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• 作者：史历黑 发布时间：2017-08-06 22:08:07

  前一半都是铺垫，入题极慢，一个庄周梦蝶加盗梦空间的故事，跟推理没什么关系

• 作者：Jon 发布时间：2019-02-19 14:25:57

  买之前要看清楚，这本书的代码不是 Java，是 Kotlin

• 作者：彪哥啊啊8 发布时间：2018-09-27 00:51:59

  “你知道马塞尔布鲁斯特吗？法国作家，彻头彻脑的失败者。从没有过一份真正的工作。得不到回报的单相思，同性恋。花了二十年来写一本书，几乎没有人读。但他也可能是莎士比亚之后最伟大的作家。不管怎样，到了生命的最后时刻他回首往事，审视从前所有痛苦的时光，觉得痛苦的日子才是他生命中最好的日子，因为那些日子塑造了他。那些开心的年头呢？你知道啦，彻底浪费了，什么都没学到。所以，如果你一觉睡到十八岁的话，啊，想想你该错过多少痛苦啊！现在就是大好的痛苦时光，你再也找不到更难忍受的日子了。”

• 作者：熊猫圆 发布时间：2016-11-18 14:47:50

  粗粗翻看，易经很喜欢，可是理解起来需要脑力，重温了老子，道德经还是那么经典，道理简单表达清晰，看上十遍道德经，同样可以治要吧。

• 作者：thezxz 发布时间：2022-11-10 14:28:43

  被最后一话治愈到

• 作者：福星纸巴巴--彭 发布时间：2022-04-21 07:59:27

  翻译太差，图片太差。知识点太少。

• 在游戏中锻炼逻辑思维能力

  作者：两个栗子 发布时间：2018-11-14 21:16:59

  生活中我们有时候会遇到一些人，说话啰里啰嗦没有条理，说半天也说不到点上，也常常把简单的事情复杂化，弄巧成拙。而有的人却层次分明言简意赅的几句，就让人心服口服。说到底这是人的逻辑思维能力决定着一个人的为人处事。

  《神奇的逻辑思维游戏书——激活5-13岁孩子的逻辑脑》这本书对提高人的逻辑思维能力很有帮助。生活中最重要的能力是解决问题的能力，而提高逻辑思维能力，就是提高解决问题的能力。这本书中虽然本着程序设计的教育本质，但是我觉得在任何一个行业，逻辑思维都是非常重要的一种能力。而对于孩子来说，当然是越早培养越好。

  《神奇的逻辑思维游戏书》是日本索尼国际教育公司编写的一本游戏书，里面有55堂思维游戏题，以世界趣味数学为代表，引导读者灵活运用各种思维方式来解决问题，在游戏中感受数学的快乐，以及成功的喜悦。书中分为入门篇、基础篇、应用篇三大部分，循序渐进地从不同难度的游戏中让人慢慢地体会到如何思考更有逻辑性更能解决问题。

  人的思维模式可以分为5种：

  过滤式思维

  就是充分整理信息之后，搜寻所需要的信息，通过过滤和提炼，透过现象看本质。

  创造式思维

  通过改变来发现，利用感性的洞察能力来转变思维模式，从不同的角度思考问题，寻找新的火花。

  逆向性思维

  利用已知或假设反向推导，来判断自己的解题方法是否正确。比如运营一个产品，想要达到什么目的，就要知道需要什么条件，如何满足这些条件，然后一步步推导达到满足用户的需求的目的。这就是逆向思维。

  试探式思维

  把想到的可能性都一一验证，在错误发生之前就得到解决，这样才能让操作顺利进行。

  渐进式思维

  因为，所以。由肯定的理由、确定的证据来推理出最终的答案。

  书中分了三个部分，由浅及深地引导读者建立有逻辑的思维能力。

  入门篇

  

  这是入门篇中的一道题，属于比较简单的。从第一个对话中，我们可以得出1在第三个位置。因为所有的数都比1大，1左边有两个数，那1就只能在第三个位置。从第二个对话中，我们可以得知，比2大的有一个，那么2就必然在第四个位置。

