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• 作者：楚门 发布时间：2022-03-19 09:47:06

  亲子阅读打卡第五季·第471天#《好忙的蜘蛛》

• 作者：叶天穗 发布时间：2023-12-06 14:02:25

  古希腊不是一个国家的概念，而是一个地区的称谓。古希腊人在哲学、思想、诗歌、建筑、科学、文学、戏剧、神话等诸多方面有很深的造诣。

• 作者：crophen 发布时间：2022-11-23 11:41:21

  面对他人的陷害与讨好，不想卷入势力斗争的主角自然要狠辣地打回去，哪怕对方是皇子。而一波未平一波又起，这次，遭遇了他此生最大的凶险，以致性命危在旦夕，侥幸死里逃生，才发现自己其实只是涉入了一场狡猾的布局，甚至被利用。而故事的舞台，也将从京城转为江南，故事主线也进入转折点。

• 作者：桔梗 发布时间：2014-10-01 11:07:38

  翻译连人物性别都搞错，翻错、前后不一致也有。太不负责了。

• 作者：亦鸥 发布时间：2018-10-25 13:20:44

  翻完还是有一点收获的 但总体上废话太多 内容专业性不够

• 作者：凌阳生 发布时间：2008-10-26 21:09:57

  场合变化的控制能力较量，在于自身修养！

• 住宅设计师做的事

  作者：亮亮妈 发布时间：2016-05-09 10:55:26

  　　

  　　我第一次被一本书的前言句句刺痛，房价高、面积小、东西多、收纳少；节奏快、压力大、时间紧、想法杂……《小家，越住越大》这本书的作者逯薇是一名住宅设计师，不了解住宅设计师不要紧，住宅设计师逯薇在书的前言中做了专业的介绍，包括建筑、室内、软装、收纳这几个方面的设计，作者都是通过不断地学习，升级成设计师的。而对于我们，也许不需要去做设计师，但需要住得舒服。看了作者的一些设计理念让我印证了一个结论，能把家收拾的干净利落，绝不是一个扔字能办得到的，而是需要精心设计。

  　　

        房价高，面积小，物品多，居住久，这可怎么办?关于家的不等式，家的面积不等于家的容积，天啊，我就是属于那种不管怎么收拾，还是乱糟糟的。尤其是家里还有个“破坏专家”我常常看到很整齐的家，尤其是有“破坏专家”的家庭，仍旧整洁干净，不管是邻家，或是图片，甚至影视剧中，我就会有种特别的沮丧，对自己很失望的感觉。因为那种整洁真的是理想生活境界啊！

  　　

         其实，我很受不了家里乱乱的，更苦恼于自己总也整理不出效果，当各种收纳工具逐渐开始流行时，我并没有得到什么实际的帮助。作者逯薇也指出了问题的根本，就是收纳容器不够统一。逯薇给出把小家变得清爽的秘密公式：凌乱物品+统一容器=瞬间整洁，有图为证，你看后感觉怎样？

  　　

         我觉得家里最容易收拾的应该是书架，可是我错了，因为现在的书开本都不一定是一个规格，尤其是童书。我从来没有整理干净过我最爱的书架，逯薇在书中提供的方法是用同一文件夹，统一编码，这样一弄，果然整洁了很多，但是我又有另一个不安，书，毕竟是读的时候才更显价值，我不希望我能把它摆的很漂亮，却不舍的去读，开放式书架才更吸引人忍不住要去翻自己曾经读过的某一本书。我现在使用纸箱装书，放在床上，虽然不太协调，主要是跟孩子读着方便。

         有藏有漏的二八原则果然是让家整洁的黄金法则。这个非常实用，的确体现出整洁的效果。就像这本书的内容以图文结合的形式来直观地对比乱和整洁。并且图案非常具有设计本色，非常恰当地利用好家里的每一寸空间。可见作者独具匠心，已经成为习惯。

