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精神分析的自我疗愈经典，手把手教你层层剥离神经症人格

自我分析是霍妮在总结自己以及同行和患者经历的基础上，为治疗轻度神经症设计出来的方法。作为精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物，霍妮在本书中再次展现了她缜密、周全的个性。她在书中呈现了一个真实的案例：她的病人，一位对男友有着神经症依赖的女士，进行了数月的自我分析后，成功地找到了自己神经症的根源，最后摆脱了这段病态的关系。

第一章　自我分析的可行性与可取性................................................... 1

第二章　神经症中的驱力 ..................................................................... 21

第三章　精神分析解读的各阶段 ......................................................... 51

第四章　病人在精神分析过程中承担的工作 .................................... 73

第五章　分析师在精神分析过程中承担的工作 ................................ 91

第六章　偶尔的自我分析 ................................................................... 113

第七章　系统的自我分析：初期 ....................................................... 133

第八章　对病态性依赖进行系统的自我分析 .................................. 147

第九章　系统性自我分析的精神实质和规则 .................................. 193

第十章　对阻抗的处理 ....................................................................... 211

第十一章　自我分析的局限 ............................................................... 227

出版后记 ............................................................................................... 242

卡伦•霍妮（Karen Horney），德裔美国心理学家和精神病学家，精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物。霍妮是社会心理学的最早的倡导者之一，是精神分析学说的发展中举足轻重的人物

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当察觉到已经存在的障碍时，他应该放弃正在追求的一切分析目标，把阻抗当做最急迫的问题来处理。强行逼迫自己在阻抗下继续工作是毫无用处的，正如弗洛伊德说的那样，这是在不断试着点亮不能点亮的电灯。此时，我们应该检查电流在何处受阻，在灯泡里、设备中、接线上，还是在开关里。

尽管我们已经对每一个案例中取得的结果都做了批判性评估，但综合看来，它们可能会使我们对偶尔的自我分析的潜力形成过分乐观的印象——一个人很容易就能“撞到”一个洞见，继而捡起某些宝贵的东西。要想传达一幅更加全面的图画，应该通过回顾二十个或者更多的失败案例对以上这四个多少算得上成功的尝试进行补充，而在这些案例中，我们未能快速抓住某些精神障碍的含义。我们看起来有必要明确地表达这种谨慎的保留，因为一个深陷神经症之中、感觉无助的人，很容易会对奇迹抱有一线希望。我们应该清楚地知道，偶尔的自我分析是不可能治愈严重的神经症或它的任何一个基本的部分的。理由是，用格式塔心理学家的话来说，神经症人格不是干扰因素的零碎集合，而是一种每一部分都与其他每个部分复杂地联系在一起的结构。通过偶尔的自我分析，我们有可能从这里或那里抓住一个孤立的联系，理解直接卷入剧烈改变中的因素，并消除边缘症状。但是，要想有本质上的变化，还需要分析它的整个结构，这需要更加系统地分析。

　　一个洞察可以向一个人表明他以前的态度似是而非，并揭示他本人的真实感情。当他变得无拘无束地说出他的愤怒、恼火、轻蔑、恐惧或任何此前受到压抑的东西时、主动、活泼的感觉就会取代瘫痪性抑制，他在发现自我的道路上也就迈出了一步。……即使这种发现本身远不是令人愉快的，例如，即使患者认识到他的一生仅仅是力求“得胜”，或力求伤害和支配他人，这一看法也仍然正确。除了在自我感觉、活泼性、活动能力等方面得到这样的增强以外，这样的洞察还可以消除他的紧张。这种紧张是因他以前必须压抑他的真实感情而产生的。紧张消除以后，原来用于压抑的力量就得到了释放，因此这种洞察可以增加可用的能量。

神经症患者变得与这个世界的很多部分都疏远了，他有着不愿看到这个世界的一些部分的切身利益。而且，还有一种危险总是存在，即在他熟悉本身的情况下，他会把某些具有重大意义的因素看得过于理所当然。

一个为自己对物质利益追求不屑一顾的态度而骄傲的人，如果背叛理想主义的倾向，就会觉得困惑和羞耻。一个为自己的天使面目而自豪的人，会因为露出自私自利、不为别人设想的迹象而羞愧。当任何炫耀的东西被揭露出来时，同样的耻辱感也会产生。

