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集健身、文明、高雅、时尚于一体的网球运动，以它独有的魅力吸引着越来越多的参与者，成为当今世界上受欢迎、有影响、*吸引力的体育项目之一。本书向读者介绍网球的历史、运动装备、技术练习、常见损伤与预防等知识，让初入门的你快速成为网球高手。

编 新手上路

　一、了解网球

　　（一）网球运动的起源与发展

　　（二）网球运动在我国的发展

　二、运动前准备

　　（一）网球运动装备

　　　1．球拍

　　　2．球

　　　3．球拍线

　　　4．拍柄覆盖物

　　　5．网球鞋

　　　6．网球服装

　　　7．网球包

　　　8．其他装备

　　（二）网球比赛常识

　　　1．网球场地

　　　2．网球比赛规则

　　（三）网球运动基本礼仪

　　　1．参与网球运动的礼仪

　　　2．观看网球比赛的礼仪

第二编 网球技术速成

　一、基本技术

　　（一）握拍方法

　　　1．大陆式握拍法

　　　2．东方式握拍法

　　　3．半西方式正手握拍法

　　　4．西方式握拍法

　　　5．双手反手握拍法

　　（二）基本准备姿势

　　（三）基本步法

　　　1．移动步法

　　　2．击球步法

　　（四）正手击球

　　　1．基本技术

　　　2．常见正手击球方法

　　　3．正手击球的技术要领

　　　4．常见错误及纠正方法

　　（五）反手击球

　　　1．基本技术

　　　2．单手反手击球

　　　3．双手反手击球

　　（六）发球

　　　1．基本技术

　　　2．常见3种发球方法

　　　3．发球技术要领

　　　4．常见错误及纠正方法

　　（七）接发球

　　　1．基本技术

　　　2．接发球技术要领

　　　3．常见错误及纠正方法

　　（八）截击球

　　　1．基本技术

　　　2．常见截击技术

　　　3．截击球技术要领

　　　4．常见错误及纠正方法

　　（九）高压球

　　　1．落地高压球

　　　2．凌空高压球

　　　3．高压球技术要领

　　　4．常见错误及纠正方法

　　（十）挑高球

……

第三编 网球与健身

附录

参考文献

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书籍介绍

网球快速入门（TENNIS），ISBN：9787506281829，作者：段黔冰，张红坚 主编

• 作者：我聪明健康幸福 发布时间：2022-01-10 10:50:18

  跳着读了一下，感兴趣的是第10、14、17章

• 作者： 发布时间：2018-06-02 11:56:02

  跟杨老师学做人系列 只是写写方法论也很厉害了 不过杨老师咋这么搞笑 莫名很有做传销的气质……

• 作者：pchn 发布时间：2015-04-05 23:44:04

  要修正和补充的地方太多了，希望会出更新版。

• 作者：伊栎。° 发布时间：2019-05-30 09:11:02

  最初喜欢上欧文亚隆就是源于他的此时此地以及对弗洛伊德关于过去的厌烦，当然那时候什么都不懂，而什么都不懂的时候特别需要找到一个支撑点，去确认自己的存在。里面的理论看一次感概一次，不过也只有我真的开始带团体才会有真的感悟。之前总是觉得作为团体带领者需要有很高的掌控力，现在意识到不是掌控多好，而是应对变化的能力，对自己、对他人的一种信任。

• 作者：彩虹 发布时间：2022-05-18 10:44:49

  43年的书，看李白，也顺带看那个年代

• 作者：肉大包 发布时间：2016-01-21 22:09:22

  像看了超长一篇熟人八卦帖⋯⋯

• 有钱只是经济上的成功，想要拥有全部财富，还得学会这门成功绝学

  作者：紫薇花开 发布时间：2022-04-04 00:00:41

  网上有个视频，一个小朋友问他的老师：很有钱就是成功吗？老师说：每个人都有自己对成功的定义，钱不是唯一衡量成功的标准，有钱只能说明他在经济上成功了。衡量成功的标准有很多种。

  成功学大师拿破仑·希尔说过：“

  一个人可以拥有十二种财富，要想富有，就要把这些财富恰当的配比，不能偏废。”

