉，仍然清晰深刻：当我抬起头仰望苍穹时，那辽阔的天空之外，那迢迢的星河之中，似乎有另一个奇妙世界的大门正在向我打开！

  普通人的一生都必然要脚踏大地低着头赶路，而科幻小说，为我们提供了一种仰望星空的可能，让我们有机会在疲惫琐碎的生活之余，可以对尘世之外张望一眼！

  所以相对于其他文学题材，科幻小说自有其非凡的意义！它是人类对自己弱小命运的苍凉回响，是此岸眺望彼岸的窗口，是现在链接未来的纽带。科幻作品的水平也显示着一个国家民族的想象力和创造力，甚至可以指引未来科技的发展方向！

  对于我们这个被八股取士残害多年的民族，科幻的意义就更加不同！它是我们对自身顽疾的一种治疗，是我们对自我命运的一种抗争！让想象力飞驰，对于被专制思想禁锢太久的中国人来说，是多么美妙神奇的感受！