  

  第三个对话中，3右边的数之和为7，我们可以想到2+5=7，1+2+4=7，所以第二个位置应该是3，最右边的数字是4。结果就是这样一步步推理出来的。

  基础篇

  

  这个题目猛一看太吓人了，两个“不知道”就能判断出结果来吗？其实静下心来好好想想，你就会发现这两个不知道都暗藏着许多信息。第一个不知道可以得知，康平手中的数字不可能是1和5，因为1比所有的数都小，5比所有的数都大，不可能不知道。也就是说，康平的手里只能是2，3，4中的一个。

  同样道理，真司的手上也只能是2，3，4中的一个。于是2就变成剩余数中最小的数，4就变成剩余数中最大的数，如果真司手中是这两个数，也可以判断出大小。所以，只有当他手中是3时，才不知道到底比康平的大还是小。

  这里运用的就是过滤式的思维方式，由已知信息做出判断，再逐步推进。同时还运用了假设，当假设跟已知信息有冲突时，说明这个假设是错误的，也就排除了这种可能性。

  应用篇

  

  这道题乍一看非常复杂，左边右边，又各自分叉又有交集，好像无从下手。但是整理一下思路就发现简单多了。我们在入口处将每个小球编上编号，1，2，3，4，5......因为入口是一个球一个球地进，所以，它们的编号就能看出从某个口出来的是第几个球。

  小球按从左到右的顺序依次下落，也就是说进入到B口的小球是1，3，5，7.......,而进入C口的是2，4，6，8.....从C口处又分为E口和F口，那么进入E的就是2，6，10，14......,进入F的就是4，8，12.....在F处又分为两个出口，那么从u出来的就是4，从e出来的就是8。

  这样分析之后，你就会发现这个问题其实非常简单，但是之前可能会不知道如何下手，或者会很笨地一一去尝试。所以培养一个人的逻辑思维能力是非常重要的事，不光是对程序设计，在生活中也非常有用。

  

  《神奇的逻辑思维游戏书》这本书还有很多有意思的游戏题，虽然说是“激活5-13岁孩子的逻辑脑”，但其实适合很多层次的人群。当然，对于提高逻辑思维能力来说，越早锻炼越好。培养孩子从多个角度看问题，而不拘于片面，建立有条理的逻辑思维能力，对一生都有很大的帮助。很值得推荐。

• NO.35《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-饮食篇 1/4

  作者：东东兽 发布时间：2021-07-28 05:27:07

  - 东东兽的第35篇原创文章 -

  

  猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。 书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。

  

  书的内容一共分为四个部分：

  大纲很清晰。一目了然。

  

  饮食篇

  1、多吃膳食纤维的食物

  膳食纤维有两种：

  1、非水溶性

  ：有纤维素、木质素

  2、水溶性

  ：果胶、菊糖、低聚果糖、人工合成的聚葡萄糖

  简单来说，非水溶性膳食纤维像是食物残渣之类的纤维质，不能溶解在水中。水溶性就是可以溶解于水。

  饭前半小时可以吃膳食纤维片，用300毫升水服用，这样就可以控制食欲。

  

  另外动物性食品（奶、蛋、鱼、肉、鸡）是没有膳食纤维的。

  2、餐前半小时来颗糖果

  这里的糖果，主要指

  咖啡糖

  。

  

  肚子饿的时候吃一颗咖啡糖和饭前一杯水的效果是差不多的，都是为了防止血糖过低造成过量进食。

  3、避开血糖指数太高的食物

  当我们血糖上升的时候，身体会分泌胰岛素出来，把血糖降回正常值。

  而且，胰岛素在降低血糖的同时，也会把血糖压制到了脂肪细胞里，变成了油。

  所以对于我们减肥的人来说，一定要让血糖慢慢上升，不能吃让血糖快速上升的东西。

  还要注意的是如果GI值高，但是我们吃的不多，那就不会胖。GI值低的我们吃太多的话也会胖的。

  所以要在总热量一样的情况下，选低GI的食物吃。

  瘦身食物的小秘诀：

  1、纤维含量多的，一般GI都低。

  2、尽量避开GI值60以上和热量200千卡以上的食物。

  

