思慕雪&果蔬汁，一杯锁住营养与健康 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书介绍了100种制作新鲜天然果汁和思慕雪的方法，给出具体食材、配方和操作方法，并且在每款饮品中，都给出制作的难易程度、所需制作时间和一份量的卡路里，详细介绍所用食材的食品功能特性，列举它们对人体健康的益处，能够帮助读者在选择制作饮品前对健康有更好的把握。

要瘦要美要健康！

本书中来自意大利的100种天然思慕雪和果蔬汁配方，瘦身养颜“喝”出来！取材轻松，操作简易，营养美昧“榨”出来！创意果蔬搭配，草莓芹菜各有所爱！

本书有五大章供读者获取灵感，做出丰富诱人的搭配组合，分别是纯果汁和思慕雪、蔬菜汁和思慕雪、果蔬混合汁和思慕雪、素食植物蛋白果汁和思慕雪以及含动物蛋白的果汁和思慕雪。

概 述 10

纯果汁和思慕雪 16

鲜橙菠萝思慕雪 18

香蕉柠檬思慕雪配红醋栗和菇娘果 20

秋柿柑橘思慕雪 22

番荔枝柠檬醋栗思慕雪 24

鲜无花果香橙思慕雪 26

鲜无花果柠檬思慕雪 28

草莓树莓思慕雪配树莓汁 30

草莓香蕉柠檬思慕雪 32

奇异果白蜜瓜汁思慕雪 34

芒果青柠百香果椰奶思慕雪 36

苹果奇异果柠檬汁思慕雪 38

雪梨秋柿西柚汁思慕雪 40

雪梨柠檬思慕雪 42

雪梨香蕉苹果汁思慕雪 44

蓝莓草莓雪梨思慕雪 46

仙人掌果雪梨汁 48

草莓香橙汁 49

石榴生姜汁 50

辛香西柚柠檬汁 52

草莓树莓醋栗汁 54

蔬菜汁和思慕雪 56

芦笋番茄思慕雪 58

胡萝卜西芹鲜橙思慕雪 60

黄瓜青柠小葱香草思慕雪 62

玉米胡萝卜西芹思慕雪 64

彩椒小葱青柠思慕雪 66

番茄橄榄小葱续随子思慕雪 67

番茄鲜牛至思慕雪 68

块根芹番茄思慕雪 70

甜菜根块根芹柠檬汁 72

西蓝花豆芽汁 74

调味胡萝卜西柚汁 76

紫甘蓝甜茴香汁 78

菊苣芽菜汁 80

杏仁续随子甜茴香汁 82

甜茴香甘蓝西芹汁 84

芝麻菠菜柠檬汁 86

薄荷西葫芦芹菜柠檬汁 88

彩椒黄瓜辣椒汁 90

果蔬混合汁和

思慕雪 92

青柠牛油果酱配芹菜籽 94

木瓜牛油果西柚思慕雪 96

香橙葡萄甜茴香思慕雪 98

块根芹柑橘汁配豆蔻 100

甜菜根苹果汁配葵花籽 102

苹果柠檬胡萝卜汁 104

胡萝卜芒果汁 106

蓝莓李子紫胡萝卜汁 108

甘蓝菜花苹果汁 110

黄瓜洋葱番茄思慕雪 112

白萝卜菠菜柠檬汁 114

甜茴香雪梨柠檬汁 115

生菜葡萄汁 116

柑橘洋葱辣椒汁 118

石榴甜茴香生姜汁 120

彩椒苹果柠檬汁 122

西柚石榴肉桂姜汁 123

萝卜黄瓜苹果汁 124

萝卜柠檬番茄汁 125

香草虾夷葱西芹苹果汁 126

萝卜菠菜核桃柠檬汁 128

蒲公英洋蓟柠檬汁 129

西葫芦柠檬汁配香料 130

素食植物蛋白果汁和

思慕雪 132

香料大豆酸奶 134

洋蓟柠檬汁大豆奶油酪 136

番茄大豆奶油酪配西芹与欧芹 138

豆腐奶油酪配香料时蔬串 140

大豆酸奶葡萄思慕雪 142

糖渍樱桃杏脯米浆思慕雪 144

香蕉雪梨豆浆思慕雪 146

秋柿米浆思慕雪 148

草莓黑莓菠萝大豆酸奶思慕雪 150

奇异果柠檬燕麦思慕雪 151

香草燕麦乳酸樱桃果酱思慕雪 152

苹果豆浆香料思慕雪 154

蓝莓雪梨豆浆思慕雪 156

雪梨米浆思慕雪配燕麦片 158

雪梨豆浆芒果思慕雪 160

李子燕麦乳思慕雪 162

樱桃果酱米浆思慕雪 164

树莓黑莓大豆酸奶思慕雪 166

雪梨大豆酸奶思慕雪配菠萝野莓 167

草莓果酱大豆酸奶思慕雪配榛子碎 168

辣椒豆浆思慕雪 170

仙人掌果杏仁乳 171

含动物蛋白的果汁和

思慕雪 172

开心果意式干酪牛奶 174

干枣牛奶意式干酪思慕雪 176

黄桃草莓蜜瓜黑莓牛奶思慕雪 178

香蕉椰浆酸奶思慕雪 179

甜菜根西芹酸奶思慕雪 180

黄瓜酸奶咸香思慕雪 182

香草牛奶热带水果思慕雪 184

哈密瓜香橙酸奶思慕雪 186

意式干酪苹果香橙蔓越莓思慕雪 188

菠菜蛋黄思慕雪配柠檬汁和胡椒 189

葡萄雪梨苹果酸奶思慕雪 190