　　当[个体身上共存的]那些[神经症]倾向相似时，冲突可以通过压抑、回避等等来处理，尽管个体的付出很大。当一个人生成两种性质互不相容的神经症倾向时，情况就发生根本变化。这时，他的处境可以比作同时依附于两个主人的仆人的处境。两位主人发出互相矛盾的要求，两者都希望仆人盲从。如果顺从和绝对独立性对他同样具有强迫性，那么，他的感觉就是深陷于不容任何长久解决方法的冲突之中。他会摸索折中的解决方案，但冲突却不可避免：一种追求必定会不断干扰它的对立面。当以专制方式支配别人的需要与依赖别人的需要相结合时，或当妨碍患者创造力的压榨别人的需要与寻求成为受人景仰的优者、守护神的需要强度相同时，同样的绝境也会出现。事实上，当互相矛盾的多种倾向共存时，这种情况都会发生。恐怖症、抑郁、酗酒之类的神经症“症状”最终根源就是这些冲突。

书籍介绍

精神分析的自我疗愈经典，手把手教你层层剥离神经症人格

自我分析是霍妮在总结自己以及同行和患者经历的基础上，为治疗轻度神经症设计出来的方法。作为精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物，霍妮在本书中再次展现了她缜密、周全的个性。她在书中呈现了一个真实的案例：她的病人，一位对男友有着神经症依赖的女士，进行了数月的自我分析后，成功地找到了自己神经症的根源，最后摆脱了这段病态的关系。

• 作者：Idee 发布时间：2016-07-22 14:53:17

  真心喜欢卡伦霍尼，像是一面镜子

• 作者：海阔天空祝沽笙 发布时间：2018-10-03 21:53:02

  自我治疗期间的最佳读物，也见证了我的重生，感激。

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2019-09-21 22:42:53

  已购。四星半。神经症倾向的显著特征是它们的强迫性,主要通过两种方式表现。一是不加区别地追求自我目标，在追求目标时不会考虑现实情况和实际的自我利益。二是对挫折产生焦虑。它显示了神经症倾向的安全价值。如果安全受到威胁,神经症倾向者就被恐惧控制了,而这种安全的威胁更具体一点说就是,若不能保持完美、完全的自主,或者任何代表他的需要的标准,神经症倾向者就会觉得将失去所有的东西。这种安全价值是导致神经症倾向的强迫性人格的主要因素。整个神经症结构的重点是神经症倾向。它们提供一条走出人生初期灾难的路,给病人承诺,使他们觉得尽管与自我、与他人的关系失调,但生活还是可以应付。但是,它们也生成了种类繁多的新障碍:有关世界和自我的幻觉、脆弱、抑制、冲突。它们既是对人生初期之困难的解决方案,又是产生进一步障碍的根源。

• 作者：消失的旅行者号 发布时间：2020-03-03 10:54:10

  “用更加实际的态度面对自己 而并非徘徊在自我膨胀与自我轻视之间 拥有胆量主动行动 做判断 而并非迟缓 怯弱 可以拟定计划 而并非犹豫不决 把自己的重心找出来 而并非在别人身上寄托自己所有的希望 并且不对别人过于谴责 得到更多的友情以及对别人的体谅 而并非抱着防备性的敌视”

• 作者：乡村土狼 发布时间：2016-06-26 23:39:29

  人常说“旁观者清，当局者迷”，也就是从认识自己来说，人类对于自己的认识是“迷糊”的；而“知人者智，自知者明”说的是如果认识了解他人，那是智者；如果都能认识自己，那他是明者（聪明、明智的人）。所谓的认识自己，就是对于自己所处的情势，自己所具备的能力和未来自己的计划都了如指掌的情况，人一生中形成各种认识，最难的是认识自己。尤其是自己的心理层面。

• 作者：成知默 发布时间：2014-02-01 16:33:16

  “身为星宿，发为仙音，客心无住，余响不发”，结客少年场、一介白身的李白，彼时还没有遭逢日后“冰炭更迭，霄壤翻覆”的际遇，还未以卓异古今的诗赋名动天下。大春老师笔下的少年李白诗传，采用“穿插藏闪”之法，从李白的身世、师从、诗文入手，兼及盛世大唐的历史与文化，糅合某些看似不可信的传说、故事，或者掺杂在正史里面被史官认为不可靠的某些叙事，从众说纷纭的、莫衷一是、没有唯一定论的历史评价里寻找对立面或者侧面关于历史的陈述，从而建构历史叙事的脉络跟骨干。大春老师说李白“正好是跟他的时代错身而过的一个人”，他无法结网去“掠夺这个世界”，只能吐丝“把自己包裹起来”。

