老年人中医保健养生服务指南 周宁玉,黄静 编 高等教育出版社【无忧售后 正版图书】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《老年人中医保健养生服务指南/老年服务与管理专业系列教材·高等职业教育新形态一体化教材》共分为三部分内容，部分为老年人保健养生基础理论，介绍了我国目前老龄化社会的现状，阐述了老年人保健养生的重要性，从生活起居、饮食、体质、运动、情志等方面详细叙述了老年人日常生活护理及保健养生常识。第二部分为老年人常见健康问题及慢性病的中医保健养生，分别介绍了失眠、运动障碍、老年性耳聋、视觉障碍、便秘、尿失禁、跌倒等老年人常见健康问题及高血压、冠心病、脑卒中、失智症、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、骨质疏松症、退行性骨关节病、恶性肿瘤等常见慢性病的中医保健养生知识。第三部分为老年人常用中医保健养生技术，详细介绍了按摩、灸法、拔罐、药浴、刮痧、耳穴压豆、热熨等中医保健养生技术的适应证、操作流程及注意事项。视频资源可通过移动终端扫描观看。

《老年人中医保健养生服务指南/老年服务与管理专业系列教材·高等职业教育新形态一体化教材》可作为高职高专、应用型本科及中职学校老年服务类及相关专业的教材，也可供养老机构技术服务人员、老年人使用和参考。

章 绪论

节 中国老龄化社会现状

第二节 中医保健养生的现状与发展

第三节 中医保健养生的基本原则和重要性

第四节 老年人的生理病理特征

第二章 老年人保健养生基础知识

节 生活起居调理

第二节 中医饮食调理

第三节 体质养生

第四节 运动养生

第五节 情志养生

第三章 老年人用药指导

节 中药汤剂的服用方法

第二节 常见口服西药的服用方法

第四章 老年人常见健康问题与保健养生

节 失眠

第二节 运动障碍

第三节 老年性耳聋

第四节 视觉障碍

第五节 便秘

第六节 尿失禁

第七节 跌倒

第五章 老年人常见疾病的中医保健养生

节 高血压

第二节 冠心病

第三节 脑卒中

第四节 失智症

第五节 慢性阻塞性肺疾病

第六节 糖尿病

第七节 骨质疏松症

第八节 退行性骨关节病

第九节 恶性肿瘤

第六章 中医保健养生法

节 按摩养生

第二节 灸法养生

第三节 拔罐养生

第四节 药浴养生

第五节 刮痧养生

第六节 耳穴压豆养生

第七节 热熨养生

附录

附录一常用穴位

附录二徒手心肺复苏术

附录三常用口服中成药服药指导

参考文献

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• 作者：萝卜头 发布时间：2016-09-07 14:27:22

  逻辑推断版道德经，光文译没有用，要画图的：）

• 作者：湖2 发布时间：2022-03-09 17:58:33

  神秘气质不再，只有最后一篇《亡灵鼓声》用三角贸易的历史建立悬念，但也只是姑且能看的水平。

• 作者：月自黄昏水自安 发布时间：2021-04-11 12:24:31

  看《时间简史》的时候对照着读，会更容易理解。

• 作者：窈窕妃 发布时间：2020-05-12 20:08:44

  这本像古龙小说……男主是个游魂般的浪子，带歌女私奔到荒岛，被三个江湖人士追杀，歌女救男主付出生命，江湖人相互厮杀，男主放火烧屋，无人生还……

• 作者：四月武器 发布时间：2022-01-05 00:02:20

  情节过于简单，而且为什么要把希望寄托在赌牌上而不直接收买荷官……

• 作者：就快死的人 发布时间：2008-06-29 03:46:48

  This book is not bad. Around 350 pages, the main concept can be shorten to 30 pages. Typical structure of trading book, believe it or not.

