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• 作者：承渊 发布时间：2020-01-06 22:53:48

  程翔先生功底深厚，注释翔实可靠，评价有理有据，值得细品。

• 作者：扭腰客 发布时间：2024-02-18 15:03:24

  有时候，“跨越式发展”真不是什么好事，跨越不等于超越，跳过却变成忽略。科学与技术尚且不论，仅就影像的拍摄记录与审美迭代上，我们就几乎直接扎进了数码时代，因此不会珍惜，更不懂快门的意义。继而，在人文积累上，就缺了太多的“帕蒂·史密斯”。

• 作者：正念心师赵全宇 发布时间：2015-12-25 09:28:22

  很有启发，故事都很实用，需要再整理一下。

• 作者：夸父 发布时间：2009-10-09 15:17:36

  圣经真是一本好书，每个人都能从中各取所需。另外，我很想知道余杰的妻子是怎样一个妙人。

• 作者：花果山可乐大王 发布时间：2009-12-11 17:35:23

  那多的，无条件支持，他总能把故事说的跟真有那么回事儿一样

• 作者：呆呆 发布时间：2023-02-25 02:22:14

  我当时只记得最后结局是郑隐出山了。

• 关于高血压的那些事儿，这本书讲得太全面了！

  作者：金柏秋华 发布时间：2022-04-29 01:36:37

  高血压就如同一颗定时炸弹，平时悄无声息，一旦爆发，就可能导致瘫痪、残疾或丧失生命。

  而我国有3亿成年人患有高血压，几乎每4个成人中，就有1个是高血压患者。

  惊人的是，有一半以上的患者并不知道自己患有高血压。由于前期症状不明显，他们没有主动测量血压，也未采取措施有效来监控血压，大意疏忽时常酿成不可挽回的惨剧。

  如何充分认识高血压的症状和危害，怎样科学地检测和控制血压，这本《高血压，请注意！》中给出了全面而科学的解答。

  

  图片来自网络

  作者王星是心血管副主任医师，在三甲医院工作了20多年。他坚持“能用健康生活方式解决，就不用药物；能用药物解决，就不手术”的原则，发布了大量的科普文章和视频，荣获“中国心血管健康联盟科普特殊贡献奖和科普推动奖”等多个奖项。

  书中指出，即便早期高血压的症状不明显，也会不断悄悄地害人，所以一定要及时发现、及早控制。

  如果出现头晕（头部产生沉闷感）、头痛（持续性钝痛或搏动性胀痛、炸裂样剧痛、太阳穴及后脑跳动）、注意力不集中、记忆力减退、大量出鼻血、胸闷、四肢麻木等症状时，大概率说明已经患上了高血压，一定要尽早测量。

  我国成年人的正常血压标准为：高压90~139mmHg，低压60~89mmHg。理想的血压应控制在130/80mmHg之内，超过这个范围，就需要采取降压措施了。

  

  控制体重是一个很好的降压方法。研究发现，体重每下降5.1Kg，高压就能下降5.55mmHg，低压也能同时下降3.57mmHg。体重越大，通过减重来降压的效果就越好。

  可以用BIM（体重指数）来检测自己是否需要减重：BIM=体重（Kg）/身高的平方（m）。

  中国人BIM的最佳值是20~22，大于23.9为超重，超过30则属于肥胖。

  同时还要戒烟戒酒。吸烟会损伤血管，增加高血压和心血管疾病的风险；过量饮酒，会使血压明显升高；即便少量长期饮酒，血压也会轻度升高。

  成年人的酒精摄入量，男性每天不要超过25g（相当于750ml啤酒/250ml葡萄酒/75ml38度白酒/50ml高度白酒），女性每天不要超过15g（450ml啤酒/150ml葡萄酒/50ml38度白酒/30ml高度白酒）。

  

  图片来自网络

  保持良好的情绪也很重要，因为情绪波动会对血压造成严重的影响。长期的抑郁情绪、愤怒、焦虑，都会导致血压升高。为了保持血压稳定，我们需要及时排解压力、保持心情愉悦。

  运动也是降压的有效方法。每天做30分钟以上的有氧运动，快走、慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球都能有效降低血压。

  研究显示，每天多走1000步，血压就会降低0.5mmHg。但走太多会损伤膝盖，每天7500左右为最佳范围。

  而无论睡眠不足或睡眠过量，还是睡得太早或太晚，都会增加心脑血管的风险。健康的睡眠规律是：每天晚上10~12点睡觉，睡7~9个小时。

  

  图片来自网络

  除了高血压可能导致的脑出血、脑梗死、心力衰竭、冠心病等多种并发症外，《高血压，请注意！》还详细介绍了各种测压工具的使用方法和注意事项，以及各类降压药的优缺点和服用禁忌。

  这本书不仅可以让那些潜在的高血压患者及时发现自己的病情，还能指引人们采用各种纯天然方法，安全地降低血压，及时控制住血压的发展，避免更多悲剧的发生。

  