西梅杏脯酸奶思慕雪 192

酸奶蜂蜜肉桂思慕雪 194

西葫芦蛋黄思慕雪配芝麻葶苈子 196

西葫芦黄瓜酸奶思慕雪 198

香草牛奶 200

草莓酸奶 202

作者简介 204

索引 205

毛里齐奥·库萨尼出生于意大利北部城市科摩，在米兰从医。多年前，他开始对营养学及其对人体的影响感兴趣，这也是他一直特别关注的领域。他著有很多与食品营养和健康有关的论文和文章。他与钦齐亚·特伦基一同为意大利White Star出版社撰写了《零麸质美食菜谱》和《零脂肪美食菜谱》。

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书籍介绍

本书介绍了100种制作新鲜天然果汁和思慕雪的方法，给出具体食材、配方和操作方法，并且在每款饮品中，都给出制作的难易程度、所需制作时间和一份量的卡路里，详细介绍所用食材的食品功能特性，列举它们对人体健康的益处，能够帮助读者在选择制作饮品前对健康有更好的把握。

要瘦要美要健康！

本书中来自意大利的100种天然思慕雪和果蔬汁配方，瘦身养颜“喝”出来！取材轻松，操作简易，营养美昧“榨”出来！创意果蔬搭配，草莓芹菜各有所爱！

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• 作者：yyychang 发布时间：2019-03-17 21:08:13

  埃尔热，如何创造伟大

• 作者：明月无心 发布时间：2018-07-16 12:10:12

• 作者：Right~~ 发布时间：2023-02-14 18:13:43

  相比于其他讲两性关系的图书，把重点放在男女的性别上，这本书则是把人分为四种性格，从每种性格的特点入手，分析恋爱中的常见问题，很有新意

• 作者：正宗哈里麻麻 发布时间：2024-01-22 00:43:28

  看完整个人都不好了 真正能让人战栗的作品 原来真实 也很可怕

• 作者：bunnybun 发布时间：2010-03-30 21:02:52

  为什么不卖了 为什么为什么

• 作者：OliviaOOOOOOO 发布时间：2020-11-25 16:21:10

  用图文方式推介了各种蔬果搭配的果汁和思慕雪的做法，如果是非常非常非常喜欢蔬果汁，且不满足于自己或者网上的配方，或者喜欢能了解蔬果所含维生素的功能的话，可以看看

• 变态心理学一点也不变态

  作者：xoyozo123 发布时间：2008-07-27 14:29:39

  “变态心理学”，其实我觉得这个名词翻译得不是很好，不如叫“病态心理学”更能让人接受一些。这本书很适合对心理治疗感兴趣的人看～～～～

  你看了这本书后会觉得心理学其实是可以治病救人的～～～

• 不朽父子情

  作者：卢十四 发布时间：2006-01-14 05:23:29

  在我很小的时候，就断断续续的在诸如《故事大王》之类的杂志上，看到零星的《父与子》转载。正如真正的音乐爱好者会选择购买整张专辑而不是鸡零狗碎的下载MP3，我也对《父与子》的全集觊觎已久。

  前两天终于在当当买到这本书，当天下班的公交车上，我便开始埋头苦读。对我们这辈80后的人来说，很多文艺作品都已经带上了符号的色彩，重温起来，就具备了双重的意义：一层当然是正常的欣赏；另一层，则是怀旧。这两层意义的叠加，总让我们在很多老影视、老书籍面前流连忘返：诸如83版射雕之类，就是其中的典型代表。其实，我很怀疑很多此类“经典”如果是本世纪的产品，是不是真的还能那么打动人心。但是，那已经不重要了。所谓经典，就是让我们用十年前的眼光，回味十年前的作品。

  那么，首先要做到的，就是找回当年那颗单纯的心。

  很高兴，在翻了三四页以后，我已经完全的找回了状态：儿时让我捧腹大笑的作品，今天看来还是那么妙趣横生。我低着头，忍不住在公交车上闷声嘿嘿的边看边笑。

  其实，最打动人心的，不是那些记忆犹新的作品，也不是那些以前从未见过的作品，而是那些本来已经即将遗忘可是看到之后猛然回忆起来的部分。那些东西曾经如此强烈的打动过我们，却不知何时，悄然的在岁月的流逝中渐渐淡去。如果不是在今天重新看到他们，也许明天我就永远想不起来了。——而那些貌似完全陌生的作品呢？“也许我以前看到过，也许昨天它还在我脑海的某个角落里……”我默默的想着。

