不被定义 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

这是一本高管教练、女性领导力专家高琳写给职场女性的成长之书。作者以20余年就职于 500 强企业的高管经验以及多年来线上线下的沟通、情商和领导力培训的案例出发，帮助女性在职场中积极进取，升级财富和影响力，突破职场天花板；在生活中理清各种重要的关系，走出内耗，学会为自己充电续航；在人生的后半场，用投资的思维规划人生新方向，告别线性发展，实现从工作、生活“力不从心”到“游刃有余”的跃迁。

Part1自信：

找到杠杆，拥抱财富和权力

你和金钱的关系，决定你能挣多少钱 >> 002

改写你的金钱剧本 >> 003

钱从哪里来？ >> 007

加入权力游戏，做个有野心的女人 >> 013

权力是基于角色的演出 >> 014

权力是“演”出来的，也是“说”出来的 >> 017

权力游戏的三个原则 >> 018

你会建立关系，但你会使用关系吗？ >> 022

内向、“社恐”的人如何扩大社交半径？ >> 023

搭建人脉网就是搭建价值交换体系 >> 027

学会夸人：最低成本的人际投资 >> 030

学会求助：关系都是用出来的 >> 033

向上沟通，别让你的价值被埋没 >> 037

价值是做出来的，也是说出来的 >> 038

总是说不到对方关心的重点怎么办？ >> 040

如何在工作汇报中用故事影响他人？ >> 044

日常开会，如何展现高级存在感？ >> 046

被挑战时，沉默也是一种语言 >> 049

个人品牌，让自己“增值” >> 053

什么是你独一无二的价值？ >> 055

从“你是谁”到“谁知道你” >> 057

如何传播个人品牌，让更多人知道你？ >> 063

用气场展现实力，强大而不强势 >> 069

气场 = 权威 亲和 >> 069

展现自信的小窍门：掌握形象管理技巧 >> 072

如何在表达上彰显气场？ >> 075

提升幽默感，别太把自己当回事 >> 077

Part2自洽：

看见脆弱，远离“心魔”

