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《房地产法规应用实务(房地产类专业适用)》共分六部分，从房地产法相关法律基础知识、房地产开发、房地产建设、房地产交易、房地产中介、房地产售后服务等方面介绍房地产法的重要制度；在阐述了基本法学理论的基础上，通过实践案例串联起房地产实务中所涉及的土地管理、房地产开发、房地产交易、房地产中介、物业管理等一系列问题，深入浅出地论述了有关法学理论和基础知识，创新性地进行案例设计。通过对具体案例的讲解，将实践中可能遇到的法律问题加以分析，理论与实务并重，既有法学理论的阐述，又有实务操作的深入讲解，具有较强的实用性。

《房地产法规应用实务(房地产类专业适用)》适于职业院校房地产类专业教材，也可作为房地产企业相关工作人员培训教材。

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书籍介绍

《房地产法规应用实务(房地产类专业适用)》共分六部分，从房地产法相关法律基础知识、房地产开发、房地产建设、房地产交易、房地产中介、房地产售后服务等方面介绍房地产法的重要制度；在阐述了基本法学理论的基础上，通过实践案例串联起房地产实务中所涉及的土地管理、房地产开发、房地产交易、房地产中介、物业管理等一系列问题，深入浅出地论述了有关法学理论和基础知识，创新性地进行案例设计。通过对具体案例的讲解，将实践中可能遇到的法律问题加以分析，理论与实务并重，既有法学理论的阐述，又有实务操作的深入讲解，具有较强的实用性。

《房地产法规应用实务(房地产类专业适用)》适于职业院校房地产类专业教材，也可作为房地产企业相关工作人员培训教材。

• 作者：Bayberry moon. 发布时间：2018-06-12 08:37:59

  原版！原版！装帧设计非常好看，很适合一套入！终于看到新书好感动

• 作者：Pam 发布时间：2022-03-18 17:13:13

  科普性很浓，自然故事被打折。

• 作者：盖百霖遮盖专家 发布时间：2013-09-24 17:14:32

  军医出版社的书质量很好。内容页还不错。

• 作者：123 发布时间：2024-01-12 10:58:33

  职场妈妈转身还有孩子，全职妈妈创造另一片天地。祝好！

• 作者：william 发布时间：2010-11-26 00:45:04

  拿同学的一看原来是本笑话书。

• 作者：名字里都有个狐 发布时间：2011-10-12 22:16:14

  都还在摸着石头过河。为策划水平太烂扣一星，为内容太浅扣一星，为文字雷同扣一星。给两星，在朴实和探索上！

• 和孩子一起看图猜运动项目——读一本让孩子动起来的书《体育全知道》

  作者：亮亮妈 发布时间：2016-07-01 22:13:05

  《体育全知道》是我们开启阅读旅程遇到的第一本关于体育的书，这个时代，似乎处于全民缺少运动的状态，孩子应该是不嫌累的疯玩才对。可是我单看我家孩子，对动画世界的热情远远超过室外活动。所以看到这本书时，我不免有些兴奋。

  这是来自加拿大的一本图画书，《体育全知道》这本书里，把体育项目、比赛场地、比赛用具以及简单的比赛规则一一图例出来。我刚开始看这本书时并不诊断该怎么讲，书里的图一目了然，我顺便就把看到的运动项目告诉孩子，一副我要开讲的架势，不想却被孩子堵了嘴。“这样，不是这样”……他把手指放到嘴上，嘘……“妈妈你听我讲，我扮演马老师，你扮演菲菲，我来给你讲这本书”，他好像是发现新大陆一样，想对我展示独立阅读的本事，我被他这份主动折服，就听他来讲讲他看到的体育项目吧！

