哈利·波特 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

暂无相关简介，正在全力查找中！

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：哈利·波特在线阅读

在线听书地址：哈利·波特在线收听

在线购买地址：哈利·波特在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：飞猪童子 发布时间：2022-09-20 22:40:11

  2022年春节期间读的

• 作者：棉球尾 发布时间：2022-08-23 17:46:05

  读过《混血王子》。书很厚。

• 作者：海黛杉 发布时间：2022-01-17 17:38:21

  长大后，买了这套，重温依旧喜欢。

• 作者：咕咕 发布时间：2023-10-12 10:54:56

  有几篇故事很好读很有电影画面。那个年代的那些絮絮叨叨，那些失去错过和盖棺定论，故事都不残酷没有悲剧反转，很生活很人间。文风有一点卡夫卡或纳博科夫的味道，有一丝那时代中国人的“病相报告”（？）

• 作者：射天狼 发布时间：2020-12-28 13:21:16

  前两本还有点儿童文学，第三部渐入佳境。2020年的倒计时，永远的爱与勇气。

• 作者：田大锤子 发布时间：2022-05-23 20:08:11

  我一定会读给我的孩子听，如果我有孩子的话

• 至少国风浓重……

  作者：北区八栋305 发布时间：2012-03-13 10:22:01

  虽然总有几个地方雷到我（啊喂粗手短臂神马的是怎么一回事啊透视不带这样的哇…………但是人物神态很到位！~氛围渲染很不错了~至少脱离了日风~~~╮(￣▽￣")╭

  这三点是高分~

  分镜和节奏上面个人有点看着累(￣_￣|||) ……

• 接纳，带来喜悦

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2023-03-07 20:40:28

  生老病死，是每个人都要经历的课题。

  身患绝症，离死亡很近时，有人在痛苦，恐惧，愤怒中煎熬，有人却能平静淡定，活出喜悦。

  在此过程中，照顾患病者的家属或医生，也要承受巨大的压力。

  《叶子轻轻飘落》书中运用练习正念的方法，帮助医生和患者更加懂得关爱自己，共情他人，坦然走过人生最后的一程。

  

  本书的作者苏珊.鲍尔-吴，正念教师、临床研究员和领导者，20多年一直从事正念进修和讲习班，开展的正念减压和临终关怀的培训，为很多重病患者及家长减轻了痛苦。

  本书主要科普正念的相关知识，并通过一系列正念练习，让我们和自己的身心联结，变得更加慈悲有爱。

  我们不能改变事实，但可以改变想法。

  

  01、正念，送给自己最好的礼物

  当今社会，何其喧嚣，为了追求功名利禄，很多人已经不知道生活本来的模样了，更无法感受当下的喜悦自在。

  尤其是生活遭遇不测时，我们常常会陷入恐惧、沮丧、愧疚等痛苦的泥淖中。

  作者认为，我们之所以感到痛苦，一方面是因为遭遇了不幸，更主要的原因是因为我们对遭遇的夸大。

  有这样一个故事，某人因为犯了法被惩处，惩罚他的方法很奇特，执法者把他的手割破了一个小口，然后让他把手从一个挡板的洞口伸到另一边。为了恐吓一下这个人，执行者们在挡板的另一边制造了水滴到盆中的声音。

  随着时间推移，这个人越来越恐惧，他担心自己的血快流完了，最终活活被吓死。

  事实上，他手上的刀口早已凝固，早就没有血流出来了，但是因为他看不见，最终死于自己的恐惧。

  正念，帮助我们摆脱生活中的这种虚构的恐惧和无谓的痛苦，活得更加真实客观。

  所谓正念，是一种对事物不评判，有目的地去做事，抱着开放的态度，去觉察每个当下的状态。

  正念，不是试图让自己达到某种心理状态，不是让自己进入一种恍惚状态，不是正面思考，也不是分心的状态。

  用最简单的话来说就是，专注当下，接纳一切。

  正念创始人乔.卡巴金，在他的著作《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》中，描述了正念冥想练习的7种基本态度：不评判、耐心、初学者之心、信任、无为、接纳和放下。

  学会正念生活，我们更能感受到每个当下的美好和圆满。

  