• 【书摘】《内心冲突》（1945）的前奏：一册较详细的自我分析操作指南（1942）

  作者：NARUMI 发布时间：2018-06-06 16:48:19

  一、【提要】

  1、一句话总结：霍妮通过案例与自己的理论框架，谈来访者进行自我分析的必要性、可行性、原则、技巧、注意点。

  2、U管的对霍妮“自我分析”的优秀梳理

  https://www.bilibili.com/watchlater/#/av49007619/p1

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  二、【脉络】

  全书架构：总分总

  （一）总起

  1.定义了神经症（何种精神性障碍）

  2.分析了神经症的最基本的核心组成（特征不太明显的人格障碍）

  3.明确了精神分析的根本目的（理解并消除优柔寡断、反复跌倒于一处、工作压抑等病症，助于患者全面健康发展）

  4.根据精神分析的局限性，引出了自我分析的【必要性】、【分析目标】（让一个人不再被内部限制制约）

  （二）主干

  从四大部分推进

  1. 认识神经症的驱动力与精神分析

  2. 分配精神分析中来访者与分析师的工作

  3. 【系统性的自我精神分析】的原则、步骤与案例（克莱尔的深度案例、律师Bill等不严重的案例）

  4. 处理抗力

  （三）结尾。

  谈【生命观】、自我分析的【盲点与偏见】。

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  三、【心得】

  1.作者自己的生平值得关注：中年离异/男友弗洛姆等标签。

  2.第二章中霍妮下的一些断言很重要。可以先记着，与自己的经历反复对比。

  3.霍妮谈：促进人格成长、发挥自身潜能的最有裨益方法不只是精神分析，而应该是生活本身。

  @CY在2017夏的那番话

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  ">四、【评价】

  1.感觉《内心冲突》、《神经症》二书信息量更大、对案例的挖掘更深，更令人无数次膝盖中箭。马上去写书摘。

  2.他人对翻译问题说的很多了，就不赘述了。建议选择其他译本。

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  五、【关键字句与精彩书摘】（非全为原文，有高度概括）

  第一章

  p5自我分析存疑：我们能够认识自己吗？

  p10重视原先被牺牲的真自我，才能消除构成了“自恋”的伪自我

  P17自我分析的价值体现在为了自我了解以及改变人生目标而进行相应努力（评：“实干”）。沉浸于自我欣赏、怜惜、责怪则无意义。

  P23依赖自己开辟道路的成绩让人感到自豪与自信（评：自信源于执行出成果）

  第二章

  【重要】P25假如我们的目标受到了内因阻挠，我们一定要对自己的潜意识动机进行审察

  @201805Hikki日本巡演讯息下 反而有点不想去且随后发现n1动机受阻。

  P26将隐藏在人格中的驱动力挖掘出来才是了解人格的最基本方式。

  P27神经症倾向的最主要特点：强迫本质。

  强迫本质的两大表现形式：

  1.毫无选择、急切地追求目标。

  2.由于受挫产生的焦虑反应。

  P30面对专横高压的父母…培养自己的特殊本领。一个孩子意识到。一些麻烦事可以通过顽固的反叛与偶尔发火而避免发生。

  P31丰富详细的孩子成长记录很重要

  @201708的对CCL的报复的背后深藏的东西。

  P34对神经症倾向进行了解的【最关键处】在于辨别神经症倾向与操纵？的特殊计策的相异点

  P34 克莱尔父母关系不好…妈妈拥有操纵全家人的权力，深谙人情世故…对于爸爸，妈妈显然是讨厌的，甚至公然叫他去死 。。。想要获得安稳，就要站在强大的那边。这种情形导致克莱尔从未找到培养自己自信心的机会…克莱尔成为了“了不起的妈妈”的女儿，因此她也是“了不起的”。自信心受到了极大的损害..虚假自豪感…原本就不够强大的自信心消耗殆尽…对人们的关系产生怀疑。产生了两种神经症倾向：

