因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：没有安全感、 值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

步：分离·保持自己的心理边界第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感第三步：自爱·疗愈母爱的缺失第四步：和解·重建健康的母女关系第五步：认同·寻找真实的自己第六步：发展·成为 好的自己第七步：突破·成为独立而自由的女性突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

第 一部分 你的母亲如何影响了你 001

第 一章 代际创伤：母女关系的爱与恨 003

第二章 共生的母亲：不放手的爱影响女儿一生 013

第三章 消失的母亲：害怕被抛弃的原因 021

第四章 自恋型母亲：享受“不 ” 029

第五章 无回应的母亲：我们都渴望被看见 038

第六章 拒 型母亲：为什么你总是需要证明自己的价值 046

第七章 情感剥夺的母亲：缺失的照顾、共情与保护 053

第八章 情感混乱的母亲：为什么你会在关系中受伤 062

第九章 难言之痛：心理问题与身体疼痛 070

第十章 认同母亲：你为什么和母亲越来越像 076

第二部分 如何摆脱母亲对你的影响 083

第十一章 分离：保持自己的心理边界 085

第十二章 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感 093

第十三章 自爱：疗愈母爱缺失的创伤 100

第十四章 和解：重建健康的母女关系 108

第十五章 认同：寻找真实的自己 116

第十六章 发展：成为 好的自己 123

第十七章 突破：成为独立而自由的女性 130

第三部分 母性的力量 139

第十八章 母婴创伤：成为“好妈妈”怎么这么难 141

第十九章 产后抑郁：如何走出产后抑郁的阴影 150

第二十章 安全依恋：妈妈这样做，孩子拥有安全感 158

第二十一章 镜映：提升妈妈“看见”孩子的能力 167

第二十二章 涵容：如何容纳和处理孩子的负性情绪及冲动行为 175

第二十三章 心智化：心智水平高的妈妈会让孩子拥有高情商 185

第二十四章 游戏：和孩子这样玩耍，让孩子具有创造性 192

第二十五章 信任：通过信任，发展孩子的自主性和能动性 199

第二十六章 空间：“不 妈妈”才是好妈妈 207

第二十七章 表达：如何形成自己的母爱表达风格 215

第二十八章 依赖与独立：在爱中分离，发展孩子独立自主的能力 221

第二十九章 骄傲的勇气：孩子获得幸福和成功的基石 227

第三十章 榜样的力量：如何让孩子从你身上获得内在力量 233

参考文献 239

侯玉珍 二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，中国心理学会注册督导师，中国艾利克森研究院注册催眠师，精神动力学取向咨询师。

  从业12年，拥有6000+小时的临床咨询经验和600+小时的团体带领经验。

  致力于“女性”议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

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第四个是胃的问题。胃的问题和情绪有很大的关系。胃主要的功能是容纳，无法容纳的焦虑和紧张容易导致胃胀。胃制造胃酸分解食物，胃酸代表攻击性。一个人如果无法表达攻击性，攻击性就会转向自身，以火气和胃酸的方式呈现，最后导致胃溃疡。患胃病的人潜意识里渴望得到妈妈温暖的关爱和照料。

行动之前进行思考

你应该在行动之前进行思考，即心智化。当我们无法容纳焦虑、愤怒或羞耻的情绪时，我们常常通过行动缓解情绪。比如，在很生气的时候打孩子、威胁孩子，事后又后悔；在和丈夫争吵的时候提离婚，实际上并不是真的想离婚，等等。这种用行动化取代心智化的行为，使我们在关系中容易伤害彼此，也会导致强迫性重复。因此，在行动之前，可以问问自己：除此之外，还有别的方式吗？觉察和思考之后再行动，这永远比直接行动更成熟。

我们越想即刻行动，就越需要让自己耐得住，让自己等等看。也许在这个等待的过程里，我们的感受、想法和决定都会发生变化。

当一个女性非要证明自己比男性强时，通常意味着她对自己女性身份的不认同，内心埋藏着“我不好”的种子。有的女性为了证明自己的价值，执着于追求财富和美貌，或追求孩子的成功，等等，并以此作为自我价值的标准，而忽略了自己的内在价值。