  <图片1>

  这是一本关于运动的书，孩子小心翼翼地把书翻开说，直接翻到第四页，这个动作我懂得，因为他还不认几个字，对于目录和作者寄语，他认不出几个字。那就听他讲第一个项目吧！关于赛艇，孩子讲他看到的一切，晴朗的天气，两个大朋友在划船，他们说:……这个字念什么？“快点，再快点！赛艇是一项比速度的体育项目，所以运动员要加速，一起加速，才能赢得比赛。”我加快了语速告诉他，他立刻阻止我，但同时感受到比赛的节奏。然后他接着讲……可是讲不下去了，因为它既不认得船桨，也不认识船桨这两个字，接下来介绍的赛艇训练动作他更是看不明白，于是马马虎虎打了个遮掩就翻过去了。

  <图片2>

  下面讲羽毛球，孩子再次振作，他看着两个不一样的羽毛球开始为难，以为让他分辨真假，一个是塑料的羽毛球，一个是羽毛做的羽毛球，下面是球拍，我告诉他。这边是两个运动员在场地进行羽毛球比赛，关于比赛场地有发球的位置，单打和双打的运动员位置，以及接发球姿势，和运动员的护具，通过这两个项目，完全打乱了孩子心中熟悉的故事节奏，有种讲不下去的为难。

  这样吧！你还是亮亮，你和妈妈一起来猜下面的运动项目，咱们一起了解很多运动项目，看哪种我们也可以练习。这下孩子放松了些，通过运动员的表情，他知道棒球击球手有没有打中球。当然打中了球才会赢。篮球场上各个运动员的位置，这里出现了裁判，裁判的形象很好认，因为场上只有他有口哨。

  <图片3>

  球类项目比较多，但我们不常见，毕竟这本书来自加拿大，比如帆船就应该是他们的地方特色项目，还有诸多球类：棒球、板球、橄榄球、冰球、保龄球、网球、高尔夫，也都是加拿大地方特色的运动项目，其中篮球足球和排球才是我们熟悉的。自行车运动和马术我们在电视节目中看过一点，只有马拉松我们看过现场，体验过现场观众的热情和拥挤。对于马拉松的介绍，孩子比较能对号入座。连运动员身上的号码布孩子也清楚，虽然上面没有数字。

  讲到关于游泳这个项目真的调动起我们对运动的热情，我们在床上模仿自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的不同姿势。我们还区别了跳水和游泳项目的不同。通过阅读，孩子知道跳水动作以及跳水后落水时，溅起的水花小才有可能获胜，而游泳则要拼速度。

  <图片4>

  撑杆跳这个项目着实给我带来了惊喜，我正担心这个项目孩子从来没有关注过，我还没启发，他就兴奋地大叫，说他知道，原来是之前讲过一个故事，提到两只养采用的撑杆跳的方式争取在一起。孩子真的是恰当地联想，一下强化了对这个运动项目的认识。助跑、撑杆，腾空……惊呆小鸟！对着类似飞起来的动作，孩子相当有兴趣。

  我觉得大多数孩子都是喜欢雨雪，所以他们对滑雪和冰上项目有着天然的理解能力，冰球，我们在其他故事里也讲到过，孩子在阅读过程中，能够把曾经阅读过的知识跟现在阅读的知识联系起来，事实上他是非常有成就感的，而且他有种自己因为了解，从而激发了他的表达欲望。这个时候一定要听他讲，给他表现的机会，也许这是促使他独立阅读的很好契机。我每次看到孩子这样的联想，就会给他点赞，这是了不起的学习能力的一种体现，让他意识到自己在这个方面有一定优势，他自己也会下意识地强化这个方面。

  <图片5>

  要知道《体育全知道》这本书带给我们的惊喜还有……就是我们的晚间散步，加上了放风筝的项目，昨天第一次试放，效果非常好，小区旁边新近开了驾校，大门口的空地灯光很好，地面平整，行人很少，我们也许能在这个夏天让孩子学会放风筝。想想都觉得是好美好的夏夜。就像孩子说的，我们运动起来更健康！

