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• 作者：古越淳风 发布时间：2020-05-01 21:38:23

  不得不佩服军旅才子朱晓进，既能写又能评，借阅于2001年12月30日。

• 作者：Pridezero 发布时间：2023-10-30 12:39:11

  很细致的梳理，备查。

• 作者：Jerome 发布时间：2022-02-05 22:13:35

  支部工作很繁琐，大多数情况下都是应付了事。这本书是从某个优秀党支部的党建工作中归纳的，有理论，也有经验和实践参考。党建全面引领，如果不是真的受到触动，可能我还会觉得这是个假大空的口号吧。

• 作者：持晋 发布时间：2021-04-27 13:57:58

  文笔稀烂 “九皇子眼神不好使”？？

• 作者：baifenbai 发布时间：2022-07-02 11:50:06

  意外的惊喜，司法与小说的完美结合

• 作者：Lili Chou 发布时间：2019-02-18 20:39:23

  平易近人，深入浅出，不能否认弗洛伊德的贡献确实十分巨大。

• 如果不能向他人简单解释一件事，就还没有真正弄懂它

  作者：小火柴 发布时间：2021-04-14 17:33:12

  

  费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是最强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透

  费曼学习法提供了四个关键词：Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化）。 在这个基础上，本书提炼总结出了五个步骤：确立目标、理解目标、输出、回顾、简化

  主要内容

  一、确定目标

  如何才能确保我们的目标是正确的呢？ 著名的“SMART原则”提供了一个简单明了的判断标准。即：

  S：（Specific）明确和具体的。——目标必须清晰和可以形容

  M：（Measurable）可以衡量/量化的。——目标必须量化和能够评估

  A：（Achievable）自身能力可以达到的。——目标必须在能力范围内

  R：（Rewarding）能产生满足感/成就感的。——目标必须有积极的意义

  T：（Time-bound）有时间限制的。——目标必须有实现的期限

  二、理解内容

  费曼在自己的教学工作中推荐的“思维和流程导图” 有助于我们解决以下的五个问题：

  1、快速地获取自己需要的信息——不论一本书，一门学科，还是一种技能，速度可以得到保证

  2、掌握理解和分析知识的方法——和文字语言比起来，思维导图的形式为大脑创造了一条视觉化的路径。除了读书外，我们要借鉴图片、视频等工具输入内容

  3、建立自己思考问题的框架——思维导图从整体和宏观的角度重新组织了知识，为我们提供了一个系统化思考问题的架构

  4、形成高质量的学习笔记——组织和绘制思维导图的同时，我们也会完成高质量的学习笔记

  5、为知识的输出做好准备——思维导图是以教代学的一个必要工具，如果你不能为所学的知识画出一个整体框架，就无法向别人输出知识

  在费曼学习法中，一个很重要的原则就是系统思考——用系统化的思维去理解知识，归纳、筛选和分析知识，才能最终消化知识，为我所用

  1、归纳。确认可靠来源，对知识进行归类

  2、筛选。找到需要的知识，排除“假知识”

  3、分析。确立一个分析逻辑，形成思维导图

  根据心理学家的研究，人类的思维方式共有四种，分别是水平思维、发散思维、收敛思维和系统思维。在执行上面这三项“系统化原则”时，要学会运用水平、发散和收敛这三种工具对知识展开理解：

  第一，水平：归类对比

  第二，发散：思维导图

  第三，收敛：知识结构

  三、输出是最强大的学习力

  “以教代学”是费曼学习法的核心。如果不能向其他人简单地解释一件事，那么你就还没有真正弄懂它

  网上曾经有一门十分流行的课程，名字叫作《如何成为有效学习的高手》。主讲人向听众分享他在学习方面的经验时，讲到的第一个原则就是——学完一门知识，就将它制作成课程，挂到互联网销售。这位主讲人的思路也是费曼学习法“以教代学”的方法，既是目标，还是一种倒逼式的学习策略。

  倒逼输入，最直接的好处是加强了对于特定内容的“留存率”。什么是“内容留存率”？首先，是我们记住知识的比例，也就是把多少所学的知识转化为长时记忆；其次，是能真正理解到的知识的比例，即能实质地掌握多少内容；最后，是这个比例不低于90%才可称得上高效能的学习