建立健康的母子关系的原则是，学会温和而坚定地表达自己。

>> 如果一个女孩1岁的时候由外婆抚养，妈妈只是定期去看她，直到上幼儿园或小学的时候她才回到妈妈身边，这样会构成一个孩子不断和妈妈分离的情境，会带来一种不安全的依恋，孩子会产生分离创伤，长大后她可能会非常恐惧分离，往往会在各种关系中感到不安全，特别是在和伴侣的关系里，她需要紧紧抓住伴侣。

几乎没有青春期的我，在31岁的时候进入了“青春期”，也开始了漫长的哀悼和成长期。

书籍介绍

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本书中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第一步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。甚至有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

• 作者：lin 发布时间：2021-07-07 15:30:53

  非常浅显，行文在科普、鸡汤、玄学中游走。

• 作者：Graceॐ 发布时间：2021-07-06 21:59:54

  每位女性都要从第二性状态中觉醒，走向自己，成为自己。

• 作者：Ruby超人小姐 发布时间：2021-08-18 12:12:10

  读到流泪的一本书，可能很多女孩子有幸福的童年和慈爱的父母，她们还意识不到自己平凡的幸福有多难能可贵，但也有很多女孩子，她们终其一生都痛苦、焦虑、虚弱，处理不好情绪和关系，她们也想靠近幸福却不得法，她们需要更多的思考和洞察，才能迈出摆脱命运的“诅咒”的艰辛步伐，我命由我不由天，读书，是打开命运地图审视自己的第一步。

• 作者：不良生 发布时间：2021-08-02 20:27:00

  因为信奉“听过很多大道理依然过不好这一生”，所以很少读心理/心灵/成长类的书，但这一本却很好读。虽然我是男生，而这本书在亲子关系上更侧重于讲母女关系，却还是很有共鸣。我在阅读过程中一再想起我的母亲，她的成长经历以及她对我的培养。她也并不是一个完美母亲，但我回想起她与我的关系时会觉得我是一个在爱中长大的小孩，这让我感恩和幸运。也同时希望能看到探讨“母子关系”的理论书籍。

• 作者：单字一兔 发布时间：2019-06-01 22:31:38

  06.01.19

  晚自习翻小集子

• 作者：井井有柴 发布时间：2021-05-10 18:35:38

  曾经和一个男领导讨论过相似话题，大致是说女性在平衡工作与家庭时付出的更多，男领导极力否认，他觉得男性同样为了平衡工作和家庭付出了许多。

  但就如本书中所说：“作为妈妈，想要独立和自由是如何艰难。因为在养育孩子、照顾家庭的过程中，妈妈付出了自己最宝贵的年华，放弃了自我发展的机会，失去了经验累积的过程。最大的代价是看不见的机会成本。”比如男人就没有怀胎十月和哺乳喂养的困扰，如果生二胎那妈妈牺牲的时间会更多！

  不止如此，这本书里论述的女性如何成为自己、如何成为母亲的每一章节，看着就很累……

• 因为我“也”是女性

  作者：萨尔斯堡的树枝 发布时间：2023-11-08 13:50:14

• 断绝母女关系，却挽救了一个家庭

  作者：南风爱文案 发布时间：2021-08-15 11:17:36

  

  看到新闻杭州一女孩洛洛因意外身亡，父母向公司索要巨款，揭开了这个家庭不堪的一面，长期重男轻女，不停的压榨女儿，甚至连女儿死了都只关心能赔偿多少钱，给弟弟买房子。我庆幸5年前换了手机号，切断了和母亲的联系，只是每个月会给她打点钱，但不想再被精神绑架！