        常常老人总是喜欢放置旧物，找东西几乎成为他们的生活主题，而年轻人则喜欢舍弃旧物，在真正需要时再去买来，基本不会把老人长叮嘱的，以备不时之需的告诫放在心上，而作者逯薇以鞋子的管理为例，哪个女人没有高跟鞋情节呢？她为鞋子设定了上限数量，采取少而精的消费主张，不但开源更采取节流，这样一来不但甩掉了漫无目的的购物习惯，更为提高生活品质减少了收纳难题，并且要把这个当习惯养成，想到要买什么时，一定要回想下，家里是否还有地方放置。把有限空间整理出有品质的空间。

         读这本书真的非常享受，看作者的设计仿佛是看透你家里的空间窘境，完全没有必要为此纠结，学会收纳，便可以把空间利用到极致。我不善收纳，更买不起大房子，相对于奋斗去买大房子，我觉得倒不如花点时间和精力把自己现有的小家收拾出大家的效果，我们来做我们自己家的住宅设计师吧。

• 那泰山压顶的一瞬间，冠军们究竟在想些什么？

  作者：杜梨 发布时间：2022-01-27 21:36:51

  我自己由东京奥运会逐渐开始关注乒乓球，从补习各种段子和视频剪辑甚至同人文，有了喜欢的球员，到零零星星地看了一些球赛，只能看个热闹完全看不懂技战术运用，再到报乒乓球课从零基础开始学起，想要对乒乓球的了解更多一些。

  而我一直最好奇却无法知道答案的是：比赛的时候，尤其到了关键分，运动员们究竟在想什么？

  就像甘棠在《马龙：乒乓球和2017》一文的结尾中所写：

  只有一分了，再拿一分就好。

  天底下最难的一分。

  所谓不世之功，大满贯，全满贯，无非是无数这样的时刻的累积。你可以绕着球台跑圈，可以在网前一遍遍擦手汗，而还是，要回来面对这一分。

  梦想不会给你运气，它只会给你许多10:9时，这泰山压顶的一瞬间。

  作为普通人的我，永远也不会有机会真正体验到竞技体育中极端的激烈和残酷，上乒乓球课从最基础的正反手攻球开始练习，只要教练一说回合计数并定下目标，便能明显地感受到自己的心态随着数量变化而产生波动，常常因而动作变形导致功亏一篑。仅仅是如此小的一件事，我尚且没法沉稳应对，而在大赛中，在那些千钧一发的时刻，作为观众我们看直播时心跳加速甚至想捂上眼睛，而面对全场压力、一球决定胜败甚至职业生涯走向的运动员本身，他们此刻又在想些什么？

  即使一些赛后采访问及于此，运动员的叙述都比较平淡，“想赢怕输，出手犹豫了”等等，并不能够使我真正了解他们在那一瞬间的心理活动。

  机缘巧合之下，看到了对这本《心力》的推荐，只在网上读了前言便立刻决定下单，一是这是乒坛第一代大魔王邓亚萍亲自所写，二是看前言便觉得书中可能有我想要的答案。

  刚翻开第一章，就被深深吸引了：

  邓亚萍描述1996年亚特兰大奥运会上女单决赛中与陈静的那一场经典对决，在邓亚萍2:0领先时被陈静追回两局到2:2，比赛进入到第5局决胜局，奥运决赛赛场上的决胜局，我等常人无法想象的、泰山压顶般的压力。

  赛后有评论员表扬说，邓亚萍破釜沉舟，勇猛顽强。这都是虚的，只有我知道，我所做的很简单，要从一个小动作开始。

  其实这是我的一个老习惯。在我濒临崩溃之时，第五局几乎每一个发球回合前，我都会用手摁三下球台。不是很快地摁，是用力地、慢慢地，摁一下、摁两下、摁三下。就这么简单。

  在这个过程中，我要迅速地从上一个球的得失中走出来，不去听观众的呐喊，不去想和陈静有几分差距。我只做一件事，就是很专注地去感受球台的触感、给我的手带来的反馈，并且伴随这个小动作，给自己一点时间缓冲，去想下一球的策略，去仔细而敏锐地观察对手。