  1. 强迫式的谦逊——把自己置于不重要的位置、为他人考虑过多。

  2. 报复性胜利——怀着重建已被摧毁的自尊的目标、因受伤与屈辱而积攒的复仇目标，迫切地超过他人。

  @评：屮艸芔茻

  P39神经症倾向分类

  P44神经症分类中的高傲与独立、需要完美、想要在狭窄的内心世界限制自己生活等9大倾向

  1. 不想要援助、躲开以获得安全、畏惧产生需求与约束因此爱无能

  2. 不敢正视自己的缺点

  3. 霍妮诞辰百年后的二次元世界井喷算不算一个实例？ ：）

  @学日语、沉迷于大学标记的几千首红星歌曲而不愿意听新歌/FM，算不算远远躲开？躲到世界的尽头。 ：)

  @十三邀 许知远赞赏张艾嘉敢于交大量男友、敢于爱 很了不起。

  P45问：为什么这些倾向被称为神经症倾向？哪儿出错了？

  答：p47自主性匮乏；疏远他人；克制生活（谦逊、清心寡欲）；分散式压抑。

  P53【畏惧、情绪低落、嗜酒】等神经症症状都因为神经症不同倾向（即使倾向的目的类似）之间的矛盾而产生。

  @霍妮《内心冲突》第二大部分

  @与Eiko的新编课程沟通中发生的情绪中度崩溃、5月下旬的学习路径困惑/成效不明显的问题。

  P55来访者对自己的气质、天性、现状进行坚决维护会导致难以改变。

  @MBTI等测试的自我实现预言etc

  第三章

  P61克莱尔 对整体感情与欲望的克制（打网球时太过克制而打不好等等）导致的结果：慢慢变得不再自信、

  @2014夏 加加村水果店老板一针见血指出来了。

  P67【重要】对比克莱尔与我的大学【策略】/【内心冲突】。

  “含蓄谦逊地发展、取胜”意味着“自己在【毫不费力】的情况下战胜他人”的mission impossible。

  三种克莱尔的途径/神经症的表征：

  1.渴望超越他人且因此畏惧生活的无常

  2.把胜利需求转为爱情需求

  3.强化伙伴需求，从而利用关系的影响力。

  P69【金句】精神分析三步走与对应的治疗效果

  一、了解某个神经症的症状（通过辨别来了解、揭示人格困扰的驱动力）

  二、找出其根源、表现形式、产生的影响（增强患者克服困扰力量的自主性、激励患者挖掘那些阻止自己进一步改变的原因）

  三、找出其与人格的其他部分、尤其是与另外一些神经症倾向的联系（统筹神经症整体结构的清楚图像）

  P78三步走后，分析克莱尔的情况：

  1. 抑制性的谦逊，导致了彻底的自我谴责、不对别人进行谴责。

  2. 渴望超越他人的倾向，导致了把所有过错算在他人身上。

  @想做诉讼业务，和这种【渴望超越他人的倾向】相关吗？

  第四章来访者的工作

  【金句】来访者工作：

  1. 表现真我

  尽量真心地自我表现

  （即：自由联想、竭力表述、正视自己的问题的情绪、坦白自己的心中所想）

  @可以尝试对着摄像头，录音录像

  2. 【自我反省】

  正视、了解自己的潜意识驱动力及其影响

  （进一步认识自己，产生欣慰感、自我情感。敏感性、能动性、有用的精力；挑衅现有的平衡）

  3. 发展能力

  发展那些改善自己与世界关系的能力

  （p95霍妮应是反对决定论的——霍妮认为，了解压抑这一烦恼的成因，已足以使人产生重大改变）

  第五章分析师的工作

  （一）五步理性工作。

  1.观察

  2.了解

  3.解释

  4.帮助抑制抗力

  5.普通人的协助

  （二）分析师的工作价值

  1.让来访者知道其对待别人的态度

  2.帮助来访者获得友爱、激发出关注自己与认真对待自己的胆量。

  @2017暴露的自利主义的缺乏，致使压抑自己的需求。进而，不敢关注自己的现状。

  3与来访者建立人际关系至关重要

  @亚隆、罗杰斯。

  第六章 偶尔的自我精神分析（针对情境性的轻度症状）

