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• 作者：NochnoyDozor 发布时间：2010-09-23 16:23:28

  素质教育的玩意儿，听力难度过高，文化背景差异太大，不适合。而且听力MP3非常难找。

• 作者：私享家 发布时间：2021-10-28 12:41:15

  党史只在高中历史课堂上学了一些，这么多年过去了，好多都忘了，正好可以恶补一下，留着以后给孩子看也很好。

• 作者：周不一Carrie 发布时间：2023-03-29 08:41:13

  需要系统认真的学习，绝对不止一遍

• 作者：pauli123 发布时间：2023-12-07 18:37:03

  代表. Mao＇s last revolution

• 作者：Arnan玄淼 发布时间：2018-07-02 14:12:13

  给出6种色彩性格的特征和需求建议，系统性和实用性挺强，可以对号入座！

  天生乐观的红色性格、爱发呆的蓝色性格、不服输的黄色性格、胆小的绿色性格、复杂多重的褐色性格和混沌模糊的白色性格。

  分析出我是红色性格，特征和建议我都很认可，准准准！

• 作者：Anthony 发布时间：2020-01-31 11:02:00

  “我是怎样做国师的。”——知识性的东西还是有一些，尤其近现代国学研究史，所以加一星。

• 中文版标题“不为所动”起的很好，因为共感人的目标就是学习停止吸收负能量，让自己活得自在。

  作者：看见自己 发布时间：2021-12-18 23:53:39

  Judith Orloff. The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People

  中文版标题“不为所动”起的很好，因为共感人的目标就是学习停止吸收负能量，让自己活得自在。

  一、拒做别人情绪的海绵

  敏感人要过得好，一定要学会避免吸收来自他人的负能量、身体症状及压力。

  共感人拥有极度活跃的神经系统。超级反应器。

  高敏感者大约占两成人口

  。“太敏感”标签

  像是地球上的外星人。每个人身体周围都包着一个精微能量场。

  接受自己是一个共感人。

  具备一般的“同理心”和“共感人”有什么不同？

  共感人，身体真切感受到他人的情绪、能量与症状，不像多数人通常可以过滤掉那些东西。

  先感受，再思考。

  共感人与外界并未隔着一层界限。

  伊莱恩·阿伦：“高敏感族”。共同点：易受刺激，需要独处时间，对光线、声音、气味敏感，厌恶人多地方。忙碌一天后，需要较长时间放松。喜爱大自然与安静环境。

  内向与外向的共感人

  影响因素：

  1.镜像神经元系统敏感

  同理心缺失症：心理变态者、反社会人士、自恋者

  2.大脑和心都会产生电磁场。地球与太阳的电磁场变化。

  3.情绪传染。选择与正面的人待在一起。

  4.多巴胺敏感度增强。与愉悦有关。

  5.镜反射触觉联觉 mirror-touch synesthesia

  共感影响生活：健康，成瘾，人际关系、伴侣关系、性爱，亲自关系，工作，超群的知觉能力

  共感人太容易把自己的心交给自恋者，以及其他不懂得爱他们的人。共感人忠实体贴，期待他人也会以相同方式回报，然而人生不一定如此幸运。

  更强的直觉，预感，与动物沟通，梦境。

  “我们共感人具备大量的美好特质，心胸开阔，悲天悯人，满怀梦想与理想。我们热情，一针见血，充满创意，有办法与自己的情绪联结，也具备同情心，能够看透事物的全局。我们懂得他人的感受，有办法当忠诚的朋友与伴侣。直觉强，精神力也很强，足以感受到能量。我们特别欣赏大自然的美好，回到大自然就像回到家一样，自然、植物、森林、花园特别能够引发我们的共鸣，而且我们往往喜欢水流。每当我们浸泡在温暖的热水中，或是生活在海边或河边，水都能提供我们能量。此外，我们强烈感受到与动物伙伴的直觉联结，我们常和动物说话，仿佛它们跟人类并无二致。我们有可能加入动物救援行动，或是与动物沟通。”

  共感人的挑战：

  1.承受过度的刺激。2.吸收他人的压力与负能量。3.对事物有强烈的感受。4.“情绪宿醉”或“社交宿醉”。5.孤单寂寞。6.感受到情绪上的疲惫。共感人一定得与他人设定清楚的界限，不要“过分给予”。7.处理对光线、气味、味道、触碰、温度、声音相当敏感的情形。8.在亲密关系中表达感受。

