谁动了我的奶酪？ [美] 斯宾塞·约翰逊（Spencer Johnson） 著,魏平 译 中信出版社，中信出版集团【正版保证】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

人生犹如迷宫，每个人都在其中寻找自己的“奶酪”——稳定的工作、丰厚的收入、健康的身体、和谐的人际关系、甜蜜的爱情、美满的家庭……

那么，你是否正在享受你的“奶酪”呢？

如果是，恭喜你！同时，《谁动了我的奶酪？》中的小故事可以时刻提醒你，让你每天都看看你的奶酪是否开始变质。

如果不是，别着急！本书中的小故事可以带给你启发，帮助你适应生活中的各种变化，积极地去寻找属于自己的奶酪。

《谁动了我的奶酪？》自出版以来，已有千百万读者从中获益。他们不仅改变了自己的思维模式，也改进了工作、婚姻等生活状态，重新开创新的未来。

是的，人世间不变的就是变化。因此，我们都要未雨绸缪，认真思考究竟是谁动了我们的奶酪，而我们又该如何去寻找新的奶酪。

中文版序言

“谁动了我的奶酪”现象

我们多面的人性

故事背后的故事

芝加哥的同学聚会

谁动了我的奶酪？

下午茶时间的讨论

《谁动了我的奶酪》大事记

一部简单而实用的经典

斯宾塞·约翰逊（Spencer Johnson），拥有美国南加州大学心理学学士学位及英国皇家外科学院博士学位，曾就职于美国马约医学中心及哈佛医学院，之后又成为哈佛商学院领导力课题组的研究员。

　　他是享誉全球的思想先锋、演说家和作家，已出版多部书，包括《谁动了我的奶酪？》系列、“一分钟经理人”系列等。他的作品也引起了《纽约时报》《商业周刊》《财富》《时代》《今日美国》等多家主流媒体的广泛关注，并且被《今日美国》评为“全球寓言之王”。

　　在本书中，他启发读者时刻观察自己的“奶酪”，适应生活中的变化并勇敢应对，从而拥有成功、幸福的生活。

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1. Having Cheese Makes You Happy

拥有奶酪，就拥有幸福

2. The More Important Your Cheese Is To You The More You Want To Hold Onto It

奶酪对你越重要，你就越想抓住它

3. If You Do Not Change, You Can Become Extinct

如果你不改变，你就会被淘汰

4. What would you do if you weren't afraid?

如果你无所畏惧，你会怎样呢？

5. Smell Your Cheese Often So You Know When It Is Getting Old

经常闻一闻你的奶酪，你好知道它什么时候开始变质

6. Movement In A New Direction Helps You Find A New Cheese.

朝新的方向前进，你会发现新的奶酪

7. When You Move Beyond You Fear, You Feel Free

当你超越了自己的恐惧时，你就会感到轻松自在

8. Imagining Myself Enjoying The Cheese, Even Before I Find It, Lead Me To It

在我发现奶酪之前，想象我正在享受奶酪，这会帮我找到新的奶酪

9. The quick you let go of old cheese, the sooner you find new cheese

越早放弃旧的奶酪，你就会越早发现新的奶酪

10. It Is Safer To Search In The Maze Than Remain In A Cheseless Station

在迷宫中搜寻比停...

面对日新月异的变化，你可以抱怨、牢骚满腹；面对变化，你可以更加浮躁；面对变化，你也可以一直等待；面对变化，你还能否思考？

也许没有人能说得清年轻的激情中理智的目光与感情的奔跑谁更重要；也许没有人能说得清崛起的效率中、变化的激情与思考的冷静谁更重要。

首先要更清醒地认识到,有时需要简单地看待问题,以及灵敏快速地行动。

　　你不必把事情过分复杂化,或者一味地让那些惊恐的念头使自己慌乱。

　　其次必须要善于发现一开始发生的那些细微的变化,以便你为即将来临的更大的变化做好准备。

　　他知道,他需要做出更快的调整。因为,如果不能及时调整自己,就可能永远找不到属于自己的奶酪。

　　还有一点必须承认,那就是阻止你发生改变的最大的制约因素就是你自己。只有自己发生了改变,事情才会开始好转。

　　最重要的是,新奶酪始终总是存在于某个地方,不管你是否已经意识到了它的存在。只有当你克服了自己的恐惧念头,并且勇于走出久已习惯的生活,去享受冒险带来的喜悦的时候,你才会得到新奶酪带给你的报偿和奖赏。

　　唧唧还认识到,有些畏惧是需要加以认真对待的,它会帮助你避开真正的危险。但绝大部分的恐惧都是不明智的,它们只会在你需要改变的时候,使你回避这种改变。

　　唧唧曾经那样地惧怕改变,他真的希望生活能够永远按照原有的样子继续,但现在他意识到,生活并不会遵从某个人的愿望发展。改变随时有可能降临,但积极地面对改变却会让你发现更好的奶酪,真的是塞翁失马,焉知非福。

Having cheese makes you happy.

