保健按摩师(五级)(第3版)(第3版)5级 中国劳动社会保障出版社 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

内容包括：按摩基础知识、人体解剖学基础、经络腧穴学基础、按摩基本手法、全身保健按摩操作程序、足部反射区保健按摩。

第1章 《黄帝内经》养生专著解读

第2章 按摩基础知识

第1节 保健按摩概述

第2节 保健按摩的禁忌症

第3节 保健按摩注意事项

第4节 保健按摩常用介质

第5节 保健按摩师职业道德与岗位规范

第3章 人体解剖学基础

第1节 人体解剖学概述

第2节 运动系统

第3节 体表标志与定位

第4章 经络腧穴学基础

第1节 十二经脉

第2节 腧穴

第5章 按摩基本手法

第1节 保健按摩手法要求

第2节 摩擦类手法

第3节 挤压类手法

第4节 摆动类手法

第5节 叩击类手法

第6节 振动类手法

第6章 全身保健按摩操作程序

第1节 项肩部保健按摩操作

第2节 腰背部保健按摩操作

第3节 下肢部保健按摩操作

第4节 腹部保健按摩操作

第5节 上肢部保健按摩操作

第6节 头面部保健按摩操作

第7章 足部反射区保健按摩

第1节 足部反射区概述

第2节 足部解剖

第3节 足部反射区主要位置介绍

第4节 足部保健按摩特色手法

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• 作者：麦子 发布时间：2024-01-18 19:20:20

  好像看到了那片大地

• 作者：张躲躲 发布时间：2022-12-30 10:27:34

  各种奇思妙想，打开脑洞的好途径。

• 作者：Ariel 发布时间：2017-04-11 14:09:43

  对当下还年轻的我来说，一字一句是砥砺前行的基石。

  不能简单定义为鸡汤，毕竟这是一个努力、奋斗的人分享的故事和经历。

  努力是没有错的。

  勿忘初心，每天进步。

• 作者：木小瓷 发布时间：2022-01-21 00:56:12

  手感和质感都不错。值得收藏。以前的职业也有点意思，还有日食之前的敲锣人。

• 作者：我是王大鹏啊！ 发布时间：2016-06-12 22:51:44

  没有六便士 也没有月亮:( 对比了一下万卷那版的翻译 这版好像真的不错（我不是翻译的托儿我也不知道为什么其他短评也都在夸翻译...）

• 作者：cinephile 发布时间：2017-06-14 13:37:55

  三观正，不啰嗦，直接聊两性互动，即使不那么功利地来看，也算是蛮好看的闲书。书名还是有些标签化。

• 看完《读书变现：如何成为一名读书博主》，终于明白和弘丹的差距在哪里

  作者：银城读书 发布时间：2023-04-25 14:19:20

  2018年自媒体方兴未艾之时，我和一个叫弘丹的作者，几乎一起在某书写作，发自媒体文章，只不过作者数十万，互相不认识，知道名字而已。

  那时候的日更挑战，简直像打鸡血一样，直到零点钟声一过，马上发文，第二天早晨醒来第一件事拿起枕边手机，看看阅读量，天知道为什么自动自发这么用功，如果当年用这功夫考大学，弄不好能上一所。

  然而，不经意间，我从自媒体文转向书评写作，开始约书，写书评，卖书，

  一方面倒逼自己输入，一方面强迫自己输出。

  我想这是一条攀上写作高峰的捷径，心里总想这不为人知的写作计划，哪一天终会出书成名，不过三四年而已吧。

  转眼三年疫情像鸟儿飞过高山，没有翅膀的痕迹，弘丹已经出版三四本书。期间，我看过她的《从零开始学写作》《精进写作》，想想不过如此，还是不服。

  现在，她的又一本新书《读书变现：如何成为一名读书博主》再次阴差阳错地摆在我面前，我默默在办公室里打开电脑，开始写书评，心里面早已服透她了；再读此书，终于明白我和弘凡的差距是专业素质和思维层次！

  虚心学习，向她致敬！

  