  我们必须学着在人际关系中，坦承自己身为共感人的需求。导致“共依存症”，照顾他人忘记自己。设立界限，保障自己的时间与精力。

  共感是一种重要的能力。天赋。“共感人士必学的一点事：就是在一下子出现太多突如其来的刺激时，懂得处理感官超载的问题。”共感能力有开关。“当你感到自己被保护、有安全感，整个世界都将是你的游乐场。”留意哪些常见因子造成过度共感。压力+低血糖=反应过度或疲惫。让每件事慢下来，暂时脱离所有情境。常见问题是把事情看成“全有或全无”。找到平衡点，不要过度与世隔绝。聆听直觉。“每个人都必须找到满足个人独特需求的方式。” “能量防护罩”

  

  共感防护罩的想象练习

  吃好食物，从事滋养身心的活动，安静独处，与正面人士来往，待在大自然中，泡澡，冥想，运动，和“能量吸血鬼”划清界限。定期融入生活。个人仪式和冥想。

  接地练习：与大地联结、稳定情绪的方法。

  

  

  接地的想象练习

  我们正经历人类意识的演化过程，共感人就是开路人。S（Sensitivity）世代。

  共感人誓言：本人发誓将尊重自身的敏感天赋，在探索什么是共感人与拥抱个人天赋的旅程中，温柔地善待自己，每一天都珍惜自己。

  二、停止吸收他人的负能量

  “共感疾病”

  生存法则：停止吸收他人的情绪与痛苦。

  “身体精微能量系统”

  身体共感人、情绪共感人

  目标：学习停止吸收负能量，让自己活得更自在。

  社交焦虑

  用温柔一点、简单一点的办法

  肾上腺疲劳：善待自己，减少内在的压力

  共感人保护自己的方法：对抗负能量十四招

  1.问自己“这个症状或情绪是我的，还是别人的？”

  2.呼吸，念口诀“回你主人那去。回你主人那去。回你主人那去。” “我释放你。”

  3.远离干扰你的人、事、物。立刻换位子。

  4.减少身体接触；自行选择是否要拥抱。

  5.水可以排毒。

  6.设界限。改变沟通模式。

  7.想象剪短你和他人之间的光索。

  8.给自己独处时间，重振精力。

  9.让自己身处大自然，练习接地。

  10.晚上给自己充足的睡眠，白天也小睡片刻。

  11.偶尔“断线”一下。定期远离科技产品。

  12.旅途中的清净妙方。

  机场和飞机：专心待在你个人的能量场之中。不要留意身边形色匆匆的人们，专注于心的能量。遇到气流把注意力放在双脚上，稳住自己。

  饭店房间：玫瑰水或薰衣草精油。三分钟心的冥想。

  补充水分，规律进食，吃含蛋白质餐点，稳定身心。呼吸，冥想。

  13.三分钟心的冥想。立刻离开“有毒”情境。

  

  14.充分活在自己的身体里。

  共感人充分活在自己的身体里时，是最受保护的时刻。和自己的身体养成充满爱的关系。

  共感人自救法：利用冥想，爱惜你的共感身体

  找时间独自待在一处美丽的空间。不要强迫心安定下来，而 是转换频道。做几次深呼吸，感受每一次的吸气与吐气，让自己 慢下来，好好将注意力专注于自己的身体。让所有的负面念头流 过，回到你的呼吸，感受气把你带进更深层的自我，让你的能量 深深进入身体、细胞及器官。

  将注意力集中到你的脚趾，动一动脚趾，留意脚被唤醒的美 好感受。接下来，将注意力集中到你的脚踝，持续吸气、吐气， 把注意力移到小腿，再移到膝盖，接着一路向上，将注意力集中 到你强而有力的大腿，感受到大腿的坚定。在心中感谢大腿撑住 你。接下来，将注意力集中到你的生殖器与骨盆区。许多女性感 到那一块相当紧绷，你可以在心中说:“我知道你的重要性，我 再也不会背弃你，我将学习认识你、爱你，你是我的一部分。”

  现在，将注意力集中到你的肚子。你是否把紧绷、烧灼感， 或其他不舒服的感觉压在那里?腹部是我们处理情绪的地方，以 正念专注于此可以抚慰这个区域。好了，现在将注意力集中到你 的胸部。让这块区域成为你的朋友，把爱送给自己，感受到一股 正面能量流过你的心。时常回到这里，感受到滋养的能量。接下 来，以同样的方式将注意力集中到肩膀、手臂、手腕、美好的双 手。动一动，感觉一下每根手指。

  接下来，把注意力集中在颈部、喉部。留意此处是否有任何 紧绷感造成你无法表达自己。把爱送至这一区域。

  再来是将注意力集中到头部，感受自己美好的脸庞、耳朵、 嘴巴、眼睛、鼻子，以及眉心。这是直觉的所在。最后将注意力 集中到自己的头顶，感受这里散发的灵感。

  准备好结束冥想时，在心中对着身体出现的感受说声“谢 谢”，告诉自己:“我已经完全准备好当身心合一的共感人。”

