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前言

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• 作者：摔盘子玩 发布时间：2020-06-13 20:05:39

  2020.06小学生读物

• 作者：Honwhy 发布时间：2013-06-22 19:18:29

  天河城天林书店，看完。

• 作者：青白栀夏 发布时间：2021-02-02 21:03:30

  选编得角度很奇葩，于鉴赏或学术角度价值都并不很大，但是这一套书读下来，脑子里加深了对历代诗歌的印象。

• 作者：海歌 发布时间：2020-08-03 12:55:40

  无聊

• 作者：alex 发布时间：2012-09-18 07:58:04

  朴实简洁

• 作者：俞天立 发布时间：2021-04-14 13:45:05

  2021年第21本。本书关注的是美洲海盗，包括基德和黑胡子等大名鼎鼎的海盗。美洲的海盗其实刚开始很多受到殖民地总督和人民的默许甚至是支持，他们不仅可以带来海外的商品和财富，也能够提供军事庇护。许多新英格兰殖民地官员甚至利用海盗去打击西班牙（因他们的捷足先登占领了掠夺了美洲大部分的金银矿）、或是法国（安妮女王之战的对手）。然而养痈终会遗患，毕竟海盗的残忍、放纵是可怖的，他们的秉性注定了会对百姓造成骚扰和恐慌。当海外掠夺的红利消失，加上宗主国为了东印度公司等利益集团打击开始后，美洲海盗迅速开始消亡，到现在也只能是影视作品的一个题材罢了。

• 理财观念

  作者：海 发布时间：2010-02-25 13:43:53

  大家都是小仓鼠：你在笼子里不停的踩轮子，貌似是在奔跑，其实原地不动。因为不管如何努力，赚的再多，别人从你手中拿走的就更多。 原因有二，一是因为税收和与高收入生活匹配等必须性支出，二是不断膨胀的消费欲望

  收入来源大致能分成6个范畴：上班族，自由职业，网络，专家，企业家和投资者。学校教育只教我们为成为前三种人而学习。成为后三种人需要社会经验。在不同的范畴所享有的权利和承担的风险也是不同的，关键在于你真心希望在哪个范畴里过怎样的生活。

  在某个范畴中改变工作并不能产生质的改变。比如想去上海找个更好的工作，甚至想到北美，觉得那样生活就会更好，但如果还是固定在上班族这个范畴里，不管干什么，顶多只有一些小的提高，不会有质的改变。

  目标，计划和代价非常重要。要每天训练自己。

• 抵抗慢性炎症，不仅从”饮食“开始

  作者：李洁妮 发布时间：2022-07-30 14:21:58

  4年前，因为工作和生活上的压力，我的身体开始出现了各种各样的状况，反复的湿疹、无缘无故的发热、肠胃功能变得紊乱。

  但是刚开始，我并没有意识到这些状况会给自己的身体带来怎样的危害，直到去年被确诊为癌症，开始读养生的书籍以后，才知道原来之前身体出现的状况大多是慢性炎症的表现，而在身体内一旦慢性炎症长期肆虐，会给身体带来意想不到的危害。

  《抗炎》这本书的作者伯格霍夫曾饱受慢性炎症的困扰，经过很长一段时间的摸索，她才发现原来炎症的产生原因多种多样，同时抗炎，不仅要从饮食出发，还要从调整居住环境、日常用品、心态等各方面入手。

  

  01 改变心态，学会正念

  抗炎，如果不先解决心态问题，我们在其他方面所付出的努力都将付诸东流，心态是决定抗炎患者是否能够原理慢性炎症困扰，过上幸福和谐生活的重要原因之一，能否端正心态是决定其他事情能否顺利进行的前提。

  在作者看来，压力是破坏身体”内稳状态“的最重要因素之一，想要缓解压力，可以尝试呼吸减压法。

  具体步骤：

  选择一种自己喜欢的颜色——闭上眼睛，用鼻子吸气4秒，屏息4秒钟；再呼气4秒钟，屏息4秒钟；缓慢重复呼吸动作3-5次——想象体内充满自己喜欢的颜色，颜色逐渐充盈身体，在每一个部位静静循环——让压力、担忧随呼气离开，快乐幸福随吸气进入身体

  除此之外，我们还可以通过可视化冥想、亲近大自然、社交活动等方式缓解心里压力。

  02 改善家庭和办公环境

  环境应激源容易引发体内炎症，所以通过调整环境，我们可以有效减少应激源，从而将身体的毒素总负荷保持在可控范围内，这也有助于减轻多种病症。

  通过作者的实践，优化环境和优化皮肤的抗炎屏障是改善环境的首选方式。

  其中优化环境包括了净化空气、替换家居用品、 避免重金属暴露、消除氧化应激、净化水质、尝试红光疗法、避免蓝光暴露、减轻电磁场暴露等方法。

  优化皮肤的抗炎屏障则包括了避免使用化学毒素的护肤品和美容品。

  03 增强免疫系统

  强大的免疫系统不仅能保护人体免受疾病侵袭，还能帮助我们避免感染，在手术或发生创伤后促进伤口的更快愈合，并且让我们在频繁地旅行或长期熬夜中迅速恢复到最佳状态。

  提升免疫系统除了遵循三大目标饮食原则之外，还可以采用其他方法，比如，养成良好的睡前习惯，促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量。

  具体为：

  1.睡前至少1个小时不再接触各类电子产品。

  2.调暗室内所有灯光，昏暗的光线会向身体发出睡眠信号。

  3.睡前数小时禁食，避免消化系统在睡觉的时候处于高负荷运转状态。

  4.设置固定的睡觉时间。

  5.为睡觉创造仪式感。

  读完这本书，你会发现，抗炎是一段漫长的旅程，身体状况的改变是一个漫长的过程，需要我们养成长期良好的习惯。希望大家都能从这本书中找到适合自己的抗炎方式，从此健康生活。