  01弘丹是谁？

  人类生存的空间绝对是金字塔结构，有些人注定成为塔基底座，极少数人经过大浪淘沙会成为塔尖。

  弘丹即是塔尖部分。

  她正是通过读书写作变现的，这几年通过找准写作赛道，不断更新自己，累计运营上百年付费社群，开投100+期写作和个人品牌训练营，开设6年年度会员社群。

  她在荔枝微课、千聊等平台，上线多门爆款读书写作课程，全网学员10W+。

  她与多家知名企业在新媒体、社群运营等开展合作，签约上百位优秀新媒体作者，累计供稿8000+。

  这个时间刚好7年，套用

  “7年就是一辈子”

  的话，她刚好破茧重生，向着光亮的地方继续前行。

  

  我呢，原地踏步，像仰望星辰一样，依然是一个苦逼的读书写作者，一直甘当塔座。

  3年读书近300本，产出60余万字；辑有诗稿一部，投稿出书只能自费；那部30万字的励志随笔，虽然签约某有声平台，但至今未录制上线；至于最近1年与某出版大社编辑策划，撰写完“职场萌新精进心法”新书大纲，问我要18万回购5000册，我再次退缩。

  如果读书写作不能变现，还搭钱，你会干吗？

  这个，只能说你能力不行，或者火候未到。正是我们向读书博主学习的好时机，好在我始终没有放弃，不能说前面的努力无效，但看看成功者弘丹的书，至少让我们看到方向，看准赛道，厚积薄发。

  

  02读书变现的途径有哪些？

  弘丹在书中讲三个部分，读书思维篇，读书方法入入篇，读书变现篇。

  核心是读书变现，她详细介绍写读后感、书评、书单变现，写听书稿变现，做短视频和直播变现，以及读书社群变现和个人品牌变现等。

  这些途径，每一个都需要深耕，脱靯下田，像农民对待土地一样。

  正如弘丹在自序中写道：

  读书改变命运，读书成为事业。

  她当年以全校第一名的成绩考上县城最好的高中；高考没有平时考的好，却也考上山东大学；大四果断放弃保研本校，毅然考上浙大研究生。

  2015年，她开始写作，然后开始大量阅读。

  经过两年蛰伏，2017年接受多平台邀请，写拆解稿和听书稿，站上当时的风口。

  机会始终给那些有准备的人。

  

  当年，读书写作的副业让她实现月入过万，并开设“听书稿写作训练营”，带领伙伴们一起读书和写读书稿。

  其后两年，她开发读书写作课，陆续开设写作训练营和年度会员社群；打造个人品牌，入局视频号，从直播讲书和拍摄读书类视频，入围“作家榜TOP50”，累计直播200多场。

  她步履轻盈，跃上一个又一个风口，在读书写作变现的大海上劈波斩浪，真正实现了财富自由，过上属于自己的人生。

  弘丹以亲身经历证明：读书是普通人逆袭、突破阶层固化最低成本的一条路。

  曾为一句话震撼到：

  所谓的公平就是，白手起家的人更有机会获得真正属于自己的人生。

  弘丹的读书写作变现之路，完美地契合这一点。

  

  03如何成为更富有的读书人？

  天下有个悖论：

  贫穷才读书，读书才能改变命运。

  如果读书不能赚钱，实现阶层跃迁，那谈何改变命运？

  作者弘丹以切切实实的实践经历，给我们普通人上了一课：

  读书写作能改变命运，使自己成为命运的主人，变得更富有，更有影响力。

  现在回想，我与弘丹在读书写作上的差距，根本在她在用心做，我在用心玩。

  做与玩是不同的。做需要实践，看产出，看效果，看变现多少；而玩不需要实践，只需要看书，看数量，没有检验结果，所以不产生效益，不能变现，或者变现很少。

  

  那么如何实现变现，做更富有的读书人呢？书中归纳总结：

  首先，从选书、读书、变现等角度，帮助读者突破阅读障碍，高效阅读，轻松变现，并设计了相应的阅读工具表，让你读过的每本书发挥出10倍价值。

  价值高于投入的时间和精力，这才是成长的速度和本质。

  第二，通过转变读书思维，达到会读、会写、会讲、能变现“三会一能”，成为一名读书博主，从而通过读书提升个人财富和影响力，成为更富有的读书人。

  弘丹重新定义读书博主：

  达到“三有”，有效率，有方法，有钱赚。

  千万别停留在读死书，死读书，读书死的老路、邪路上去，不让你发财的人，往往有权力，记住他们不让你赚钱发财，是为了保护自己的权力，不让你上去分蛋糕！

  所以，醒醒吧，读书人，写作者！

  看看弘丹

  《读书变现：如何成为一名读书博主》，让我们觉醒起来读书写作、变现赚钱吧！

  