The more important your cheese is to you, the more you want to hold on to it.

If you do not change, you can become extinct.

What would you do if you weren't afraid?

Smell the cheese often, so you know when it is getting old.

When you move beyond your fear, you feel free.

Imagining myself enjoying new cheese even before I find it, leads me to it.

The quicker you let go of old cheese, the sooner you find new cheese.

It is safer to search in the maze than remain in a cheeseless situation.

Old beliefs do not lead you to new cheese.

When you see that you can find and enjoy new cheese, you change course.

Noticing small changes early helps you adapt to the bigger changes that are to come.

Move with the cheese and enjoy it!

THE HANDWRITING ...

有些畏惧是需要加以认真对待的，它会帮助你避开真正的危险。但绝大部分的恐惧都是不明智的，它们只会在你需要改变的时候，使你回避这种改变。

拥有奶酪就拥有幸福。

编辑推荐

《谁动了我的奶酪？》已被翻译成40余种语言 全球销量超过3500万册

　　生活是个充满变化的迷宫

　　让我们不时陷入迷茫与恐惧

　　那么，如何才能找到属于自己的奶酪？

　　你必须时刻保持警惕

　　确定目标，勇敢坚定地为之努力

　　这样你就会拥有美味的奶酪

　　并且深深地爱上这个世界

　　享受人生的美好与富足

书籍介绍

人生犹如迷宫，每个人都在其中寻找自己的“奶酪”——稳定的工作、丰厚的收入、健康的身体、和谐的人际关系、甜蜜的爱情、美满的家庭……

那么，你是否正在享受你的“奶酪”呢？

如果是，恭喜你！同时，本书中的小故事可以时刻提醒你，让你每天都看看你的奶酪是否开始变质。

如果不是，别着急！本书中的小故事可以带给你启发，帮助你适应生活中的各种变化，积极地去寻找属于自己的奶酪。

本书自出版以来，已有千百万读者从中获益。他们不仅改变了自己的思维模式，也改进了工作、婚姻等生活状态，重新开创新的未来。

是的，人世间唯一不变的就是变化。因此，我们都要未雨绸缪，认真思考究竟是谁动了我们的奶酪，而我们又该如何去寻找新的奶酪。

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• 作者：Moon 发布时间：2018-11-03 23:00:34

  内容主要来自作者在简书发表的一系列关于如何写作的文章，作者将其按照一定章节顺序重新梳理了一下，就成了一本书，是比较讨巧的做法。整本书内容比较实践导向，主要是作者自己做自媒体的一些感悟，以及其比较推崇一些自媒体人的经验总结。全书第一章综合讲解文章如何写作，一些通用原则辅以具体的案例，对于初入门学习写作的读者会有不小帮助。后面几章讲解自媒体爆文应该如何写作，每一章篇幅都不大，结构性强，观点明确，对于初涉自媒体读者至少有两方面好处：其一是梳理整体思路（定位规划）；其二是解答一些疑惑（持续输出）。总的来说，这是一本非常适合初学者阅读的书，这一定程度表面作者对其内容定位是清楚的，体现了他书中反复强调的一点，文章需要为特定读者创造价值（有针对性，明确写作目的和主旨），而不是自娱自乐，自我陶醉。

