青少年体育活动课程设计 羽毛球运动 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。

本书介绍了羽毛球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、羽毛球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

第 1 章　羽毛球小知识

1.1　起源与发展　2

1.2　场地与装备　2

1.3　简单规则　4

第　2 章 热身与放松

2.1　弓步跳　6

2.2　开合跳　7

2.3　站姿菱形肌拉伸　8

2.4　弓步转体髂腰肌拉伸　9

2.5　站姿肩外旋肌拉伸　10

2.6　跪姿背阔肌拉伸　11

2.7　猫狗式　12

2.8　侧卧股四头肌拉伸　13

2.9　4 字拉伸　14

2.10　 拉伸　15

2.11　毛毛虫爬　16

2.12　波比跳　17

2.13　登山步　18

2.14　相扑蹲起　19

2.15　小碎步　20

2.16　抱膝前进　21

2.17　侧弓步　22

2.18　单腿屈髋拉伸　23

2.19　站姿股四头肌拉伸　24

2.20　对侧肘碰膝垫步跳　25

2.21　肱三头肌拉伸　26

2.22　踝关节 跳　27

2.23　髋关节外展跳　28

2.24　内收肌坐式拉伸　29

2.25　双臂向后伸展上提　30

2.26　手腕屈伸　31

2.27　前弓步+ 上肢旋转　32

2.28　向后弓步走+ 后伸　33

2.29　TYW 字　34

2.30　下犬- 小腿拉伸　35

2.31　横向一字拉伸　36

2.32　十字向心跳　37

2.33　侧弓步 + 体前屈　38

2.34　侧滑步　39

2.35　垫步直臂环绕　40

2.36　高抬腿　41

2.37　燕式平衡 + 体前屈　42

2.38　站立拉伸小腿　43

2.39　体前屈　44

2.40　站姿向上向下伸展　45

第3　章 羽毛球基础技术

3.1　正手握拍与持球　47

3.2　反手握拍　49

3.3　握拍方式的转换　50

3.4　挥拍练习　51

3.5　并步- 横向　52

3.6　并步- 向前　53

3.7　交叉步　54

3.8　蹬跨步　55

3.8　蹬转步　56

3.10　正手发高远球　57

3.11　正手发网前球　58

3.12　反手发网前球　59

3.13　接发球　60

3.14　后场击直线高远球　61

3.15　挑球　62

3.16　搓球　63

第4　章 羽毛球组织训练方法

4.1　正手握拍颠球比赛　65

4.2　反手握拍颠球接力比赛　66

4.3　托球跑接力　67

4.4　站打羽毛球练习　68

4.5　并步练习- 横向　69

4.6　并步练习- 向前　70

4.7　交叉步练习　71

4.8　横跨步练习　72

4.9　蹬转步练习　73

4.10　正手发高远球比赛　74

　正手发网前球比赛　75

4.12　反手发网前球比赛　76

4.13　正反手接网前球练习　77

4.14　正手高远球练习　78

4.15　挑球练习　79

4.16　搓球练习　80

第5　章 课程组织方案

第　1 课　82

第　2 课　84

第3　课　86

第4　课　88

第5　课　90

第6　课　92

第7　课　94

第8　课　96

第9　课　98

第　10 课　100

第　11 课　102

第　12 课　104

第　13 课　106

第　14 课　108

第　15 课　110

第　16 课　112

第6　章 常见运动损伤与预防

6.1　儿童青少年生理特点与运动损伤之间的关系　115

6.2　羽毛球运动员常见的运动损伤　116

6.3　运动损伤应急处理　119

6.4　常见运动损伤的预防　121

主任：王　雄副主任：翁盈盈 赵嘉玮编委会成员：王　雄-体育总 局训练局 队体能训练中心负责人，博士、副研究员、硕士生导师翁盈盈-北京市翠微小学体育教师， 一级田径裁判员赵嘉玮-清华附中稻香湖 学校体育教师，爱尔兰利默里克大学运动表现专业硕士沈兆喆-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师、副研究员陈　洋-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师 崔雪原-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师， 队体能教练刘　也-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师， 队体能教练丁仁海-中国篮球协会理事，北京篮球协会副秘书长，优肯篮球创 始人索　敌-前 羽毛球队女单一队队员，前国青队教练，现任北京羽毛球专业队女单主教练呙　俐-前 花样游泳队队员（队长），世 界杯冠 军，里约奥运、东京奥运银牌得主索　冉-前 游泳队队员，游泳国 际级运动健将，世 界杯、短池世锦赛、军运会冠 军顾玉婷-前 乒乓球队女单一队队员，乒乓球国 际级运动健将，青奥会女单冠 军廖　韬-中国足球协会甲级联赛湖南湘涛一线队体能教练，青少年足球梯队体能教练，亚足联/ 中国足球协会C 级教练张欣欣-北京市史家小学副校长，北京市骨 ，国培计划小学体育骨 培训导师李　波-北京市东城区教育科学研究院体育教研员，北京市骨 ，北京市东城区教学指导委员会体育学科主任韩　军-深圳市华丽小学校长，深圳市督学，中国青少年近视防控“慧眼工程”创 始人谭廷信-华南师范大学科教体育教研组前组长，“惠运动”数字体育平台发起人，惠考中考体育发起人陈凤林-广州市第 一中学高 级体育教师，广州市名教师工作室负责人，广州市荔湾区体教结合篮球项目总教练卢钦龙-北京市培新小学科研主任、高 级体育教师，北京市东城区体育学科带头人王宝华-北京市板厂小学副校长、高 级体育教师吴永新-北京市培新小学体育教师，田径中级教练员张　旎-北京市第十一中学一级体育教师， 一级艺术体操运动员方　康-北京市第四中学体育教师果天泽-北京第 二外国语学院体育教师孟　圆-北京市西城区黄城根小学体育教师， 一级田径裁判员