  这原本是我的教练教给我的一个小动作，他曾跟我说，当你在赛场上压力太大的时候，就去摁摁球台。最后一局，我一次又一次地重复这个动作，每一次都在清空之前的失误和成功，让我能够专注在新的一球上。

  当我找回对比赛本身的专注，而不是反复想着刚发生的失误、想着奥运卫冕，我最终赢得了胜利，而且是21比5，大比分取胜。

  而作为读者的我，读到此时的反应是什么？我随着邓亚萍对于自己被连追两局后接近“心态崩了”的描述而紧张，而看到在最后一局的心态调整及最终获得胜利时，激动得眼泪夺眶而出——摁球台！原来竟然是这么简单！可是，这又是多么的难啊！这一段实在是太动人了，而且是难得一见的由顶级运动员本人亲自进行的重大赛事实况心理复盘，价值太过宝贵。

  就这样，这本书我用一周时间看完了第一遍，又花了9天时间认真做了摘抄，相当于完整地看了两遍。

  读完全书，发现这本书提供了一个窗口，使我这样毫无运动经历的读者得以管窥顶级运动员们在大赛关键时刻的真实想法，并因运动员的精神而深受震撼和激励；同时，书中也提供了很多可借鉴性和实操性均比较强的方法，使得作为普通人的我们，也可以通过实际演练而更加抗压耐挫，提升心理素质。

  全书正文分为28章，每一章结合心理学理论背景和邓亚萍作为运动员训练和比赛的亲身经历，以及退役后读书学英语、攻读学位的经历，从不同角度展开介绍了对于心态的锻炼方法。每一章节开篇会有简述及提炼出处介绍，章末会有概括总结，结构简洁清晰，非常用户友好。

  书中的心理学知识介绍得比较浅显，也列出了出处，我自己整理了一下，列在了文末附录中（不一定准确）。

  而全书最吸引我的，仍是运动员相关经历及从顶级运动员视角的亲自解析，我个人认为，这些也是这本书最为宝贵的所在。如第3章对于运动员赛场上的各种小迷信的分析极为精彩，也使我第一次了解了运动员的这些小迷信与转发锦鲤的区别；而第8章对于“执行意图”的介绍，以作者退役后学英语背单词为例，制定计划，每天保证14小时的学习时间：

  这个计划执行起来太吃力了。一开始。我还能靠“打鸡血”强行支撑，但很快就发现，人的意志力是有限的，我也会有倦怠甚至想拖延的时候。比如有时候学得太晚，睡得不好，我也会想要赖床；打开书本后，我偶尔也会觉得不想学习、不想背单词，想去做其他事。

  当我看到这里，不禁会心一笑，同样在断断续续学英语的我，太理解这种无法坚持的状态了。原来世界冠军也一样觉得困难，14个小时真的是太反人性了，应该调整一下计划，缩短学习时间才能长期持续。

  然后，马上看到下一段，我就笑不出来了：

  我很诚实地说，和你一样，我当然也不喜欢背单词，我当然也觉得每天做同样的事很枯燥。但是。我还是坚持了我的学习计划，每天学习英语14个小时，持续了三年。

  原来根本没缩短学习时间并坚持了整整三年。冠军果然是冠军，忍常人所不能忍，成常人所不能成。再往下读：

  我是怎么办到的？简单说，我把背单词这件事想象成在训练场练球。说得更具体一点，我清楚地告诉自己：学习就像到了训练场，马上要练正手击球500球，一坐到书桌前，就要先背20个单词！就这么简单！

  我不断地告诉自己，到书桌前不管怎样就是要背20个单词，并且一次又一次实践，到了后来，如果坐在书桌前却不背单词，我还觉得难受。就凭这种条件式反应，三年后，我在清华的毕业典礼上，是全程用英语向老师致敬的！

  这个“每到X场景，就要做Y事”的类似于条件反射的刻意建立，以前在《如何在大学学习》（How to Study in College）（著名的“康奈尔笔记法”的原文出处）中也读到过，冠军的方法论果然也暗藏科学。