  希尔把十二种财富做了排序，他把钱排在第十二位。他说：

  要想获得圆满，活得安稳，其他十一项财富都比钱重要。钱并非越多越好，学会见好就收，学会合理利用才是关键。

  

  拿破仑·希尔是美国家喻户晓的成功学之父，他在20年的时间里，先后采访过500位超级智者，其中包括钢铁大王卡内基、发明家爱迪生、汽车大王福特等。

  他把这些采访内容整理成书，其中《思考致富》《成功规律》《人人都能成功》等著作，畅销一个世纪，总发行量达8000多万册。

  在《成功法则——大师的人生哲学课》这本书中希尔提出，

  能够建立自己的思考习惯和行为模式，并在日常生活、工作、人际交往中加以实施，才是真正学到了成功绝学。与钱无关。

  

  01 目标明确是一切个人成就的开端

  拿破仑·希尔在《成功法则》的开篇第一课讲的是

  “主目标明确”

  。希尔说：

  目标明确是一切个人成就的开端。

  希尔的恩人安德鲁·卡耐基就是一个有明确目标的人。卡耐基被称为钢铁大王，他是20世纪初全世界最富有的人之一。可令人不可思议的是，卡耐基其实对钢铁制造懂得很少。

  这个不懂钢铁制造的钢铁大王之所以能获得成功，是因为他很

  清楚自己想要什么

  ，也就是说他有

  明确的目标。

  卡耐基并不是盲目地进入钢铁行业的，他在投资之前做过充分的调研。

  当时在美国，石油、铁路都是热门投资项目，但这些行业都已经被大咖占领了。卡耐基也想做行业霸主，所以他选择了很有发展前景但尚未形成规模的钢铁行业。

  

  安德鲁·卡耐基

  正如希尔所说：

  “如果一个人可以用一个清晰的、明确的且富有激情的目标来回答‘你想从生命中获得什么’这个问题，那么这个人是可以成功的。”

  卡耐基的成功还在于他

  知道如何与人相处

  。所以，他自己虽然不懂钢铁是怎样炼成的，但成百上千甘愿为他工作的人，都是钢铁制造的行家。

  卡耐基不仅会与人相处，而且看人很准。当年拿破仑·希尔作为记者采访卡耐基，在采访的过程中，卡耐基敏锐地感觉到希尔就是他想要找的人。

  于是他问希尔是否愿意采访更多的成功人士，然后把这些人的成功经验整理出来，但前提条件是这个工作没有报酬。

  将成功经验传播出去，帮助更多人致富，是卡耐基晚年最想做的事。

  拿破仑·希尔毫不犹豫地接了这个工作，而且义无反顾地一做就是20多年。他通过总结学习这些智者的成功经验，自己也取得了超凡的成就，成为一代成功学大师。

  希尔说，他之所以在毫无准备的情况下毅然接了这个工作，是因为他有积极的心态和成功的信念。在这种信念的支撑下，只要下决心做一件事，就一定会做成。

  

  拿破仑·希尔（网图侵删）

  02 积极心态是渡我们到达成功彼岸的木筏

  《金刚经》里有句话，

  佛说：知我说法，如筏喻者。

  意思是说：佛说的法，就像渡众生到彼岸的木筏。彼岸就是目的地，是我们的目标。

  这个“法”可以理解为方法，方法就像木筏，它是过河的工具。《成功法则》这本书，就是传授成功的方法的，它就像木筏，我们可以划着这个木筏，驶向成功的彼岸。

  拿破仑·希尔说，如果生活没有一个明确的主目标，没有一套清晰的、自己信奉的并且能指导生活的哲学理念，就会没有规则可循，就会没有方向，也就更谈不上成功。

  《成功法则——大师的人生哲学课》中讲了17堂课，也是高效开发自我潜能的17种方法，更是到达成功彼岸的方法。

  

  书中的每一章就是一堂课，17章正好是17种方法。拿破仑·希尔的神奇之处就是，他能用简单的语言从成功绝学中提炼出一套哲学思想，只要你跟着做，一定有收获。

  比如，第八章，积极的心态。希尔直接了当地指出，要实现目标，就要有积极的心态。为了说明积极心态的重要性，他让大家列个表，记录一下自己在两三天内在为多少不能做的事费神，又有多少时间在考虑能做的事。