• 胰岛素与胰岛素抵抗

  作者：格野 发布时间：2022-05-23 13:20:30

  看到本书在谈胰岛素，我就想，胰岛素不就是糖尿病患者使用的一种药物吗，有什么好奇怪的。但读过之后，才真正了解胰岛素和胰岛素抵抗。

  

  胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。外源性胰岛素主要用来糖尿病治疗。

  胰岛素抵抗严格意义上讲不是一种特定的疾病，它指机体胰岛素促进葡萄糖摄取和利用这一生理作用下降的状态。高胰岛素血症是胰岛素抵抗的基本特征，胰岛素抵抗是 2 型糖尿病、高血压病、血脂异常、高尿酸血症、非酒精性脂肪性肝病等代谢综合征发病的“共同土壤”。目前原因不详，但可能与肥胖、过度进食、遗传等因素相关。

  

  本书收集了大量翔实的资料，用通俗易懂的语言，阐述了胰岛素抵抗不但是2型糖尿病的主要病因，还会导致肥胖症、高血压、高脂血症、高尿酸血症、动脉粥样硬化、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征、帕金森病、老年痴呆及一些肿瘤等多种慢性疾病。通过本书的介绍，广大读者可以更全面地了解胰岛素抵抗对人体的危害，也能了解慢性病肆虐的原因及其防治措施。

  

  本书有很多有关医学的专业知识，不是我所想去细细品味的，我来说说从书中了解到的很少人知道的有趣的小知识。我还是头一次听说有人会因为吃盐过度而得高血压，被称为“盐敏感型高血压患者”。这你们应该没听说过吧。他们是因为人体内的醛固酮水平异常升高，吃盐后，其肾脏会保留盐而非将其与水一起排出体外，就会导致体内水分积聚，进而造成血容量增加和血压升高。

  同时，特别想说说糖这个事。很多人虽然知道吃太多糖不健康，但仍然以糖为乐，觉得吃甜的能缓解心情焦虑。从本书中看到果糖，大量摄入果糖很容易转化成肝脏脂肪，可能只需要食用一周高果糖食物就能令肝脏肥大。我们应该多提倡孩子吃水果，少喝果汁，少吃果糖，这才是正道。

  我觉得，不管怎么样，锻炼都是很重要的，不要嘴上说说，要实际行动起来。本书的第十七章也提供了行动方案，首先是明确自己的身体状况，通过各种运动方式，并且配合饮食来降低胰岛素。同时附录A日常运动方案实例和附录B扩展食物列表，不管是对慢性病患者还是普通人群，都是很有作用的。

• 《胖子和瘦子》

  作者：萌橦在读书 发布时间：2021-03-06 14:31:23

  故事讲述了19世纪的沙俄，两个多年未见的发小在火车站偶遇，本来很热切地在寒暄，但当瘦子知道胖子官位很高以后，瞬间漏出了溜须拍马的嘴脸，讽刺了在官场上阿谀奉承，见风使舵的小人物。

  瘦子开始时特别热情的介绍着自己的情况，自己不仅是公务员，而且还会做些小手工拿出去挣些外快。

  他在询问胖子做什么工作的时候，故意说的比自己的职位高一些，其实是想得到个不一样的回答，这个回答大概应该是，

  “哪里哪里，我怎么可能升到局长呢？不过还是个小小科员罢了。”

  这样，瘦子就可以顺势安慰一下胖子，并且显示一下自己的优越。

  只是没想到，胖子的职位竟然比他高出那么多，多到让他足以变成另外一个人，他之前有多兴奋，后来就有多卑微，他的背起初挺得多直，后面就驼得多弯，变化之大让人忍不住发笑。

  这里有一个细节，瘦子之所以是瘦子，也许是因为每天繁忙的工作之余，还要想别的办法挣钱维持生计；而胖子之所以是胖子，也显示了权利的高上以及生活的优越，无需像瘦子一样去做很多的工作，只要指挥好别人做事，和怎么捞油水就可以了。

  从他们两人的形象，也能看出契诃夫对当时社会的讽刺意味。