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• 作者：素笔綰綰 发布时间：2020-11-17 19:30:25

  对马桥辞典的反思

• 作者：忧郁小韩 发布时间：2020-05-02 22:11:01

  19年国庆在英国玩了十二天，期间阴天居多，但英国厚重的历史、独特的文化还是给了我很多震撼。回来后便迅速买了几本关于英国文化的书籍。本书全彩色印刷，读来心情愉悦；作者文笔与内涵俱佳，巧妙地将英国历史文化、风俗和热门景点融合在了一起，信手拈来，读起来干货满满，恍若再一次回到了英国。这绝不是一个随便在英国生活过几年的人所能写出的文字，比某些“专业背包客”的随笔好太多（那些浅尝辄止的文字看了就忘）。但本书也有一些不足，一是前半部分很多文字和图片内容有一定脱节。比如详细介绍了帽子和英式花园，但照片只是街拍的鲜花帽与弗吉尼亚写作的小屋，让猎奇的我有些失望。二是作者重点关注英国政治制度和社会的优越性，以及贵族和上层社会，其制度真得完美？是否有缺点和不足？以及民众真实生活关注较少。更希望看到一个客观的英国。

• 作者：智将-黑龙 发布时间：2020-12-27 18:05:12

  copy textbook

• 作者：C55x 发布时间：2015-12-04 20:03:21

  Apue可以安心退休了

• 作者：一輝 发布时间：2020-08-14 23:24:15

  莫言的每本书我都想打五星……怎么做到这么夸张吊诡吹牛又不让人反感只想说厉害的，是我这些年没有一点长进是吗（

• 作者：博集天卷 发布时间：2021-04-28 17:58:24

  是一次以创作者/平台战略规划者的双重视角完成的讨论，是一本面向内容行业整体的指导用书，无论是平台运营者，还是内容生产者 ，都能从中获得全新的视角和理解。

• 山海经什么的可以吃吗？

  作者：肆意 发布时间：2016-09-26 17:35:43

  正在读徐的山海经

  1，每每介绍个山头，一定会有动植物，最后必来一句“”吃了它的肉可以怎么怎么样“”，哈哈哈哈，有趣。想必当时温饱是头等大事

  2，饕餮。喜爱的人跟我说饕餮，我就问他这俩字读什么，他说念taotie。之后心里就生出饕餮细嗅蔷薇花，原来饕餮是个吃货，把东西吃完后居然把自己的腿脚肚子身体都吃了就剩下个头。堪称吃货老祖。

  3，想吃轩辕山的黄鸟肉，山海经说可以治疗嫉妒心

  4，北次三经的汾河中段居然真有诛仙青云志里的空桑山，我好像记得地图上有出标记狐岐山呢忘记在哪里了

  5，姑获鸟，嗯，又遇见这么名字，好像京极夏彦写它的小说。原来是何罗鱼变化的

  6，山海经圆梦了，飞鸟和鱼不能恋爱么？涿光山的鳛鳛鱼，就是仗着十个翅膀的鱼，还会飞翔（？）

  7，原来浑沌也叫帝江，无五官，善歌舞。后来七窍凿通后死了。大概七窍就要听说看闻，外界事物引入让浑沌的天地唯我的小宇宙崩溃了，就挥挥衣袖走了

  8待续

• 战胜拖延，你只需要看这一本书就够了，现在我为你解读了

  作者：翁炫 发布时间：2019-05-08 12:21:22

  炫先森读新书 让你的知识和见解时刻领先

  9分钟搞懂战胜拖延的方法

  

  这次，炫先森给你介绍的书是，《战拖行动》。这是一本关于拖延症的书。市面上，与拖延症相关的书有很多，而这本书代表着人类在动机与拖延领域最前沿的研究。

  这本书的作者皮尔斯·斯蒂尔，是拖延领域权威的学者。皮尔斯·斯蒂尔曾经也是一名拖延症患者。从小，他就深受拖延症困扰。博士毕业后，他开始深入研究拖延症。

  在研究拖延症的过程中，皮尔斯·斯蒂尔发现了元分析，并把它应用到了研究中。元分析是指，通过数学的方式，从数以千计的有关拖延的研究结果中提炼、发掘其中的核心共识，从而揭示出隐藏在结果背后的真相。

  如果这么说，你难以理解，那我换个说法。有很多学者在研究拖延症，关于拖延症的研究结论也有很多。这一多，就杂乱无序，就像是用很多乐器不协调地演奏着同一首曲子。而皮尔斯·斯蒂尔通过数学建模的方式，在这些杂乱无序的声音中，取其精华去其糟粕，编排出了一首美妙的乐章。