  其实即使对运动和体育毫无了解，通过读这本书，或许也能扩展你和孩子对体育的认识，别担心你不懂很多项目，简单的图不能让你很好地了解各项体育项目，这些作者也都考虑到了，书末页，对各个项目和相关专业术语，有具体的文字介绍，极大地方便了对图的理解。

• 《全力以赴—高效能人士的精力管理手册》读书笔记

  作者：小火柴 发布时间：2013-07-30 06:15:30

  【笔记整理】

  一、 身体能量

  1、休息时间任何人不能谈论公事。

  2、我们往往对某些事情习以为常，如呼吸和饮食，其实这才是我们生命中最重要的节奏。

  3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静。这才是最基本、最健康的生命节奏。

  4、释放速度慢的食品可以提供更稳定的能量来源。如，全麦面包，高蛋白食物和血糖生成指数低的水果(草莓、梨、葡萄柚和苹果)等。

  5、如果两餐间隔长达4—8小时，即便再富含能量的食物也无法保证我们一直高效。

  6、两餐之间的零食，热量应该控制在100—150卡，而且最好是血糖生成指数低的食品，如坚果、葵花子、水果或半根热量通常为200卡的能量棒。

  7、每天定时喝至少1.8升的水。

  8、如果你吃的食物中，有80%能够提供足够补充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜欢的任何食品—只要你能控制不超量。

  9、一般人每晚需要睡7—8个小时以保证身体处于最佳状态。

  10、工作时间越长，越晚，越不间断，效率就越低，就越容易出错。

  11、下午3—4点左右，我们超日节律和近日节律都进入最低潮。这也是为什么几个世纪以来，人们自发养成了下午小睡一觉的习惯。

  12、进入力量和耐力训练需要我们走出自己的舒适区，这会让人感觉不舒服。而成效显现又需要一段时间，所以绝大多数人，往往在还没等到效果凸显时就放弃了。

  13、大多数人的情况是如果早上不锻炼就是没有时间去锻炼了。

  二、情感、思想、精神能量

  1、情商就是巧妙管理情感，从而促进积极精力和合情投入的能力。事实上，为积极情感充电的关键“肌肉”或能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。

  2、太多人因为生气而耗费了太多的精力。

  3、看电视是大多数人放松和恢复的基本方式之一，然而，在很大程度上，看电视就如同吃思想和情感上的垃圾食品。它可能会提供暂时性的恢复，但基本没什么营养，而且很容易“摄入过量”。

  4、一项有挑战性的身体训练往往是补充积极情感的来源。

  5、人际关系的大问题是缺乏深度交往。

  6、一个人的注意力应该集中在每天按自己的价值观生活，而不是去担心别人怎么看他。如果你最认可的两个基本价值观是坦诚和勇敢，那这两方面一定要在生活中体现出来。

  7、理解他人。如果还没有听完别人的意见就打断他人、仓促作出判断，你又怎么能保证判断的公正性呢？真正的理解他人要求我们往下自己手中的事，至少是暂时抛开。

  8、寻求生活重大改变的人，在持久成功之前，往往都会失败几次。

  9、当保罗觉得有必要对某些工作作出批评时，他开始有意识地运用所谓的三明治法。首先，他对那个人的表现予以真诚而积极的肯定，接下来，他把他的批评意见表达得像是讨论而非训斥，表示自己的认识也有可能有片面之处。最后，他用一些鼓励性的话语结尾。

  10、每天做两次瑜伽，能让人恢复活力。特别是在容易犯困的下午。

  11、一群人每天慢跑2-3次，每次半个小时。12周以后，再对他们进行一系列记忆技能的测试，结果发现这些年轻人的得分明显提高了，完成测试的速度也加快了。同样引人注目的是，当他们停止慢跑后，这些进步几乎立马就消失了。

  12、为精神力量提供动力的关键“肌肉”是—性格，那种遵从自己的价值观去生活的勇气和信念，即便这样做需要牺牲自我、历经磨难。那些起着支撑性作用的“精神肌肉”包括：热情、责任感、正直和诚实。

