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• 作者：xxhoper 发布时间：2018-06-29 17:02:55

  粗略了解郭子仪生平的很好的读物……感觉郭子仪后半生开挂一样，哪里不行就找他，哈哈……有时候又觉得十分心酸，战战兢兢如履薄冰如临深渊，幸好一生聪慧平安

• 作者：图画爸爸 发布时间：2011-07-31 22:32:49

  很久前读的，当时觉得翻译比较糟糕

• 作者：米酒头仔 发布时间：2022-03-11 16:41:29

  有一些关键的转折点和人物其实并没有介绍得很详尽。

• 作者：俟清 发布时间：2020-01-22 19:45:37

  2020.1.21

• 作者：presentchen 发布时间：2011-10-29 12:52:56

  翻译太烂了

• 作者：后浪 发布时间：2023-01-06 11:26:04

  人气漫画家Klaro点击量超千万的漫画集集结出版！稍纵即逝的情绪、一闪而过的念想……每一篇都是一次小小的人生奇遇！⭐️

• 一路向南，会走到哪里？

  作者：我爱Joe&Zoe 发布时间：2020-05-19 12:58:24

• 一本书为你揭示学习的真相

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2023-03-22 08:43:17

  生活中，很多人都有过这样的尴尬经历：几个人在一起，竟然找不到可以聊的内容。

  于是，我们只能默默低头划着手机。

  人都有交流的需要，没有交流，人们之间会变得生疏，交流感情要在熟人之间才能进行。

  如此一来，普通朋友之间，信息交流成了首选。

  信息从哪里来？

  生活中，人们通过频繁看手机，刷微博、朋友圈等社交媒体来提升安全感，因为害怕自己错过什么重要的信息而落伍。

  这种现象被牛津大学心理学教授安德鲁·普日比斯基(Andrew Przybylski)称为“错失恐惧症”(fear of missing out，FOMO)。

  确实，信息时代，很多人落入信息洪流中，从而忽略了学习。

  《学习力脑科学》一书中认为，真正的学习，代表着大脑的内部变化和人的外在行为变化，作者把它概括为3C理论，即“changeable”（可变的）、“changing”（正在变化中）和“changed”（已经发生改变）。

  

  本书作者陈立翰，北京大学心理学系副教授，2010年获得德国慕尼黑大学哲学博士学位。

  在本书中作者提出了一个科学、系统的学习力模型：认知、情绪和环境三个维度缺一不可，解答了我们学习中的困惑。

  信息时代，知识更或缺，理解学习内涵，掌握学习技巧，让学习成为一件快乐事。

  

  01、真正的学习是从内打破

  达尔文的自然选择，适者生存，不适者淘汰，决定了我们每个人都有学习的需要。

  学习的方式很多上课、看书、看手机、向身边的人学习请教等等。

  你认为哪种方式属于真正的学习？

  古话说，学以致用，作者认为只有真正的解决问题，或改变我们思维方式和认知水平的学习，才称得上真正的学习。

  生活中，很多人每天拿着手机不断刷着短信息，生怕漏掉了重要信息；从一些短视频中学到了一些所谓的小常识，就觉得自己很爱学习。

  如今，正处于信息爆炸时代，想要通过每天刷手机知晓天下大事，完全不可能，再者说，我们也没有必要知晓所谓的“天下大事”。

  这样说，并不意味着不关心世界，而是我们的精力和时间决定了，我们不能太关注外界的大小事件。

  作者认为，快餐式学习会带来认知上的贫穷。

  我们都知道，好钢用在刀刃上，大脑的存储空间有限，我们得把自己有限的时间和精力用在真正的学习成长上。

  手机中呈现的只是碎片化信息，刷手机，很多时候只能造成大脑中信息的堆积，无法真正改变我们内在的认知，哪怕确实能够触动我们，也不能形成完整的知识体系。

  这就好比我们的胃只能装下一定量的食物，如果我们不做选择胡吃海喝，把许多垃圾食品吃下去，最后我们不仅仅得不到身体需要的营养，还会因此撑坏我们的胃，何苦来哉。

  我们都知道，看书是成本最低，效果最好的学习方式。

  关键是怎样看书？

  作者认为我们在看书时，需要我们把学到的知识串联起来，形成新的认知，从而解决我们自身需要解决的问题。

  作者看书很快，一天内可以看完几本书，在看书时，他会先快速浏览所看书籍，大概掌握书籍的内容，选择自己重点阅读的部分；选择跳过自己熟悉的部分；之后，用两个手指指导自己的阅读的区域，保证自己的注意力集中在所看内容上；减少回看的次数等等。