  你看，这么说来，战胜拖延症，我们不就只需要看这一本书就够了吗。

  你需要重新认识：

  什么是拖延？

  什么是拖延？在本书中，作者给出的定义是，非理性的推迟行为。

  这个定义，怎么理解呢？我们来假设一个场景。这个场景，我们在现实生活中，或许碰到过。

  某次，领导交代给你同事一个任务，要求他下班之前完成。领导走后，你却看到他在闭目养神。你替他着急，他却气定神闲。没想到，临近下班时，领导却说，这个项目取消了，不用做了。或者，临近下班时，这位同事竟然按时把工作提交给领导了，领导看完后还很满意。

  你看，这位同事就是理性的推迟了。要么，他知道这个项目会被砍掉。要么，他在闭目养神思考对策，有把握在最后一刻轻松完成。

  总之，这位同事可不是拖延。

  作者说，非理性的推迟，才是拖延。比如，你在院子里浇花，身后的房子着火了。你心想，先把这些花都浇完水，再去救火吧。你看，这就是非理性的推迟了，也就是拖延了。

  我们需要记住的是，是我们如何选择造成了拖延，比如，是选择立即着手去做，还是选择不到最后一刻不动手；而不是推迟行为本身，造成了拖延。

  关于拖延，作者在书里，还给我们提供了两条研究结论。一是，年龄决定着拖延。从小到老，越是接近生命大限的人，越不容易把事情往后拖；二是，相比较不完美主义者而言，完美主义者更不容易拖延。

  你为什么会拖延？

  拖延的3种类型

  作者研究发现，人们产生拖延动机有3个基本的元素，分别是，期望、价值和时间。这3个基本的元素，也是拖延的3种类型。

  第1种类型：期望值低。

  有39项涉及近7000名被试的研究发现，虽然有一些拖延与过度自信相关，但更常见的是由于自信不足。拖延者通常都缺乏自信，尤其是对那些他们一再推迟的任务。

  比如，如果我们拖着不做作业，很可能是因为我们觉得作业太难了；如果我们拖着不去锻炼身体，很可能是因为我们不相信自己能坚持下去。

  第2种类型：缺少价值感。

  “价值感”可以衡量我们对某件事情的享受程度。对一件事的价值感越低，我们就越难去做。具体来说，我们凡是觉得没有意义的事情，或者不喜欢的事情，我们在行动上就会拖延。比如，和朋友喝茶、吃饭、聊几个小时，对于我们来说没问题。但是，如果让我们去做一件很无聊的事情，就有可能会拖延了。

  第3种类型：任务回报延迟

  这种类型是指，那些总想快速得到回报，经不起诱惑，做事冲动，容易分心的人，更容易拖延。

  这样的人经常在开始做一件事之前，先多做点儿能让自己暂时感到轻松的事情，或者更愿意选择小一点儿但是立刻能得到的快乐，而不是大一点儿但还要等一会儿才能得到的快乐。

  也就是说，对于这些人来说，影响他们决策最重要的因素，不是事情带来的可能或确定性的好处，而是时间。他们更看重那些可以很快得到的回报，而不是需要等待的回报。

  所有的拖延问题，

  被作者归纳为了一个公式

  作者通过对拖延动机的分析，总结出了一个简单的数学公式，也就是拖延公式。

  这个公式，是整本书的核心知识点。

  从书的内容结构来说，这个公式起了承上启下的作用。先是作者分析了拖延动机，然后总结出了这个数学公式，随后，作者又根据这个公式制订了具体的战胜拖延的对策。

  从学术研究的角度来说，这个公式正是我们在本文开头说到的，杂乱无序的声音，编排出的美妙的乐章。

  好了，下面，我们来看看这个公式。

  行动动机=（期望X价值感）÷（冲动X可推迟时间）

  这个公式得出的结果，不是一个特定的数值，而是一个相对程度的大小。

  期望、价值感，我们刚才在上文说到过。冲动就是冲动行事。作者研究分析了两万多名被试的人格档案后发现，那些做事不经大脑的人，无法控制情绪的人，冲动行事的人，都是拖延的人。可推迟的时间是指，可以向后推迟的任务完成的时间。

