网球入门、提高训练与实战 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书以图解文的形式讲解网球相关知识、技术和实战战术运用，具体涉及单打和双打的攻防实战技术和战术，内容简单有效实用，真正做到看得懂，学得会，行之有效，便于广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和实战战术等。

**章　网球运动概述　/ 1

一、国际网球运动的起源与发展　/ 1

二、中国网球运动发展概况　/ 5

三、网球运动的特点和价值　/ 7

第二章　网球运动基础　/ 12

**节　网球运动的基本设施和装备　/ 12

一、网球场地　/ 12

二、球拍和球　/ 17

三、网球鞋　/ 23

四、网球服及其他装备　/ 27

第二节　握拍方法　/ 29

一、正手握拍方法　/ 29

二、反手握拍方法　/ 32

三、握拍、击球点及击球时机　/ 35

第三节　准备姿势与基本步法　/ 37

一、准备姿势　/ 37

二、移动步法　/ 41

三、移动步法练习　/ 43

四、击球步法　/ 46

五、各种击球步法的使用及练习　/ 49

如何保养网球拍　/ 52

第三章　网球运动技术　/ 54

**节　正手击球技术　/ 54

一、正手击球基础知识　/ 54

二、传统正手击球技术的动作要领　/ 55

三、现代正手击球技术的动作要领　/ 56

四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别　/ 57

五、几种不同的正手击球方法　/ 58

六、正手击球易犯错误及纠正方法　/ 64

第二节　反手击球技术　/ 66

一、反手击球技术基础知识　/ 66

二、单手反手上旋球技术的动作要领　/ 68

三、单手反手平抽球技术的动作要领　/ 69

四、单手反手下旋球技术的动作要领　/ 70

五、双手反拍击球技术的动作要领　/ 73

六、反手击球易犯错误及纠正方法　/ 75

第三节　发球技术　/ 76

一、发球技术的动作要领　/ 77

二、几种常见的发球方法　/ 81

三、发球易犯错误及纠正方法　/ 84

第四节　接发球技术　/ 86

一、接发球基本知识　/ 86

二、接发球技术　/ 87

三、接发球易犯错误及纠正方法　/ 89

如何知道自己是哪种打法　/ 91

第四章　网球运动中的战术与实战运用　/ 92

**节　单打战术　/ 92

一、发球战术　/ 92

二、接发球战术　/ 96

三、底线战术　/ 100

四、网前战术　/ 108

五、综合性打法战术　/ 116

第二节　双打战术　/ 117

一、发球局的站位　/ 117

二、发球局的战术　/ 122

三、接发球局的站位　/ 125

四、接发球局的站位配合　/ 126

五、双打战术手势　/ 127

双打战术运用的三大“窍门”　/ 129

第五章　网球运动损伤、处理及预防　/ 130

**节　网球运动中常见运动损伤及预防　/ 130

一、水泡　/ 130

二、小腿抽筋　/ 132

三、踝关节扭伤　/ 133

四、肌肉酸痛　/ 135

五、网球肘　/ 138

六、腰痛　/ 141

七、肩关节痛　/ 142

八、膝关节痛　/ 143

九、半月板损伤　/ 143

第二节　不同季节网球运动注意事项　/ 144

一、春季打球需要注意的事项　/ 144

二、夏季打球需要注意的事项　/ 146

三、秋季打球需要注意的事项　/ 148

四、冬季打球需要注意的事项　/ 149

挫伤处置的RICE步骤　/ 151

第六章　网球竞赛规则与裁判　/ 152

**节　网球竞赛规则　/ 152

第二节　网球竞赛裁判　/ 168

四大网球公开赛　/ 191

第七章　网球运动礼仪　/ 193

**节　网球比赛礼仪　/ 193

第二节　网球观赛礼仪　/ 196

李志平，1985年毕业于天津体育学院，同年入职中国民航大学体育部，现为中国民航大学体育部副主任，副教授，一直从事球类教学科研和技术培训工作。

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编辑推荐

1.从入门到提高，图文并茂，网球爱好者自学实用宝典；

2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高实战中的技战术水平；

3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

书摘插图

前言

网球运动起源于法国，发展在英国，普及在美国，与高尔夫球、保龄球和桌球并称为世界四大绅士运动。随着体育运动的普及和发展，曾经的贵族运动项目开始逐步地走进普通大众，能体现这一点的就是网球。时至今日，网球运动正在飞速地渗透到人们的生活中，许多老百姓拿起球拍，在网球场上挥汗如雨，甚至是老年朋友和儿童都有参与其中。