  13、人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。

  14、重申尊重他人的价值观，使自己按时结束会议成为可能。我做的第一件事情就是严格按照分配的时间来完成日程安排。有时候时间到了，会议还没结束；我就会停下来解释说，我很抱歉，但我定下了规矩不能让别人等我，我们只有以后多安排点时间啦。我发现，这似乎让那些和我开会的人觉得更多受尊重，这也让他们在执行议程时更有效率。你看，仅仅是承认尊重他人有多重要，就让巴里决心改掉多年来一直逃避的问题。

  15、当出现问题时，他会问自己一个简单的问题：“我究竟相信什么？”然后尽量听从自己的本能反应。他发现，这样做可以避免被别人牵着鼻子走。每当他发现自己很轻易就赞同一个观点的时候，就会问自己另一个问题：“我是想取悦谁吗？”事实证明，这是一个很有效的方法，可以确保他的发言是基于自己所相信的事实。

  16、每当有新问题出现时，她都会停下来问自己两个关键问题。第一个是：“这是需要我亲自做的事吗？”如果答案是肯定的，她就会接着问第二个问题：“这需要什么时候完成？我能准时完成吗？”

  三、目标、行动、改变

  1、一个简单而让人羞愧的事实是，我们觉得太忙，没有时间去寻找人生的意义。我们大多数人梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问自己是否可以做得更多。

  2、每天，无论是工作、锻炼还是和家人在一起，我都问自己，我现在做的是否符合我的价值观？如果我努力锻炼的动机只是为了穿上两年前的裤子，那短期内会奏效，但却坚持不了多长时间。现在每当我踏车时，会有一种出发去远方的感觉，因为我心里想的是坚持、诚信和承诺。如果不把这些和价值观联系起来。我就会问自己，我究竟为什么要这样做？我可能 就会放弃。

  3、每天早上回顾自己的主要价值观。通过学习既保持追求卓越的热情，又关心他人，和蔼谦卑，珍妮特开始获得更积极的、代价更低的精神力量来源。

  4、现在所过的生活是否值得我为它放弃那么多。

  5、人们都推崇和同样的具有普遍意义的价值观—其中包括诚信、慷慨、勇敢、谦虚、忠诚、富有同情心和毅力。而大家也都拒绝它们的对立面—虚伪、贪婪、怯懦、自负、冷酷、不忠和懒惰。

  6、首先我要言行一致，以行动来体现我的价值观。我要满怀热忱地为信念奋斗，同时孔要不断地学习和成长。在工作上，我决心帮助他人成长，拓展能力，更有作为。我要用尊重、友善、体贴来对待生命中所有的人。

  对于个人生活、我心怀感激与喜悦，愿意慷慨地把自己献给丈夫、孩子、丈夫的家人和归亲密的朋友们。我也要照顾好自己，不仅仅是身体，还包括情感、思想和精神。

  无论发生什么事情，我都感激我所拥有的一切。为他人服务，这对我来说，既是一种责任又是一种权利。

  7、往往自欺欺人是无意识的，它给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价。从最基本的层面来说，我们欺骗自己是为了维护我们的自尊—我们的形象或是我们期望的形象。我们觉得最痛苦、最无法接受的现实是：生活中存在那些明显与深层价值观相违背的行为。为了逃避这个事实，我们用尽各种方法。烟和酒暂时掩盖不舒服的感觉，给我们一种良好的错觉。同样，暴饮暴食，纵情声色，甚至一些看似良性的嗜好，如迷恋工作、为他人服务等，也都不过是逃避的方法。卡尔荣格写道，任何形式的上瘾都是不好的，无论是麻醉性的酒精、吗啡，还是理想主义。