  我们再来看这个公式。

  期望、价值感越高的人，回报就会越大，就越不会拖延。

  如果冲动越大，那么人就容易陷入拖延了。可推迟的时间越大，也就表示任务的截止时间更晚，导致拖延的时间也会越长。这时，行动动机就更弱，甚至是负值了。

  我们为什么会拖延？

  与遗传有关

  作者说，几十年来我们一直都误诊了拖延，把它归因到了那些与拖延没有太大关系的特征上去了。

  实际上，导致拖延的真正原因有两个。一个是，遗传。一个是，环境。

  我们先来说遗传。

  作者经研究后发现，拖延，是来自大脑中两套系统对决的结果。

  大脑有哪两套系统呢？你可能想到了卡尼曼在《思考，快与慢》这本书中提到的，系统1，直觉系统；系统2，理性思考系统。

  作者把这两套系统分别称为，系统1，大脑边缘系统，是大脑动物性的一部分，是快感、恐惧、反馈和应激的根源；系统2，是前额叶皮层部分，主管意志力、耐心等。

  我们可以进一步来说明这两套系统。系统1，大脑边缘系统，它做起决定来毫不费力，仅靠本能激发就能行动，它只顾眼前；系统2，前额叶皮层，启动得更缓慢、更费力，它更关注长远。

  说到这里，我们就可以看到，当前额叶皮层越弱，大脑边缘系统就会占据上风，那么我们就会越没耐心，更容易冲动。在上文中，我们说到，容易冲动的人，往往也是拖延者。

  宠物和小孩子，头脑的前额叶皮层就不够发达，所以这个时候就需要有耐心地去培育他们。

  接下来，我们再来看导致拖延的第二个原因，环境。

  这个原因不难理解。当我们身处一个容易分心的环境，自然就会导致我们拖延。比如，手机、电视机、电影、吵杂的人群等等，都会让我们成为拖延症患者。

  怎样战胜拖延？

  3个方法亲测有效

  是时候来说说战胜拖延的办法了。

  还记得我们在上文说到的拖延公式吗？行动动机=（期望X价值感）÷（冲动X可推迟时间）。作者依据这个公式，为我们开出了药方。

  针对“期望”，作者开出的药方是“适度的乐观”。

  具体怎么做呢？书里也介绍了步骤。首先，从小处着手，关注小的进步，把困难的任务拆解成小块。还记得《如何想到又做到》这本书里教给我们的方法吗。小步骤可以提高成功的概率。如果说目标是需要一周或一个月的时间才可以实现的，那么步骤则是一个小时，或者一两天可以实现的。不要贪大，这样才容易行动起来。而真正行动起来，就是告别拖延症的时刻。其次，是从他人身上汲取力量，比如，看一些励志的电影、自传等。最后，是想象愿望实现的情况，用成功的假象来对抗困窘的现状。

  针对“价值感”，作者开出的药方是“找到价值”。

  在上文，我们说到了，对一件事的价值感越低，我们就越难去做。具体来说，我们凡是觉得没有意义的事情，或者不喜欢的事情，就会拖延。

  那，如果我们想办法把事情的价值感提高，岂不就可以战胜拖延了吗？答案是肯定的。书中，作者也为我们介绍了提高价值感的方法。

  首先，为了让工作变得不那么枯燥，可以试着加大它的难度。当然，也不能过度，因为任务太难会让人产生挫败感。在工作难度和我们自身能力之间寻找平衡点，是实现心流状态的关键。

  其次，我们可以充分发掘自己与任务之间的关联性。当任务和我们有关系，并且完成任务对我们有意义时，我们就不容易拖延了。比如，我们可以把尽早完成工作，与尽早下班回家与家人团聚关联在一起，这就可以促使我们立即着手工作。

  最后，为了强化内在动机，我们可以将长期计划表述为我们希望达到的成就，而不是我们想要避免的失败。有了长期目标之后，我们就会减少拖延，表现也会更好。

  针对“冲动”，作者开出的药方是“拒绝分心”。

  在这本书之外，我来补充几个“拒绝分心”的小方法，供你使用。

  电脑端：关掉一切影响我们的窗口，必要的时候关闭网络，只保留工作文档。

  书桌上：清理掉任何能让我们分心的物品。

  环境上：让别人知道我们的“专注”时间。在门把手上挂上“禁止打扰”的牌子，或者躲到无人干扰的地方工作。当我们面对一个紧急的任务或者无聊的任务时，不会分心的工作环境尤为关键。

  此外，还有一个办法，亲测有效。那就是，把计划告诉朋友们。当我们想要做成某件事时，把它告诉老板、同事或者朋友吧。这相当于承诺。承诺会带来压力，压力会让我们保持动力。

  总结

  说到这里，这本书的主要内容，我就为你介绍完了。

  拖延是几个世纪以来1000多名研究者都试图揭示的谜一样的主题。而这本书，可以说是，代表着人类在动机与拖延领域最前沿的研究。

  这本书涉猎广泛，从文学典故、财经知识、法律案例、宗教经典到医学实践，应有尽有。文笔轻松好读。

  此外，这本书重案例、重实操、重方法，是给拖延症患者的一本“药方”。对症下药，即可药到病除，且立即见效。

  好了。这本书就说到这里了。恭喜你，战胜了拖延症。

  炫先森

  专注解读未出版的书

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