  深呼吸数次，缓缓地、轻轻地睁开双眼，完全回到周遭的环境， 以更胜以往的方式觉察自己的身体。

  誓言：我强大，充满慈悲，正面处事，有能力排除体内所有的负能量与压力。我努力使自己身心灵都健康。

  三、挣脱束缚，不必羞愧

  划清界限的能力对共感人特别重要。

  十二步骤疗程

  直觉是神圣力量的延伸。克服瘾头、恐惧、焦虑的秘诀，就是从成瘾的渺小自我，换挡至拥有灵性力量的自我。

  共感人自救法：向更高的力量求援

  一天至少找出五分钟，与自身更高的力量联结。在那段期 间，暂停一下忙碌的生活，停止解决所有问题。找一个宁静的空 间坐下，可以是家里、公园、大自然，或是简单关上办公室的门。坐定后深呼吸，慢慢放松身体。出现杂念时，想象那些念头 是空中来来去去的浮云，不要抓着不放，回到呼吸的韵律之中。

  在安静、镇定的状态下，在心中邀请“灵”出现。每个人认 定的“灵”都不一样。“灵”是一种能量，先往内而不是往外寻 找，就比较容易感应到。感受“灵”在自己体内，在自己心中。 不要过分运用理智，而是感受一股爱的暖意打开你的心，接着流 遍全身。感受你自身的更高力量——真的感受到一股能量。你是 否感到自身完整了?是否感到一股向上提升的力量?是否感到一 切都会没事?不论你感受到什么，细细体会它。不要急，不要有 压力，让那美好的感受进入全身。一旦感受过自身更高的力量， 就能一遍又一遍再次与那个力量联结。

  你也可以请“灵”提供特定的协助，例如“请协助我停止吸 收恶霸主管的怒气”、“请让我在社交情境中不焦虑”、“请协 助我的另一半理解我的敏感天赋”。效果最佳的方法，就是每次 冥想只专心提一个请求就好。一次只提一个会让效力增强，你也 更容易追踪结果。

  结束冥想时，在心中对着“灵”说“谢谢”，恭敬地微微欠 身鞠躬，向整场体验致意，接着缓缓睁开眼睛。

  誓言：我听从身体的智慧，吃健康的食物，练习照顾自己。我会治 疗成瘾问题，让身心灵达到平衡。

  四、在自己和伴侣之间明确设限

  联结与依附不同。替自己找情绪能相互配合的另一半。Tantra

  知道自己的需求，有办法说出自己的需求，对共感人而言是很强大的自我保护机制。

  共感人自救法：找出并表达你的情感需求

  缓缓规律地呼吸，让自己的心平静下来。倾听自己的内心， 感受共感人的需求被听见的喜悦。

  接下来，问自己:有哪些事我害怕开口要求，但我在一段感 情中需要那些东西?我希望伴侣一定要照顾到我敏感的哪一面? 怎么样才会让我和别人在一起时感到最自在?在内心问自己这些 问题，或是其他你想到的问题，接着用直觉找出答案，不要试图 用理智推演。听从你的身体，聆听身体的信号，让顿悟的感受与 直觉的答案冒出来。请特别留意让你感到充满力量、受到保护的 直觉答案。

  保持开放的心胸，不要筛选答案。你希望多一点独处或安静 的时光吗?你希望偶尔自己睡吗?你想多出去玩、多聊一会天、 多一点性爱?让你的直觉涌现，不要批判，找出真正的感受。没 什么好丢脸的，没必要压抑，好好重视身为共感人的需求，温柔 地接受自己所有的小毛病与敏感。让美好的感受鼓励自己真诚地 面对自己。

  找出自己对什么事感到舒服(与不舒服)，拒绝负能量，保 护自己。完成这段问答之后，静静地坐几分钟，享受处于好心情 的感受。

  誓言：在接受自我的宁静状态中，告诉自己:我有权处于令我感到 舒服、充满爱意的关系中。我有权表达自己真正的需求。我有权 请别人尊重我的敏感天性。我有权让自己的声音被听见。

  五、远离“自恋狂”、“愤怒狂”、“控制狂”和“受害者”

  自恋狂对共感人来讲危害最大。我是指那 种百分之百的重度自恋狂，不是只有一两个自恋特征的人(轻度者可能比较具有同理心)。自恋狂会对共感人造成非常多的伤害，因为他 们几乎或完全不可能给予无条件的爱。自恋狂往往表现得似乎拥有丰富的情感，但其实他们 只爱自己。和自恋狂在一起的问题是，你很难脱离这段关系。自恋狂有时会使用所谓的“煤气灯”情感操纵手段。尽量切断所有的联系。