觉得自己不够好，并不会让你变得更好 >> 084

一边过度努力，一边自我否定 >> 085

羞耻和羞愧的区别 >> 088

只有感觉好，才能做得好 >> 090

如何远离“我不够好”的羞耻感？ >> 092

完美的员工不一定是优秀的领导 >> 099

完美主义的三种类型 >> 100

相信别人，放过自己 >> 102

如何挣脱完美主义的束缚？ >> 105

适度敏感是情商高，过度敏感是“玻璃心” >> 109

“玻璃心”是性格使然吗？ >> 110

停止内心戏，全然接纳自己 >> 113

由内到外提升自信 >> 116

建立内在价值体系 >> 116

取悦换不来爱和信任 >> 120

别做不懂拒绝的“老好人” >> 121

摆脱“我应该”，拥抱“我想要” >> 123

用坦诚对话代替互相猜测 >> 125

重新认识人际关系中的冲突 >> 128

改写内心故事，摆脱过度控制 >> 136

不确定环境下的控制欲 >> 137

区分假想跟事实，选择积极的内心故事 >> 139

学会即兴表演，做自己人生故事的剧作家 >> 142

让“内在小孩”慢慢长大 >> 145

Part3自在：

安顿自我，保持能量满格

定制你的精力充电器 >> 156

精力管理的三大误区 >> 158

养精：快速提升体能 >> 162

补气：在关系中获得滋养 >> 166

提神：找到方向，才有奔头 >> 167

重视情绪信号，看清你的真实需要 >> 169

情绪没有好坏，只有高低 >> 170

6 秒钟，创造情绪缓冲 >> 174

改变信念，跟情绪和解 >> 176

超越情绪，干大事的人不纠结于眼下 >> 178

案例：探索情绪背后的礼物 >> 179

如何处理人际关系中的冲突？ >> 185

所有冲突都是为了让你认清自己 >> 186

认清自己在冲突中的责任 >> 188

认清自己在关系中的角色 >> 190

放下立场，解决问题 >> 192

女性的天花板，并不在职场 >> 196

收入比老公多怎么办？ >> 197

好的亲密关系，只有一条衡量标准 >> 198

走过三个阶段，看清婚姻的真相 >> 200

在婚姻里成就彼此的四个原则 >> 205

用教练式思维，建立有松弛感的亲子关系 >> 212

面向未来做减法 >> 213

接受他的普通，相信他不平庸 >> 215

如果可以让你的孩子永远不遭受痛苦，你愿意吗？ >> 217

如何才能不成为孩子的干扰？ >> 219

先安顿自己，再守护他人 >> 225

职业第二曲线，什么时候开启都不晚

摈弃三段式人生，告别线性发展 >> 229

用投资思维规划职业发展 >> 234

转型、创业、副业，如何稳步探索？ >> 238

知行合一，做真实的自己 >> 245

到底什么才是“真实的自己”？ >> 246

认清价值观，不纠结，不拧巴 >> 248

和真实的自己对话 >> 251

“大女主”和“小女人”并不矛盾 >> 253

高琳

高管教练，职场沟通、领导力专家。拥有 20 余年财富 500 强高管经验，曾任中国美国商会董事。

2015 年创立职场教练平台“有意思教练”， 为企业及个人学员提供沟通、领导力培训和 1 对 1 教练服务。通过平台经济赋能女性事业、副业、创业。

代表作《故事力》《职得》。

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书籍介绍

这是一本高管教练、女性领导力专家高琳写给职场女性的成长之书。作者以20余年就职于 500 强企业的高管经验以及多年来线上线下的沟通、情商和领导力培训的案例出发，帮助女性在职场中积极进取，升级财富和影响力，突破职场天花板；在生活中理清各种重要的关系，走出内耗，学会为自己充电续航；在人生的后半场，用投资的思维规划人生新方向，告别线性发展，实现从工作、生活“力不从心”到“游刃有余”的跃迁。

• 作者：塔卡 发布时间：2024-03-05 23:54:49

  还是有一定启发的，尤其在前面部分的思考——把事业和家庭看成一个投资组合，并不是怎么平衡，而是让组合回报最有效最大化。后面的实操建议反而缺少深度，可能是为了体现落地性，显得太点状。

• 作者：三吉儿 发布时间：2024-02-26 16:35:02

  高琳老师的书一如既往地真诚，书中描述的问题相信很多人都遇到过，并因此产生困惑，书的每一章结束提供了练习方法，非常有针对性。自信、自洽才能活得自在，活出不被定义的勇气。推荐在职场上打拼的姐妹阅读，一定会有收获！

• 作者：宁默 发布时间：2024-02-18 15:50:07

  精：体力能量 气：情绪 神：精神

• 作者：陆吴双 发布时间：2023-12-21 07:14:46

  职场新人培训教程

  典型的培训营教练的演讲稿，适合职场新人和准备进入职场的大学生，讲职场规范，女性家庭婚姻，流畅易读，很快刷完。作者的短视频号是”有意思教练“，比冯唐还是差几个数量级，同样 70 后的海龟-外企人设，但没有国学的底子，现在风向转的快，再用洋人的段子已经过时了。比如书中还在夸比尔-盖茨的前妻梅琳达，其实背后又有多少心酸和无奈。如同前几年流行的加拿大

• 作者： 发布时间：2024-01-21 01:10:06

  有用的内容非常少。

• 作者：橙子 发布时间：2021-11-02 11:21:35

  在图书馆大致的扫了一下，花了大概50min

• 不被定义

  作者：11 发布时间：2024-05-14 11:32:50

  有蛮多收获的，特别是在经历一些事情后，对其中的一些观点深有感触，算是知行合一了，走过的每一步都算数，都有意义，能勇敢的去面对不确定性，这难道不是很有挑战，很有意义，很酷吗？