  正文之外，书末还附有一篇《人物》采访、两篇在清华的演讲记录和一封给孩子的信，充满力量，处处透着冠军的霸气和邓亚萍本人的真诚，如果仅仅用一个词的话，我想那应该是——格局。

  邓亚萍对于我自己而言，更有着另一层意义。小时候的我，学习成绩还算不错，因无知而秉持着“运动员大都四肢发达头脑简单”的轻蔑，直到上大学后才逐渐意识到这个观念的错误和可笑，也逐渐发现体育的无与伦比的吸引力与运动员的人格魅力。那时的我在想，这一辈子从事学术相关的职业，如果有第二个人生副本可以选择，那我下次一定会成为一名运动员。体育给人带来的人格影响与生命经历上的收益，是其他任何事物所很难达到的。

  可是到了如今，我并没能走上学术道路，更由于加班过多等借口而不注重锻炼与保养身体，身体素质也越来越差。

  而邓亚萍，在体育生涯中做到了最顶级，之后转而求学，拿下了货真价实的剑桥博士学位，接着又开启了新的辉煌人生，做管理，做投资，做公益，产生正面影响，使世界变得更好。当我看到我的两辈子的顶级梦想在同一个人身上实现，这种震撼，真是无与伦比。全方位碾压级的偶像。

  感谢邓亚萍，感谢这本书，实实在在地激励了我，相信也鼓舞了更多人，成为更好的自己，再努力做一点使世界更好的事。

  PS：看到评论里很多豆友提及由《圆桌派》而得知这一本书，我在看完这本书后特地去看了邓亚萍作为嘉宾的《圆桌派》第五季第一集，的确精彩，收获颇丰，意犹未尽，只嫌节目时间不够长。如果有没看过的朋友感兴趣的话，推荐你抽空也去看看这一集，不会后悔——你会折服于冠军的强大气质，折服于邓亚萍的逻辑与口才，也会由此对于顶级运动员赛场上的巅峰对决，多了一点点了解。

  【附1：对书中可能不准确的小细节的吹毛求疵】

  1. 第2章18页第3行：“美国学者

  Jane McGonigal

  是压力管理方面的专家……”

  貌似应为“

  Kelly McGonigal

  ”，一是与章节开端“提炼出处”引用一致，二是查了下

  Jane McGonigal

  是游戏设计专家，在Ted上的演讲也是关于游戏方面；而

  Kelly McGonigal

  的著作除了《自控力》，还有一本The Upside of Stress，在Ted上也有一篇How to make stress your friend的演讲。

  2. 第8章66页第1行：“

  一但

  我到了X场景，我就要做Y事。”

  疑似错字，

  “一但”

  应为

  “一旦”

  。

  【附2：自行整理的书中所引用的书目】

  （可能不完全对）

  1. 第1章： Nate Zinsser，Linda Bunker，Jean Williams：Cognitive techniques for building confidence and enhancing performance

  2. 第2章：The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It，Kelly McGonigal

  3. 第4章：《练习的心态》（The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life）

  4. 第5章：《定位》 (Positioning: The Battle for Your Mind）

  5. 第7章：《输赢心理学》（Top Dog: The Science of Winning and Losing）

  6. 第8章：The Psychology of Action: Linking Cognition and Motivation to Behavior

  7. 第9章：《WOOP思维心理学》（Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation）

  8. 第10章：《心流》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）,

  9. 第11章：《刻意练习》（PEAK: Secrets from the New Science of Expertise）

  10. 第12章：《微习惯》（Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results）

  11. 第12章：《拖延心理学》（Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now）

  12. 第13章：《专注力：心流的惊人力量》（Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distraction），Chris Bailey

  13. 第17章：《终身成长》（Mindset: The New Psychology of Success）

  14. 第18章：《情绪急救》（Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts）

  15. 第21章：《活出生命的意义》，Viktor Emil Frankl

  16. 第23章：《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）

  17. 第26章：《意志力》（Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength）