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• 作者：晴天 发布时间：2023-04-11 21:52:37

  三星半，了解一下以前的中国~

• 作者：lorigh 发布时间：2023-07-02 15:28:19

  以前阅看了一部朱自清的散文选，我当时的感觉是不有趣的，所以现在挺不起来兴趣。

• 作者：田彼南山上 发布时间：2013-11-09 13:15:25

  除了周信芳身世那一段，其他的写的都好没意思。

• 作者：灵林玖玖 发布时间：2021-04-01 14:21:36

  前面半本比较难，生物学名词很多，甚至有的连续好几页都是密密麻麻的字。

  其实，不要有畏难情绪，一点点看下进去，机会发现密密麻麻的字都是关于实验的描述，只要记住结论就行了。

  专注630分钟阅读完。

• 作者：咸塘浜老黑鱼 发布时间：2019-06-08 17:28:58

  神高达的战斗力是没话说了！

• 作者：芮秋 发布时间：2010-01-08 01:32:18

  当初在美国就是靠这本小书啦

• 花鸟之梦

  作者：少年樱 发布时间：2018-06-17 16:02:50

  画师狩野永德一生都在和自己搏斗。长谷川等伯的天分让他嫉妒，那种自然而愉悦的感觉是他难以达到的。因为太想表现自己（不像长谷川那样的不着痕迹），对观画者也是一种痛苦吧。虽然理解想被称赞的心情，也欣赏亲力亲为的毅力，不过我觉得还是太过功利，太过刻意，有点完美主义，又像强迫症。看永德想啊想，想的脑袋都痛了，我也颇为此揪心。继承与开拓，端正与恣意之间游离着，的确是进退两难之境。他担负的太多，一没有可以切磋技艺的对手（他不承认长谷川），二来没有可以继承衣钵之人。积劳成疾也是必然的结果。一生换过许多主君，有的画还没来得及交付就没了意义，有的画被付之一炬，什么才能永恒？看不起自己父亲，却时常从父亲还有所谓外行的人身上得到教诲，得到突破，成长。一生最爱是绘画，这种耗尽生命力的狂热至死不渝。整个世界都是为画而生，不论是时代还是感情都只是次要。画起来可以忘我到数日无眠，这是浸透血泪的创作。天下第一只能是我狩野永德，我决不甘心做平庸之人，输给任何人都不可以。最后不知他得到了他想要的那种幸福没有？在极乐的世界里，描绘花鸟图卷，那真是无上的快乐。

  这不仅是画师一生的历史，也是战国风情画卷。战火频仍，人事变迁。作者对于人物与历史背景的铺陈非常精妙。对于永德父亲，友松，长谷川及数位主君都是穿插而过，但每个人物形象都很丰满，不可或缺。写作手法很值得学习。

• 自在水性：鱼式游泳的奥秘

  作者：余祖江视角 发布时间：2021-01-08 09:51:07

  

  1

  最开始遇见《全浸式游泳》这本书，就被书名和介绍吸引住了，“像鱼一样有用，自在水性，轻松掌握”，这是多么令人向往的境界，若是我能具有，岂不妙哉。然后大致看了目录和开篇，初步感觉内容很新颖，角度不同寻常。于是决定认真读读，包括批注阅读、实践阅读、导图阅读、交流阅读灯。

  这段时间虽然遇见了元旦三天假期，但是我还是在业余时间看完这本书，顺便训练了游泳。最后果然有效果，这周第一次下水就感到越游越轻松，热情温暖了整个冬季游泳池。周二晚上睡前我还把心得写成了一首诗，如下：

  如鱼得水

  我愿化作一条鱼，

  像它一样灵动。

  鱼在水中，

  就像找到了家，

  欢乐的忘了方向。

  有人赞叹它的自如，

  有人认为这是它的天性，

  其实它也需要努力，

  才能与水更加的融洽。

  也许它生来就通水性，

  抑或它就是水的一部分。

  当它努力的呼吸，

  敏锐的感知危机，

  它就能活出它的魅力。

  因为当天游得酣畅淋漓，一口气可以游上近20米，还能够指导其他人也进入放松状态，自己真的就像变成了一条鱼，所以写这首诗就很轻松。通常遇到的呼吸困难，身体紧张，怕冷无劲等症状被无知不觉化解了。正如作者所言，这本书通过非常规方法，使得肌肉记忆功能失灵，直接打破惯性，我们也更容易从初学者视角看游泳，才会有如此大的进步。

  2

  这本书特色鲜明，发人深省，爱不释手。理论上借助了物理学和生理学公式，V=SL*SR，F=m*a，CO=HR*SV，分别提醒要增大每次滑行距离，减轻自重，放缓心输出量等。

  视角上除了游泳，还大量借用瑜伽、高尔夫、帆船、网球、普拉提、武术、太极、拳击、芭蕾舞等，比如把找到感觉叫做进入水下小洞，身形像美洲杯赛船型时阻抗更小，每游完25码可以用瑜伽呼吸放松精神。

