海绵阅读法：如何吸收一本书的精华 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。

本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。

本书适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

引言 海绵阅读法的七大能力 1

第 一章 高效做读书笔记的能力 // 5

一、为什么要读这一章 // 7

（一）记不住、忘得快 // 7

（二）获得感低 // 8

（三）笔记无效 // 8

二、做读书笔记的两个作用 // 9

（一）帮助当下的理解 // 9

（二）帮助以后的记忆 // 10

三、好的读书笔记是什么样的 // 14

四、 用三种层次的读书笔记，最大程度吸收一本书的精华 // 16

（一）第 一层次的读书笔记：局部碎片化的笔记 // 17

（二）第二层次的读书笔记：全局概览的笔记 // 45

（三）第三层次的读书笔记：结构内化的笔记 // 61

五、精读流程和精读价值 // 65

六、如何把读过的书焊在记忆里 // 68

第二章 独立思考的能力 // 75

一、为什么要读这一章 // 77

二、阅读思考的目的是什么 // 79

三、 一个具备合格的阅读思考能力的人，应该达到什么 状态 // 83

四、阅读思考的三个阶段 // 85

（一）想法的产生阶段 // 85

（二）想法的判断阶段 // 101

（三）想法的整理阶段 // 104

五、思考能力的养成没有捷径 // 108

第三章 掌握阅读速度的能力 // 111

一、为什么要读这一章 // 113

二、“速度杀手”一：阅读障碍 // 114

三、“速度杀手”二：“必须通读症” // 120

四、“速度杀手”三：积累不够、理解力不足 // 124

五、“速度杀手”四：无法专注 // 131

六、“速度杀手”五：时间管理、精力管理和优先级管理存在问题 // 142

七、阅读是不是越快越好 // 144

第四章 阅读不同书籍的能力 // 147

一、为什么要读这一章 // 149

二、书籍的分类 // 150

（一）按照人的目的和需求来分类 // 150

（二）按照学科来分类 // 157

三、不同书籍的读法 // 158

（一）实用类书籍的读法 // 158

（二）哲学和社科类书籍的读法 // 162

（三）小说的读法 // 179

（四）历史类书籍的读法 // 187

四、几个注意事项

第五章 建立知识体系的能力 // 195

一、为什么要读这一章 // 197

（一）什么是知识体系 // 197

（二）没有知识体系会怎么样 // 200

二、建立知识体系的路线之争 // 204

（一）“野生模式”和“高度规划模式” // 204

（二）“先广”和“先深” // 205

（三）“以知识为中心”和“以个人为中心” // 208

三、建立知识体系最快的方式：主题阅读 // 209

（一）什么是主题阅读 // 209

（二）为什么要做主题阅读 // 210

（三）如何做主题阅读 // 211

四、建立知识体系非一日之功 // 236

第六章 让读书有用的能力 // 237

一、为什么要读这一章 // 239

二、如何让读书最大程度有用 // 240

（一）我们到底希望读书有什么用 // 240

（二）让读书最大程度有用的五大原则 // 250

（三）知道不等于马上能做到 // 254

三、读书变现金字塔 // 257

（一）第 一层次：写手级变现 // 258

（二）第二层次：自媒体级变现 // 259

（三）第三层次：知识付费产品经理级变现 // 261

（四）第四层次：平台级变现 // 263

第七章 长期持续稳定阅读的能力 // 265

一、为什么要读这一章 // 267

二、习惯养成的原理 // 270

三、养成习惯的四大定律 // 272

（一）得到提示：让阅读这件事显而易见 // 274

（二）产生渴求：让阅读这件事充满吸引力 // 280

（三）做出反应：让阅读这件事变得简便易行 // 287

（四）获得奖励：创造即刻满足感 // 291

四、别相信“21 天习惯养成论” // 297

后记 303

读者寄语 307

李小墨

●帆书“樊登读书”签约讲书人

●百万爆款课程“吸血鬼读书法训练营”讲师

●著有畅销书《请停止无效社交》

●曾任《海南特区报》记者、厦门头条主编

●读书自媒体公众号“深夜书桌”“李小墨的日记”主理人

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当然，变现只是阅读能力发展到一定阶段后的自然结果，我从阅读中得到过太多恩惠，我的阅读史就是我的思想成长史和能力发展史，而金钱只是其中一个意料之外的收获。

