全国专家型法官司法意见精粹·侵权赔偿卷 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《全国专家型法官司法意见精粹:侵权赔偿卷》针对当前审判中最热点和疑难的问题。采用实证方法提出了解决思路，是理论与实务相结合的佳作。既适合作为全国法官培训学习及工作用书，也可为广大研究人员、律师及当事人了解法官如何办案、法学理论如何运用到审判实践提供最新最直接的实证材料。

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书籍介绍

《全国专家型法官司法意见精粹:侵权赔偿卷》针对当前审判中最热点和疑难的问题。采用实证方法提出了解决思路，是理论与实务相结合的佳作。既适合作为全国法官培训学习及工作用书，也可为广大研究人员、律师及当事人了解法官如何办案、法学理论如何运用到审判实践提供最新最直接的实证材料。

• 作者：蓝优灵 发布时间：2020-05-08 19:55:09

  滴答滴答和过生日最喜欢。其他书不一定要买这个套装里的。我来打脸了，一岁以后真香！百看不厌的就这套了吧。

• 作者：KingSSlayer 发布时间：2022-01-03 23:52:56

  步骤演示用文字来说明，实在没有视频或图来的更直观。这本书的缺点就是文字了，象棋更多关于组合压制，一门视觉逻辑游戏。

• 作者：人鱼vera 发布时间：2020-04-21 22:10:07

  电影是人类发明出的最伟大的幻象。2020.28

• 作者：姆明 发布时间：2009-12-15 10:05:28

  看到婚姻那一章，震惊……

• 作者：西决 发布时间：2014-02-24 17:50:31

  好书

• 作者：电子猫 发布时间：2018-08-05 13:10:06

  一般......

• 为什么节食运动照样还是胖？因为你没有养成易瘦体质

  作者：人类救星孙美好 发布时间：2021-11-08 09:02:19

  你们身边一定有这样一种人：他们每天都在吃吃吃，早晨一醒来，就在楼下买油条、豆浆、手抓饼；中午点外卖，别人点一份小馄饨，他点两个汉堡、一碗麻辣烫、半斤小龙虾，再加一大杯奶茶；晚上不是涮火锅，就是吃烧烤，半夜还发朋友圈，在泡面里面加了三根火腿肠。

  可是呢，就算是这么能吃，但他还是个死瘦子！对比之下，你喝白开水都长肉，天天嚷嚷着要减肥，他每天胡吃海塞，却天天嚷嚷着要增肥，简直要活活把人气死，恨不得把他放在X光底下照一照，看看那些饭都被他吃到哪儿去了。

  难道，他就是传说中的“易瘦体质”吗？

  01.易瘦体质靠的是命吗？

  英国最大的新闻广播机构BBC曾经做过这样一个实验：他们招募了十个怎么吃都不会胖的人，让他们每天吃下5000大卡的食物，比如炸鸡啊，巧克力啊，甜甜圈啊，冰激凌啊之类的，同时不让他们做运动，每天最多走5000步，4周以后，观察他们的身体到底会发生什么样的变化。

  结果4周过去了，这十个声称怎么吃都不会胖的人都胖了。

  这个实验说明什么呢？无论是谁，只要每天摄入过量的卡路里，又不运动，都会变胖。

  不过，胖和胖也不一样，这十个人里，有的人胖了很多，有的人却只胖了一点，还有的人肚子明显圆了，但有的人却胖得很平均，这又怎么解释呢？

  实验人员又对他们进行了分析，最后得出的结论是：那些胖得很少，又很平均的人，他们增加的体重里面，只有2%是脂肪，可是他的基础代谢却增加了30%左右。

  这又说明什么呢？说明这些人就算是吃了很多东西，可是他们的身体会主动进行调节，把这些多余的热量消耗掉。而那些只胖肚子，或者胖了很多的人，他们的代谢有点弱，那些多余的热量都被变成了脂肪囤积了起来。

  由此可见，那些怎么吃都不会胖的死瘦子，都是来自命运的安排，他们的代谢天生速度快！

  02.易瘦体质和代谢有什么关系？

  科学家们曾经不止一次地对那些超重的人群进行研究，结果发现，肥胖真的是和代谢有关的。

  还拿刚才BBC那个实验来说吧。后续就是，那十个人在实验结束后，仅仅用了一个月的时间，就恢复了之前的体重和体型，而且他们几乎都没有做什么额外的改变，只是跟以前的生活方式一样而已。

  很显然，他们的基础代谢在起作用。

  说起代谢跟肥胖的关系，可能很多人都有同感。就拿我来说吧，30岁之前生了儿子之后，我用了一个月的时间就减重10斤，恢复了生孩子前的体重，可是等我38岁生了女儿之后，无论用什么方法，不管是节食还是减肥，都没有让体重减下来，真是叫人欲哭无泪。

