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• 作者：突厥蔷薇 发布时间：2011-12-27 09:19:18

  蛮有意思的

• 作者：小嘀嗒 发布时间：2024-03-02 21:19:27

  感觉翻译有点不顺畅，不过帕丁顿真的好温暖一只熊！

• 作者：伊卡洛斯 发布时间：2020-07-09 16:33:29

  法务无小事，处处留痕迹；“我的意见不一定不正确，供领导决策考虑”。

• 作者：覆水羊 发布时间：2024-02-17 19:15:40

  无感

• 作者：战歌 发布时间：2023-10-11 03:11:03

  《世界史》

• 作者：袭人等小主回家 发布时间：2016-01-11 20:22:54

  除了文字翻译，各方面都做到了低调奢华。很美很舒服。李兰爷爷太可爱。也许，如果有机会再版，把译文润色一下吧，真的好可惜。还是可以给五星。

• 强迫症患者自助手册

  作者：杰克之路 发布时间：2024-04-12 20:31:24

  《脑锁：如何摆脱强迫症》的作者是Jeffrey M. Schwartz，美国精神病专家。这部作品介绍了强迫症自我治疗方法。

  强迫症的神经科学机制为：在强迫症患者的大脑里，眶额皮层这一区域的能量消耗要持续性的高于正常水平（过热）。在发病的状态中，眶额皮层中的新陈代谢升级，且会在尾状核、丘脑和扣带回中的活动纠结在一起，“脑锁”由此而来。强迫症状改善越明显，眶额皮层就越冷却。

  作者提出的四步自我治疗指导法是：重新确认、重新归因、重新聚焦和重新评价。

  重新确认：对于那些侵入性的念头或冲动，你需要按照其本来面目称呼它们：强迫观念或强迫冲动。

  重新归因：我受到困扰是因为换了一种名为强迫症的疾病。这些症状都是这个疾病的表现。滋扰我的这些强迫观念和行为与我脑部的生化物质失衡直接相关。

  重新聚焦：将你的注意力转向更有建设性的行为上。重新聚焦的行为至少要持续15分钟，可以循序渐进。

  重新评价：当那些想法出现时，重新评价它们。你越清晰的人士到强迫症状为何物，你就能越迅速的摆脱它们，就像扔掉毫无价值的垃圾一样。

  这就是整本书的核心，同时也是这本书所有章节阐述的内容。该方法是认知行为疗法的一种。我个人这么看待这个方法，对于具体的强迫症状会有效，但是，长期来看，可能会出现反复，即强迫症状会以别的方式再浮现出来。可能的原因是，在我看来，有些强迫症可能背后有更深层次的原因或情结，而强迫症只是一种防御机制，或认知失调下的平衡机制。如果我们没有解决这个认知失调的原因，而从症状入手，那么它可能会演化为其它的症状方式，有可能是其它类型的神经症，抑郁，甚至发展出一些人格类型的精神障碍等。

  因此，我认为这本书提到的强迫症治疗方法虽然有用，但是还需要一些更侧重情绪、精神探索、自我接纳的心理咨询/治疗方法。

  这本书是为强迫症患者自助使用，所以，书中举了庞大的各种强迫症的例子帮助读者参照别人是怎么克服强迫症的。那么多例子，总有一款是相似的。

  对于治疗师或咨询师来说，这本书的意义就比较有限了（因为所有内容就是上面的几行字）。

  供参考！

  治疗强迫症的核心信息如下：千万不要只是被动的等着它们自己消失。

  强迫症最让人难受的一点在于，当被症状包围的时候，你的担忧、冲动给以及强迫观念看起来都是那么至关紧要的头等大事。因此，能够与它们保持足够大的旁观距离并识破它们就是症状的真相绝非易事。

  强迫症，从最真正的意义上来说，是整个家庭的失去。通常情况下，未经治疗的患者会发现自己逐渐与他人隔绝，全身心都被恐怖的想法和冲动所淹没；出于恐惧感、羞耻心，或是兼而有之的原因，只能选择独自把守着那些可怕的秘密。

• 跟着吕白玩转小红书，撬动经济成就自己

  作者：媛媛要努力呀 发布时间：2023-09-14 01:00:43

  《我是演说家》

  中刘媛媛曾说过

  “寒门难出贵子”

  这个话题；在

  《上行》

  这本书也看到过向上管理，寒门真得再难出贵子了嘛？

  “小镇青年”

  真得就没有逆袭的可能了嘛？在

  《2小时玩转小红书》

  的吕白身上我看到了答案，用杠杆社媒撬动资本实现翻身或许我们每个人都可以，而现当下的社媒里我们不妨从小红书做起。

  

  什么样的人适合做小红书？

  你有做过小红书嘛？或者说你有尝试过在一个社交平台展示你自己吗？如果你在一年前问我这个问题我绝对会否定，我也从来没想过会和小红书扯上什么关系。但是一年后的今天自己也开始在社交平台上写点东西，从简书、豆瓣到小红书，虽然小红书只有500粉但是回看自己的一篇篇读书笔记也是满心欣喜。

  当然本书作者吕白的想法和成就可不止于此，3个月涨到几十万粉丝，靠公众号赚到了人生第一个百万着实让人佩服。可能你会说，我不会剪辑视频、不会写文案更重要的是每天上班已经很累了，哪有时间做小红书呀？从我自身来说，刚毕业忙着写论文，找工作实习的时间里几乎是放下了小红书的更新，互动更是没有。但是随着工作慢慢稳定我又重新捡起小红书继续更新。

  那么问题来了，什么样的人适合做小红书呢？就像作者说的首要条件便是投入，刚开始起号阶段我们尽量做到日更，完成比完美更重要。文中作者说前期为了保证自己的视频能日更，在发布之前一次性做好了一周的视频去测试；很多博主3分钟的视频可能至少要拍摄10遍。可能你会说工作忙，作者吕白和众多博主也是一直保有主页和副业。就像书中说的，你愿意为几十万的目标做投入还是仅仅只是随便做做这都是有区别的。

  

  与此同时思维和成长型思维也是十分重要的，这也是最近做Facebook感触最深的一点。很多东西根本不会，连最基本的广告系列、广告组和广告的基本点都弄不懂，为什么点击率这么低？怎样才能及时跟进？关键的不是问题不是抱怨而是解决思路，不会就立马学，有困难就想办法解决，这种持续的学习力是做自媒体不可或缺的。

  

  小白该怎么做？

  也许你会问，经验没经验，想法没想法，怎么做？

  不管是找工作还是成长路上离不开的话题莫过于认识自己，认识自己的长处，给自己定位，找准自己拿得出手的标签。

  

  给自己定目标，最开始做小红书先不要定几十万的粉丝大目标，先突破0-1000个粉丝，上1000粉就可以开通蒲公英带货了。对于自身最开始是先突破500粉再在此基础上突破1000粉丝。

  

  当然，再就是注重平台规则，不管是在哪个平台发声都要遵守平台规律跟着平台走，平台助推流量善于利用能事半功倍，再就是加上数据分析及复盘，掌握技巧规律持续精进。

  

  写在最后的话

  或许

  《2小时玩转小红书》

  是在教我们如何玩转小红书，但又不单单是玩转小红书，看了作者的经历和经验分享，就像

  《内在觉醒》

  中有意识一样，发现事物的底层规律，用小红书做杠杆撬动资本，或许我们都可以。

  这是书中的一部分内容，如果你也想知道小红书的玩法，你也想看看自己能否撬动经济不妨从这本书看起。