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书籍介绍

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书介绍了羽毛球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、羽毛球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

• 作者：Sun.Flower. 发布时间：2013-07-26 12:46:12

  不适合中国。

• 作者：Moon 发布时间：2023-04-25 08:08:39

  搭配“考上背词”小程序更佳

• 作者：时寸光 发布时间：2023-05-04 09:52:27

  《从0开始学创业》是我最近读过的一本非常有价值的创业书籍。这本书的作者是黄剑锋，他是著名的财税专家和管理咨询师，也是多个企业的董事长和投资人。这本书主要讲述了创业者在创业过程中所面临的各种问题，从注册财税、运营管理到现金流管控，全面介绍了创业需要注意和掌握的所有知识和技巧。

• 作者：砚妈 发布时间：2019-07-29 15:36:35

  猴子婆婆的大苹果

• 作者：沈入忘 发布时间：2019-04-10 19:56:50

  一对相爱相杀的基佬带着古灵精怪的怪物少女的故事！啊我还蛮喜欢男二的，口嫌体正直，不要太可爱！

• 作者：邻家の躺平人 发布时间：2017-08-29 22:07:05

  两本都看完才发现标记错了...这本（下卷）干货太少，水分太多...

• 难得的独立和冷静思考

  作者：sire 发布时间：2012-12-29 22:38:38

  最早对赵鼎新的了解来自于2005年读大学期间听的赵老师的两场讲座，一场讲民主，一场讲工人运动。说实话，我本人是一个对民主和法治带有很强理想主义信仰的人，赵老师的讲座大大拓展了我对民主政治和工人运动的视野，也第一次打破了我对民主政治包医百病的幻想。这本书名字虽然叫民主的限制，但实际内容却涵盖了民主政治、社会运动、媒体三方面内容，我想出版者起这个名字可能是处于通过出版审查的考虑。实际上，本书中作者对民主的论述是相当客观的，既论述了民主的限制、弱点极其解决方式，又着重阐述了民主的优势，即政权稳定的合法性来源和实现政治精英的相互制衡，作者核心观点对民主政治是持肯定态度的，因为民主是现代国家最为稳定的合法性来源。即使是在本书社会运动部分，作者也认为治理社会运动根本途径在于使社会运动制度化，而制度化的根本措施即在于推进民主化进程。当然作者对民主的肯定与我国知识分子理想主义倾向有根本的区别，我认为这正是本书的可贵之处。在我国知识精英群体中，并不缺乏民主思想的启蒙，缺乏的正是对民主政治弊端和局限性的清醒认识，以及对在中国推进民主化进程中合理化制度构建的研究。本书正是在这个方面提供了宝贵的建议。我并不认为本书句句都是真理，但是不可否认的是作者的观点具有相当大的真理成分。

  不巧的是，前不久网上流传了一段张千帆教授的讲座视频，叫辛亥百年和中国宪政，张千帆是我最为敬佩的学者之一。讲座中张老师分析来许多我们熟知却不敢言的社会现实，但是显然张千帆对民主的推崇带有很强的理想主义色彩。比如他认为解决新疆民族问题根本途径亦在于推行民主。而赵鼎新则指出民主政治推行的前提在于社会意识形态的统一性，即所谓“忠诚的反对”（如美国的民主共和两党其实分享的一套共同的价值理念），否则民主的推行可能导致社会的分裂甚至类似南斯拉夫民主化后的种族清洗出现。在我看来赵鼎新的观点更令人信服。

• 一沙一世界、多維沙盤

  作者：轩辕易 发布时间：2020-11-01 21:00:50

  沙盤療法，和繪畫療法類似，都是通過把內心模糊的意識通過作品表達出來。祇是可能沙盤療法對於求助者更簡便，形象更立體。

  在過程中，指導者主要在一邊觀察，作品完成後由求助者自行解讀，指導者通過提問的方式幫助求助者自己找到答案。

  沙箱本身選擇藍色，象徵天與水。

  下表是在沙具在沙箱擺放位置的空間象徵：

  

  作者的《多維沙盤》比《一沙一世界》更進一步，跳出了沙盤和沙具的限制，有種“花草樹木皆可為劍”的感覺。