网球运动仍然是当今体育运动项目中难学和难学好的项目之一。比如，网球对身体协调性和力量的要求很高；就球本身而言，球的运行速度和旋转不同，到达场地的部位也就不同；再如天气变化的影响和球场表面的结构不同，都影响参与者的技战术变化等。

本书按照网球运动技术的难易程度顺序展开，从基础理论开始，详细讲解网球运动的握拍、站姿、步法以及击球、发球、接发球技术和技巧，然后讲解了单打和双打战术与实战应用，接下来是网球运动常见损伤和自我诊疗、竞赛规则以及运动礼仪等内容，同时在各章后附有网球运动小常识，可以让广大网球爱好者轻松入门之后，快速有效地掌握网球技战术，帮助大家提高实战水平，享受网球运动的乐趣。

本书由中国民航大学体育部李志平和大连医科大学体育教研部于海强共同完成，借鉴国内外先进、有效的教学和训练经验，适用于网球运动爱好者自己学练和提高技战术而用。

由于作者水平有限，书中不妥之处，望广大读者给予批评和指正。

作者 　

2016年1月

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2015-12-24 22:12:04

  已购。文字版的忘却录音比动画版深刻，尤其是关于记忆的论调。我越来越爱看作者大段大段的对话，那是他密集的世界观设定哟！两仪式第三人格的微笑。”那个微笑，仿佛是为了女性这种存在具现而成的，完美无瑕。“

• 作者：Cainlee 发布时间：2011-04-10 22:56:04

  后半部分比较喜欢：）

• 作者：Gggggk哒哒哒 发布时间：2022-02-21 10:15:50

  案例可以再详细一点就好了！

• 作者：季米 发布时间：2020-11-27 09:11:12

  遇见这本书之前我对这个作者一无所知，可以说是一个意外，翻翻目录发现内容还是挺有兴趣的，于是在微信读书上听读完毕，也算是有点惊喜，因为书中写到了好些我熟悉的读书人如冯传友、谢泳、曾纪鑫等人，还有有交往的何况、南宋等读书大家，也写到自己在新浪读书沙龙和博客的经历，令人读来感到非常亲切，只是我以前和作者没任何交往。书中的文字让人感受到一个喜爱阅读的人那种款款深情，喜欢阅读的人一般都会有相近的感受，时常会让人感觉到心有戚戚。爱读书爱淘书的人写的书，都很朴实，让人读来觉得很有味儿。读那些趣味相投的文字，总能触动心灵的某个敏感而柔软的角落。那些阅读随笔都是有感而发，看似轻描淡写但都有自己的心得，写熟悉的作者结合自己的亲身感受，显得更加真实，而不是泛泛而谈，或者大段抄书的八股。这样的读书文字还是很小众的。

• 作者：Francis 发布时间：2017-12-10 17:31:54

  作者出身法学博士，应着重阐述第三章内容：区块链应用的法律风险及监管。但作者并非区块链的专业人员，此书的前两章内容差强人意，所占篇幅多，缺乏深度，大多泛泛而谈，尤其区块链的应用场景。建议只看最后一章！

• 作者：Serendipity 发布时间：2020-08-15 10:37:00

  花了不少时间在上面 可以说是读完了～

• 那一刻，汉娜口中的“他”究竟是谁

  作者：郑有仇 发布时间：2019-06-16 18:06:38

  