  8、那些欺凌弱小的人，往往都是因为潜意识里觉得自己不够强大。总爱夸耀自己成就的管理者，因担心自己不够格，总是喋喋不休地谈论他所认识的名人和重要人物。礼貌得体的主妇，无法面对自己潜在的嫉妒，于是微妙地贬低和摒弃身边的每个人。恶的核心缺点不在于罪，而在于拒绝承认它。

  9、我们这样欺骗自己：认定我们的观点就是事实的真相。其实它只是一种解释，是一面我们选择用来看世界的透镜而已。我们常常根据一系列的事实来编故事，然后信以为真，自己却毫无意识。但有些感觉很真实的东西并不一定就是真的。在某些情况下，事实本无可争辩，但我们却往往赋予它们太多的主观含义。

  10、当我们用太过单一的眼光看自己时， 无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自己，才有可能看到一个更完整的自我。通过拓宽视野，我们可以成为自己人生剧幕的观众而不是和戏本身搅在一起。

  11、我们经常会对那些提醒我们的人敌视，他们让我们看到自己不愿意正视的某些方面，这让人很难接受也非常不快。

  12、只有当我们愿意接受各种真实的自我，才不会成为自己最大的敌人。

  13、任何事情都有一个度，超过最佳程度，就会变得有害。无论是氧气、睡眠、心理治疗还是哲学。当面对现实时，剂量太大会把压垮，甚至弄巧成拙。

  14、想让模式保持活力继续下去，需要达到一种微妙的平衡。没了模式所带来的条理性和明确性，我们总是容易受到生活中紧急任务的压迫，被瞬间的诱惑和我们有意识的意志和自律性局限性所影响。另一方面，如果我们的模式变得太死板、没有变化、直线型，那么最终会导致枯燥、不投入、缺乏激情和创造力。

  15、模式的确切性和精确性，使我们即便在压力下也更有可能坚持执行。

  16、渐进确立行为模式—每次关注一个重大的改变，为转变过程的每一步都制定出可实现的目标。培养自信会让你更有毅力去寻求更具有挑战性的改变。

  【原文摘抄】

  【1】进入力量和耐力训练需要我们走出自己的舒适区，这会让人感觉不舒服。而成效显现又需要一段时间，所以绝大多数人，往往在还没等到效果凸显时就放弃了。

  【2】艾伦决定建立新的模式以便更专注地倾听他人意见，试图站在别人的立场上去交流。开会的时候，他并不急着表达自己的意见，而是先听别人的观点，时不时对他刚听到的东西作个简要的回顾，而不作评判。艾伦发现，在遇到不同的观点时，他没有必要非得赞同他人以表示尊重，这一点让他深受启发。他可以说，“啊，原来是这样啊”，“我知道你为什么会这么想”。当轮到艾伦表达自己的观点时，他就会用这样的话来开场：“我有一个新的建议”，或者“我想，我们有没有可能找到另外一种解决办法？”他在发言时，还会刻意压低自己的声音，艾伦需要完成的目标是，时刻注意自己说话的方式会给其他人的精力带来怎样的影响。

  【3】当保罗觉得有必要对某些工作作出批评时，他开始有意识地运用所谓的三明治法。首先，他对那个人的表现予以真诚而积极的肯定，接下来，他把他的批评意见表达得像是讨论而非训斥，表示自己的认识也有可能有片面之处。最后，他用一些鼓励性的话语结尾。

  【4】重申尊重他人的价值观，使自己按时结束会议成为可能。我做的第一件事情就是严格按照分配的时间来完成日程安排。有时候时间到了，会议还没结束；我就会停下来解释说，我很抱歉，但我定下了规矩不能让别人等我，我们只有以后多安排点时间啦。我发现，这似乎让那些和我开会的人觉得更多受尊重，这也让他们在执行议程时更有效率。你看，仅仅是承认尊重他人有多重要，就让巴里决心改掉多年来一直逃避的问题。

