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被动拉伸是一种治疗手段，而非运动手段。

紧张柔韧性是指，当一处肌肉处于拉伸或伸展状态时，仍然保持紧绷有力的能力。

自重训练能够发展高水平的紧张柔韧性。那些基础练习都要求最大幅度的动作——包括标准深蹲、窄距俯卧撑、引体向上等等。由于在这些动作中伸展的肌肉和肌腱仍然承受压力，所以这正是锻炼“柔韧力量”的理想方式。

事实上，所有的关节损伤都发生在韧带、肌腱以及软组织拉伸过度的时候。......牵张反射是一种非常古老、原始并且完全无自主意识参与的反射。......著名的“膝跳反射”就是牵张反射的一个例子。如果你打击膝盖处的肌腱，哪怕很轻，股四头肌也会因牵张反射而收缩，保护膝关节。

直接冲到高难度的柔韧力量练习，比如窄距俯卧撑，或许会让你认为自己更强大，但从长远来看，缓慢升级的训练者会拥有更加强大、更加健康的关节。

现在你应该知道囚徒健身系统训练手与前臂的秘诀了，以悬吊来增强其力量，以指尖俯卧撑平衡力量。仅此两种练习足矣，无须其他。

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• 作者：一勺蛋黄酱 发布时间：2020-04-30 19:58:52

  喜马拉雅上听完的，作者给了我另外一种搞钱的思路——节流。市面上大多数人都在说要学会理财要努力赚钱，但是如果不改变消费观念，那么一个水口进一个水口出，池子里永远都是没有水的。想起半佛在b站的视频——穷才是对抗消费主义的强大武器。要努力赚钱，也要努力存钱呀，分清想要和必要

• 作者：纯洁的大野狼 发布时间：2023-06-10 23:16:49

  值得一看，非常棒的手头笔记，当年要是有这个能多出很多时间来学习和复习了。真是科技让学习充满乐趣，提高效率。比我当年的自己写的一大本简单明了的多。强推

• 作者：F | Wagon 发布时间：2020-10-03 22:50:15

  只写了水金地火木土6个经典行星。 地火两个是从怎样的环境才可能孕育出生命的角度来撰写。 土星写得确实有点烂尾，感觉着急截稿。

• 作者：厨子不看菜谱 发布时间：2019-03-14 09:37:25

  果然如作者所言，书写的很有逻辑，而且非常典型，不是那种苦哈哈的鸡汤，全是干货，对于我这样考研的人有很强的指导意义，而且可读性强，作者虽然是个二本院校的学生，但是思想以及能力，绝对是重本水平的，能够自我反思，从别人的失误中总结经验，定是个聪明人

• 作者：Sofia 发布时间：2012-09-23 22:04:32

  虽然是简明本，但是汉意部分要比那谁的精准的多。还记得当年我帮意大利一个开书店的朋友从中关村图书大厦带过去n本倒卖，那样的日子啊……小赚了几百块钱。

• 作者：波波 发布时间：2022-10-18 17:38:28

  我第一次读完这几部蒙学，幼儿教育欠缺，大家都应该读一遍。

• 心理动力学心理治疗简明指南 思维导图

  作者：圆哪 发布时间：2021-12-29 23:15:09

  对于心理动力学取向新手咨询师来说，这是一本很棒的入门书。作者一开始讲明写作此书的意图，还包括给有意向进行心理动力学治疗的精神科医生做介绍，所以书中也会有一些医生角度的生动比喻，对于有医学背景的初学者来说很好理解。不过有些案例看了也不太明白为何那样的回应或干预就起作用了，有些情况描述得比较理想化。

  整理了思维导图（完全按照书里的观点，加上个人认为比较重要的内容标记），本书内容够简明，也可以根据这个框架的梳理进行扩展深入阅读。

  

• 花了三年，来忘记你｜最隐晦的爱之记录

  作者：千万只鸟 发布时间：2022-10-20 18:02:38