  

  02、学习，离不开思考，更需要一个过程

  生活中，很多人每天都在学，每天都在成长，但事实上，很长时间状况都没有改变。

  孔子说，学而不思则罔，思而不学则殆。

  或许我们听过很多道理，看过很多书籍，上过很多心灵成长的课，但是生活中的那些问题仍然没有解决。

  难道知识无用，学习真的不能改变我们的认知。

  事实上，单一的知识无法解决生活中复杂的问题。

  很多时候我们只是读书再读书，学习再学习，几乎不想浪费一天中的一分一秒。

  为什么学习效果不理想？

  作者认为，我们的大脑处理信息的能力有限，当过量的信息涌入我们的大脑，我们根本无法处理这么多的信息。

  或许我们读过的书很多，但是我们没有时间把书中的内容细细咀嚼、好好消化，也就无法完全吸收了。

  也许，我们只是充当了信息的搬运工，而不是知识的学习者。

  举个例子，我们在某个短视频上看到了与他人说话的技巧，生活中我们确实也运用了这种技巧，但是为什么效果不理想，有时甚至弄巧成拙？

  原因就在于我们和他人之间的交流，不仅仅靠谈话技巧，还得看共情能力、倾听能力等等。

  而这些知识，在短短的10多分钟的短视频中根本无法呈现。

  可见，要学到系统的知识，要用学到的知识改变我们的行为，我们要去看书，可能还不止看一本。

  从某种意义上来说，大脑是个容易偷懒的装置，人的生存机制，决定了我们的大脑需要保存更多的能量以用在重要的事上。

  于是，我们经常读书而不思考，书读着读着就忘了，转变不成我们内在的认知。

  当然，改变不是件一蹴而就的事，很多人学习多年后才会看到成果。

  作者认为，我们现在的学习和努力，要在五年后才会看到改变的效果。

  换句话说，我们现在看到某些人混得不错，并不仅仅是这些人现在很努力，而是他们在许多年前就开始努力了。

  罗马不是一天建成，能力也不可能几天提升，认知也不是读几本书就改变。

  当然，世上没有白走的路，每一步都算数。

  每年读几十本甚至上百本书的人，认知的广度和深度，不读书的人是无法与之相提并论的。

  

  03、学习需要好情绪

  学习的动机有两个，一个是外在动机，一个是内在动机。

  生活中，我们经常会认为读书是不得不读，要适应社会我们必须要读书，很多学生则是被家长老师逼着读。

  还有一种人，学习完全是出于自身成长需要，为了让自己变得更好读书。

  哪种人学习效果好？

  作者认为，只有在学习中体会到乐趣的人，才有更大的动力去读书。

  心流状态，是一种人在工作时完全投入的状态，在此状态下，人们往往会感到喜悦满足，而感觉不到时间的存在。

  如果我们能够在学习中体会心流状态，那么学习不仅仅不是一件苦差事，还会变成一件幸福快乐的事。

  生活中，有人能够在打游戏中获得暂时的快乐，有人却能够在学习中体会到永恒的快乐。

  当然，在学习中体会快乐，不是每个人都能做到的，在这种情况下，我们也可以依赖外界的压力来学习。

  研究发现，人在完全没有压力和压力过大时，学习状态和效果都不会好。

  有压力不是件坏事，适当的压力可以让我们提高做事效率，如果我们能够很好的利用这种压力，在学习和工作上将会有更亮眼的表现。

  具体该怎么做？

  制定目标时不要太大。有目标是件好事，但是如果目标太大，大到不管我们怎么努力也达不到，这时我们往往会产生挫败感，人在感到失败时情绪非常低落，对学习工作就更不利了。

  作者认为，小目标更容易让我们获得自信，这种自信可以调节我们的情绪，让我们整天元气满满。

  不能看出，要学习好，调节我们的情绪很重要。

  生活中，我们可以在实现小目标时，给自己一些小小的奖励，比如吃点好吃的东西，买件喜欢的东西犒劳犒劳自己等等。

  除此之外，有一个干净整洁的学习环境，做冥想练习，在纸上记录自己的情绪，每天坚持跑步半小时等等，都有利于调节我们的情绪。

  04、结语

  近来，越来越觉得时间不够用了，看书的速度自然慢了下来，磨刀不误砍柴工，想多学习一些关于大脑如何学习的知识，刚好遇到这本书，确实帮了我很大忙，解决了我心中很多关于学习的困惑。

  不管是针对在校学生，还是普通学习者，这本书都非常实用。