  【5】当出现问题时，他会问自己一个简单的问题：“我究竟相信什么？”然后尽量听从自己的本能反应。他发现，这样做可以避免被别人牵着鼻子走。每当他发现自己很轻易就赞同一个观点的时候，就会问自己另一个问题：“我是想取悦谁吗？”事实证明，这是一个很有效的方法，可以确保他的发言是基于自己所相信的事实。

  【6】每当有新问题出现时，她都会停下来问自己两个关键问题。第一个是：“这是需要我亲自做的事吗？”如果答案是肯定的，她就会接着问第二个问题：“这需要什么时候完成？我能准时完成吗？”

  【7】每天，无论是工作、锻炼还是和家人在一起，我都问自己，我现在做的是否符合我的价值观？如果我努力锻炼的动机只是为了穿上两年前的裤子，那短期内会奏效，但却坚持不了多长时间。现在每当我踏车时，会有一种出发去远方的感觉，因为我心里想的是坚持、诚信和承诺。如果不把这些和价值观联系起来。我就会问自己，我究竟为什么要这样做？我可能 就会放弃。

  【8】首先我要言行一致，以行动来体现我的价值观。我要满怀热忱地为信念奋斗，同时还要不断地学习和成长。在工作上，我决心帮助他人成长，拓展能力，更有作为。我要用尊重、友善、体贴来对待生命中所有的人。对于个人生活、我心怀感激与喜悦，愿意慷慨地把自己献给丈夫、孩子、丈夫的家人和归亲密的朋友们。我也要照顾好自己，不仅仅是身体，还包括情感、思想和精神。无论发生什么事情，我都感激我所拥有的一切。为他人服务，这对我来说，既是一种责任又是一种权利

  【9】往往自欺欺人是无意识的，它给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价。从最基本的层面来说，我们欺骗自己是为了维护我们的自尊—我们的形象或是我们期望的形象。我们觉得最痛苦、最无法接受的现实是：生活中存在那些明显与深层价值观相违背的行为。为了逃避这个事实，我们用尽各种方法。烟和酒暂时掩盖不舒服的感觉，给我们一种良好的错觉。同样，暴饮暴食，纵情声色，甚至一些看似良性的嗜好，如迷恋工作、为他人服务等，也都不过是逃避的方法。卡尔荣格写道，任何形式的上瘾都是不好的，无论是麻醉性的酒精、吗啡，还是理想主义。

  【10】那些欺凌弱小的人，往往都是因为潜意识里觉得自己不够强大。总爱夸耀自己成就的管理者，因担心自己不够格，总是喋喋不休地谈论他所认识的名人和重要人物。礼貌得体的主妇，无法面对自己潜在的嫉妒，于是微妙地贬低和摒弃身边的每个人。恶的核心缺点不在于罪，而在于拒绝承认它。

  【思考及改进】

  【1】身体能量

  1、（工作与休息）休息时间任何人不能谈论公事。工作时间越长，越晚，越不间断，效率就越低，就越容易出错。

  2、（呼吸）长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静。这才是最基本、最健康的生命节奏。

  3、（饮食）释放速度慢的食品可以提供更稳定的能量来源。如全麦面包，高蛋白食物和血糖生成指数低的水果(草莓、梨、葡萄柚和苹果)等。两餐间隔不能长达4小时，两餐之间的零食，热量应该控制在100—150卡，而且最好是血糖生成指数低的食品，如坚果、葵花子、水果。每天定时喝至少1.8升的水。如果你吃的食物中，有80%能够提供足够补充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜欢的任何食品—只要你能控制不超量。

  4、（眨眼）一般人每晚需要睡7—8个小时以保证身体处于最佳状态。下午3—4点左右，我们超日节律和近日节律都进入最低潮。

  5、（锻炼）大多数人的情况是如果早上不锻炼就是没有时间去锻炼了。

  【2】情感、思想、精神能量

  1、情商就是巧妙管理情感，从而促进积极精力和合情投入的能力。事实上，为积极情感充电的关键“肌肉”或能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。