  

  3、香蕉虽然GI高，但是里面含有血清素，有抑制食欲的效果，适合减肥。

  4、多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子

  如果你吃了高蛋白和高脂肪的食物，那你的饥饿激素分泌就会下降，一般会持续4个小时都不会上升，不容易感到饿。

  但是如果你上一餐吃的是米饭或面食类，饥饿素会在3个小时后上升。

  如果你三餐吃的都是水果的话，那么饥饿素会1个小时上升一次，这还是很可怕的。

  所以蛋白质是更能让减肥的人感觉有饱感的。脂肪第二，碳水最差。

  

  关于食物的饱腹感，可以看我之前的这篇文章

  《你真的没有吃饱吗》

  。

  5、补充能预防大肠癌的食用胶囊

  我们的肠道细菌有两派：

  1、有害菌

  ：有害菌的食物来源是氨基酸，肉类。

  2、有益菌（益生菌）

  ：食物来源是糖类，就是没有甜味的淀粉，膳食纤维也属于糖类的一种。

  膳食纤维是没有办法被胃液消化的糖类，所以可以直接到达肠内，称为益生菌的食物，帮助益生菌繁殖。

  膳食纤维被益生菌分解后，会产生丁酸，可以抑制大肠内的有害菌，对大肠的健康是很有帮助的。

  有些人放屁很臭，就是因为肠道里的有害菌太多了，特别是爱吃肉的人。

  蛋白质没有消化完就跑到大肠，有害菌把这些食物分解后产生粪臭素，吃肉越多，大便越臭。

  

  我们长期吃油腻、少纤维、含添加剂的食物过多，肠道就会承担很大的负担，那么吃益生菌，就是在保养肠道。

  6、红曲能减少食欲，还可降低胆固醇

  红曲里面含有很多“γ-氨基丁酸（GABA）”，可以抑制食欲，还可以舒缓神经。

  

  有实验证明，脑部缺少γ-氨基丁酸的小老鼠食欲比较好，所以导致腹部脂肪增加，体重比平均值多了50%。

  

  有临床案例显示，有人长期吃红曲保健品降低胆固醇，发现体重下降了，就是因为红曲里的γ-氨基丁酸，所以餐桌上出现红曲做成的点心，可以优先选择，但是也不要多吃呀。

  7、三餐补充钙片

  钙可以和脂肪酸结合，能够抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，减少体重和体脂肪。

  吃饭的的食物中经常吃含钙的食物，也能达到这个效果。钙片本身没有热量，所以可以三餐都吃一片钙片来协助减肥。

  

  但是要注意：有胆结石和尿道结石的人，就不能吃钙片减肥了！

  8、蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够

  蝴蝶亚俗称乳草，是一种产于南非、长的像仙人掌的植物。

  

  因为它含有一种活化成分，叫做固醇糖苷。

  科学家研究发现它可以抑制食欲，所以很多减肥产品里会发现这个成分。

  9、先吃一根香蕉再吃饭

  一根香蕉的热量是80千卡，三根加起来都没有一碗饭的热量高，而且它的饱腹感很强。

  

  香蕉中还有高浓度的色氨酸，之前说因为香蕉里含有血清素可以抑制食欲，色氨酸就是在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，褪黑素可以使棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加，让人不容易变胖。

  

  所以，对于我们想减肥的人，可以多吃香蕉，并且一般吃两根就饱了。

  10、燕麦和果胶可排宿便，降胆固醇

  只要是粪便停留在肠道里，不管多久，毒素和热量都会被人体持续吸收。

  经人体实验，

  燕麦

  能够显著的降低胆固醇和血脂，

  小麦

  也可以降低血脂，但是降胆固醇效果不明显。

  

  11、洋车前子是天然缓泻剂

  

