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2011最新版河南省公务员录用考试专用教材：申论历年真题及专家点评，ISBN：9787509808665，作者：启政公务员录用考试命题研究中心 主编

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书籍介绍

2011最新版河南省公务员录用考试专用教材：申论历年真题及专家点评，ISBN：9787509808665，作者：启政公务员录用考试命题研究中心 主编

• 作者：北岛 发布时间：2020-11-07 22:14:11

  专业是兴奋点，但商业是基础点。这本书很好地解决了在互联网当下建筑业的商业模式，多学习呀，专业是立身之本，这本书毫无保留地把自己分析的商业模式分享出来，很棒了～

• 作者：xitchcock 发布时间：2014-07-05 21:36:14

  旅途中用Kindle paper white看的，未看完。枝蔓太多，八卦杂糅，缺乏长篇小说应有的起承转合。张大春尊高阳为老师，《城邦暴力团》对民国野史的演绎或许也有此书的影响？不过张大春的故事织得更密更细。

• 作者：Eason 发布时间：2020-08-30 10:00:44

  2018年6月第1次印刷（总第25次印刷）

  2020.08 区少儿图书馆借阅

• 作者：beausourire 发布时间：2024-01-27 11:25:09

  先生旁征博引探討了中國文化中關于氣的概念和其在宗教、哲學等領域的發展。氣者，天地之性也，以此生生之，以此成成之。氣不單是一種自然現象，亦是中國人對于宇宙、生命和人生的深刻思考和體悟。

• 作者：王中军 发布时间：2019-05-07 18:51:57

  领导力就是影响力，它包括了职位、认同、生产、立人、巅峰五个层次。

• 作者：李小柠檬 发布时间：2016-07-29 12:58:58

  三个大师，不同的对色彩的理解。库卡斯的太意识流，喜欢门德松的色彩和诗意的表达，福斯特对色彩的理解真的很动人，好喜欢他的草图，草图充分表现了他对色彩的理解中加入了光影，人的行为等因素。每张图都好喜欢。

• 爱，原来很简单

  作者：抛书人 发布时间：2008-04-27 16:04:51

  女曰鸡鸣，士曰昧旦。

  子兴视夜，明星有烂。

  将翱将翔，弋凫与雁。

  弋言加之，与子宜之。

  宜言饮酒，与子偕老。

  琴瑟在御，莫不静好。

  知子之来之，杂佩以赠之。

  知子之顺之，杂佩以问之。

  知子之好之，杂佩以报之。

  ——《诗经 国风 郑风》

  妇：（醒，摇老公）诶，醒醒，公鸡打鸣了，起来吧。

  夫：（打哈欠，睁眼，翻身，合眼）天还没亮呢，让我再睡睡。

  妇：（继续摇）别睡了，起来，看看天，启明星都出来了。

  夫：（起身，穿衣）好吧，好吧，我出去走走，给你打野鸭和大雁去。

  妇：（笑）打中了，带回来，给你弄烤全鸭和烤全雁。

  夫：（笑）呵呵，摆一桌好菜，咱俩喝几盅，就这样子慢慢一起老去。

  妇：谈谈琴，鼓鼓瑟，还有比这样更舒服的小日子吗？

  夫：知道你对我好，等我攒钱买只漂亮的玉佩犒劳你。

  瞧这俩口子，逗逗嘴，做做工，吃吃饭，喝喝酒，弹弹琴，歇歇觉，相互体贴，彼此照顾，偶尔给对方一点儿小惊喜，小日子过得平平实实，有滋有味，好不令人羡慕。烦恼多，往往只因欲求多，简单点儿，爱，会更容易些。

• 自己是自己最好的康复老师

  作者：狒狒范式 发布时间：2021-03-07 14:40:32

  1.个人背景

  我是个典型的静态工作处理任务的患者，长期不良姿势，含胸驼背导致的腰椎进脊椎已经到极限，压迫神经。去年五月份，成功的躺了一个多月，我依稀记得这种疼痛的没日没夜睡不着的状态，生不如死。天生体质比较差，稍微一点刺激的电疗对我是翻江倒海般的刺激，这不是康复，这是加重病情。因人而异的个人体质，需要在医生有针对性的指导下完成治疗。