  在费曼技巧中，输出（以教代学）知识不是单向的一方向另一方传授知识，它是一个双向的过程。根据费曼的理论，我们可以总结出五个输出原则

  1、场景和思维模拟

  2、语言通俗易懂

  3、简洁的同时具有深度

  4、强化对重点知识的理解

  5、利用分组讨论获得反馈

  四、回顾和反思

  当记住了一个概念或知识点时，怎样才能把它真正变成自己的东西，或者融入自己的知识体系？我们必须要做的就是在复述完了之后回头检查、审视和总结

  我们将学习中遇到的问题——证据不足、解释不清、逻辑不明、自己一知半解的内容摘录下来，逐步把这些内容与资料对比，梳理清楚。这样一来，我们一定能得到最为精华的知识

  费曼的回顾原则包括以下三步：

  第一步，怀疑的探索

  第二步，寻找反证

  第三步，加大“内容留存率”

  五、简化和吸收

  学习的最终目的，是抽取我们需要的东西，制作成一个精小的“知识包”，融入进自身的知识体系。知识体系，通俗地说，就是我们可以将零碎分散、相对独立的知识和概念吸收转化为自己的东西，赋予它们逻辑，并且有效地运用这些知识。当拥有自己的知识体系以后，解决问题时就可以形成自己的方法论

  知识吸收是获取、简化、吸纳、转化和创新知识的能力，也就是知识的内化。对此，费曼提出五条重要建议：

  第一，使用笔记记录知识的核心要素

  第二，一定要大幅度地整理所学的知识

  第三，对知识进行结构化的归纳与理解

  第四，输出和发布自己所理解的知识

  第五，对知识进行简化、吸收和记忆

  亮点

  两种学习模式

  大脑富有联想力的运转方式塑造了两种根深蒂固的学习模式：

  第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢

  第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长

  比如，学到一种新的写作风格时，第一时间就会从自己已经知道的那些作家中进行对比；从他们中间挑选出一个与自己最接近的风格，然后建立一种也许是勉为其难的联系。你像他，于是学习他。如果探索的过程到此为止，你对自己的写作风格便很难有原创性的、更吸引人的描述。你的创作会一直停留在这个模仿的阶段

  解决这个问题的最好方法就是学会输出，激励我们的大脑更多地使用第二种模式。知识的输出越多，我们对于陌生事物的联想就越丰富，学习的创新性就越强，最终成功地突破旧知识的框架，得出有价值的新知识

  记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆

  记忆的形成包括了识记、保持、再现和回忆四个基本环节，每个环节都不可或缺，由神经细胞和心理活动共同完成

  第一，识记——编码

  我们的感官系统对于外界刺激并非是悉数接收，不存在不加以区别便全部输入大脑的情况。因此识记信息时大脑有一个编码的步骤，即精准地识别信息，记录信息，把那些应该被记忆的内容挑选出来。大脑主要靠经验和感知去判断要选择哪一些作为编码的对象。比如阅读一本书，会重点记忆那些好看、专业和能解决问题的内容，这由你的经验和阅读时的感知来决定。为了提高编码的效率，我们要保证自己拥有一个完整的知识系统，能对信息进行系统性的程序化处理，接触到的知识进入大脑前都会被自动化地归类。如果大脑缺乏知识系统，在对信息识记编码时就会遇到麻烦

  第二，保持——存储

  存储信息就是大脑形成神经回路的过程，也就是使神经元的连接越发紧密并产生定式。这个定式就是神经回路。我们的眼睛、耳朵等感觉系统获得信息以后，先储存在“感觉区”内，时间非常短，此时尚属于短时记忆，也叫第一印象，等待大脑加工处理，然后把信息传入“海马区”。在这里，海马神经的细胞回路网络受到连续的刺激，加强了突触的结合时间，信息停留的时间被延长了，便产生了“第一级记忆”。

  举个例子，当你看到一个词发现自己不了解，随后就去干别的了，对这个词的记忆就停留在“感觉区”，它属于第一印象。如果就此打住，不久大脑就会把它遗忘或搁置。你从抖音看到一部电影的片段，觉得很好看，但没采取进一步的行动，接着看别的视频，于是很快就想不起来这部电影的名字。如果没有去干别的，而是打开百度搜索，找到了这个词、这部电影的词条，简单地看了几眼，了解到了大致内容，此时就是“第一级记忆”。接下来，你认真地浏览内容，寻找自己需要的部分，就会进入“第二级记忆”。

  神经学专家认为，蛋白质参与了这个阶段的信息保留，意味着信息将被使用，大脑对它真正重视起来。你将记住这部电影的名字，很可能会下载到电脑中安排时间观看。 继续详细地了解相关的内容，并且反复阅读和做笔记时，大脑的记忆机制就会推动产生神经回路网络。知识是怎么成为记忆呢？ 是新突触的联系比过去更频繁地增多了，联系越多，记忆就越牢固，知识在大脑内就会更长时间地保持和存储下去