  高血压，请注意！

  8.4

  王星 / 2022

• 愿你能永远正视他们的眼睛

  作者：无趣的乖乖牌 发布时间：2013-06-03 23:22:26

  “我记忆中最痛苦的一件事，就是跟随着母亲去集体的地里捡麦穗，看守麦田的人来了，捡麦穗的人纷纷逃跑，我母亲是小脚，跑不快，被捉住，那个身材高大的人搧了她一个耳光。她摇晃着身体跌倒在地，看守人没收了我们捡到的麦穗，吹着口哨扬长而去。我母亲嘴角流血，坐在地上，脸上那种绝望的神情让我终身难忘。多年之后，当那个看守麦田的人成为一个白发苍苍的老人，在集市上与我相逢，我冲上去想找他报仇，母亲拉住了我，平静地对我说：‘儿子，那个打我的人，与这个老人，并不是一个人’。”

  将这个故事的人，是作家莫言。在获得诺贝尔文学奖之后的演说中，他讲述了几个与母亲有关的事，而前面这个在他记忆里最痛苦的事情，最让我感动。我总是觉得，不论是诺奖得主，还是普通人，我们在精神上就是在依赖着在生命里某个时刻所获得那些东西而活着。而这样的时刻，它是不宣而至的，它非常朴实，只有当我们有一天回忆到它时才会觉察到它的重要。也因为这个故事，我想到了最近读到的一本小说。

  《杀死一只知更鸟》是以一个小女孩的口吻写的，作者是美国作家哈珀·李。故事发生在20世纪30年代大萧条时期美国南部的一个小镇，阿蒂克斯·芬奇——小女孩的父亲——是一位律师。一家人的生活从父亲为一名遭到诬陷的黑人辩护开始改变。不过，这部小说并不着力于去描写种族歧视与社会不公，而是让读者去审视：何为善良？何为信念？仇恨与偏见如何在人群中泛滥？更重要的是，它在提醒所有像芬奇爸爸一样的成年人，该怎样做一名父亲，又该如何保护孩子心中的信念。

  “知更鸟唱歌给我们听，什么坏事也不做。它们不吃人们园子里的花果蔬菜，不在玉米仓里做窝，它们只是衷心地为我们唱歌。”“你射多少蓝鸟都没关系，但要记住，杀死一只知更鸟，就是一桩罪恶”。这是女孩儿第一次听父亲说：什么是一桩罪恶。 之后，面对一位在临死前努力戒掉毒瘾的老妇人，父亲也对犯错误的儿子说过什么是勇敢。“我想让你见识一下什么事真正的勇敢，而不要错误地认为一个人手握把枪支就是勇敢。勇敢是：当你还未开始就已经知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。你很少能赢，但有时也会。”

  小说最吸引人的那部分，是前面提过的芬奇给被人冤枉的黑人辩护。这件事从一开始就知道它会失败。女孩的哥哥对审判团的成员不满。芬奇说：“到目前为止，你生活中还没有什么事和你的逻辑推理相冲突。在我们生活的这个世界里，有些东西会让人丧失理智，他们不论怎样努力都做不到公平。这些很丑恶，但他们是社会现实。”

  女儿问：“那你为什么还会去做？”

  “不能因为我们在此之前已经失败了一百年，就认为我们没有理由去争取胜利。”

  “在我能和别人过得去之前，我首先要和自己过得去。有一种东西不能遵循从众原则，那就是——人的良心。”

  这是爸爸的回答。其实，还有个更重要的原因：他是两个孩子的父亲，在保姆和邻居眼中，他们的爸爸“在家里和法庭上一个样”。所以，他更在乎的是，孩子如何看待这位做律师的爸爸。当正义与偏见，善良与仇恨在生活中出现时，孩子最在乎的是父亲的作法。“有时候，我觉得自己做家长很失败。可是我就是他们拥有的一切。在他们仰视别人之前，首先仰视的是我。我希望自己正直，以便能坦然面对他......如果我默许这类事情发生，坦率地讲，我就没法再正视他的眼睛。一旦我不能正视他的眼睛，我就知道自己已经永远失去了他，我不想失去他和斯库特，因为他们就是我的一切。”

  今天重翻这本小说，我才注意到书的扉页上，印着英国作家查尔斯·兰姆的一句话：律师，我以为，也曾经是孩子。这样的话，我也在海桑的诗中读到过：小时候的希特勒，我想/一定也非常可爱。是啊，我们有多少次把希特勒当作恶魔，就有多少次期待着律师会是正义的化身。可他们不是一出生就是这样：他们都曾是个孩子，也都十分可爱过。所以，如果你是一位父亲，不管你是不是律师，请在孩子心中栽下正义，如果你是一位母亲，不管孩子将来会不会获诺贝尔奖，也请在孩子心中种下宽恕。愿你能永远正视他们的眼睛，努力去追求你心中的光明，然后，孩子看到了这样的光明，他心中也会有足够的热度和光，去面对人生路途的冰霜。毕竟，无论是孩子，还是父母，我们都在面对着同一道难题，也都在用尽一生想交出一份令彼此满意的答卷。