  P134律师Bill的案例：

  1.理解小时候自己的学习习惯与环境的持续影响。

  2.挖掘出自己的虚伪面具与超越别人的真实野心。

  3.学会把准备工作做充分，不再依赖机智口才与风采。

  @《乡下人的悲歌》

  第七章系统的自我精神分析——准备篇

  梦、记录自由联想

  第八章【极为重要】系统的自我精神分析——病态依赖篇

  P167克莱尔对“懂事”过往的强烈情绪波动、现今的对愿望表露的厌恶与沮丧

  P179克莱尔反思感情的实质与价值，以及她实际上把爱也当成了真实的交易。

  P208严重【孤单】到无法忍受

  @哈佛对于幸福感的研究的总结：只有【良好 亲密的人际关系】让你幸福——三个要点：社交强助力 寂寞致苦致命；质优于量；好人际关系护脑益脑。

  第九章系统的自我精神分析——态度与规则篇

  第十章

  P235抗力（内部产生的阻碍精神分析工作的所有要素）的三大类型

  1.对尖锐问题的公然抗争

  2.防御性的情感反应

  3.防御性的压抑——即 躲避。

  第十一章

  P254性很关键！所以必须非常彻底坦白地对待它

  P255强迫性的谦逊会【抹杀人格】

  @东亚压抑政治文化下的日式社畜；自省。

  P258治疗效果：与真我靠近。

  @罗杰斯：自我的不断发展

  P261霍妮在结尾表达了对生命的看法：生命就是奋斗与竞争，成长与发展——精神分析是能够发挥协助作用的方法之一。

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  六、【其他】

  P34吐槽阿德勒犯错——过分简单和理性化

  P40沉默是金、自我置后原则与《新编日语4》暧昧语一课所描述的日本时代的一个模子。

  p157谈卢梭并未做到把更隐秘的事情披露出来。

  P253谈卢梭想塑造真诚形象，但其有盲目自负、爱无能的弱点。

  P165 p170 梦境是美版《少女椿》的感觉

  P202引用了弗洛姆

  P249引用了尼采“生存嫉妒”

  P261引用了《浮士德》

• 在这个时代，来一场自我救赎的盛宴

  作者：雨哲 发布时间：2016-06-11 18:15:32

        卡伦-霍妮是对我帮助甚巨、影响深远的心理学大师。她对神经症性人格的结构有着深入的洞察和全面性的把握，并且将其放在社会和家庭的背景之下去理解它的形成。我之所以会接触到她的书，是因为另一位我也非常推崇的心理治疗师欧文-亚龙的推荐。他在自己的治疗小说中借治疗师之口，对霍妮的两本著作《我们时代的病态人格》以及《神经症及人的成长》赞不绝口。因着这样的推荐，我开始了使我获益匪浅的阅读之旅。这两本书我都不止一次阅读过，尤其是前者，已然成为我研究神经症性人格的范本教材。

        正如霍妮《我们时代的病态人格》的书名所述，神经症性人格有着鲜明的社会与时代的印记。我们的社会有着几千年积淀下来的价值标准与运行规则，又恰逢当前所处的时代特别推崇成功，追求效率，同时鼓励一种整齐划一的成功观念。此时，家庭作为社会的一分子必然被裹挟其中受到影响，而在家庭中成长的孩子也必然会发展出适应这个社会和时代要求的性格特征与行为模式。正如霍妮在书中所提出的，环境并不一定会令某个人必然成为神经症患者，但特定的时代和环境会较以前使更多人在性格中产生这种神经症性的倾向。从我的咨询工作中，我看到越来越多的人有着相似的困扰：他们渴望做自己，但另一方面却不由自主地深信自己应该符合某种社会化的标准。他们觉得自己必须表现得积极、开朗、乐观、上进、自信、成功，他们必须在规定的时间内升学、毕业、工作、结婚、生子，甚至他们会让自己喜欢社会推崇的兴趣爱好。他们的生活中常常有弥散性的焦虑和疲惫，最令他们痛苦的是，他们不知道自己为什么这么不快乐。