读书多了，一些新的困惑摆在我的面前：我不太确定自己记住、掌握和内化了多少，也不太确定需要知识的时候能否调用，更不知道我的思想是否成长，能力是否发展。总的来说，我感到心虚、没把握，感觉自己在做无用功。为了告别这些负面心理，我给自己定了一条阅读规则，强制自己输出，每看完一本书必须写一篇读书文章，如果没写这篇文章，就不允许自己看下一本书。这篇文章不是复述和转述书中的内容，而是回答一个问题：读这本书，和没读这本书，对我来说有什么区别？

我们也可以把联想发散理解为强力胶水，它把新的知识粘在我们熟悉的知识上，这是记忆最重要的窍间，可以帮助我们记得快、记得久、记得准确。

在阅读中经历过许多“洞见时刻”的人，一定会对阅读欲罢不能，因为这实在是一种朴素的极致的快乐，人世间的其他快乐很少可以和这种由深层次的洞见带来的快乐相提并论。

真正的阅读成果是书对我们的影响和改变，而不是读书的数量这个虚荣的指标。

书作为一个物品，本身并不值钱，真正爱书之人，不会为物所役。

书籍介绍

本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。

本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。

本书适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

• 作者：Trouvaille 发布时间：2024-01-15 20:34:29

  在这样一个时点，遇到这本书，是我的幸运。

  将对下一阶段我的阅读起指导性作用，并且解决了不少困扰我许久的问题。

• 作者：Max 发布时间：2024-04-20 09:26:05

  缝合怪里的佼佼者

• 作者：雁过无声 发布时间：2024-01-21 23:14:19

  2024第四本:方法之书

• 作者：听故事的猫 发布时间：2023-09-07 23:41:36

  所有这类励志书都一个样

• 作者：Kueen 发布时间：2024-03-12 14:51:44

  想看看我的阅读方式有没有可以提升的方法，原来写的是个青铜局，作者罗里吧嗦的，各个章节写得像个缝合怪一样，没啥独门绝技，无非就是教你看上去系统一些、坚持一些，想吸收快可以用思维导视图，而且作为技术指导类的书籍，作为一个读书还开过阅读培训班的人，阅读品味真的就非常……还教人视为导视图读小说，这是拆书模仿写小说才用的啊，别把人带沟里去好吧。感觉这人基本不看一些真正有理科思维的书籍，写得最多的居然是教育儿童类的，最后2章才发现， 其实就是玩读书社区裂变，教人读书赚钱的吧，太功利的术都不如真正“热爱”两个字，热爱自然就会研究如何把看到的内容深刻而系统的理解，如果不是考证考试的话，为啥执着于把看到的记住越多越好？这不是贪是什么？难道不是应该要内化吸收成自己的？写一篇相关的文章就知道了撒。

• 作者：Pb 发布时间：2024-01-16 15:58:06

  至少对我来说是非常有用的工具书，希望自己做到作者的期待，行动起来，不要让收获停留在收获

• 阅读是竹篮打水一场空？如何才能最大程度吸收一本书

  作者：Frühlingslied 发布时间：2024-02-23 15:09:39

  1 为什么要阅读？

  这似乎是一个老生常谈的话题，从小到大，多读书、读好书都是父母、家长乃至整个社会对我们的期许，但脱离了学校、不再存在应试的压力，回归到最本质的问题：人究竟为什么要阅读？

  在这里想引用书中提到的“工具理性”，这是著名的社会学家马克斯·韦伯提出的一个概念：

  他认为人的理性可以分为两种，一种叫工具理性，另一种叫价值理性。工具理性关注如何通过最优手段实现特定的目标，如考了多少分，上了排名第几的学校，赚了多少钱。而价值理性关注目标本身是否合理，关心道德、尊严和审美这些价值。被价值理性指导的人会去审视目标：这么做真的值得吗？这么做真的有意义吗？这么做真的会让自己更幸福吗？

  韦伯对现代社会的一个犀利诊断就是，工具理性压倒价值理性，带来了现代人深层的精神危机。工具理性如同火车，价值理性如同铁轨，铁轨让火车在正确的道路上行驶，如果铁轨出了问题，这列火车的性能再好、速度再快，也是越努力越偏离真正的目标。我想阅读的作用便正如铁轨之于火车，辅助我们在人生每一个节点做出最适合自己的选择，不迷失、不彷徨地驶向最终想要抵达的目的地。