  在和男主的相处中，汉娜终于崩溃。她语焉不详的抱怨，令对方猝不及防，无所适从。

  在这个画面，汉娜口中的“为什么你总是放任他那样跟我说话”的“他”，究竟指的是谁呢？

  相信读者读到这里也会和当时的男主一样，一头雾水。

  对于这段“没头没脑”突如其来的抱怨和爆发，作者并未多加说明。读者立刻被置于和男主同样的处境。得不到任何明确的解释。

  于是，读者有了几种选择。

  1.瞎猜。随便猜猜。猜错了也无所谓。

  2.不知道。算了。翻过去。不想了。

  3.置身处地地思考，并寻找一切线索，尽可能了解汉娜到底在表达什么。

  由于汉娜是一个虚拟角色，与读者的人生无关，所以第三个选择并非必须。作为读者，我们即便感到疑惑，也大可以不管，糊弄过去。

  可是，我对自己的疑惑产生了好奇心。于是我想要弄明白汉娜口中的“他”到底是谁。

  一开始我觉得是男主的自我。

  但很快我推翻了这个想法。

  我认为更大的可能性是“狮头威利”。

  “那样说话”指的则是狮头威利几次当着男主的面，对汉娜施加的言语上的性骚扰。

  

  威利一边挑逗汉娜一边让男主给他倒酒

  

  威利表示要拍汉娜的屁股

  

  狮头威利再次对汉娜性骚扰，汉娜将求助的眼神投向已然进入杠精模式的男主

  稍加留意你就会发现，当时女主没有回应。而男主也无动于衷。

  仔细想想，三个人在这种情况下的反应其实都不大正常。

  先说女主为什么没反应。

  我认为原因有以下几点，第一，女主性格温和，本来就不擅长表达抗议。第二，她确实喜欢那份工作，并将之视为一种“挑战”（这“挑战”里是否包括女主对诸如性骚扰和不尊重的容忍，我们不得而知），因此她对狮头威利的不尊重选择了忍耐。第三，她期待身为丈夫的男主作出反应，她在给男主留出作选择的机会和空间（然而男主没有）。

  再说男主为什么没反应。

  我认为原因在于他始终误解了汉娜与狮头威利的关系。嫉妒和自卑蒙蔽了他的双眼。女主曾说过她喜欢那份工作是因为狮头威利对她是不吝欣赏的，她一直在对男主暗示这种需求。但男主的自卑和自大导致他对双方的关系产生了不安和不信任。以至于他沉浸在只能关注自身感受却一再忽略汉娜感受的自私状态中。所以当狮头威利调戏汉娜时，他的自尊心让他作出无动于衷的选择——随你们好了！我懒得理。我希望你们自重。汉娜，你自己怎么表态那是你的事。希望你知道你作出什么态度是合适的。我看你怎么选。

  实际上，汉娜从未说过她喜欢狮头威利这个人。

  但她也从未针对狮头威利的骚扰与男主有过交流。她的自尊不允许她那样做。她对男主从来不关心她的感受感到非常失望。

  在这个过程里，汉娜感受到的从来都不是支持和理解。而是来自男主的不信任和任性冷漠。他看不见汉娜的渴望和需求。

  直到汉娜崩溃，终于将压抑的心情发泄出来。指责男主为什么放任狮头威利那样和自己说话。她的语焉不详语无伦次暗示了在她与男主的关系之中，承受了怎样的压力和委屈。

  有趣的是，假如读者在猝不及防之后对答案选择不加关心地糊弄过去，他立刻就会变成和男主一样自我为中心的人。

  我想，这就是作者不愿详加解释的原因吧。

  “我留了线索，但只有关心答案的人才可能得到答案”。

  对于生活，你关心的又是什么呢？

• 天青色、石榴裙、朱颜酡，这些传统色彩点缀了故宫，也惊艳了时光

  作者：无斋公子 发布时间：2020-11-23 01:57:26

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  “

  天青色等烟雨，而我在等你。

  ”周杰伦这首《青花瓷》，因其唯美动听，一度传唱大江南北，很多人都说，歌词里嵌满了东方瓷之意蕴。

  天下名瓷，汝窑为魁。被评为“五大名瓷之首”的汝窑瓷，其釉色多以天青色为主。但

  什么样的颜色才有资格被称作“天之青色”呢？是增一抹蟹青，是添一丝淡墨，抑或是掺入些靛蓝？

  据说，在800多年前的北宋时期，宋徽宗曾经做了一个意境悠远的梦。他梦到大雨过后，远处的天空呈现出一种别于以往的青色，格外令人着迷。

  醒来后，宋徽宗便将梦里这种令人沉醉的颜色命名为天青色，并传旨给烧瓷工匠：“

  雨过天青云破处，这般颜色做将来。

  ”