          很多人渴望自救，因此，市面上心理学书籍日益畅销，朋友圈里心理文章转发者甚众。作为一名心理咨询师，我深知在心理咨询的帮助下，个人的改变和成长会事半功倍。但作为一个也曾经从自己的人生困境中挣扎走出的人来说，我更深知自我理解、自我救赎的必要。心理咨询师的帮助固然重要，但大部分的自我挖掘和改变还是要靠来访者自己内部完成。因此，自我分析不仅是可能的，也是一个想要心智成长的人必须去做的一件事。

          霍妮在这本《自我分析》中，专门讨论了进行自我精神分析的可能性和具体操作方式。她十分确认自我分析的可行性和重要性，但也指出，个人进行操作时会经常遇到阻碍。首要原因是人的自我防御机制。人都害怕否定自己，有神经症性格的人尤甚，因为他们的安全感和价值感本就建立在一个脆弱的，内里充满矛盾冲突的基础之上。自我分析时会将自身的心理动力结构慢慢揭示出来，这一过程必然会引发大量的焦虑和恐惧，而人在缺乏情绪释放的出口此时会本能地进行防御，有可能采用合理化等方式将这种揭示掩盖过去。而心理受困者在和身边人相处时，外人也很难做到妥帖地接纳他的情绪又不致影响到二者的关系。其次，有时尽管个人的心智十分坚定，但心理学知识的不足会使人在表层或现象里兜兜转转，很难快速切入并找到现象背后的概念化解释，从而使个人对自己的理解从表象的认识上升到理论的把握，而这恰恰是个人系统认识自身的关键。因此，霍妮建议，在个人成长的初期最好有心理咨询师的帮助。心理咨询师的理论知识可以帮助来访者拥有一张粗略的地图，帮助他更好地在自我探索的路上进行定位，不至于长久地迷失方向原地打转。而且咨询师会在咨询中与来访者建立一段紧密的关系。用另一位心理学大师罗洛梅的话来说，咨询师会以自己“受过训练的真诚态度”来面对来访者，这种关系不仅可以帮助来访者认清自己对他人的影响，同时以一种包容和理解的姿态化解来访者内心防御产生的焦虑和攻击，让来访者既可以纾解自己的情绪，又能继续保持对关系的安全感。

        霍妮在书中谈到的一点令我十分感慨：为什么单纯的理解并不能转化为改变的动力？这个问题简直是所有关心心理健康、研究心理学的人必然会面对的问题。不仅很多自我成长的人有这样的困惑，很多初涉咨询的咨询师也被其深深折磨：我都已经把道理说得这么清楚了，为什么这个来访者还是一边说着我知道，一边却死性不改？我之前曾粗略地谈到过，这是因为理性的明白要内化进感性远不是件容易的事。具体来说，感性的整体结构是立足于过往的全部生活之上，如果没有活生生的事实令他从各个角度都意识到原有行为模式的问题，只是东一鳞，西一爪的零碎认识，那么四散零落的力量会因为过于微弱，很难突破自我防碍的罗网。但是，一旦我们将“镜头”拉远，使个人的视野中不再只有症状和表象的“树木”，而是有了整个结构分明的人格“森林”，那么，在这个全面认识的过程中，力量将被渐渐积聚起来，转变将会由此自发产生。

        这也从一个侧面解释了咨询师为什么需要无条件的关注与深刻的共情。因为浅表的理解和肤浅的共情，会使得咨询师对来访者的认识也始终停留在表层，当咨询师自己都无法窥得整体的大略形貌，他如何带领来访者有目的地进行探索？只有咨询师真正投入地进入来访者的内心世界，从他的角度体验他的生活感受，咨询师才有可能高屋建瓴地对他的人格结构有一个把握。所以，关注与共情绝不能仅仅被视为一种技巧，它其实是一种至关重要的态度。

        霍妮的文字在我看来十分凝炼，论述也十分严密，逻辑清晰。读她的书，简直是一场干货满满的盛宴，每一本都蕴含着令人赞叹的洞察和智慧。欧文亚龙曾感叹，因为技术和理论的日新月异，新一代的治疗师有很多都已经不曾读过霍妮、弗洛姆、阿德勒这类大师的著作。但我想，每一个立志于深入探索人性真相的人，最终都可能殊途同归地会合在某处，重新沐浴在大师的光辉之下，借助他们的力量攀登眼前的高峰。

  文/曹怀宁 2016.6.11