  平时工作状态：久坐不动。爱躺在床上玩手机，顺便视力也提高很多。全身紧绷放不开。健身房运动不是针对性的解决问题。

  2.不应该做的

  连续坐很久不动，自律性不强，喜欢拖延，每天早上在床上多躺一个小时，加重病情。除了睡觉七八个小时外，多余的躺在床上都是恶性循环。

  仰卧起坐加重病情，避免。

  瑜伽和普拉提不能解决问题，市面上常听的这些动作说能治好你，就说明自己无知，这些不能解决自己的根源性问题，比如瑜伽下犬式，我每次腰背都会感觉更加的疼痛，所以错误的瑜伽姿势对与患者来说只会加重病情。当然，正常人除外。

  性格因素，时而积极上进的A型人格，时而懒惰拖延的B型人格，所以要调节自己的状态。

  3.应该做的

  尊重科学规律，恢复过程中记日记或者笔记。记录做对的那些事，记下他是让你变好还是变差了。不断重复无痛的动作模式，去掉不良姿势习惯。

  以上，简单表述一下自己不舒适的原因。本书的根本目的就是要让患者明白，好的指导老师是找到原因，不光光是表征症状。市面上只平头论足你的问题的人，往往能力不行。

  根本解决策略：

  1.让无痛动作模式，成为一种生活方式。

  原因：日常生活中可能造成或者加剧疼痛的活动，要尽量找出来。书中有案例让患者自行找出，若是挺直腰背，腰椎腹部感到疼痛，那是坐直导致的，若是含胸驼背导致的疼痛，就要逆向运行挺直腰背。会记，设计师，it行业基本上都是含胸驼背，因为腰背部肌肉耐力太弱。基本上挺直腰背五分钟就无意识的又回到老动作模式。所以要想彻底治愈，时间跨度十年时间，循序渐进，每天自律进行，每天锻炼，坚持不懈。上周肠胃不好，没有继续，又回到解放前。

  疼痛是一种记录在大脑上的神经感知。患者在当前的医疗系统下，通过采用药物，按摩等表面性的治疗来掩盖疼痛，而忽略了实际问题。疼痛的根本原因都是神经激惹导致。举例子，本人今年腰肌劳损导致压迫坐骨神经，感受到的痛，就是右腿阵阵寒凉刺痛。

  

  2.了解保持正确的运动力学

  姿势对于脊椎符合与疼痛有很大的影响。正确理解脊柱弯曲产生和剪切力的原理，讲指导你做出必要选择以避免疼痛。

  

  3.肌肉的力和硬度

  核心肌肉形成的核心硬度至关重要。坐直的时候，紧绷腹部核心。后期训练中心围绕核心基础运动以及胯部运动。锻炼核心肌肉的耐力和稳定性，正确的训练时在合适时间用正确的方法训练脊柱的控制性和稳定性。要达到足够的稳定性，肌肉需要在全天都保持一定硬度，而不是一段时间，肌肉收缩水平并不重要，但他们的收缩必修是持久的。稳定性是从耐力训练开始。

  4.无痛动作模式

  （1）猫狗式，臀桥，侧桥，叔贵肩颈课也推荐。

  （2）每天三次行走。走的时候，双臂大甩

  （3）反耸肩。在办公室工作的人们，经常耸肩，这样加大背部压力。想想向下推压肩部，使其远离耳朵。

  (4）避免久坐。休息方式要与不同的工作和任务相适应。休息应该是与任务的力学要求相反。例如，若是工作是动态的，休息的时候就要坐着。如果任务需要坐着进行，休息就要采用行走的方式。

  （5）保持适度的体能素质：这是指体适能的所有部分之间需要保持一定的平衡，锻炼自己的柔韧度，硬度，力量，耐力（时间），爆发力，平衡，稳定性或灵活性和动作技巧。

  总结：根深蒂固的恶习，不良姿势需要被忘却和替换，念念觉知，通过反复使用和对身体有益的脊柱保健方法，只要一天不锻炼，注意点偏移的话，疼痛就会回来。

  坚持适度原则，尊重积极性，保持现实。疼痛的时候立马行动起来，加强减轻脊柱压力。最重要的是：退缩容易成为习惯，退缩一次就有两次三次四次，所以不要退缩，先行动三分钟再说。不累没感觉的，动作不精准的都是白费功夫，重质量而不是数量。