  “雨过天青”的颜色，不知难倒了多少工匠，他们不惜工本，选用最珍贵的玛瑙石入釉，只为使汝瓷能呈现出汁如堆脂、面若美玉、莹润纯净、素雅高贵的皇家之气。

  只不过，着色如雨过天青，又谈何容易呢？

  传说中，只有当瓷器出窑的一瞬间，正碰上阴雨绵绵的湿润天气，瓷器上淡如雨雾般的颜色才会渐渐晕开，成为一种绝妙的青色。

  

  日落江湖白，潮来天地青。无论是天青色的梦境，还是天青色的历史，其中都凝聚着万千诗意，绚丽着湖山花树，给人间留下了一抹明艳的色彩。自古至今，绝色如初。

  其实，天青色只是传统色彩大家庭中的一员，中国传统色彩一向以婉妙、雅致、鲜妍而著称，类似“天青色”这样，难以用笔墨形容的色彩，简直数不胜数，就像陈丹青所说的那样：“

  最美的色彩，是文字无法形容的。

  ”

  

  中国传统色彩究竟有多少种？恐怕世间没人能数的清，根据文化学者郭浩和故宫文创设计师李健明的考证，光是一座故宫，就拥有384种千姿百媚的颜色。例如：

  妃红、苍青、酡颜、月白、窃蓝、青黛、盈盈、帝释青、朱颜酡、琅玕紫、十样锦、远山如黛、青梅煮酒、桥下春波……

  

  玉色有“明月珰”“鸣珂”“佩玖”，酒色有“酂白”“春碧”“翠涛”，色白色青，莹润风雅；服饰色有“海天霞”“天水碧”裁作宫人衣装，有“藕丝秋半”染于唐人裙衫……

  

  在这些古老唯美的颜色背后，蕴藏着流传了千年的东方审美和古老智慧。这些中国传统色，既是中国人定义颜色的方式，更是中国人看待世界的方式。

  然而，中国传统色散漫难寻，仅可在史籍、诗词、佛典、医书中窥得片语，其色谱更无系统传承。长此以往，传统色之美将逐渐遗失在故纸碑刻之中。

  为了抢救这些最原汁原味的中国传统色彩，并将其绝美曼妙呈现给世人，郭浩和李健明查找了近400部色彩相关文献，从中考据出384种中国传统色名。

  他们还根据24节气和72物候，从几十万件故宫文物中，选取了最应时应节的96件文物，并从中提取出传统色彩，让色名与色值两相对应，互为考证，最终才完成这本

  以时间为轴，以文物为依托，展现中国传统色色彩体系

  的著作——《中国传统色：故宫里的色彩美学》。

  

  要说中国传统色，首先要说五正色。

  何为五正色？《周礼》有云：“

  以玉作六器，以礼天地四方：以苍璧礼天，以黄琮礼地，以青圭礼东方，以赤璋礼南方，以白琥礼西方，以玄璜礼北方。

  ”

  在这段文字中，除了代表上天、地位高于其余色彩的苍色，其余的

  黄、青、赤（红）、白、玄（黑）便是五正色

  。其中，

  青圭象征春天破土的尖尖，赤璋象征夏天过半的生命，白琥象征秋天的杀气，玄璜象征冬天的空旷，黄琮象征滋生万物的大地。

  由此可见，传统色彩于中国文化来说，已不仅仅是色彩那么简单了，它是我们想象文明的另一种语言，蕴含的是中国最朴素的世界观。

  一切色彩皆生于五色，正如一切混沌的世界皆生于燎原、夕沙、玉山、明月、夜半之上。

  更有趣的是，我们熟知的二十四节气、七十二物候，是古人对时间交替的诗意感知，而中国传统色也能与这些节气、物候紧密联系在一起，

  每一个充满诗情画意的节令，都能与几种古色古香的颜色相对应

  ，足显其相得益彰。

  

