幸福，从看见自己开始 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

一名管理咨询界精英女性在面临事业、家庭压力时，遇到了未来的自己，通过与自我对话，逐步深入内心世界，突破限制，实现身心灵整合，成为更好的自己。

书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验，在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具，让读者在阅读故事时学习这些工具，产生共鸣、引发思考、收获成长。

序言

第一篇 看见自己

第一章　让我有安全感的人要离开了 / 02

—— 情绪日记，看见真正期待的是什么

第二章　职场危机，充满迷茫 / 23

—— 价值观是我的准则

第三章　幸福的婚姻真的存在吗 / 42

—— 是什么让我们相爱却彼此伤害

第四章　我最甜美的“小天使”不见了 / 57

—— 青春期的女孩是“小恶魔”

第五章　看到了小时候的自己 / 79

—— 人生脚本的序幕

第六章　反复出现的怪梦 / 95

——梦是潜意识的使者，它在说什么

第七章　闺蜜，我生命中的礼物 / 111

——奇妙的OH卡心理游戏

第二篇 接纳自己

第八章　偶遇人生导师 / 132

——我好像看见了未来的自己

第九章　我创造了我的现实 / 151

——对自己的内在“冰山”负责

第十章　使我痛苦的曾经一直在保护着我 / 172

——接纳成长历史

第十一章　原来他也在迷茫 / 189

——重建亲密关系

第三篇 活出自己

第十二章　一直熟悉的环境开始改变了 / 208

——从允许开始，生命滋养已悄然发生

第十三章　学会与自己相处 / 227

——在不同层次爱自己

第十四章　与父母和解 / 246

——“对不起”，“谢谢你”，爱需要说出口

第十五章　下半生我想这么过 / 261

——什么是我的人生使命

韩絮

管理心理学博士（在读），国际教练联合会（ICF）认证PCC级专业教练，国际知名企业组织与人才发展专家级顾问。她在二十多年的职业发展中经历了管理咨询顾问、企业人力资源管理高管、企业教练的角色转换，曾为众多企业管理者提供过管理咨询、培训、高管教练、团队教练、团队沙盘等服务。

江舟

心理学博士（在读），上市公司副总经理，人才发展管理专家，高管教练。曾为众多企业管理者提供过团队教练、一对一教练、绘画心理咨询等服务。

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书籍介绍

一名管理咨询界精英女性在面临事业、家庭压力时，遇到了未来的自己，通过与自我对话，逐步深入内心世界，突破限制，实现身心灵整合，成为更好的自己。

书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验，在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具，让读者在阅读故事时学习这些工具，产生共鸣、引发思考、收获成长。

• 作者：雪地里的水煮蛋 发布时间：2011-10-14 22:28:32

  same old stuff, nothing new AT ALL. Really don't have the patience for any more of such books.

• 作者：文兴 发布时间：2022-08-18 08:01:31

  放纵惰性和口腹之欲是阻碍一个人成长的重要因素。

• 作者：漫风 发布时间：2022-12-02 10:05:29

  让人耳目一新的心理普及读物，用人物-事件为主线，分别从原声家庭、亲密关系、职场环境，剖析自我获得成长。还蛮有意思的～

• 作者：豆友XQbzjz0ytE 发布时间：2022-05-19 11:29:49

  看这本书不知不觉会把你拉进回忆里，想起自己的成长经历，书写的即很感人又很有实用性，事业、婚姻、亲子…关系每个人都会面对，书里面不仅有感人的回忆也给了解决方法，值得一读！

• 作者：豆友YueCfbdevo 发布时间：2022-05-17 16:30:19

  这本书从一开始情节就非常吸引人，过程中讲述了价值观梳理，人生脚本，欧卡，绘画，沙盘、解梦、人生导师，萨提亚冰山模型，自我再抚育，绘画，曼陀罗，非暴力沟通，爱自己的三个层次，与父母和解，人生使命，等等，具体的方法，干货满满，是一本有故事、有方法、有实践、有温度的书，相信更多人从看见自己开始走向幸福人生。

• 作者：Terethy 发布时间：2022-05-17 09:37:55

  一个美好的成长历程，真实如发生在身边。看见自己，听起来很容易，能做到真的不容易，如像主人公信子亦一样，经历职场和生活中的困惑，努力求解，也非一帆风顺，有波折反复，最终接纳自我，成为更好的自己。书中每章节对应主题的小方法简单实用有效，很是受益，不妨一试。

• 没有人是恶魔

  作者：木子川川川 发布时间：2018-12-02 21:31:37

  不管别人做了什么，哪怕是杀害了你的亲人，也要宽恕他。

  这本书的观点在我们世俗的眼光看来会有点过于惊世骇俗，尤其是看着 杀父之仇，不共戴天的武侠剧长大的我们，复仇在我们眼里大概是一个捍卫尊严，祭奠死去亡灵必不可少的历程。原谅杀害亲人的仇人？这不是疯子就是傻子吧。

  这本书却告诉我们，没有人天生是妖魔，没有妖魔，只有妖魔般的行为。当一个人心智被蒙蔽，暂时做出了妖魔的行为，我们要知道那不是他的本性。原谅并不是软弱的自欺欺人，原谅是能始终相信人之处性本善的善意，原谅是能让仇恨在自己身上终止的决心，原谅能让所有人受益。