  这些珍宝的无故流失，不可避免，却又多么可惜。所以，当他们从沉睡中再度被唤醒，那份欣喜真的让我激动得要跳起来了。

  扯得远了，继续回来说《父与子》：那位肥胖、谢顶、平凡无奇的父亲，是多么可爱的人啊！我们可以很滥俗的说：他从不用长篇大论来教育孩子，而是身体力行的和他做朋友。他有很多缺点，并不完美，可他却那么富有童心、爱心……没错没错，这样的调调儿的确很滥俗。正如爱情的故事多半也很滥俗一样。世界上总有那么些东西其实没什么新花样，但每每具体演绎起来，却总能给我们带来永久的感动：比如爱情，比如亲情。所以，滥俗的爱情故事在高手笔下总能让人落泪；平凡的父子深情在卜劳恩的画纸上显得那么伟大。

  理论上说，写到这里，为了充实文章，我应该举出点实例。而且这样做也很简单。但是，我觉得那实在没有必要。阅读的快感只能从作品本身获得，而不是靠我这篇几乎毫无价值的评论。

  “温情”，这是本书的前言一再提到的一个词。而我也确确实实的感受到了温情。在这个寒冷的冬夜，当我捧起这本《父与子》，却觉得一股绵延不绝的暖流缓缓温暖着我的胸膛。是啊，我们这个时代并不缺少暴笑。以漫画而论，《蜡笔小新》的拙劣和《加菲猫》的恶搞或许会让我笑得更加夸张。可是，温情呢？那种打动我们内心深处的力量似乎已经久违了……在这个冷眼如针的时代，在这个充满反讽的时代，在这个幽默越来越冷、越来越黑的时代，我们是否在不知不觉当中，眼睛里再也流露不出那种充满爱心和智慧的眼神？

  恩，几米或许是一种特例吧。这个台湾漫画家以其一贯的脉脉温情打动了无数小资男女的心。那么，“温情”的火种是不是就由他在当代传承了呢？至少我觉得：几米始终在刻意的追求、维护着那种“温情”的感觉，小心翼翼、机关算尽，唯恐有失。所以，在这种状态下，几米是永远幽默不起来的。反观《父与子》，那份挥洒自如、机智从容，绝非几米可以相提并论。《父与子》是面色红润，声如洪钟的；几米是多愁善感，顾影自怜的。二者最大的差别，恐怕就在这三个字：生命力。

  当然，拿几米来类比卜劳恩，的确有点不伦不类。我忍不住插句闲话：台湾的很多畅销书作家，仿佛都有这个特点，——善于营造小情调，却又过于营造小情调。最终导致的结果，就是失之于矫情。几米、痞子蔡、更早一点的张晓风，莫不如此。究竟是什么原因造成了这样一种文化传统呢？这或许可以是另外一个话题。

  《父与子》中有一类主题频繁出现：儿子受到了伤害和威胁，每当此时，那位平凡的父亲就会爆发出无穷的能量，象一头发怒的雄狮，奋不顾身的保护儿子。平凡人逞勇，当然会闹出很多笑话，漫画的笑料自然也就充沛。而当我在公交车上看到这样的作品，展颜之余总觉得眼眶发胀，——我想到了自己的父亲。

  是的，我相信：每一个读到《父与子》的成年男人，都会不由自主的想起童年，想起曾经如山一样给我们保护如今却垂垂老去的爸爸。

  小时候，我喜欢对着爸爸的肚子猛打猛撞。他却笑眯眯的任由我踢打，岿然不动。小时候，每当遇到困难挫折，我的第一反应就是找爸爸……而那个强壮的、神奇的、无所不知无所不能的爸爸，总能在轻描淡写中帮我解决所有天大的难题。当我逐渐长大，爸爸已经罩不住我的时候，我才慢慢感受到：他的强壮往往是由信念，而不是肉体来支撑；他的轻描淡写往往是精疲力竭时，咬紧牙关的不露声色。

  一个成年男人，只有当他读懂了自己的父亲的时候，才可能真正成为一个男人；只有当他自己成为了父亲的时候，才真正算得上一个男人。

  而首先，我们应该感谢：上天赐予了我们一位伟大的父亲。

  顺便谈一下：《父与子》的精华几乎全在前半部分。灵感总有枯竭的时候，这本书的后半部分明显构思粗糙、内容雷同、笑料肤浅、水准下降。——当然，这已经无损于《父与子》的伟大了。

  最后，让我们怀念一下《父与子》的作者，伟大的德国漫画家卜劳恩：他出生于1903年，原名埃里西.奥赛尔，幼年随家人迁居卜劳恩市，后以该市名称为笔名。1934年到1937年，他创作了不朽名作《父与子》。1944年，因纳粹迫害自杀身亡。他本人于1931年拥有了可爱的儿子克里斯蒂安，成为父亲，——那一年，他28岁。