  第三，再现——检索

  当我们需要输出知识时，对记忆而言一个重要的变化将会产生。如同平地起惊雷，大脑将开启管理知识的新模式——从单向的输入转变为同步的输出和输入。输出知识时，我们的大脑内要准确地再次呈现神经元反映的信息，指导合成信息蛋白并把知识再现出来。在这个过程中，我们还要从大脑中找到信息，检索那些关键的部分。

  为了完成这个任务，大脑不得不进行一次紧急动员，从存储区检索这本书的所有的信息，把它们全部找出来；不仅再现，还要二次组合。从记忆学的角度，这会让我们的长时记忆保持得更为牢固，对知识的理解也会更上一层楼。很多人都有这个体验，成功地了解了一个知识，过段时间回忆、温习和重述时，会发现自己有了新的感悟。这就是再现和检索在大脑中起到的作用

  第四，回忆——巩固

  我们学到的知识如果不加以复习，结果注定是遗忘。输出就是一次高质量的复习，起到巩固记忆和提炼核心知识的目的。通过有针对性的、反复地输出，长时记忆甚至可以转化为永久记忆，做到终生不忘。我们在生活和工作中不假思索便能运用的知识，大部分都源于长时记忆或者永久记忆

  从记忆学的角度看，在输出相关的知识时，等于我们的大脑不断地重复记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆，一遍又一遍地开垦这个知识，倒逼输入，也加快记忆和理解

  知识和学习的本质

  知识的本质是人生的进步和成长，是我们与环境的融合并产生新认知的过程。从根本上说，知识是我们对世界的理解，并以此获取的改造世界的能力

  只有我们意识到知识可以为人生注入的进步和成长因子，可以使我们的学习与思维产生的巨大改变，才能真正地爱上学习，并在学习中养成深度思考和辩证分析的好习惯，否则学习永远都只能是一种“表面的浏览”和“机械的记忆”

  我们所有形式的学习都是为了达到三个目的：第一是解释问题，第二是解决问题，第三是预测问题

  学习和应用是互为一体的，无法对外输出的学习就不能称为学习。通俗地说：验证我们是否真正掌握了一种知识，就看能否用直白浅显的语言把它讲清楚

  许多人下大功夫去学习知识却仍然不得其门而入，原因是知识储备还不足以理解这个知识，而不是知识本身的问题。一个人想成为某个领域内的顶尖高手不可能存在什么捷径，唯一的办法就是对于核心技能有着更深刻的理解

  在学习中，经验保证下限，好奇心决定着上限

  人们在学习时的思维同时受到“经验”和“好奇心”的影响，学习的状态始终处于两者的中间地带，也就是经验和好奇心同时在发挥作用，但又不承担责任。想想看，我们平时思考问题时是不是这样？ 对陌生的新鲜事物既有强烈的好奇心和想象力，又深受经验的局限。这种情况下，当你在学习中得出一个判断或结论时，大脑并不清楚这是经验的结果，还是好奇心的创造。有时经验和好奇心也会打架——这种现象经常发生，经验告诉你这个知识有用，好奇心却让你保持怀疑。处于它们的中间地带时，你也许很难做出一个评判

  学习方法

  第一步要针对自己的职业/工作方向、学习的内容和知识的属性，把要学习的知识规划清晰。即解决学习什么的问题。这一步中，及时地把不适合、不感兴趣的内容挑出来，因为它们会影响理解和记忆的效能

  第二步有三个层次。第一个层次是知道与理解，表现为能够正确地理解知识的含义；第二个层次是复述和传达，表现为能够正确地复述一遍并且讲给别人听；第三个层次是践行和创新，表现为能够将知识转化为行动，然后创造新的知识。这三个层次缺一不可

  第三步是费曼学习法的核心，也有三个层次。第一个层次，即回顾和反思的步骤，经过现实的践行与创新，通过必要的回顾与反思，对知识进行再学习；第二个层次，将知识条理化，以自己喜欢和熟悉的方式简化，利于记忆和运用；第三个层次，将学到的知识整合到自己的知识系统中，或产生新的知识系统