  读书变现：如何成为一名读书博主 （打造读书IP，边读书边赚钱）

  评价人数不足

  弘丹 著 三鼎甲 出品 / 东方出版社

• 利剑明台

  作者：终南山下一只猫 发布时间：2015-02-09 11:36:54

  利剑破空，成就的是操剑者的伟业，更是自己的剑心。

  明台是利剑，正如明楼和明台在军统的身份职责，明楼是精巧的谋划者，而明台是完美的执行者。除了第一次任务，有人替明台安排好了一切，他需要做的只是射击，上楼，睡觉，之后的每一次都是明台设计计划并且亲自执行，他的机警、沉稳、果决、狠辣保证他完美的执行了每一次任务。即使有时他并不知道全部的计划，即使又是他觉得上峰的命令“很愚蠢”，他还是毫不犹豫的执行。无疑，明台有成为职业特工的一切天赋，这正是戴笠所看重的，而将他的天赋转化为实力，则要归功于王天风的教导，归功于血与火的历练。

  明台在如此短暂的几个月从花花公子蜕变为军统特工，无疑是开了主角专用加强版外挂。唯一可以解释的就是，明台有着卓越的天赋和潜力。毕竟，普普通通的少爷是无法在电光火石之间察觉出红酒有问题并且迅速出言试探的。作者为了让开了外挂的明台少爷显得真实一点无疑是煞费苦心，单是以死相逼的计策就用了两遍。第一次让明台意识到这不是普普通通的学校，自由什么的在进校那一天就已经切断了，使明台得以在第一次杀人之后面对姐姐的浓浓温情没有心生退意。第二次则是告诫明台作为军人军令如山，并且他明台接下去要走的路，并不是“我爱国啊”这么简单，是随时的自我牺牲，战友牺牲，随时的鲜血淋漓。而这样的两次强心针也造就了我们的明台少爷绝不拖泥带水的行事风格。与下属的第一次会面，谈笑之间下达第一个命令，他知道，只有在战场上才能真正培养出默契和信任，也只有这样培养出的默契和信任才能经得起一切考验。而他的下属，也的确以最快的速度接受了他，并且下意识的保护他，保护他不同流合污的本心。

  说到不同流合污，明台最大的萌点就在于他的纯了。无论是作为明家小少爷还是作为军统毒蝎，他的内心都是异于常人的纯净。他爱国，所以他就那么轻易地来到了军统的学校，那么轻易的开始了自己的玩命之旅。他爱程锦云，所以抓住一切机会大胆的追求，发自内心的信任，在知道她有危险时干脆利落的营救。他眼里揉不得沙子，所以炸掉了灰色的走私线，轻易地被锦云“策反”。当然，也因为他的单纯，他在初入学校的时候大闹退学，他逞一时意气伤了哥哥的心，他将忠诚的恩师骂死在乱坟岗，但我们知道，他值得原谅，而认识到这些错误的他，会更加坚强。

  当乖巧可爱的少爷宝宝形象成了他的保护色，当他在亲人面前也开始有所保留，他变了，他又始终未变。这也就可以解释他为什么轻易地爱上了程锦云却始终没有爱上自己的生死搭档于曼丽，因为他是一个简单的人，曼丽对于他，过于沉重。

  “明台同志，他很优秀，是一名非常出色且勇敢的战士。他是在去年冬天的时候加入了‘军统’训练班。”黎叔这样说的时候，读者十分惋惜，而明镜，只是觉得荒谬。火光血海之中，这样飞速的成长也许并不少见，却不见得让亲人多么欣慰，只有痛心。但我们知道，经历了生死，经历了离别，明台成熟了，沉稳了，坚定了，而他的心已经是纯洁光明的。