  洋车前子含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸水14倍以上，属于容积性泻药。 它含有丰富的膳食纤维，对糖尿病患者也有降血糖的效果。

  每天增加14克的膳食纤维，可以减少10%的热量吸收，在3.8个月的实验中表明，人体大约可以减少1.9公斤以上的体重。

  12、苹果连皮一起吃

  

  苹果、柠檬、柑橘类的皮都含有大量的果胶，所以有一句俗语是：

  一天一苹果，医生远离我

  。 苹果皮的果胶含量很高，连皮带肉一起吃，对减肥很有帮助，还能降低胆固醇。

  经研究发现，苹果皮当中还含有熊果苷可以增加肌肉量和棕色脂肪细胞，可以帮助身体燃烧能量，对抗肥胖。

  13、吃洋葱和大蒜，整肠助消化

  洋葱和大蒜里含有丰富的菊糖。

  

  菊糖在人体内，不会被胃和小肠的酶分解，直到大肠被益生菌利用，发酵产生有机酸，有预防大肠癌的功效。

  运动减肥加上大蒜萃取物的服用，可以起到增强减肥的效果。

  14、多喝绿茶

  

  多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻。 茶叶中含有儿茶素，可以减少糖类和脂肪的吸收，所以大餐后喝大量的绿茶，可以减少脂肪酸的合成，避免热量转成脂肪存在体内。

  不过要注意的有高血压，心脏病，肾病的人，不建议用这个方法减肥，因为这三类人水喝太多的话，容易导致血压升高，肾脏积水。

  15、吃面包前，喝500毫升稀释的醋

  

  都说吃面包容易胖，主要是因为面包用精制淀粉做的，还有大量油脂，一吃下去血糖立马上升，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素把血糖转化成脂肪堆积在体内。 而且，由于胰岛素抑制血糖的作用太强，马上又饿了。

  而醋酸有抑制淀粉酶的作用，吃面包前喝的话，能减少淀粉被人体吸收。

  醋要经过稀释才能喝的，比如250毫升的水，两大滴醋就好了。

  再喝上500毫升的水，让消化道里酶的浓度被稀释，产生了酸碱度的改变，导致消化能力变差，就可以减少部分热量被人体吸收了。

  16、餐前吃5颗花生，超有饱腹感

  

  花生属于植物蛋白质的一种，还含有淀粉。 蛋白质是能促进消化产热作用，延长饱腹感，而花生的精氨酸是所有氨基酸里最能增加饱腹感的，而且还能减少下一餐的进食量。

  所以饭前吃5颗花生，不但不会发胖，还可以抑制食欲。

  作者提到一个555减肥法：餐前500毫升水+5滴醋+5颗花生，使用这个方法，可以看到明显的减肥效果。

  17、补充番茄红素

  补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果。

  

  番茄红素是脂溶性的，如果番茄红素配一杯白开水，那番茄红素是没办法被吸收的。 那同样空腹喝番茄汁也会因为没有油脂，导致番茄红素的吸收效果差，所以吃西红柿要吃用油炒过得，喝西红柿汁要吃饭后喝效果才好。

  番茄红素有抗自由基的作用，可以抗衰老，能防止皮肤老化，延长抵抗紫外线的能力。

  西红柿既是蔬菜也是水果，就算是西红柿中热量较高的圣女果，也比其他的食物热量低。

  18、千万不要吃人造奶油

  经过加工的，非天然奶油都叫人造奶油。

  

  人造奶油在氢化过程中会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸会造成胰岛素的抗性，不但对减肥不利，还会伤害身体。

  反式脂肪，其实是一种植物脂肪，为了让植物油更好利用，容易保存，就把它氢化了，液态植物油氢化变成固态，脂肪酸的化学结构会从顺式变成反式，所以叫反式脂肪。

  要减肥的人千万要避免人造奶油，比如吃吐司不要涂人造黄油，不吃任何标有反式脂肪的食物，因为反式脂肪酸不易被人体分解，会堆积在体内变成难以去除的脂肪，严重可以危害健康。