  关于我个人，我重拾起阅读习惯更多在于，随着年龄渐长从校园的象牙塔踏入到社会，对这个世界萌生出更多的疑问与好奇。读巴尔扎克，好奇为何吝啬刻薄如葛朗台备受尊敬爱戴，而一生为女儿无私奉献的高老头却遭人冷眼相待。读阿伦森《社会性动物》，好奇某个现象为何能突然爆火、人们为何愿意从众，好奇在人际交往中对方言语的用意。读卡伦霍尼等作家的专业心理学著作，更多是源自于对自我的好奇，为什么我会产生那样的情绪波动与精神内耗，我的过往经历是如何造就了当下这个我？

  我意识到很多知识并不是在教室里认真听讲与埋头做考卷中学到的，而过去一年的阅读中的确大大满足了我的好奇心与求知欲：阅读小说，我与主角深度共鸣，在精彩的情节中共同经历剧烈的情感震荡。思想、观念、道理、感受和情境这所有的一切浓缩在一个具体的故事中，潜移默化影响着我看待世界的方式。读论述性书籍，我惊叹于作者严密的论证逻辑与详实的论据铺展，试图学习书上每一条建议与理论。从宏观视角观察人类行为，归纳其动机与行为背后的成因，进一步理解社会学与传播学；从微观视角洞察内心世界，帮助我向内探索、自我剖析，更了解内在力量的来源与流动。

  可是然后呢？我发现在书中学习到的知识和获得的感悟似乎并没有直接作用在我生活中，数月之后再回忆，我甚至记不清小说的具体情节、没用上实用书籍里的任何一条建议。 “知道很多道理，却依旧过不好这一生。” 难道阅读仅仅是竹篮打水一场空？

  2 如何读好一本书？

  在意识到这些问题后，我几乎是本能地着手搜寻更多讲述阅读方法的书——关于书的问题依旧从书中寻找答案。而这本《海绵读书法》的确是一本相当干货、条理清晰且可操作性强的工具书，可以帮助我们最大程度地吸收一本书的精华。

  

  作者强调阅读笔记可以分为以上四个层次，我在这里重点写第一层次中作者提炼出的万能读书模板。万能读书笔记模板，它包括九个要素：

  阅读动机、核心概念（核心人物和核心情节）、金句收集、故事案例、联想发散、任何疑问、洞见时刻、情绪感受、行动灵感。

  

  我总结的思维导图

  （1）阅读动机

  在翻开一本书前，先问一问我为什么要翻开这本书？我想从书里得到什么？有以下三种常见的类型。第一种是想获得行动指导，解决某个具体的问题。第二种是想获得精神力量，在文字中获得鼓励与治愈。第三种是满足认知需求，即通过阅读增进对自己、他人、社会和世界的理解。

  （2）核心概念

  如果这本书是论述类书籍，全书论述的重点就是核心概念，例如《海绵阅读法》的核心概念便是如何最大程度吸收一本书，如何掌握更好的阅读方法。如果这本书是小说，那么核心概念就是核心人物（说的话，做的事）和核心情节（起因，经过，结果）。

  （3）金句收集

  金句收集则是针对书中出现的一些特别能够感染你、击中你情绪，让你感叹笔法之巧妙的句子；抑或是非常实用、能够精准解答你目前的困惑，让你产生顿悟之感的建议。

  （4）故事案例

  收集书中那些触动我们的、给我们带来启发的故事，不仅能帮助我们理解和记忆故事背后的理念，还能帮我们理解更复杂的事物，也是未来绝佳的写作素材。

  （5）联想发散

  联想发散的作用有两个：第一个作用是帮助我们进行深度的理解和内化；第二个作用是帮助我们进行快速、持久的记忆。我们在阅读时判断自己有没有真正理解的关键在于能否举一反三，能否联想到佐证这个内容的东西，如在其他地方看到的一句话、一个新闻、一个比喻、自己的亲身经历等。

  （6）任何疑问

  在阅读过程中如果遇到了任何疑问，记得将其记录下来，你的大脑会在后续的阅读过程中下意识地搜寻问题的答案，使你的阅读更有针对性。组织答案的过程就是思考的过程，提问是启动思考最好的方式。