• 作者：小马过河 发布时间：2019-04-02 15:36:17

  基本上就是作者的《机械式交易系统》一书的前身。作者并非金融科班出身，对交易的热情和高层次的学历背景造就了书的实用性和系统性……

• 谁把烙饼泡成了片儿汤？

  作者：不夜影城 发布时间：2009-11-08 17:13:43

  中国有句古话叫“一言兴邦”，很多成功人士、名流也常常说自己之所以有今天是因为听了一个故事或受到一句话的点醒。一个故事、一句话能不能改变一个人的一生，或者短点一生中的某一个阶段，十年前我觉得那是忽悠，而十年后的前不久，我开始相信了，原因是上半年的我痴迷开心网，每天都像中了毒瘾似得泡开心，虽然也知道那里面虚拟的豪宅、名车、大鱼都是假的，费力劳神其实很幼稚很无聊，可就是戒不了，然而当有一天，在报纸上看到了一篇文章——“偷的不是菜是人生”，忽然间有醍醐灌顶、大彻大悟之感，虽然里面并不是劝诫、也不是拿思想空虚、精神依赖的危言和“要把有限的时间投入到……中去”这样的大词儿吆喝，但就是一瞬间觉得起早贪黑玩的玩意儿没劲了，放下了、放弃了。于是便相信了一个故事、一篇文章、一句话对人的威力。

  这种相信对于个人来说是改变的契机，而对于商人们来说，尤其是书商，那就是绝佳的商机，励志书的畅销与泛滥其实就是源于人们的这种相信。美国人医学博士更是畅销书作家斯宾塞•约翰逊就深谙此道，“用简单有效的办法解决复杂的问题”是他写书的理念，所以他的每一本书基本上是一个故事和故事的分析，而核心就是一个简单的道理。不能说这种写法不好或没价值，毕竟他的书被译成26种语言畅销世界，但读这样的书就好比明明是块饼却兑了很多水，成了片儿汤，喝下去也能填满肚子，却不顶事儿，加上那个这样的书往往都是薄薄一本，字大画多还用彩页，还要包上硬纸成了精装版、钻石版，更加让性价比不合理，不信你就尝尝《谁动了我的奶酪》这碗不菲的心灵片儿汤。

  斯宾塞•约翰逊博士似乎是得了《大话西游》里唐僧的真传，絮絮叨叨的功力颇为深厚，能唧唧歪歪的把一个简单的也没什么意思的故事编的尽可能的长，让你拿着书的手都会挤出水来。《谁动了我的奶酪》除了开头必须的吹捧和忽悠之外，分三个部分，第一部分是故弄玄虚的前戏，借一个同学会勾起你对故事兴趣；第二部分是故事本身和大量的水；第三部分是借讨论翻来覆去的给你磨唧故事中的那点道理。当你喝下了大量的汤之后，会惊奇的发现，汤中的干货——片儿，或者干脆说是被水泡过的饼，是很小的一块，居然就是小人唧唧在奶酪墙上写的“微博”—— “变化总是在发生 ， 他们总是不断地拿走你地奶酪”、 “预见变化 ， 随时做好奶酪被拿走的准备”……“做好迅速变化的准备 ， 不断地去享受变化 ”。

  这就是所谓的“用简单有效的办法解决复杂的问题”，絮叨半天无非是告诉我们——时下，每一个人都要调整好自己，适应各种改变。不过这种理论和表述方式却是值得商榷的，在这个充满变化与挑战的时代，我们其实过得很累，因为变化很多属于被动而非主动（比如就业难、政策性失业、企业破产），这就决定了所谓的“改变”实质上是无奈的奔命。人的最终幸福感不是变而是不变，也就是相对的安全感，稳定的工作、稳定的收入来源、稳定的家庭等等，长期处于变化中的人看似充满活力实则身心俱疲，所以带着随时改变的心态生活，更多的是一种无奈，没什么让人兴高采烈的。

  再说说他的表述方式，既然是简单的道理，为什么非要用冗长的语言来解释呢？人们处于随时改变的时代，时间是多么宝贵，给读者节约时间不也是帮大家有效改变的方式么？所以，在我看来斯宾塞•约翰逊博士的书完全可以是一本合集而非若干单行本，压缩之后也不会很厚，而内容就相对丰富，也更节约时间和银子。试想一下，当你饿的满眼冒金星时你是愿意喝十几碗片儿汤呢，还是愿意吃一张烙饼呢？

• 我能动谁的窝头

  作者：王少磊 发布时间：2007-08-08 15:10:13

  我选择心绪最佳的时候，努力用不带偏见的目光，来捧读这本传说中的小书。多年修炼之后，我能够仅凭标题、装帧、宣传口号、或者上柜的位置……断定其内容定位和叙述风格。说白了吧，假如可以只靠嗅觉取舍，我不会有兴趣打开它的封面。