  为什么年纪大了就很难瘦下来？每个人都会用这么一句话劝我：代谢慢了。

  这里就涉及到一个知识了：什么是代谢？

  所谓代谢，只指发生在我们身体中的一系列反应。人体在进行代谢时，会利用我们通过进食等方式获取能量，来保证肌肉和内脏的正常工作，还会分泌激素、维持人体的生命活力。

  所以在20多岁的时候，即便每天不怎么运动，肌肉也不会减少，体内充满了营养，激素的分泌也很充足，所以只要下定决心减肥很容易就能取得成果。这个时候，如果为了减肥而控制饮食并进行运动，就能很容易将体重调整到理想的水平。但到了40岁之后就没那么容易了，这就是代谢能力下降导致的。

  但这不能说明，年轻就能够掉以轻心。最近越来越多的女性为了维持身材而控制饮食的摄取量，可她们吃的都是甜食或者没有营养价值的食物，这种不健康的饮食习惯虽然摄入的卡路里不多，但人体无法获取足够的营养元素，就会缺乏肌肉，一旦她们恢复正常饮食，就会迅速地胖起来。

  所以说，利用代谢可以达到吃不胖的目的，但是也要讲究方法。相反，如果方法得当，即使40岁以后，提高代谢也能瘦。

  03.怎样用饮食调节代谢力？

  有一本书，名字叫《饮食代谢力》，里面提到的一些方法就非常有用。

  作者认为，人之所以代谢慢了，是因为一些生活习惯导致了代谢紊乱。

  比如，现代人的饮食习惯不正确，爱吃甜食，吃饭的时候喜欢吃面食等拥有大量碳水化合物的食物，还爱吃很多加工食品等等，这些食物会被脂肪细胞吸收变成赘肉。

  另外，睡眠不足、水面品质差、压力大等等原因，也会造成代谢紊乱。因为如果身体和精神得不到充分的休息，自律神经就会出现紊乱，导致代谢功能无法正常进行。

  那么，多运动可以提升代谢力吗？也不一定。

  作者认为，人在安静地坐着或者睡觉的时候，也在不断地进行基础代谢。可是对一些平时缺乏运动，几乎没有多少肌肉的人来说，要通过增加肌肉来提高基础代谢量，其实效率非常低。即便是经验丰富的健美运动员，要想增加1~2千克的肌肉，也需要接近1年的时间，这需要投入大量的时间和精力，根本就不可能让你在短期内养成易瘦体质。

  所以，最好的办法就是，多吃提高代谢的食物。

  简单来说，就是多吃富含蛋白质、优质脂肪、维生素以及矿物质的食物，比如牛羊肉、猪肉、肌肉、鸡蛋、沙丁鱼、裙带菜、海带、香菇、口蘑、杏鲍菇、扁桃仁、杏仁、核桃、芝麻、富含胡萝卜素的深色蔬菜等，水果要选只含少量果糖的牛油果、番石榴等。

  蛋白质是肌肉的重要组成部分，优质脂肪能够促进脂肪燃烧，维生素和矿物质则能够促进新陈代谢。反之，降低代谢的食物则是缺乏营养元素的食物，可能导致代谢紊乱的高糖食品，以及含有大量劣质油脂的食品等。

  除了砂糖和果汁之外，大米、面包、面条等碳水化合物和水果之中也含有大量的糖分，所以现代人很容易处于过量摄取糖分的状态。尤其是以碳水化合物为主食的人更要注意，千万不要以为只要不吃甜点就没事。

  加工食品和垃圾食品也要注意。这些食品可能导致体内出现炎症，抑制激素活动，破坏肠内环境，食品添加剂还会破坏人类的正常味觉和食欲，而且这些食品缺乏人体必需的维生素和矿物质，其坏处简直是不胜枚举。

  04.易瘦体质吃东西要讲究顺序吗？

  吃的顺序也有讲究。《饮食代谢力》里面提到了这样个例子：

  想想看，如果摆在你面前的有两份食物，一份是200千卡的蔬菜沙拉，一份是1000千卡的牛排，你会先吃哪一份？

  如果你在减肥期间，很有可能回答：先吃蔬菜沙拉。

  实际上，想要养成易瘦体质，这种顺序是错的。

  先吃蔬菜的确有好处，可以通过先吃富含膳食纤维的蔬菜，降低之后吃下去的碳水化合物等糖分被人体吸收的速度，防止血糖值迅速上升。但是，膳食纤维也会阻碍矿物质和脂肪的吸收，而这些都是提高代谢必不可少的营养元素，所以，先吃蔬菜的方法对养成易瘦体质没什么作用。

  如果先用蔬菜填饱了肚子，就没有办法社区足够的有助于提高代谢的肉类了。要知道，维生素、矿物质等代谢必不可少的营养元素，在肉类食物当中同样存在，所以，完全没必要先从蔬菜吃起。不然，你看牛和马等食草动物，一年到头都在不停地吃草，难道它们吃不饱吗？当然不是，因为草里的营养元素含量很少。