  02、接纳一切，让心灵自由

  月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。

  各种遭遇，常常不期而至，打得我们措手不及。

  我国著名作家史铁生，在不到20岁时，由于疾病双腿瘫痪，从此再也没有离开过轮椅。

  看到别人的青春可以肆意挥洒，而自己只能在轮椅上独饮悲凉，史铁生一时无法面对这样的现实。

  在痛苦中苦苦挣扎几年后，史铁生才终于接受了这个现实，从此开始了写作生涯。

  正念，就是让我们接纳一切，包括自己的身体，突如其来的打击等等。

  苦难，本是生命的一部分。我们没有必要，因为发生在我们自己身上，就把苦难妖魔化，悲剧化。

  苦难，只是苦难而已。

  生活中，我们会因为各种事件，产生不同的想法。

  患上绝症，我们的内心世界很容易瞬间崩塌，心灰意冷之际，默默数着不多的时日。

  接纳，可以让我们不再和自己较劲，不再逃避现实，坦然地活好当下。

  身体生病了，确实很痛，但是痛就是痛，如果我们不用这个痛去“编织”一个让自己很苦的故事，那么疼痛仅仅只是一个疼痛而已，并不会变成痛苦。

  生活中，我们很难区分疼痛和痛苦之间的差别。也许你会说，身患疾病，遭遇不测，难道不应该痛苦吗？

  当然会痛苦，因为从小到大已经形成了一种惯性思维，那就是发生了不好的事情，我们一定会痛苦。在心理学上，这种思维叫自动导航思维。

  事实上，发生的事件只是原因，导致的结果却是由我们的解读来决定。

  举个例子，塞翁失马，我们一般人会认为是坏事，然而，如果我们从另一个侧面来看，塞翁失马，也许会避免很多不必要的灾难，只是这个灾难我们无法预见。

  作者认为，让我们感到痛苦的是过度解读遭遇的后果。

  改变可以改变的，接纳不可以改变的，我们会活得更加轻松。

  

  03、爱自己，爱生活

  研究发现，正念训练可以帮助我们减轻恐惧和压力，让我们更加专注当下，做事能够顺其自然。对患有严重慢性疾病的人很有好处，对心理健康和疼痛，睡眠障碍，疲劳等症状有缓解作用。

  书中介绍了许多正念练习的方法。

  方法一：正念呼吸。

  选择一个舒适的姿势，有意识的觉察空气进入鼻孔口腔时的感觉，是凉的还是暖的，是清新的还是浑浊的。感受自己的腹部在呼吸时怎样起伏。

  方法二：身体扫描冥想。

  带着一颗好奇的心，慢慢地扫描全身的不同区域，如实地感受身体，不评判自己的感觉，觉察这种感觉的变化，接纳自己的身体。在扫描过程中，只观察不评判。

  方法三：写作。

  记录此刻我们的心情如何，我们的身体有什么感觉，大脑中浮现什么想法，这种想法让我产生什么情绪，我在写作时有什么感受。

  方法四：按下暂停键。

  当我们沉溺于过去，对过去发生的事感到愧疚、遗憾、自责时；当我们对未来忧心忡忡，感到焦虑时；当我们对自己的期待无法掌控时；我们要意识到这些只是我们的想法，这些想法是让我们陷入痛苦的根源，并及时按下暂停键。

  方法五：正念倾听。

  关注我们周围声音中的其中一个，仔细感知这个声音的特质，觉察我们在听到这个声音时的感受或想法。接着，再用这种方式感知周围所有的声音，觉察我们在听到这些声音时不同的感受。

  方法六：正念观察。

  选择一件我们身边的物品，仔细观察。观察它的色泽、光线、形状，觉察自己此刻的感受，大脑中出现什么想法。接着，再用这种方式观察外面的物体。

  除此之外，书中还介绍了正念运动、培养慈悲心、感恩练习、正念沟通等等训练方法。

  通过种种训练，我们会更加爱自己，爱这个世界，从而提升幸福感。

  

  04、结语

  对于身患疾病者来说，这本书能够减轻疾病带来的痛苦。

  对于普通人来说，这本书可以增加我们的幸福感。

  对于喜欢正念的朋友来说，书中介绍的方法可以加深我们对正念的理解，从而更好的练习正念。

  非常喜欢一句话，生活虐我千百遍，我待生活如初恋。

  这本书，可以让我们缓解生活带来的痛苦，更好地活在当下，享受当下的喜悦。