  整本《中国传统色》便以此为序，按季节与物候呈现颜色。先是把该季节相关的颜色有个总括式介绍。再针对每个物候，解读其“起承转合”四色，让读者在四时流转中感知颜色与美。

  而且在解读这些来自故宫的传统色时，两位作者还匠心独运，从故宫的几十万件藏品中，精心挑选出与颜色、节气相对应的文物——

  当古色与器物结合时，它们就不再虚无缥缈，与我们不再有隔阂，美得更直观，美得更亲切！

  

  就拿二十四节气之始的立春来说吧。我们知道，立春有三候，一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。其中，“东风解冻”这一物候对应的故宫文物是清代乾隆年间的“绿色描金松竹梅纹粉蜡笺”，至于“起承转合”四种颜色，分别对应于天缥、沧浪、苍筤、缥碧。

  起于“天缥”，近于那个等烟雨的天青色，因漂洗色淡而生缥，缥是很重要的基本色，晴空的天色就叫天缥；

  承之“沧浪”，说的是我心悠悠。不信你在春日时节，去苏州吃一碗好面，再去沧浪亭把脚浸到水中试试；

  转而“苍筤”，筤是竹子的意思，再没有比“竹初生”更能代表春天的了，春生之美，尽在此色；

  合乎“缥碧”，缥碧是大色，因其贵气，或出现在宫苑的瓦上，或出现在江河的水里，或出现在贵人的杯中，当然，最经典的还是李后主的那句诗“缥色玉柔擎，醅浮盏面清”。一位美丽的宫人以素白玉手端起的颜色，给了我们一眼千年的想象……

  

  再如，同属春季的雨水节气，其对应的故宫文物是一件芙蓉石洗，而“起承转合”的四种颜色分别是盈盈、水红、苏梅和紫茎屏风。

  起于“盈盈”，一片桃花映水，辛弃疾说姑娘“笑语盈盈暗香去”，也是上元节会情郎的桃花运使然；

  承之“水红”，花映水红，颜色的具象和雨水的节气完美搭配，水为财，红为发；

  转而“苏梅”，东坡心中的梅花色，他亲自解读为“小红桃杏色”，美人微醉，诗兴大发，良辰美景；

  合乎“紫茎屏风”，张翰因为思念紫色根茎、紫色叶背的莼菜羹，官都不做了，这个颜色或许就是人生的“小确幸”。

  

  青黛、春辰、苍葭、碧落、山岚、檀唇、溶溶月、朱颜酡、石榴裙、东方既白、苍烟落照……如果你回到几百年前就会发现，这些如今听来充满诗意、美不胜收的色彩，一直是祖先们的生活良伴。

  古人吃的、用的、摆的，无一不是大美中华色，中国人的风雅气质，正是在这些浪漫色彩的陪伴下慢慢形成的。

  就拿《红楼梦》来说吧，里面写林黛玉的衣品，是“

  月白绣花小毛皮袄，杨妃色绣花锦裙

  ”，写潇湘馆，是“

  一带粉垣，里面数楹修舍，有千百竿翠竹遮映

  ”，写姑娘们的穿着打扮，是腰系“

  豆绿宫绦

  ”，身穿“

  缕金百蝶穿花大红袄

  ”，外罩“

  五彩刻丝石青银鼠褂

  ”，下着“

  翡翠撒花洋绉裙

  ”。一字一句，都是对中国传统色彩美学的最好描述和见证。

  

  可以说，这本《中国传统色：故宫里的色彩美学》，是一部凝聚了古人智慧与审美的传统色图书。节气与物候具象为文物，物候轮替，色彩转换，在器物与文明的不灭记忆中，重寻祖先对色彩的精微感受。这也正是两位作者编著此书的目的：

  传统色彩的美，要走进生活中，让每个中国人都能够得到、摸得着！