  总而言之，冰冻三尺非一日之寒，易瘦体质非一日之功。

  要想养成健康体质，最重要的不是节食，也不是运动，而是用科学的方法提高代谢速度。如果能够在健康的基础上减肥瘦身，何乐而不为呢？

• 和平勇士之道

  作者：野兽爱智慧 发布时间：2010-05-25 18:08:34

  和平勇士之道

  野兽爱智慧

      “1966年之前，我一直被幸运之神眷顾，在安稳的环境中长大，在世界弹簧床锦标赛中拿到冠军，周游欧洲各国。可是这段生命历程为我带来受之无愧的赞赏，却没有为我的内心带来永恒的宁静。一天，凌晨三点二十分，在一个通宵营业的加油站里，我首次与苏格拉底相遇。

      这一次的偶遇以及接下来的历险，改变了我的一生。

      苏格拉底把我的生活方式，和他的生活方式彻底对照了一番。他不断取笑我过着既严肃、忧心忡忡又问题重重的生活：“你必须为你现在的生活负责，而不是为你所受到的困境去责怪别人或环境。等你真正张开眼睛时，你会看到你的健康、幸福和生活的各种困境，大部分都是你自己一手造成的──不管是有意或无意间。”

      直到我终能看清他那睿智、慈悲且幽默的教导：“尽量使用你拥有的任何知识，可是要看出它们的限制。光有知识还不够，知识没有心。再多的知识也不能滋养或支撑你的心灵，它永远也无法带给你终极的幸福或平静。生命所需要的不仅是知识而己，还得有热烈的感情和源源不绝的能量。生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。”（丹•米尔曼语）

  世界上有一种阅读的原型，在不同的时代都会出现不同的化身，这种阅读是人类永恒的需要，因為它反映了人类内在最深沉的心灵探索，就是寻找人為什麼活在这个世界上的意义和目的。

  这种阅读都以英雄的冒险故事（SAGA）出现，因此不管是希腊时代荷马的《奥德赛的流浪》，中世纪《亚瑟王与巫师梅林》的传奇，或这些年畅销全世界的《哈利波特》及《魔戒》，都不只是关於英雄在现实世界的冒险犯难，最重要的内容反而是英雄的心灵成长的旅程，英雄之所以成為英雄，不仅是他打赢了多少外在敌人，而是他最终是否可以战胜自己。

  每个年代的年轻人群体中都会出现几本的「祕教书」（cult book），靠著年轻人的口耳相传成為畅销书，之后再成為经典，这些书因為都曾陪伴年轻人的心灵成长，教导他们如何面对世界，这些书最终的归属都不会像这世界上的许多书籍一般，落脚於书架的尘埃之中，随著时间被遗忘，这些心灵圣经永远在记忆的殿堂之中，祭放在独特的圣土之上。

  丹．米尔曼（Dan Millman）是一个非常会说故事的人，在这本半自传体小说中，活灵活现地创造出三个让人一看就难忘的角色，一是代表作者本人，也同时代表无数对世界迷惘的年轻心灵，渴望了解存在的终极意义；二是那位荒诞有趣、却时时句句真言、灵光涌现的深夜加油站的老工人，也就是作者暱称的苏格拉底，并视之為上师；第三位人物是古怪精灵的女友乔依，代表著作者失落了一半的灵魂伴侣。

  阅读《深夜加油站遇见苏格拉底》，会產生很愉悦的经验，有一种有人正在為你加持气场的感受，内在的能量会变得很高昂，脑子会变得很清明，尤其当书中的加油站工人苏格拉底提出独特的反问时，读者会跟随著叙述走，一起思考，也一起展开心智与心灵的神祕探索。

  作者之所以会用加油站工人的职业与苏格拉底的外号来描绘他的心灵导师，自有其喻意，加油站工人是很平凡的工作，但会汽车加油，使其能跑却是非常重要的事，人人往往也知道该為车子加油，却会忘记自己的心灵如果不加油，也就不能跑了。许多人们的心灵都有如停在身体停车厂内忘了加油的报废车，但我们该如何為心灵加油呢？在《深夜加油站遇见苏格拉底》书中，苏格拉底教导的方式不是告诉你该去做什麼，苏格拉底不是一位给答案的上师，他帮助的方式是让学生察觉问题所在，然后懂得提出正确的问题，然后在自己去寻找答案。

  书中的苏格拉底的原型，当然是来自古希腊的圣哲苏格拉底，这位在雅典市集上到处问人问题的思考者，认為人在世上最重要的生命目的就是「认识自己」，认识自己是古希腊戴尔菲的神喻，其实在另一彼岸的印度圣哲释迦牟尼提出的生命功课也是「自我觉察」，觉者即佛。

  觉察什麼呢？我们在书中看到这位奥运选手的叙述者，从永远计划著下一步要完成什麼目标导向的人生观缓慢下来，懂得在慢活的状态中察觉到什麼是此时此地（Here & Now），慢慢懂得了活在当下当刻。

  但活在当下当刻，并非止水的状态，而是风动的现象，我最喜欢书中苏格拉底的身教常常以风為暗喻，宇宙风生水起，风向永远在变，能闻风起舞的人才懂得跳出曼妙之舞。

  2010年5月25日，18:06，周二，野兽爱智慧居，据说今天是心理健康日，“我爱自己”