  所以很多食品中是限制含量的。

  19、尽量别喝含糖饮料

  

  糖类是不需要经过消化程序的，所以吸收更快更容易。 经常喝含糖饮料，会有以下两种情况：

  1、血糖飙升，刺激胰岛素分泌，血糖会转化成脂肪，存在体内，经常这么做，等于在帮脂肪在体内堆积。

  2、胰岛素要产生作用，必须跟细胞膜上的胰岛素受体结合，才能把葡萄糖导入细胞，但是摄入糖多了之后，受体的含量会减少，所以就要分泌更多胰岛素才能产生同样的作用。

  20、多吃蛋清，少吃蛋黄

  一枚鸡蛋中约65%是水分，约12%是蛋白质。

  

  其中蛋清约占重58%，含有数十种蛋白质，而蛋黄约占蛋重的31%，富含脂肪。 所以我们要多吃蛋清，少吃蛋黄。

  21、空腹服用葡萄糖酸钙

  葡萄糖酸钙，又称丙酮酸钙，空腹服用可以瘦身。

  无氧运动时，会导致氧气供应不上，人体会产生肝糖代谢，会乳酸堆积。

  无氧运动停止后，开始规律呼吸，氧气进入体内，慢慢地乳酸就会被代谢成丙酮酸。

  然而，丙酮酸只能进入胰脏的α细胞，不能进入β细胞，所以，他能引起升糖激素的分泌，形成脂肪燃烧和降低食欲的双重效果，丙酮酸钙中的丙酮酸可以刺激升糖激素的分泌，对减肥有帮助。

  22、藤黄果空腹食用有脂肪阻断效应

  

  很多人都以为水果吃多了不会发胖，但其实水果里的果糖在细胞里是会转变成脂肪的，所以还是要忌口的。 但是藤黄果是可以多吃的，含有这个成分的食物也可以吃，因为他能阻断葡萄糖转变成脂肪的过程，避免多余的葡萄糖变成脂肪，帮我们减肥。

  23、成人偶尔喝牛奶能减肥

  

  喝牛奶就是利用乳糖来减肥。 因为婴儿喝母乳的时候，肠道内拥有可以分解乳糖的酶，长大后没有喝母乳的必要，分解酶就消失了，所以很多人一喝牛奶就腹泻，因为乳糖在肠道中无法被分解，到大肠内被细菌分解产生乳酸，刺激肠壁蠕动和收缩，刺激过度就会拉肚子了。

  对于喝牛奶拉肚子的成人，这个方法对减肥是有利的。

  24、不喝零度可乐和不加糖的鲜果汁

  

  可乐、果汁这些含糖饮料，包括鲜果汁，都是减肥的大敌。 一杯橙汁需要3个橙子才够，一杯等于吸收了2个橙子的热量，反而更容易饿。

  零度可乐里面含有人工代糖，对减肥没有一点益处，而且糖类的吸收消化都比较快，喝完很快就饿了。

  如果想要喝果汁时，最好直接吃水果，或者是自己在家榨，把水果和纤维一起喝，还能增强饱腹感，不至于吸收多余热量。

  25、新鲜芦荟汁能改善便秘

  

  新鲜的芦荟汁是有轻泻作用的，可改善便秘问题。 但是市面上卖的芦荟汁会把其中水溶性纤维除掉，以免顾客拉肚子。

  26、加州李可以常吃

  美国人常用加州李来改善便秘。

  

  其中的水溶性纤维成分不但可以帮助排便，还能帮助减肥。 一般水果和青菜，颜色越深，营养价值越高，可以把加州李和玫瑰花一起泡成茶，可以清肠、防止便秘，还可以美容养颜。

  27、会失眠或胃痛的人，可以喝冷泡茶减肥

  绿茶有助于减肥，绿茶中含有茶碱、儿茶素、咖啡因等。

  

  对于失眠和胃痛的人来说，茶碱和咖啡因摄取过多都不好，你要是这种类型的人，喝冷泡绿茶减肥最合适。 因为冷泡所溶出的茶碱和咖啡因不多，绿茶中富含高浓度的儿茶素，是有利于减肥的成分的。