  有趣的例子

  读书

  比如，每当我非常想读一本书时，就会立刻安排时间，绝不“等什么时候有空闲了再说”。因为我知道，也许再过一两个星期我对这本书的兴趣可能就不大了，那时强制自己拿起来阅读的收获一定远不如现在。所以我读书有一个习惯，只要感觉来了，拿到手里就不会放下。我会以很快的速度通读一遍，寻找感兴趣的内容——锁定那些自己有兴趣或需要了解的部分，集中精力去阅读它们。假如时间实在不够，也会把这些知识标注下来，制订一个阅读计划，才把书放到一边。等定好的时间一到，再以准备充分的状态迎接这场“战斗”， 誓要拿下这块“阵地”，非把它们吃透了不可

  农民孩子考上清华北大

  不久前读到一篇故事，讲的是一位农民，他大字不识一个，但他的女儿考上了清华，儿子考上了北大。有人对他说： “你这人可真厉害，是不是在教育上有绝招？说出来分享一下？”这位农民直挠头，老老实实地说： “我没文化，哪懂什么绝招？我只是觉得，孩子上学不容易，要花很多钱，费很大的精力，一定要对得起这些投入。 所以当孩子放学回家后，我就让他们把老师当天讲的课对我讲一遍， 就当我是一个学生。如果我有听不懂的地方，就让孩子解释。如果孩子解释不出来，我就让他回到学校后请教老师。这么一来，我的孩子 学习的劲头就很好，因为他们要回家教我的嘛！学习成绩也一直很好，从小学到高中，从来都是名列前茅。”

  “口头上的进步”

  “口头上的进步” —— 谈起一件事时出口成章，信息丰富，见识很高，一听就是很有水平的人。人们在和他的交谈中受益匪浅，对他很尊敬。但亲自动手做起来时，往往表现得一塌糊涂，让人大跌眼镜

• 念念不忘必有回应?

  作者：慢慢三二一 发布时间：2018-09-23 09:52:58

  什么是心理暗示力？

  心理暗示力是人的一种心理特征，刚出生的婴儿，在哭泣的时候大任就会把他抱起来，长久下来，婴儿就形成了“哭泣=拥抱”额思维模式，所以我们常常见到婴儿哭泣的时候，大人一抱就不哭的现象。这就是心理暗示的表现。

  心理暗示究竟多我们的生活有什么影响？

  作者在书中写到：心理暗示能够使人们的心理或者行为发生改变。当人们陷入困境时，常常通过“一切都会过去的”这样的暗示来安慰自己，从心理上减轻痛苦。心理暗示力可以成就一个人，也可以毁灭一个人

  一念天堂，一念地狱

  暗示也分消极暗示和积极暗示；作者人为主导人的不是意志力而是心理暗示力，当人多自己进行积极的暗示，你的潜意识接受到的就是积极正面的信息。积极的心态会给人以正能量，信心和希望；如果是消极的暗示给潜意识输送的就是消极的信息。会形成消极的心态。消极的心态会使人焦虑，悲伤。受挫。摧毁你的自信心。

  举例：一个呗诊断为癌症的人，白药无效，后来每天积极祈祷，三个月偶不吃药就好了。这就是运用了积极的暗示，通过反复多次的暗示，使潜意识接收了暗示的信号，使病症痊愈。这是暗示的积极面

  一个孩子在犯错的时候，父母总是一味的责怪，“你怎么这么笨，这么简单都不会“，长期下来，笨就会进入孩子的潜意识。于是当他做事情的时候潜意识马上反应”我很笨，所以做不好“，这就使得孩子越来越没有信心，根本原因就是消极的暗示产生了自卑的心理，使其认为自己不行，所以就真的不行了。

  心想事成是有心理学依据的

  吸引力法则专家包伯.道尔认为，吸引力法则的原理是“同类相吸”，也就是说当你的脑海中出现一个思想，也会吸引其他的同类思想过来；你可能遇到过这样的情况：当被不愉快的事情打扰后，你的心情开始变得糟糕，然后干什么都没有精神。这是不愉快的想法，带来其他的同类思想给你。借由这个法则，思想是可以变为实物的。原因主要是思想是有磁性的，通过运用暗示的力量，把思想渗透到你的潜意识里，发散出磁性吸引同质的东西。比如一个渴望变得激情四射的人就会更有活力，那些坚信我能行的人就能做到他们想做的，而那些觉得我不行的人，往往户远远落在后面。这些都是暗示起的作用，聆听自己心中的愿望，就会在做事的时候按着自己愿望的方向走，所以说我们希望自己变成什么样子，最终就会变成为那个样子，当然了前提是你的愿望是符合实际的。