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• 作者：[ 岸芷汀蘭。] 发布时间：2011-05-05 23:24:50

  又報了遍六級。有空翻翻吧。

• 作者：日已歌 发布时间：2023-12-22 17:36:33

  略失望，未能突出公园作为一个空间载体串联文人交往的更多面向，材料堆叠。

• 作者：陈皮子安 发布时间：2021-11-22 16:57:49

  好书，不了解希腊罗马就看不懂今天的世界

• 作者：萌啊 发布时间：2009-07-31 08:33:09

  很漂亮

• 作者： 发布时间：2014-10-13 18:54:01

  京极真真是傻人有傻福，轻而易举捕获白富美芳心也就罢了，这下连土豪全家都各个击破，迎娶白富美出任CEO走上人生巅峰指日可待。还有警视厅那两位，对话越来越没下限了。

• 作者：陈慕杨 发布时间：2024-01-13 21:37:32

  她多像那折断的钥匙。

  留在了故乡的锁孔里。

• 《停止你的精神内耗》：你的烦恼源自你想得太多

  作者：作茧于书 发布时间：2022-12-10 19:20:40

  你有过这样的经历吗，当你从一群朋友身边经过时，你和他们打完招呼准备走的时候他们却突然停了下来并且看向你走的方向窃窃私语，这时你会有什么样的感觉？

  你是否会想，是不是你哪里有什么问题，或者他们不喜欢你所以排挤你。然后内心暗自难过，觉得肯定是自己的问题。

  如果你经常有这样的想法的话，那就要小心了，也许你已经开始陷入了精神内耗当中。

  因为焦虑、自责、过分敏感、胡思乱想都是精神内耗的表现。

  在今天给大家带来的这本《停止你的精神内耗》中，作者也向我们介绍了很多关于精神内耗的例子。接下来就让我们一起来看看这本书吧。

  

  《停止你的精神内耗》是由著名的哈佛大学心理学学士刘轩所著的一本适合所有敏感、爱胡思乱想、在人际关系中总是自责不安的人群的书籍。现在就让我们看看，我们该如何摆脱这些精神内耗吧。

  1、告别过分敏感

  你是否会经常觉得自己不够好，经常担心自己在朋友、陌生人那里的印象呢？就连考试考砸了别人的安慰你也觉得是别人在嘲讽你呢。

  这样的人相较与普通人而言，他们看待世界的方式与其他人不太一样，当他们从外部获取到信息时，无论好与坏他们都会直接看成对自己的肯定或否定，长时间后会直接影响他们的自尊心。

  当这些内心敏感的人接收到对方的批评时会把对方对自己的评价直接变成否定他们能力的看法，觉得别人嫌弃他没有价值。

  当我们发现自己有这些表现的时候我们要及时改正我们的想法。

  正如作者在书中所说一样，我们首先要培养自己的自觉能力;其次，锻炼我们切换角度看问题的能力;第三，听取别人意见的同时别太快否定自己的能力。最重要的是不要过度解读对方的想法，也不要意气用事，说不定别人的回馈正好能帮助我们进步。

  2、远离情绪勒索

  我们都知道一个词名叫道德绑架，那你知道还有一个和它一样的词叫做“情绪勒索”吗？

  “情绪勒索”这个名词最早是由美国心理学家苏珊·福沃德提出的。在情绪勒索中，勒索人总是在关系中通过不合理的要求、胁迫、施压或沉默等手段让他们生命中那些重要的人内心产生一种挫败感、罪恶感、恐惧或羞愧，以此来达成他们的目的。

  而这种情况通常容易发生在和我们关系比较亲密的人身上。例如：老师、男女朋友、父母等。在情绪勒索中，他们的开场白通常都是：“我还以为……”“没关系，反正你都不在意……”“我们都是为了你好，不然你会后悔的！”

  每当听完这些，你是不是会感到很累，但又无力反驳。因为如果反驳的话就会破坏你们之间的关系。

  其实，情绪勒索的本质是因为你认定这段关系很重要，因为我们在乎这段关系才导致对方可以用关系决裂来威胁我们。

  那面对情绪勒索时我们该如何解决呢？在书中，作者给出了我们两个方法。首先，你要先停一停，不要急着回应，要懂得照顾好自己、好好对待自己你才能去爱别人。其次，当你响应一个勒索者的时候，必须设立“情绪界线”。

  即使你很在乎对方，但你也不需要为对方的情绪负责，直到勒索者比较缓和的时候再去沟通。当你多试几次后你就会发现，其实远离情绪勒索真的没那么难。

  3、停止无效猜测

  在《涵解》中有这样一句话：“我们太希望自己成为别人眼里重要的人，却忽略了什么对自己才是重要的。”

  因为我们对自己在别人那里的看法过分紧张，导致我们总是因为别人的一句话或是一件事就会难过很久，造成我们的心理负担。

  久而久之，我们内心的猜测就会变得很多，导致我们人际关系变得冷淡，无法与别人正常交流，经常与别人产生误会。这样既影响情绪又伤害双方的关系，真的是得不偿失。

  与其无限的猜测让自己产生烦恼倒不如直接说出来让自己知道其实猜测都是多余的。也不要总是觉得什么都是自己的不对，为和自己无关的事难过自责。

  之前刷到一句觉得挺有趣的一段话：“与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人。”

  所以，停止你的精神内耗，做更好的自己吧。

  

  

  停止你的精神内耗

  7.1

  [美]刘轩 / 2022 / 湖南文艺出版社

• 找对指标，才是挑战

  作者：Ray 发布时间：2018-11-13 18:05:57

  知道这本书是从一次管理培训的老师推荐，听起来像是一本成功学的鸡汤书，但是有次偶然在飞机上开始看了之后，一下难以释手，下了飞机到了酒店赶紧读完。

  这本书最重要的目的是：如何在繁多的日常事务中，排除这些事情的干扰，专注在最重要的事情上。

  1、选定目标：只选最重要的1-2个目标。贪多嚼不烂，要有选定最重要目标的意识和决心。

  2、制定引领性目标。

  目标分为两种：滞后性指标和引领性指标。

  滞后性指标可以理解为结果性指标，对于日常工作无法直接指导，也无法直接改变。如转化率、销售量等。

  引领性指标是日常工作中直接可以观测、改变的动作行为指标，如拜访量、产出prd数。

  3、公开看板。包含滞后性指标和引领性指标。

  4、定期review。这就是周报和周会的目的。

  3和4是目标确定后的执行阶段，这部分需要大家统一共识，对事不对人，每周check目标的完成情况。

  这部分只要大家统一思想，有专人（项目经理）统筹执行，倒不是难度很大。

  最考验心力的，是选定目标；最考验水平的，是制定引领性指标。

  贪多，不管是自我认为每件事都很重要，还是要做出很忙的样子，都是在掩盖判断力的缺失。一直说“做正确的事”，正确的事从只选择1-2个目标开始。多个箭靶，无从下手。大道至简说起来简单，做起来难。

  而制定引领性指标，是为了规范/指导日常工作，具体到每一天的每件事情上。那什么样的引领性指标能对滞后性指标的完成有帮助呢？这个选择和制定，考验的是领导结合经验、判断、思考，才能找出最有用的事情去做。