  记得冷泡两个小时就要把茶叶取出了，不然跟热泡就没区别了。

  28、喝一瓶酸奶，就得少吃半碗饭

  

  酸奶是发酵的奶制品。 虽然益生菌对肠道有帮助，但是热量并不低。

  市面上的酸奶加了太多糖和调味料，一瓶酸奶差不多有200大卡的热量，等于半碗饭或一块蛋糕的热量了。

  所以减肥的人，还是不要在正餐外在喝酸奶了。

  29、正确喝咖啡可以减肥

  咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。

  100毫克咖啡因（约1杯咖啡）可让新陈代谢率增加3%-4%，新陈代谢的提高可以增加热量的消耗，起到帮助减重效果。

  

  除此之外，还有利尿刺激肠胃蠕动的效果。 某台湾知名艺人，在节目上公开解决多年便秘的方法，就是早上起床喝一杯冰咖啡。

  边吃正餐边喝咖啡，或者餐后半小时喝咖啡，咖啡因和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响的。

  最好的时间就是运动后来一杯。运动后，肾上腺素像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。

  

  而咖啡因就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。

  30、这些淀粉类的食物，吃了不易胖

  

  抗性淀粉是指煮熟了之后又冷却的淀粉。 这时候的淀粉不易被人体的消化酶分解，所以人体吸收的热量就会变少。

  虽然抗性淀粉不易被人体消化吸收，但是总热量还是一样的，如果在消化道停留的时间够久，热量还是会被吸收的，所以不是抗性淀粉就可以随便大吃特吃。

  

  总之记住一个原则就是，淀粉类的食物，吃冷的不易胖。

  31、多吃坚果类食物

  

  研究发现，如果一个人有吃坚果的习惯，通常体重会控制的比较好。 虽然坚果类食物可以降低血液中的坏胆固醇，维生素e丰富还能预防心血管疾病。

  但是由于坚果类食物油脂含量高，热量高，吃的同时，要减少米饭，面食的摄入。

  多吃坚果类+减少淀粉类的摄取量=有效减重。

  32、少吃糯米

  

  食物中糯米的GI最高，吃多了容易造成高血糖，高胰岛素血症。 不但糖类转换后的葡萄糖容易转变成脂肪，还容易导致饥饿吃更多。

  33、吃西蓝花，要记得补充海带

  

  西蓝花、油菜、芥菜、洋葱和大蒜等蔬菜，都含有硫代葡萄糖苷这种成分。 在烹饪过程中，这些蔬菜一旦被切碎，里面的芥子酶细胞就释放出芥子酶，然后分解硫代葡萄糖苷，产生硫氰酸等有刺激气味的分子。

  硫氰酸会干扰甲状腺对碘的摄取，导致甲状腺素分泌不足，让甲状腺功能下降，甚至会引起甲状腺肿大，那甲状腺分泌不足就会容易发胖。

  吃这类蔬菜要把握两个原则：

  1、不要切碎，西蓝花能整颗下去煮最好，非要切就切的越大越好。

  2、尽快食用，洋葱和大蒜一旦切碎，要尽快食用。

  同时要配合海带和海藻等含碘的食物，预防甲状腺发生问题。

  34、减肥蔬果第一名——西红柿

  

  

  西红柿即是蔬菜又是水果，不但水分和纤维多，而且糖分不高，GI低，是减肥水果第一名。 除了西红柿，还有苹果，木瓜，番石榴也是名列前茅的减肥水果。

  35、吃这些食物真的会瘦

  

  

  麻黄

  ：一种中药，含有丰富的麻黄素，效果较肾上腺素弱，但持续时间较长，可促进脂肪分解，升高血糖。

  苦橙

  ：含有高量的脱氧肾上腺素，有类肾上腺素的效果。

  这就是第一部分-饮食部分全部的小技巧啦。

  减肥是一场充满未知的旅行，最大的收获就是遇见更好的自己。

  我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油