  ✨她们逐渐意识到自己要的并不是工作和生活的平衡，而是工作和生活的最佳组合和由此带来的总价值——金钱、财富、话语权和影响力，以及对生活的掌控感。

  ✨会干，但不会说，因为人们总是告诉你要低调，拿结果说话。可惜结果从来都不会说话，那些更会说的人，反而拿到了更多的结果。

  能干，但不能推销自己，结果干了半天，在别人心目中就是个“干活”的。

  会建立关系，但不会使用关系，最后还是一个人扛起所有事还干不好。

  实力强，气场弱，镇不住别人，自然就没有话语权，也显得不自信。

  不惜力，但不会借力，只知道使蛮劲，却不知道怎么使巧劲。

  这都是缺乏“杠杆思维”的表现。

  ✨很多时候，我们并不是被自己的能力限制住了，而是被自己的“心魔”劫持了。

  ·“我不够好”——无论做得多好都觉得自己不够好，不自信，这是引发其他“心魔”的核心。

  ·“完美主义”——要么不做，要做就要做到最好。

  ·“玻璃心”——我的一切都必须被尊重，说不得。

  ✨我也越来越发现，其实在职场上拼到最后，拼的不是别的，而是精力。精力，才是一个人最持久的竞争力。

  ✨对我来讲，赚钱的终极意义是拥有更多自由。这个自由，并不是想做什么就做什么，而是不想做什么就不做什么。

  ✨所谓“看家本事”，就是你即便教给别人，别人也无法100%学得会的本事。

  ✨权力决定了如何分配资源，人脉决定了如何联结资源。想要挣钱，二者缺一不可。

  ✨不当权力游戏的旁观者，才不会成为受害者，要做一个勇敢的参与者。

  ✨很多人以为，认识的人多就是人脉广。其实打造有效人脉圈，并不是看你认识多少人，而是取决于你认识什么样的人。

  ✨关系，是一种资源，但它从来都不是一次性的，用得好是可以产生复利的。但是前提是，你需要让你的资源“滚起来”，而滚起来的最好办法就是要先给出去，把自己的资源分享出去，才能获得更多的资源。

  ✨成功的关键在于提高你的能量；当你提高了能量，别人自然会被你吸引。

  ✨你只有被记住，才会被选择！

  ✨你做的工作和你实际创造的价值以及老板眼中你创造的价值，其实是三件事。而真正决定升职加薪的，是最后一个。

  ✨领导眼中的工作价值=你的工作价值×你的沟通能力

  ✨一个好的问题，是那种非常自然的，但同时又能给你和对方带来新的洞察、新的视角和可能性的问题。

  ✨10秒听起来不长，一旦你给大脑时间，让它去做该做的事情，你会惊讶于它能完成什么——把事情想清楚。

  英国大文豪卡莱尔有一句名言：“蜜蜂不在黑暗中酿不出蜜，头脑不在沉默中静思产生不了伟大的思想。”

  ✨重要的不是你比谁更厉害，而是在你自己的众多特质中，哪个是最突出的。或者说，你最想让别人知道的价值点和独特性是什么。

  ✨定位的重要原则就是不能什么都想要，否则只会什么都得不到。

  ✨没有人能在非优势领域获得成功，也没有人能在没有热情的方向坚持。

  ✨优势，不是比别人强，而是让你会的更会、强的更强的特质。优势不是想出来的，是做出来的，在不断“做”事情的过程中才能不断地摸索。

  ✨好在难走的路通常都不拥挤。

  ✨姿态的改变始于心态的改变，同时姿态的改变也会带来心态的改变。

  ✨比起效率，效果更重要。让自己慢下来，会让你显得更稳健，更从容，无论是做工作汇报还是公众演讲，都能更好地把控全场。

  ✨在幽默这件事上，刻意练习比天赋更重要。

  真正的幽默应该是原创的，能反映出你的个性，是一种饱含智慧和力量的自我表达。

  幽默就是从一个有趣的视角来讲述痛苦和真相。

  ✨这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。

  ✨建立这种内在评价体系并不容易，核心挑战在于：大多数人并不知道自己真正想要的是什么，更不知道要如何衡量自己的目标。

  ✨浪漫是一种能力。这种能力就包含了解自己到底想要什么，并且学会向对方表达自己的诉求，不要指望别人猜。就像《人生十二法则2》一书中讲道：“在一段浪漫而永恒的关系中，诚实为王。”“你和对方都需要先了解各自需要什么和想要什么，并愿意坦诚地讨论这些想法。”

  ✨对风险和未知的容忍度越高，对未来就越有掌控感。

  ✨越是能接纳自我的人，就越能接纳他人。当我们能对自己更慈悲时，就会对他人更有慈悲心。

  ✨如果在关系中，你能够设定清晰的边界，把焦点放在自己身上，就会减少评判、指责等各种破坏关系的行为，同时也不会过度期待他人的认可，反倒是会增加尊重，促进倾听，有助于建立和维护关系。你会发现，你越不期待别人喜欢你，别人越有可能喜欢你。而取悦从来换不来真正的爱和信任。

  ✨成年人的世界并不是黑白的，而是不同程度的灰。

  “对”和“错”、“好”和“差”、“控制”和“失控”之间的中间地带很宽、很长，足以让一个人去探索、去经历失败并且从中学习。

  ✨勇气就是尽管我很想要确定性和掌控感，但还是能战战兢兢地把自己交给命运去搏一把。

  ✨这就需要运用著名的“6秒钟法则”，简单来说就是发现自己的情绪快要被引爆的时候，首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺起，做一个深呼吸。在心里默默从1数到6。这个过程正好6秒钟。