• 左耳听不见的，是逝去的青春

  作者：风间俊 发布时间：2015-05-02 15:53:06

      每个人的青春都会留下回忆，有快乐的，也有悲伤的，《左耳》讲述的，就是一段悲伤的青春时期的故事。

      李珥是故事的主角，她有个外号，叫小耳朵。她左耳失聪，对着她的左耳说话她会听不见。高二的时候，她暗恋高一届的学长许弋。许弋是个优等生，成绩很好，人又很帅，家庭条件有不错，所以在学校很受追捧。许弋因为受到吧啦的追求，开始渐渐变坏，逃课、打架、成绩一落千丈。吧啦是个技校的学生，属于世人眼中的那种不良少女，经常混迹于酒吧。她追求许弋，是受了张漾的指使。张漾是许弋同母异父的兄弟，他母亲在他年幼的时候改嫁，嫁给了许弋的父亲，所以他恨他的母亲，他要毁了许弋来报复他的母亲。在吧啦的帮助下，他的目的达到了。张漾不过是把吧啦当做他报复的工具，利用了吧啦对她的爱。吧啦全名是黎吧啦，父母抛弃了她去了美国，她和讨厌她的姥姥一起住。她在技校有个男朋友，叫黑人，吧啦并不喜欢黑人，对于他不过是逢场作戏。她在黑人和张漾打篮球比赛的时候认识了张漾。从此就像飞蛾扑火般地爱上了张漾，吧啦为了他可以牺牲一切。和张漾在一起后，吧啦断了和黑人的关系。黑人对吧啦不死心，想方设法偷到了张漾的手机，在吧啦面前放了在手机里面存的视频。视频的大多数都是张漾和一个叫蒋皎的女孩拍的，也有张漾和吧啦在一起的，但是有一个视频里面张漾骂吧啦是婊子。吧啦知道了事情的真相，自己不过就是一枚棋子，被张漾利用来对付许弋。自己还怀了张漾的孩子，却被张漾痛打，逼迫自己去堕胎。吧啦心灰意冷，从美国回来的母亲要接她去美国，她不愿意。她表哥开车带她去见母亲的时候，她跳下了车，被后面开过来的三轮车撞死了。吧啦对于张漾的爱，还真是飞蛾扑火，走向了毁灭。

      小耳朵是在吧啦的墓前和张漾认识的，吧啦死后，张漾充满了悔恨，但是又能怎么样，人死不能复生。小耳朵和张漾互留了联系方式，离开了吧啦的坟墓。张漾和女友蒋皎考上了北京的大学，虽然不在一所学校，但是周末和节假日的时候俩人住在一起。蒋皎算是张漾的正式女友，他们一直在一起。她是个富家女，一直以来都是她在养着张漾，张漾家里条件很差。这个时候他们俩人的关系已经若即若离了，经常闹分手。

      小耳朵考上了上海的大学，她是为了一个人——许弋。她和吧啦一样任性，我一直觉得她就是吧啦生命的延续。许弋那个时候很惨，妈妈得癌症死了，父亲坐牢。许弋欠了一堆债，谈了许多女朋友。小耳朵联系到他，帮他还债。一开始许弋看不上他，慢慢地，他发现了小耳朵的好，爱上了她。之后他们就在一起了。在小耳朵的帮助下，许弋算是渐渐从堕落的生活中走了出来。不过春节的时候，小耳朵回家过年，回来的时候发现许弋背叛了她，和别的女孩在一起，就和他分手了。

      伤心的小耳朵去了云南旅行，碰到了张漾，她和张漾时不时地联系，他俩的关系有些暧昧。不过他们相遇没多久，张漾有急事飞回北京了。旅行回来后，小耳朵发现许弋对好姐妹说自己出车祸了，急需一笔钱，骗走了她七千元。气急败坏的小耳朵打电话问许弋，许弋说是因为他爸爸出狱了，需要一笔钱来安顿生活。她不信，好长一段时间没有再联系过许弋。直到有一天她发现了许弋说的是真的，就去找许弋，此时的许弋对她很冷淡，她也对这份感情不再抱什么希望。

  有一天学校里开演唱会，小耳朵被好姐妹拉去看，发现那个女歌星就是蒋皎，只是换了名字。她看到有个男生上去献花，还亲了女歌星，那人正是许弋。

      又是一年春节，回到家后，小耳朵去了一间破旧的小屋子，那是以前吧啦和张漾经常幽会的地方。她在那里发现了张漾，张漾说他在这里等她很久了。他抱住了她，对着她的左耳说：“我爱你，小耳朵”，话说得很大声，她听的很清楚，她觉得很幸福。

  因为左耳靠近心脏，所以甜言蜜语应该对着左耳说。为什么之前的左耳听不见，现在就听见了呢？因为之前的都是关于青春的记忆，伤痛不愿提起。现在已经告别青春，告别了那时的无知、任性和疯狂。现在的我们已经变得从容，坚定，所以听不见的左耳消失了。

      明明要挥别过去，为何小耳朵和张漾在一起了？正是要挥别过去，他们俩才能在一起。吧啦和小耳朵其实是一个整体，吧啦欠许弋的，小耳朵替她还了。张漾欠吧啦的，自己给小耳朵幸福来还，吧啦也希望小耳朵延续自己对张漾的爱。张漾是吧啦疯狂的爱，许弋是小耳朵任性的爱，疯狂过后，任性过后，青春就结束了。张漾和小耳朵在一起，正是因为俩人的青春都结束了，俩人都蜕变了。过去是因，现在是果，一切皆是因果。

      别人的青春说完了，联想到自己乃至大多数人，为什么青春总是这么难忘，因为有太多的痛和伤，痛了伤了后，才会成长。成长以后，就和青春告个别吧。