  他让大家记录的，就是

  消极和积极

  这两个方面，测试的结果每次都很有意思。测试结果让学员们大吃一惊的同时，也恍然大悟——

  原来我们浪费了这么多时间在没用的事上。

  希尔曾经问过汽车大王亨利·福特，这世上有没有他想做而做不到的事。福特说：“没有，我想要什么或者想要做什么，我就做起来，边做边想办法。不能做的事，我不会为它费神，只管把它抛在一边。”

  福特用这么直白的话告诉了我们深刻的哲理——

  把心思用在自己能做的事情上，思考怎么做，别去想不能做的事。这就是积极的心态。

  很多人面对难题无法解决时，就开始焦虑，坠入消极心态，这种心态只能使问题更复杂，绝不可能成就有意义、有价值的事。要想成功，一定要学会保持积极的心态。

  用大白话阐述深刻的哲理，就是大师希尔讲课的风格。关键是他手里有500位成功人士的传奇故事，随便抛出几个都是人生哲学。这样的人生哲学就是渡我们到彼岸的木筏。

  

  03 做事动机是桨，助力我们把木筏划向彼岸

  我们有了到达彼岸的木筏，还得有船桨，否则控制不了方向还很容易翻船。拿破仑·希尔在《成功法则》的第一章里就给了我们船桨，也就是这套成功哲学的七个前提。

  ①目标明确；②九种基本动机；③潜意识；④让潜意识接受积极的、坚定的信念；⑤最大限度获取宇宙智慧并加以应用；⑥知道自己头脑的力量并加以利用；⑦让头脑只接受与目标有关的信号。

  单纯看这七个前提可能不太好懂，希尔在第一课中也只是一笔带过的稍加讲解。他的目的是先给我们一点提示，就像递给我们一副浆，让我们在以后的课程中不至于迷失方向。

  就拿前提2的九种基本动机来说：

  

  我们做任何事都有动机，比如工作是为了赚钱养家，就满足“经济收益”“爱”这两个动机。而我们取得的成就都是一种或几种动机带来的结果。

  希尔说，人做什么或者不愿意做什么，几乎都可以用这9种动机概括。有些人很会跟人打交道，就是因为他们善于把充分的动机植入到对方的大脑中。

  比如，推销术的根本精髓就是——有能力将一个充分的购买动机植入潜在买家的头脑中，然后让买家心甘情愿地买他的东西。

  当然，希尔所说的植入购买动机可不是给客户洗脑，欺骗客户。它是一种积极心理学，希尔在后边的课程里都会教给大家。

  希尔说：“单纯了解这套哲学理念，读上一遍，或者听我讲几句，对大家不会有太大价值。”

  也就是说，只有把这套哲学理念读懂、吃透，并在生活中加以应用，才能体现它的价值。成功学大师在第一堂课就把船浆递给了我们，只要好好划船就能抵达彼岸。

  有缘读到这本书的人，都已经上了驶向成功彼岸的木筏。当我们划着木筏到达彼岸，请尽快上岸。岸上，才是成功的目的地。

  

  写在最后

  拿破仑·希尔在

  《成功法则——大师的人生哲学课》

  的最后一堂课中说：我富有，不足为奇，为何？如果我不富有，那一定是我有问题。我想要的我都有了，如果我不能这么说，那就是这套成功绝学有问题。

  希尔从不否认自己富有，因为他有底气，他拥有成功绝学。希尔的富有绝不仅仅是有钱，他在家庭、健康、友情等方面都相当富有。

  他经常对上帝祈祷：“我不要更多的财富，我要更多的智慧来更好地利用我已经拥有的财富。”

  希尔苦口婆心毫无保留地传授他的成功绝学，就是在利用他拥有的财富造福众生。他希望这部哲学能指导人们摸索出自己的方法，获取更多的人生智慧，收获包括金钱在内的全部财富。

• 自序：在这里，树泽想送给你三个礼物

  作者：蓝狮子图书 发布时间：2016-09-21 10:56:02

  这是一本让你能感知到的财经读物。在这里，树泽想送给你三个礼物。

  这本书不是为写而写，它来源于这五年来我在主流媒体的电视节目和广播评论中的主动观察和思考。后期，在由节目口语转变为书面文字的过程中，我又几乎全部重写、编排和整理。在此，首先要感谢我所在的平台——第一财经和中国之声，以及所有为这本书付出心血的编辑和同仁们，谢谢你们！