  ✨人只有当自己的情绪被处理好了，才有可能去照顾别人的情绪。否则，即便勉强能照顾到别人的情绪，也会透支精力。

  ✨超越情绪，干大事的人不纠结于眼下。

  ✨你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。

  ✨“所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。”这句话饱含哲理，但是深陷痛苦的人，在当下是看不到这份学习和成长的，如果没有足够的内省，问题也许会被掩盖，但不会消失，痛苦也许会被时间冲淡，但伤害已变成了疤痕。

  当我们在关系中感受到痛苦时，不要逃避，学会走进痛苦，直面它，痛苦就会转变为一份礼物。它会让我们更了解自己，也更了解彼此。

  ✨好的亲密关系只有一条衡量标准，那就是：你们是否让彼此变得更好了。

  ✨相信沟通，学会表达自己想要的和不想要的。

  ✨我喜欢那种在一起的温暖，但更珍惜彼此的距离。有空间，才有探索；有探索，才有改变。

  ✨被不爱我们的人了解令人不寒而栗。被不了解我们的人爱无法带来改变。但被人深刻地了解与热爱，能让我们脱胎换骨。

  ✨纪伯伦的诗中讲到，父母是“弓”，孩子是我们射出的“箭”。我们要先稳得住，才能让射出去的箭飞得高、飞得远、不偏离方向。

  ✨你剥夺他思考自己人生的机会，他就不会对自己的人生负责。

  ✨人生如渡，只有来时的船，没有归去的帆。最后与你风雨同舟的，只有自己。所有人都是过客，伴侣如此，孩子更是如此。

  ✨你要追求的不是梦想，而是在追求梦想的路上，不断让自己拥有更多的选择。因此，不要总想着憋一个大的，而是要边走边看，低成本试错。

  ✨有限的资源，经由时间的沉淀产生稳定的收益——这就是“复利效应”。

  ✨短期的事情会干扰你的判断，只要你把眼光放得更长远些，你就可以做好生命中的重大决定，而不至于日后后悔了。简单来说就是投资思维中的“放眼长线”——不被眼前的得失干扰，而是以终为始，从长计议。

  ✨人，不会因为你做过什么而后悔，只会因为没做过什么而后悔。

  ✨如果你想看看真正痛苦的人，就去看那些明知自己是什么人，却又必须经常违背本性的人吧。

  ✨价值观就像指纹，每个人都不一样，但它会在我们做过的每件事上留下痕迹。

  ✨每当你处在一个两难情境或者艰难抉择中的时候，你可以静下来，闭上眼睛想一想：如果是你特别尊敬的导师，假设他面对这么糟的情况，他会怎么选择呢？

  第三者的视角能带你从自己的困境中走出来，走到一个客观中正的位置上，可以更理性地看待这个情况。

  ✨如果你不想成为多数人，那就走少数人走的路——做难而正确的事情。只要你不放弃自己，没人会放弃你！

  ✨日本设计师山本耀司曾经说过：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。”

  ✨当你把时间当作朋友，就会把自己全然交出去，交给时间。在每一个当下，努力做好每一件事，享受每一个平凡的时刻，而不是总想和时间赛跑。

  ✨表达自我是一种脆弱的体验，但脆弱不是懦弱，而是明知自己不完美但还真实地展露自己；是明知每一段关系、每一个尝试都不确定，都有风险，但还是全心全意地投入进去。

  ✨我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这不能改变我勇敢、值得被爱、拥有价值感的事实。

• 所有的理论架构都是波卡斯特之床

  作者：赫拉扎德 发布时间：2020-04-03 06:30:52

  跪着看完艾瑞克森对恐惧症、厌食症以及一位精神分裂症病人被迫害妄想的干预案例。

  其实这本书里谈到的催眠技巧不多，比较多的是艾瑞克森如何进行暗示以及他超高的观术。而那三个案例也可以说是一种非常非常高明的行为认知分析。只不过区别在于普通心理师将主流观念强加于咨询者，而艾瑞克森的高明之处在于他并不改变咨询者本身的价值观，而是用同样的逻辑替换，将具有破坏性的行为扭转成为适应社会功能的行为。

  所以为什么不放弃那些优雅却无法进入核心的治疗方式呢？