  书籍上推荐了《箭术与禅心》、《心流》、《大师》等经典著作，尤其是《大师》这本书，也叫作《如何把事情做到最好》，作者乔治·伦纳德之前写过合气道，这本书经久不衰，现在他的修心体系又扩展到了中国，名叫诚泉的组织正在悄悄推进。

  作者也非常真诚，坦诚这本书虽然是自己主笔，但是也由朋友和家人在插图、润色、编辑、通俗化等方面协力完成。所以，这本书从读者、专家、文学、技能等角度阅读，都会有所得。

  除了以上细节特色，整体上这本书颠覆了很多传统游泳认知，比如传统认为游得快是因为大量练习，划水很快，肌肉强健、使用器具等。作者特里·拉夫林则认为比这些更重要的是，延展身长，侧身游泳，臀部和腹部等核心躯干发力，不借助器械，方法比努力更重要等。所以，在这本书于1996年第一次出版时，没有大张旗鼓宣传，就在短短几个月，成为游泳类畅销书，风靡至今，一版再版。

  3

  这些点让我找回了游泳的信心和感觉。曾经我的父亲经常带我游泳，由于当时泳池人多，自己胆小，也没人教，最后游泳还是不会。到了大学，自己在宽广的泳池摸索，比较放松，没人干扰，竟然很快会游了，还考了一个校内深水证。即便如此，后来就再也找不回那种进步的感觉了，只能保持当年状态游泳。这次看到《全景式游泳》内容和我感受高度一致，还在很多方面高度指引了我，让我恍然大悟。以下三点对我启发最大，我简单分享一下。

  a.手臂

  通常我们用手臂划水，然而这只是顺道而为，实际上，我们在训练的时候，手主要是锚定作用，也起到延长身体，增加浮力作用。如何更好地用手划水？特里·拉夫林认为笔直的划过即可，不用S型、弧形等复杂化操作，简单的从前划到腋附近即可，主要注意划水的时机，要和游泳前进速度协调。

  为此，训练中可以以两只手互相参考来调整幅度，可以以手肘、肩膀、耳朵等为参照物，手从最前方向后依次打水到不同参考点，感受游泳的速度，最终靠身体感知校准，让自己更加平稳、顺滑、轻松的游泳，像鱼一样与水融洽的生活。

  b.甜蜜点

  “甜蜜点”一词来源于高尔夫球运动，英文叫做sweet spot。在高尔夫球运动中，打到击球处甜蜜点的球，飞的最远。游泳训练中，我们很容易急于求成，妄想一步到位，往往也会败在不懂平衡。在水中，越是挣扎，越是容易下沉。不挣扎的游泳，需要懂得平衡。当我们训练时，在头进入水中后，身体拉直，以肺部浮力支撑起身体。

  平稳后，左右倾斜身体，而整个身体保持平稳，头部上甚至可以放一个香槟杯。作者为了让大家积极面对难点，还给左倾和右倾配上了外号“巧克力面”（困难面）和“香草面”。当我们在水中自然浮起后，可以保持甜蜜点，灵活倾斜时，再调整泳姿，或是自由泳，或是蛙泳、仰泳、蝶泳等就会比较轻松了。

  找甜蜜点过程真的很有趣，你会发现这个点没那么正中，围绕这个点，你会达到动态平衡态，虽在水中行动，却能有效保持浮力，不会顾此失彼，惊慌失措。我们都知道，在水中手足无措将会带来灾难。所以，要真的把这个平衡难点体会到位，才能认可它是“甜蜜点”。

  c.放松

  “放松”说起来容易，下过水的人都知道不易。呛水的难受都有体会，艰苦的划水深有共鸣。在这本书中，作者反复通过世界冠军亚历山大·波波夫，Tom Dolan等人的现场录像，科学统计，亲身感受和理性分析，娓娓道来，很温和地颠覆了惯常认知，提醒我们“放松”的重要性。正像《箭术与禅心》中提到，我们射箭不是仅仅以射中靶心为目的，而且要修炼心性，认识自我，后者也许是长远更重要的。射中现实的靶心并不是最大的挑战，“认识自我”才是永无止境的追求目标。

  放松还意味着泳前热身，做好肩部的旋转肌群、肩胛骨、肩膀等旋转和拉伸练习，借助瑜伽球做功能性训练，增加核心肌群的韧性。就像这几天，经过白天工作人有些劳累，游泳前我都会静心呼吸，感受身心的疲惫，给自己鼓劲，等身心能量恢复，游泳训练目标明确再下水，有进步也很放松，游泳才成为志趣之事。

  4

  当然，这本书还有很多点值得回味，比如六堂课，四大理论突破等。我这次主要分享的心法，技法方面，还可以详细看书，你会了解：

  如何通过25码的距离来调整训练节奏？

  为什么不带器具才能更好游泳？

  游泳比赛和日常训练区别何在？

  如何准备进入开放区域游泳？

  即便像“如何准备第一次下水游泳”这样的问题，作者也有耐心的回答。相信大家一定能从这本满满诚意的书中，找回与水同在的感觉，拿回水中的动力，释放自己的天性，颇有感触的、放松的游一次泳。