  （7）洞见时刻

  洞见时刻就是陶渊明所说的“每有会意，便欣然忘食”的时刻，突然对之前并不明朗的某个局面产生深入的认识，产生特殊的、愉悦的体验，是认知层次的自我突破和自我超越。

  （8）情绪感受

  留意在阅读过程中让你产生情绪波动或深度共情的句子，因为情绪往往是触发你联想、思考的绝佳开关，帮助你将书中的内容联系到自身，并产生后续的行动灵感。

  （9）行动灵感

  作者提到《娱乐至死》里有一个词叫“信息—行动比”，是指信息影响个人决策、改变个人行为的比重。 “电子鸦片”只有娱乐功能，而有用、有价值的信息会促成某种行动。 “信息—行动比”，就是判断信息质量的标准。我们在阅读的时候可以适当筛选信息源，构建高质量的信息环境意识。当读到某个地方、觉得有启发时，就需要思考一下是否可以将这个启发转化为某种行动，并及时记录下来。

  

  以上九要素作者在书中已阐明得相当清楚，而我个人将万能读书模板做了一些简化与改动，总结为下图表格，基本涵盖了九要素。在阅读过程中，可以将喜欢的、有共鸣的金句或是案例填充进表格左列，并且在右列记录为什么想要摘录，是让你产生了某种洞见？让你深度共情？抑或是提供了对于未来生活的行动灵感？这样一来可以将碎片化的笔记整理在一起，帮助我们完成第一层次阅读，日后回顾时能也一目了然。

  

  除了第一层次的万能读书模板以外，书中还提到使用思维导图做第二层次的全局概览的笔记和写读书文章做第三层次的深度内化整理。

  

  

  第二层次 思维导图：

  首先用关键词、关键句拉出书籍的主框架，基本遵循作者原意按照并列、递进、因果等关系整理要点，把内隐的、不可见的逻辑结构整理成外化的、清晰可见的逻辑框架；然后把万能读书笔记模板九要素以分支的形式融入逻辑框架；最后得到一个既包含书籍要点，又包括个人思考要点，同时能清晰展示重点之间关系的知识地图。

  第三层次 读书文章：

  所有的读书文章都是万能读书笔记模板九要素的排列组合。写读书文章有以下四个常见的方法。第一个方法是清单式写法，提炼几个最打动我们的要点来写。第二个方法是只抓一个最打动我们的要点来写。第三个方法是提出一个我们关心的问题，然后用从书里学到的知识来完整回答这个问题。第四个方法是结合新闻时事，用从书里学到的知识来解释当下的现象和问题。

  可以从复习思维导图笔记，筛选最有启发的3～5个要点，找到一种逻辑把几个要点串起来，想出延伸的分论点并为每个分论点寻找案例，整理写作大纲，按照写作大纲一节一节写稿子。旧的我（现阶段的障碍点、卡点，以及旧观念和方法带来的不良后果，要联想发散到具体的情境）+从书里或课程中得到的具体启发点（如金句、故事案例、核心概念等）=新的我（获得的新观念、新方法及可落地的行动）。

  3

  读完《海绵读书法》之后的确很大程度上解答了我关于阅读方法的困惑，并且意识到自己在“行动灵感”方面的缺陷，例如只是觉得书上写得很有道理，却没有联系到自身生活，做出相应的行动改变。同时因为缺少系统性的思维导图与自我输出的读书文章，导致那些对我有启发的观点稍纵即逝，被遗忘在脑海。所以，决定试着整理这本书上学习到的方法，并将其用于往后的阅读。

  “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，任何事情都是知易行难，知和行相辅相成。知需要在行当中强化，行也需要知去推进。而书的最好归属就是将它融入行动中，成为海绵将其吸收，内化为自己的一部分。

• 我在《海绵阅读法》里学到的9个知识点

  作者：阿朱读书 发布时间：2023-10-11 13:02:58

  

  上周刚读完《海绵阅读法》，作者李小墨认为，读完一本书一定要写读书文章，因为

  “旧的我+从书里得到的具体启发点=新的我”。

  关于读书文章的具体写法，书中分享了4个方法：

  清单式，提炼最打动的几个点写下来

  感触法，书里哪个点的内容让你感触最大

  提问法，提出一个你关心的问题，用书中的知识来回答

  解释法，用书中学到的知识来解释生活中的现象和问题

  今天，我用清单法来写一下我在《海绵阅读法》里的收获。

  