  把自身的情绪疗愈放在第一位。

  誓言：我会保护自己的能量，不让吸血鬼吸走。我会学着设下健康 的界限，在正确的时机说“不”。我将聆听自己的直觉，找出哪 些人际关系可以滋养我的心灵。

  六、原生家庭造就的敏感儿童

  给妈妈的冥想练习：感受内在的女神

  缓缓深呼吸五分钟，把手放在心脏的位置，让心中充满爱 意，感谢自己能当母亲。好好体验那份幸福、感激、暖意，以及 为人母的感受。母亲是创造的女神。母亲的照顾来自深深的爱 意。“母亲女神”存在于你的内心深处，请感受那股力量。她是 你的一部分，以一股神秘的力量联结着大地，以及所有的自然循 环。许多古老文化都信仰母亲女神。你要赞扬内心的母亲女神， 感受她的原始力量，感谢女神存在于你的体内。

  我拥抱我的敏感天 赋，每天给自己时间休息并充电。我会告诉支持我的人我的需求，不会隐藏天赋，并坦然做自己。我会尊重自己的能力，对能 当个有爱心的共感人感到自豪。

  七、工作

  我下定决心，努力吸引好的工作上门，让自己活力充沛。工 作时，我懂得保护自己的敏感天赋，好好照顾自己。工作之余， 我也懂得游戏与休息，给自己“充电”。

  八、通往内心强大的路

  共感人的任务是逐渐克服自己的恐惧，不再让恐惧阻挡我们 走向光明。各位在克服恐惧的同时，别忘了自己并不孤单。

  共感人既脆弱又强壮，代表新型的领导。

  共感人是带来转变的关键。感性是通往非暴力的道路。

  我建议各位行善。只要努 力行善，其余的自然会水到渠成。

  自我接纳、内在平静、灵性成 长不是一蹴而就的事。

  每天早上 醒来时，我都会在内心请求再次进入灵性与心的领域，知道自己处于 宇宙的正确位置，然后再展开一天。

  你要恭喜自己不再否定自身的感受，只为了让别人开 心。你要恭喜自己，有能力在今天爱美好的自己，没有自我怀疑，也 没有内在冲突。对自己的进展怀抱感恩的心，小小的一步也是宝贵的 一步。各位不必担心自己又回到原本的样子，所有人偶尔都会退回原 点。不论发生什么事，记得善待自己。

  我会珍惜自己，发誓让生命中充满珍惜我的人。我会利用敏 感的天赋，让自己的生活、让这个世界更美好。我很感谢能踏上 这场共感人的成长旅程。

• 瑕疵很多的好书

  作者：Donger 发布时间：2021-11-10 21:07:23

  整体阅读体验良好（没读过其他数学通识类读本，故而此书是我读过最好的数学通识讲义），五星好评，获益匪浅。但，瑕疵太多了，扣一星。

  本书瑕疵主要是文本编辑方面的错误。作为数学讲义，公式中过多的错误会给读者造成潜在困惑。以下罗列一些，希望再版时可以考虑修正。

  1.文字。

  p142:区区几百年生命…（多了一个“几”）；

  p146:美国著名物理学乔治…（少了一个“家”）;

  p478:在宇观层面…（宏观）；

  p296:人们只关心变量本事的性质…（应该是“本身”）

  2.图形。

  图9.6中的角度标注模糊；

  图13.1和图13.6中的曲线形式改了，但文字描述没有响应，依然表述为“灰色曲线”“绿色曲线”；

  图13.2中的h/2应该是n/2。

  3.表达式。

  p047:公式错误；

  p051:简谱高音1前面多了一个1；

  p330:最后一段中，瞬间获得了加速度，是1m/s^2应该是错的；

  P395:区间概率为13.6%的右边界值错误；

  p418:公式14.2的前提条件#(A,B)应该是#(B)；

  p453:倒数第三句中的表达式有误；

  p454:省略号下面一句中的表达式有误；

  可能有错误的公式还包括:公式11.4和14.10、p411的第一个公式。

  4.文字表述。

  p376:定义为两点分布，与后面的二项分布保持一致更好；

  p416:一逗到底的感觉不太好，建议中间加个句号。

  全书整体上感觉前半部分比后半部分更用心，细节满分，瑕疵也更少。后半部分对细节的刻画没太多的独到稀缺感，且瑕疵太多，阅读体验不是很好。

  吴博士这类分享型大牛不可多得，倍感珍惜。但人的精力有限，希望吴博士在多出好作品的同时，做好品控，先保质后保量。

  祝好！