  在所有的人生设计与职业规划中，我唯一相信的是“生死由命、富贵在天”。我爱小女王一介，希望她拥有美丽人生和远大前程，但从不幻想哪套策划方案，只须遵照执行便可实现目标。实际上，“拥有”、“美丽人生”、“远大前程”和“实现目标”本身正是那类图书的表达习惯，换了我该是“遭遇”、“荒诞人生”、“前程未卜”以及“让上苍决定”。

  的确，《杰克·韦尔奇自传》可以让一些人收益，比如，如果他是失意的推销员、或者雄心勃勃的管理者。假使谁决定接受传销（或者本质是Direct Selling的其他更好听的翻译）呢，那么肯定能够从《安利传奇》中获得勇气。若某君年方二八，正在经历失恋的煎熬、落榜的痛苦、跟他爹闹翻或者被骗子忽悠，那么《把信送给加西亚》、《大人物小人物》》、《做事先做人》、《性格影响你的一生》……都是很好的“心灵鸡汤”。

  不过我活到这个年龄，明白了“做事先做人”是不可实现的道德常识，而性格虽然影响你一生，你差不多根本无法选择性格——决定你命运的性格也是你命运的一部分。就是说不仅人生诡谲不可预设，看起来“成功”的人生模范也无法拷贝（对此类装腔作势的图书推广如此讨厌，以至于连“成功”这个词本身已令我反胃——我几乎毫不犹豫地买下了北岛的随笔《失败之书》，这才是我的美学原则）。

  通常在一本书里，似乎是主人公的坚忍不拔带来了成功。在另外一本书里，成功归因于主人公的当机立断。有时候成功好像需要慈祥敦厚，在其他一些场景，则是妇人之仁毁掉了成功……就是说，每个故事得出的结论都无懈可击，但你若遵照实施却无所适从：就是说，并非所有的案例都指向同一个真理；而是我们可以找到不同的案例，来分别证明那些相反的人生教条。

  励志和经管类图书，作为幼儿教材是非常合适的。它因果斩截、黑白分明，有种卡通式的天真和喜庆。你可以说《乌龟和兔子赛跑》蕴含哲理，但拿这种哲理去指导人生不胡闹吗？我打赌还有另外一个童话，告诉我们只有不断地良性暗示才能到达终点（在这篇童话里，过去被称为“骄傲”的缺点变成了“自信”的优点，我甚至为它想好了小标题叫“你能行！”）

  所以我不看《心灵鸡汤》、《穷爸爸，富爸爸》、《水煮三国》、》《刘亦婷的学习方法和培养细节》、《孙悟空是个好员工》、《象青蛙一样思考》、《孙子兵法与管理》、《洛克菲勒的忠告》、《细节决定成败》、《告诉孩子，你真棒!》、《蓝海战略》、《你在为谁工作》、《高效能人士的七个习惯》、《责任胜于能力》、《做最好的自己》、《创业成功的36条铁律》、《如何做个赚钱的总裁》、《卖产品不如卖自己》、《说话的魅力：你不可不知的沟通技巧》、《自我激励的100种方法》、《世界上最伟大的推销员》《彼得·林奇的成功投资》、《输赢》、《圈子圈套》、《影响力》、《蒙牛内幕》、《光荣与梦想》……

  同样道理，我也不接触《读者》、《知音》、《辽宁青年》的刊首寄语、刘墉的散文、周国平的随笔、蔡志忠的漫画、易中天的宣教、于丹的布道和李阳的疯狂。

  因为是作业，我坚持看完了本书的八分之一。并且大致推测出，它是一个充满人生真理和管理窍门……的寓言故事。可以想见，其中的任何一条结论我都不会反对——无论 “人性复杂”、“心灵平静”、“随机应变”还是“搞好关系”。我该思考的恰是：一本庸常的励志读本何以能风靡一时，也许这正是世界荒诞、人性可叹的明证。

  据说，“谁动了我的奶酪”之后，还有人写了“谁动了我的蛋糕”。很好，这符合当下主流人群的审美趣味（我一直在想为什么，木子美、流氓燕没写篇“谁动了我的奶”？）我出身卑微、苦大仇深，一直到10岁还没有吃过蛋糕，一直到今天还没有见过奶酪。因此你可以理解，我对于无论“蛋糕”还是“奶酪”……这类粉粉柔柔的用词极其排斥，这就是我给本文确定标题的原因——我只想勤勤恳恳，用心挣到属于我的那一份面包……不，窝头。