  我和新闻里的洛洛一样，出生在一个重男轻女的家庭，从小就没穿过新衣服，都是表姐、表姨穿剩下的衣服改改给我穿，衣服边边角角基本都是被磨开口的，锄地、打扫猪粪伴从童年就一直伴随着我。而弟弟只管穿着新衣服，啃着骨头玩玩具。爸妈总是说弟弟是男孩子，要长身体需要营养。当初考上大学死活不让我去，说女孩子早晚要嫁人读书没有用，让我去工厂干活补贴家里，是我承诺上大学后，每个月照样给家里打款，学费自己挣，才放我去上的大学。

  大学四年，我兼职了4份工作，每个月给家里打500元，一瓶辣椒酱配馒头能吃2个月，假期全部用来打工，总算是把书读完了。工作之后更是被压榨，每个月只能给自己留1000，剩下的全部上交，不然就是母亲声泪俱下哭诉我的不孝，捉襟见肘的我不敢恋爱、不敢社交，直到得了阑尾炎需要手术，问家里要钱，妈说让我借钱，不要打弟弟买房钱的主意，叮嘱我早点上班不能耽误给家里打款，愚昧无知的父母，不求上进的弟弟，从来没有良心发现要关心我，只会变本加厉的压榨我、吸干我的血，那一刻我决定逃离。

  

  2、无法选择原生家庭，但不意味着无法改变

  内心自卑、有暴力倾向又或者对孩子动手，根源都与原生家庭有所关联，但完全可以靠看相关的心理学书改变自己，尤其是婚后我要做一名妈妈，我渴望给孩子一个健康的成长环境，所以更加想将原生家庭带来的伤害疗愈一下。其中《因为是女性》这本书特别适合原生家庭不幸的人，因为它里面理论知识没有那么干燥，里面的例子来自生活，更来自作者本人，比较容易理解。

  我们没有办法改变出身，但是我们可以疗愈自己，给自己的孩子创在一个健康的家庭。虽然我现在不与母亲通话，但我还是时常会写信给她，我还是爱她的，只是无法继续被绑架了。

  3、理解母亲，是放下的第一步

  大多数重男轻女的母亲，都遭受过不公平的待遇。就像我的母亲，外公外婆给她起名张换，因为她是家中第三个女孩，希望要是能换成男孩就好了，所以起名张换。23岁就被家里许配给木匠父亲，只因可以给家里一笔丰厚的彩礼，用来储备舅舅的婚房。

  婚后先有了我，就遭到奶奶、爸爸的白眼，据说月子里都要下地干活，直到生了我弟弟，在家才有了说话的权力。去过最远的地方是离家10公里的大集，小学文化水平，在她的世界里，只有弟弟才是她的骄傲，才能让她在家有地位。

  我内心对她是同情、是心疼。我知道她内心也是爱我的，只是她无法表达出来，或者像书中说的她骨子里也痛恨自己女性的身份，故而迁怒于我。

  4、勇敢的面对原生家庭的创伤

  在《因为是女性》一书中，阐述了一种疗愈的方法，直面失去的母爱，找回真实的情感。我们要察觉在与妈妈的关系里到底失去了什么，有的人失去的是安全感，有的人失去的是自信，有的人成了暴力王，有的人不懂得如何爱别人，这所有的创伤背后都是我们渴望被他人看见、关爱、理解和支持。

  作者建议给妈妈写信，表达内心的感受和渴望，将所有的委屈、愤怒化为文字，真实的表达自己的感受。写信还可以避免正面沟通带来的冲突。但这不并不意味着伤口能痊愈，每个人创伤的程度和痊愈的能力不同，时间也有所不同。从这一刻开始我们会心疼自己、爱自己。意味着你开始走出来了，就像在一间黑暗的房间里开了一扇窗。

  我的痊愈长达5年，有一天母亲托人转达说，做的我爱吃的菜，等我一起过年，我们拥抱着哭了一大场，但嘴角是上扬的，是幸福的。如今我有了自己的女儿，我很爱她，很欣慰我没有将自己的创伤带给她。

  如果你产后抑郁不被家人理解，你被亲情道德绑架、不知道怎么维系跟配偶的关系，控制不住的想打孩子，你可以试着读下《因为是女性》，总有一束光为你照亮。