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引言

部分 什么是自我训练

1 一种新的自我治疗方式

2 通过自我训练达到康复的7个原则

第2部分 自我训练可以解决的问题

3 找到自己问题的根源

4 抑郁症

5 焦虑症

6 控制型人格

7 不安全感和自信

第3部分 自我训练：计划和实施

8 自我交谈

9 自我交谈的3个简单步骤

10 自我交谈：接下来的完成动作

11 动机

第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药

12 自寻烦恼型人格的自我训练

13 刺猬型人格的自我训练

14 乌龟型人格的自我训练

15 变色龙型人格的自我训练

16 主义型人格的自我训练

第5部分 生活中的自我训练

17 向焦虑和抑郁说再见

附录 训练日志格式

JosephJ.Luciani博士，畅销书作家， 知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。 网上书店、 网上书店心理自助畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》的作者正是他。

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• 作者：我坐在最后一排 发布时间：2020-05-07 13:46:07

  我对所有的“失忆”事件保持怀疑。

• 作者：噗呱 发布时间：2019-06-16 07:23:56

  校对不周，有许多错误，且原版书好多重点都跳过了，辣鸡！

• 作者：青鸟 发布时间：2021-03-24 18:45:57

  人物感情过度，让我隐约有点不舒服。

• 作者：菇菇不明白 发布时间：2013-07-18 02:59:47

  2013.6.13前言说这是一本一定会看哭的说，我不以为然。。看完之后。。我发现我错了。。

• 作者：森見琛 发布时间：2015-05-19 21:53:54

  八年三本是有点厉害……这本也要继续花痴周小垂

• 作者：Suzume 发布时间：2021-11-11 22:03:38

  还真不错

• 房地产投资入门书籍

  作者：娜是我 发布时间：2017-10-07 20:07:04

  最近你的城市房价有上涨吗？有没有让你心惊胆战？

  反正我在的这个三线城市忽然在上半年房价暴涨，让人不知所措。

  但是，我那天听到一段话说的很好，大意是

  我们找个地方投资建厂，要考察很多方面，花很多时间和精力，但是我们在做各种投资的时候，不管股票，基金还是房产，忽然就冲了过去，根本就不花时间研究，那不是在做投资，那是在赌博。

  你以为你随便买个房子，就是在做投资了？

  在疯狂的人群中冷静下来，问问自己，真的知道什么是投资吗？知道投资需要做些什么准备工作吗？

  富爸爸房地产投资指南，这本书真的很棒，

  找了很多实战专家从他们擅长的方面分析了房地产投资，里面竟然有特朗普和他两个儿子。

  对于这个现在的美国总统，我真的不了解，原来跟着新闻媒体看他的笑话，

  可是最近从他税改的角度来看了他之后，我不得不承认，能够走到这一步的人，怎么可能是傻子，

  他的精明让人胆颤。

  这本书可以告诉你，你要投资房地产，

  需要从哪些方面去了解，去观察，

  需要看哪些指标，

  需要哪些人的帮助，思考的角度可以怎么转变，

  有个人的房产投资，也有大型的商业地产投资案例。

  但是，也正因为它讲的内容太多，任何一个方面都可以单独列成一本书，所以所有方面都是基础的知识。

  如果你完全是个门外汉，我真的强烈推荐这本书，它可以帮你入门，

  通过故事和例子，告诉你各种情况怎么应付和怎么思考，带你走入房地产投资这个领域。

  如果你只希望了解，我该怎么买房，你可以挑选其中的章节看看，跳过商业地产。

  我还是要说，基础知识才是你做投资决定的根本。否则，你现在赚了钱，以后也会还给市场的。

  这个原则，相信大部分人都在股市上体会到了。

  这本书里提到了几个用来判断的指标和方法很实用：

  杠杆：资金得到尽可能多的回报

  现金流

  现金回报率：资金收回来的速度

  资本化率>7%：资本化率=营业收入/房屋售价

  租售比：购入价格/每年租金，能≤9，最好

  SWOT分析法

  市场趋势

  人口统计

  市场周期示意图

  

• 中华鳖精

  作者：卢十四 发布时间：2011-11-09 23:23:24

  前两天我在豆瓣推荐这本书，说：吴念真如果混豆瓣，即便不用真名，也一定能关注破万。他的那些小故事要是发到豆瓣每篇都能推荐过千。

  木卫二老师问：比心灵鸡汤女王们的日记还好？我答曰：高出好几个档次，何止心灵鸡汤，简直就是中华鳖精。

  木卫二老师一问确实道出了我心中的疑惑。这本书非常好看，但实在太像是高档心灵鸡汤了。要说是《读者》、《知音》类的故事似乎过份贬低，终于我在桃花老师的评论里找到另一种意思相近但不显冒犯的表达方式：“就算放到《故事会》和《知音》里面都没有违和感。”（

  http://book.douban.com/review/5089628/

  ）

  一个未必恰当的类比：如果你每次读柴静都觉得很感动，但每次提到柴静又总觉得有点腻歪，你就会明白我对吴念真这本书的感觉。

  我心底最大的不安在于，这本书的文风虽然模仿起来有一定的难度，但绝非不可模仿。一旦流行开来，未必不会沦入烂大街的地步。喜新厌旧的读者们今日为这种文风欢呼，明日可能就会嘲讽、戏仿之。

  正如他们过去那么多年对余秋雨、安妮宝贝做的一样。

  所以，对这本万人“想读”，评分过9的热门书，我最终还是不敢放胆赞美，不敢打满五星。