  2、太多人因为生气而耗费了太多的精力。

  3、看电视是大多数人放松和恢复的基本方式之一，然而，在很大程度上，看电视就如同吃思想和情感上的垃圾食品。它可能会提供暂时性的恢复，但基本没什么营养，而且很容易“摄入过量”。

  4、一项有挑战性的身体训练往往是补充积极情感的来源。

  5、人际关系的大问题是缺乏深度交往。

  6、一个人的注意力应该集中在每天按自己的价值观生活，而不是去担心别人怎么看他。如果你最认可的两个基本价值观是坦诚和勇敢，那这两方面一定要在生活中体现出来。

  7、如果还没有听完别人的意见就打断他人、仓促作出判断，你又怎么能保证判断的公正性呢？真正的理解他人要求我们往下自己手中的事，至少是暂时抛开。

  8、寻求生活重大改变的人，在持久成功之前，往往都会失败几次。

  9、每天做两次瑜伽，能让人恢复活力。特别是在容易犯困的下午。一群人每天慢跑2-3次，每次半个小时。12周以后，再对他们进行一系列记忆技能的测试，结果发现这些年轻人的得分明显提高了，完成测试的速度也加快了。同样引人注目的是，当他们停止慢跑后，这些进步几乎立马就消失了。

  10、为精神力量提供动力的关键“肌肉”是—性格，那种遵从自己的价值观去生活的勇气和信念，即便这样做需要牺牲自我、历经磨难。那些起着支撑性作用的“精神肌肉”包括：热情、责任感、正直和诚实。

  11、人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。

  【3】目标、行动、改变

  1、一个简单而让人羞愧的事实是，我们觉得太忙，没有时间去寻找人生的意义。我们大多数人梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问自己是否可以做得更多。

  2、每天早上回顾自己的主要价值观。通过学习既保持追求卓越的热情，又关心他人，和蔼谦卑。通过此，开始获得更积极的、代价更低的精神力量来源。

  3、现在所过的生活是否值得我们为它放弃那么多。

  4、人们都推崇和同样的具有普遍意义的价值观—其中包括诚信、慷慨、勇敢、谦虚、忠诚、富有同情心和毅力。而大家也都拒绝它们的对立面—虚伪、贪婪、怯懦、自负、冷酷、不忠和懒惰。

  5、我们这样欺骗自己：认定我们的观点就是事实的真相。其实它只是一种解释，是一面我们选择用来看世界的透镜而已。我们常常根据一系列的事实来编故事，然后信以为真，自己却毫无意识。但有些感觉很真实的东西并不一定就是真的。在某些情况下，事实本无可争辩，但我们却往往赋予它们太多的主观含义。

  6、当我们用太过单一的眼光看自己时， 无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自己，才有可能看到一个更完整的自我。通过拓宽视野，我们可以成为自己人生剧幕的观众而不是和戏本身搅在一起。

  7、我们经常会对那些提醒我们的人敌视，他们让我们看到自己不愿意正视的某些方面，这让人很难接受也非常不快。

  8、只有当我们愿意接受各种真实的自我，才不会成为自己最大的敌人。

  9、任何事情都有一个度，超过最佳程度，就会变得有害。无论是氧气、睡眠、心理治疗还是哲学。当面对现实时，剂量太大会把压垮，甚至弄巧成拙。

  10、想让模式保持活力继续下去，需要达到一种微妙的平衡。没了模式所带来的条理性和明确性，我们总是容易受到生活中紧急任务的压迫，被瞬间的诱惑和我们有意识的意志和自律性局限性所影响。另一方面，如果我们的模式变得太死板、没有变化、直线型，那么最终会导致枯燥、不投入、缺乏激情和创造力。

  11、模式的确切性和精确性，使我们即便在压力下也更有可能坚持执行。

  12、渐进确立行为模式—每次关注一个重大的改变，为转变过程的每一步都制定出可实现的目标。培养自信会让你更有毅力去寻求更具有挑战性的改变。