  这是一本有关生活中的经济和投资常识的书。但它并不是一本快速致富手册，在书中，没有捕捉涨停的诀窍，也不见独家法门秘籍。我只想和大家分享那些看似平凡的经济现象和投资过程中最基础却最重要的东西。在数学中，从点、线、面这些最简单的元素出发，推导出了平面几何。在平面几何的基础上，建立了更高级的立体几何。而立体几何，它作为基础工具，又帮助物理学构筑了牛顿时空观，以至于人类文明对于世界的认识和理解达到了全新的高度。在云端，你看不到这些细小尘埃；在嘈杂的媒介环境中，简单的东西往往更容易被掩盖，更不被重视。可是这些最底层、最基础的东西不断积累，有它们垫在你的脚下，你才能越站越高，你才会逐渐与那些早已“高耸入云”的巨人相识。于是，你有机会和那些更伟大的思想对话，甚至有机会站在巨人的肩膀上，为人为己创造更大的价值。这一切，都需要始于足下，从零开始。我很愿意做你最开始的那块小小的铺路石。

  重视基础，回归常识。这是我想和你分享的第一个礼物。

  写这本书的初衷，其实也始于与你相似的好奇心: 那些财经新闻到底在说些什么？它们听起来似乎都非常重要，但为什么我很认真在听，每个字都认识，每个词语甚至都没有超出中小学的语文课本，可是串在一起，就听不懂了呢？在一开始，我也和你一样，也有完全相同的困惑。

  后来，随着工作的不断深入，我有幸采访到一批当今最优秀的投资人和创业者。我发现，他们很多人在创业之初，往往有一个相似的动机: 自己在生活中发现了一些不方便的地方，可是又没有人提供现成可行的解决方案，于是干脆自己来做吧。做着做着，他们不仅解决了自己的问题，也帮更多人解决了更多的不方便，最后，他们为全社会创造了更大的价值。

  开始，我并不知道什么叫“精益创业”，只是出于好奇加傻傻的尝试，希望自己对经济和投资有更深一些的理解。后来经过摸索试错，我发现这引起了大家的共鸣，在自己寻求答案的过程中，也解决了大家的问题。

  我想送给你的第二个礼物，是亚当·斯密的伟大思想。当你在绞尽脑汁地解决自己的困惑和问题的时候，坚持住，不要轻易放弃，你也即将对整个市场和经济做出贡献，利他即利己，利己即利他。分工逐渐形成了专业主义，而后它又上升到了匠人精神的高度，大家拿手艺相互交换，于是就形成了自由市场(自由市场经济)。某种程度上，这是人类社会经济在这几百年来快速增长非常重要的引爆点。用这个思想武器来装备自己的头脑，你可以成为一个专业主义者，去成就自己，也帮助更多的人。

  说到未来，老实说，我倒很希望成为阿甘。他说:“我虽然不聪明，但是我知道什么是爱。”(I’m not a smart man,but I know what love is.)即便看起来傻一点，但是当我们不断地跑啊跑，我们每天进步1%，那么在神奇的复利效应的几何增长之下，时间之花就会开出一朵叫作价值的玫瑰。巴菲特速度一点也不快，在50年的职业生涯中，他年均复合回报率不到20%，对广大中国投资者来说，不过是区区两个涨停板。但是连续50年的20%，使他成为这个星球上最会投资的人，也是当今商业世界中硕果仅存的投资大师之一。当人们问及巴菲特的秘密的时候，他说:“人生就是要寻找到一个很长的坡，一块很湿的雪,然后持续不断滚下去就可以了。”某种程度上，这个财经世界的老顽童、不倒翁，是不是就像傻傻地不停奔跑的阿甘呢？巴菲特公开的秘密，就是复利效应。这是时间机器最伟大的魔法，也是我想和你分享的第三个礼物。

  这三个礼物，是给你的初始装备。从现在开始，咱们就可以离开新手村，在经济和投资的世界，展开一段华丽的冒险了！

  树泽

  2015年10月5日于上海