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• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2016-02-21 21:35:19

  已购。为我扫盲，韵、平仄、粘对等，学到许多~~里面的诗韵和词谱目前来说足够用了~~口袋本，置床头，可常看。

• 作者：静·芷 发布时间：2019-03-31 11:32:13

  浮躁的时候读一下也不坏。只是韬光养晦蓄势待发的思想是否还真的适用于这个瞬息万变的社会

• 作者：缸中之脑 发布时间：2022-07-08 15:37:43

  这本科普书历时10年倾心打造，作者是一名疯狂的业余化学家，本书中，作者通过一些常人难以想象甚至很危险的实验，为我们展示了看似简单但奇妙无穷的科学原理，并以其特有的博学和幽默讲述了很多关于科学的奇闻异事，非常有趣，孩子很喜欢！

• 作者：[已死亡] 发布时间：2013-05-03 08:37:43

  是JS dom 编程艺术的进阶版。。。我学习顺序ms反了==

• 作者：明月隐山 发布时间：2012-04-08 02:55:14

  海靈格系列叢書 密宗的時空分界法

• 作者：小花椒 发布时间：2014-03-31 04:48:45

  文筆不能更枯燥！老子的智商看不下去！

• 笔记

  作者：眼睛有神家族 发布时间：2015-03-20 17:46:26

  这里提供清洁力适合油性肤质者使用的表面活性剂，作为参考。

  适 合 的 有 Sodiumcocoylisethionate 椰油酰羟乙磺酸钠, 椰油基羟乙基磺酸钠, 椰油酰羟乙磺酸酯钠、 Sodiummethylcocoyltaurate甲椰酰基牛磺酸钠, 甲基椰油酰基牛磺酸钠 、 Sodiumlauroyltaurate月桂酰牛磺酸钠 、Sodiummethyloleoyltaurate甲基油酰基牛磺酸钠、 Laureth-3earboxylicacid、 Sodiumlauroylsarcosinate月桂酰肌氨酸钠 等。强去脂力的 SLS、 SLES 等成分，并不适合拿来作为洗脸成分，尤其是一天要洗多次脸的场合。

  选择低粘性的保湿剂

  此外，植物萃取液中，具有收敛效果的鼠尾草(Sage)、百里香(Thyme)、绣线菊(Meadowsweet)、圣约翰草(St-jon，

  s-wort)等，都很适合作为油性肌肤用的化妆水成分。

  常见的油脂调理成分如下：

  Zn-PCA

  Zn-PCA 的结构与 PCA-Na 相同，只是取代 Na 原子为 Zn 而已。

  含锌的 PCA，除了保有保湿剂的功能之外，还具有改善皮脂分泌过剩的功能。

  Zn-PCA 温和不刺激皮肤，且无副作用，是目前市面上油性肤质用理疗型化妆水，调理液的先进成分。

  维生素 B6

  医界使用维生素 B6，来作为抑制皮脂漏的调理用药。化妆品中使用维生素 B6 的场合并不多见。外用效果仍有待评估。

  对于必须经常外出晒太阳，或接触污浊的都市空气的人，所使用的保养品，最好添加有抗氧化成分或捕捉自由基功能的成分。例如 SOD、 SPD、维生素 C、维生素 E 等。

  上了年纪的人，肤质如果还是油性，在保养上就必须多费心处理。因为肌肤老化、角质代谢不佳，角质层的水合功能也无法正常的运作，所以粗糙的肤触、深层的皱纹，都会伴随出现。

  保养上，宜配合去角质成分，像是果酸、水杨酸、维生素 A 酸等，帮助代谢老旧角质，才能使保湿成分有效地与健康的角质水合。

  保湿成分，则以透明质酸、维生素原 B5 等较为适合。

  油性肌肤专用保养品

  1. 清洁建议：勿使用强去脂力与含皂制品洗脸。改酸性洗面乳，可一日多次。每晚用油彻底清洁毛孔或以蒸汽蒸脸，清洁毛孔、促进代谢。

  2. 调节油脂：少用油脂抑制剂、酒精、酚类、氧化锌等收敛剂。改用 Zn-PCA 或植物萃取调理成分。

  3. 保养搭配：以低油美容液、化妆水取代营养霜。日间保养，应选含抗氧化成分、防晒功能的制品。

  面疱

  化妆品使用水杨酸，则要考虑长期使用的习惯，建议选择浓度 1.5%以下者较安全。

  使用含 0.5%Zn-PCA 化妆水，就可以有很好的抑油效果。

  辛酰胶原氨基酸（ Capryloylcollagenaminoacids）

• 《行为疗法》与《认知行为疗法》，二者阅读一本即可

  作者：杰克之路 发布时间：2022-11-09 16:32:19

  《行为疗法》与《认知行为疗法》这两本书是APA疗法系列丛书中的两本，这套丛书每一个疗法的作者要么是疗法的创始人，要么是该疗法领域公认的大腕。

  这套丛书的特点非常鲜明，包括疗法的历史背景、相应理论、治疗过程、疗法的评价与未来展望。

  有的疗法牵涉面不广，或者治疗过程部分在较短篇幅内能够清晰描述，比如这套丛书的《现实疗法》、《叙事疗法》、《理性情绪行为疗法》、《女性主义疗法》等，单独一本已经足以让咨询师在心理咨询实践中展开应用，即使有少许不清或者模糊的地方，通过网络学习、督导、同辈督导也能够掌握。

  但这套丛书中有的疗法，比如《行为疗法》、《认知行为疗法》、《精神分析与精神分析疗法》、《接纳承诺疗法》，单独一本并不能够对咨询师自学构成清晰的指导，如果咨询师希望成为这些疗法的专家，还需要大量的额外阅读与学习。

  还有几本我没看过，不方便发表评论。

  另外，这套丛书中的疗法评价部分对咨询师了解各类疗法有非常不错的参考，大多数聚焦于心理咨询流派的书籍，这部分往往是欠缺的。

  《行为疗法》这本书对该疗法做了完整的概括与梳理，大多数读者阅读完这本书都能对行为疗法有一个综观的把握。同时，《行为疗法》和《认知行为疗法》这两本书重叠性比较高，两本书中的治疗过程里的描述，差别不大；在理论部分也有很多相似之处。如果读者不是为了细究两个疗法的独特性，

  这两本选择一本阅读即可

  。

  《行为疗法》这本书提到了一些关于行为疗法和认知行为疗法（CBT）的评价（也整合了《认知行为疗法》里的评价）：

  行为疗法是得到最充分研究的心理疗法的一种，已经被证明对很多问题有效。

  大多数行为方法和认知行为疗法结合一起使用。

  美国临床心理学会的大多数基于实证的治疗方法都属于或与行为疗法有关，比如暴露疗法、认知干预、行为家庭疗法、问题解决训练、生物反馈等。

  研究表明CBT适用的领域非常广泛，包括抑郁、焦虑、情绪障碍、精神病性障碍、品行障碍、药物适用障碍、失眠、饮食障碍等等。

  但是行为疗法也有局限：

  过分依靠来访者的依从性，如果来访者不认真接受指导，或者按时按量完成相关行为训练，效果不会理想。

  来访者的问题如果比较复杂，由多种心理问题或心理障碍构成，行为疗法的长期效果一般。

  行为疗法不太注重咨访关系，这对来访者的治疗效果会有影响。

  短期CBT治疗的长期效果有限。

  单纯基于认知的转变并不足以成为症状改善的预测指标。

  APA这套心理治疗丛书，按目前的书籍市场来看，可以用物美价廉来形容。推荐咨询师朋友购置。