  1、阅读前一定要明确阅读动机，即我想从这本书里获得什么？

  以《海绵阅读法》为例，我的阅读动机：读了几年书没有发生实质性的改变，想看看这本书能否给我带来改变？看了一些阅读书籍，想看看这本书有哪里不一样？

  《如何阅读一本书》中说：阅读越主动，效果越好。

  写下阅读动机就是在转换身份，从被动阅读者变成主动阅读者。

  2、真正有效的阅读一定是不断地推倒和重建，原本根深蒂固的认知可能在阅读中松动，原本困惑迷茫的部分可能在阅读中明晰，洞见时刻最主要的任务就是反思和总结令自己振奋的新发现。

  注意，是不断地推倒和重建。每个人的认知有限，包括作者，他的内容有可能出现问题，他的表述也有可能不准确，你的理解也有可能有偏差，就像盖楼一样发现偏了及时拆掉，重新再盖。

  就在这样不断地推倒和重建中，我们慢慢变成了新的、更好的自己。

  3、真正的阅读成果是书对我们的影响和改变，而不是读书的数量这个虚荣的指标。

  

  我从2020年开始阅读，最高光时刻是2021年6月-2022年7月，连续400+天，每天至少阅读1小时。

  有那么一段时间，我沉浸在“连续阅读xx天”“一年读xx本书”的光环里里无法自拔，但是等我发现生活没有发生改变后，我很痛苦。为什么同样是读书，别人的变化那么大？

  今年，我刻意停止了一段时间，现在读书，也不追求数量，而是更看重质量。不过看重质量≠贪心，一本书只要有一个知识点对我有用，那这本书于我而言就是好书。

  比如我现在用清单法写读书文章，是在实践书中分享的方法，这是行动。坚持行动，坚持有质量的行动，最终必将带来改变。

  4、书特别干净，一个笔记都没有，不是对书的爱惜，掌握一本书的内容，和这本书有很多互动和交流，碰撞出火花，真正受它影响，才是对书和作者才智的珍惜。

  记得小学时，老师特别喜欢书干净的学生，如果到学期末谁的书还是整洁如新，大家都会崇拜他。

  到了高中正好相反，老师经常夸课本快烂了的学生，尤其是数学，同一道练习题有的同学会用三四种解法，写的多了书就容易烂。

  读书是为了改变，在有想法/感悟时及时写在书上；和作者观点不同时也写下来……这都是我们有可能发生改变的地方啊。

  5、改变只能从现实中发生，而不会在书本中发生。行动只能从你自己开始，没人能替你开始。

  

  6、有知识体系的人，面对像砖头一样的知识和智慧，他会把砖头盖成一栋楼，这栋楼有层级和主次，每块砖头都各得其所。更厉害的人，盖完一栋大楼后又去盖别的大楼，他的知识体系是一座城市，每座建筑都是一个知识板块，都在自己的位置发挥自己的功能，这些建筑彼此关联配合，使城市可以高效运转。

  这是我见过的，对知识体系形容的最贴切的内容，经常听别人说知识体系，却不明白含义，这段话算是解释透了。通过这段话，你能充分感受到知识体系的重要性。

  7、有目的的阅读归根结底是有目的的生活，当我们找到自己的人生方向，和想要探究的人生大问题时，也就找到了自己的阅读方法。

  也就是说，阅读方向不明确的人，其深层原因是人生目标不够清晰，不知道自己到底想要什么，所以才会随意地读。

  8、我总是期待着突飞猛进式的进展，结果却连及格线都达不到，这件事太让我吃惊了。日日不断之功，比偶尔爆发更有力量。

  台上一分钟，台下十年功，没有谁能突然就能做成一件事，都是经过无数的练习才能做到。只不过，有些人用功在人前，有些人用功在人后，仅此而已。

  9、如果某一天，你的状态非常差，请记住一句话：糟糕的坚持也好过放弃。

  放弃容易，坚持很难，在状态不好的情况下坚持更难。烂开始也好过不开始，这也是锻炼我们毅力和自制力的好方法。

  

  《海绵阅读法》给我带来的收获挺大的，也让我感到震撼，原来读书笔记还可以这样写、有知识体系地做一件事是如此重要……

  个人建议：想通过阅读改变生活的朋友们，人手一本，随时翻阅。